#關於延遲斷臍
「林醫師,請問禾馨有延遲斷臍嗎?」
「有喔!但是妳為什麼要延遲斷臍?」
「ㄜ.....#網路上說這樣比較好!」
每天,我們都需要面對
網路上說這樣對小孩比較好比較不好
網路上說這個可以吃不可以吃
網路上說要做這個檢查不要做那個檢查
其實
大家都沒有習慣去問或去找 「為什麼」
卻很習慣的把問題丟給醫師希望醫師來解答
失去了思考能力 就會很容易變成道聽塗說
#延遲斷臍 是一個非常好的例子
大家只要稍微思考一下就可以想出答案
為什麼要延遲斷臍
孩子在肚子因為泡在羊水裡其實是無法透過肺來換氣
所以所有的充氧血缺氧血的交換
是靠胎盤 靠臍帶進入身體內
孩子出生後吸入空氣肺泡擴張產生哭聲
這一哭就開始透過肺泡來進行氧氣的交換
讓缺氧血透過這樣的機制轉成充氧血
但 但 但 但 但
不是所有寶寶一出生就哭的很大聲
這時很多媽咪就很緊張
沒哭怎麼辦? 沒哭怎麼辦? 他沒哭怎麼辦?
沒哭沒關係呀!他還有臍帶在供給血液呀 不要窮緊張
只要臍帶還有脈動,就還有充氧血會進入寶寶體內
不會造成缺氧的
所以 #臍帶循環 #肺循環 這樣 #雙套循環 #雙保險
雙重保障的狀況下其實寶寶是非常安全的
等到哭聲很宏亮寶寶全身通紅時
再來進行斷臍的動作就叫做 「延遲斷臍」
所以以前碰到哭的很大聲的寶寶,我說
「來!可以斷臍了喔!!」
「林醫師!我要等五分鐘!五分鐘才能斷臍!」
我都會忍不住翻白眼🙄🙄🙄🙄🙄
「這位媽媽,#我們延遲到他18歲再斷臍好了!」
#要延就一次延的夠
#都哭這麼大聲了是還要等什麼啦
同時也有68部Youtube影片,追蹤數超過255萬的網紅相信音樂BinMusic,也在其Youtube影片中提到,我的團長去逃亡,我的叔叔是球王! 本年度最受矚目的新人-溫尚翊(五月天 怪獸)/主演。 11/7(五) 撞擊全台電影院⑨ [ 丰廻路轉 ] 一桿悸動! 逆轉勝 Second Chance 活著,不是贏家就是輸家! 你敢輸掉嗎? ==★好康1:首周末搶先禮《逆轉勝》燒9雞小貨卡 ★=======...
雙套循環 在 相信音樂BinMusic Youtube 的評價
我的團長去逃亡,我的叔叔是球王!
本年度最受矚目的新人-溫尚翊(五月天 怪獸)/主演。
11/7(五) 撞擊全台電影院⑨ [ 丰廻路轉 ] 一桿悸動!
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・正式預告-感人篇→http://youtu.be/-e3GYlvHRLE
・幕後花絮 大叔篇→ http://youtu.be/Fdz7R5b1SvU
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雙套循環 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
我懂沒時間上健身房的感覺...
今天跟你們分享一套在家裡也可以瘦身的訓練
超省時的同時燃脂跟保持肌肉力量的循環訓練。
動作:
✨徒手臀橋
✨伏地挺身
✨啞鈴划船
✨單腿硬舉
✨三頭撐體
✨仰臥起坐
✨側躺蛤蠣
✨深蹲跳
每個動作8-15下
動作間不休息,完成八個動作後休息30-120秒
一共進行三組
#居家運動 #燃脂 #減脂
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訓練菜單資訊
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減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼?7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1|瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2|怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3|如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
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字幕原文
嗨 大家好
我是Ashlee
想要跟大家分享循環訓練
循環訓練呢
它是把一系列
不同部位的動作組合在一起
透過力量訓練
同時可以提高妳代謝壓力水平的好方法
像我最近在減脂
我必須要多做一點有氧
去增加我的消耗
真的很不想要上有氧機
所以這個時候我就會在家裡
做循環訓練來取代有氧
循環訓練他的優點是省時
訓練力量的同時提高你的代謝水平
幫助你加速燃脂
它的操作方法是
不同部位的動作穿插訓練
最小化動作與動作間的休息時間
下面就跟大家分享
居家徒手循環訓練
這組循環訓練
我一共設計了八個動作
動作與動作之間是不休息的
那如果對你的體力來說
稍微有點負荷的話呢
你可以動作與動作之間
稍微喘口氣
但記得讓自己休息時間最小化
每個動作做八到十五下
第一個動作 單腿臀橋
如果單腿臀橋對你來說
難度比較高
或是肌肉掌握度沒有這麼好的話
你可以參考右邊的小圖
雙腿臀橋
這個動作是臀肌主導
你要用臀肌
把你力量身體抬起來
不是下背
抬到最高點的時候
你的膝蓋跟你的肩膀會是呈一直線的
啞鈴划船
其實當初設計這個訓練計畫的時候
我是希望它可以不用任何器材輔助
但是我發現
背部的拉力訓練
很難不用器材輔助
要嘛就是啞鈴
要嘛就是彈力帶
徒手
又沒有TRX
或是單槓之類的器材的時候
真的很難訓練背部
那如果你家裡沒有啞鈴的話
你就直接略過這個動作
伏地挺身
如果做這標準的伏地挺身對你來說
比較吃力的話呢
你也可以用跪姿的方式去
完成伏地挺身
不休息的直接做
單腿硬舉
這個動作看起來很簡單
其實滿具挑戰性的
它會挑戰你全身的協調性跟平衡感
你看畫面中的我
其實就沒有很穩定了
如果這對你來說有難度的話呢
你可以試著雙手往前放
可以增加身體的平衡感
不然就是旁邊扶著一個東西
再不然
你也可以像我
畫面右側一樣
用比較簡單的雙腳硬舉的方式
再來這個動作是訓練我們的三頭
你可以在家裡找一個台階
或者是非常堅固的椅子
當作輔助
然後用三頭的力量
把身體給撐起來
不休息
直接換到下一個動作
仰臥起坐
仰臥起坐我們要注意的地方是
手不用放到頭後面
你就抱胸就可以了
起來的時候
跟地面呈三十度
然後記得脊椎要保持中立
這個動作呢
有沒有覺得它很像蚌殼一樣打開
它叫做蛤蜊式
注意的地方是你腳踝是緊貼的
盡量不動
然後用你髖關節
把膝蓋打開
你的側腰
跟你的髖部
都是緊貼在地上的
唯一動的地方
就是你的髖關節
用旋轉的方式把膝蓋打開
最後一個深蹲跳
至於要蹲多低呢
可以看你自己的能力
盡力就好
這八個動作
中間盡量不休息
一共做三組
就完成了
今天的循環訓練
我會把這個循環訓練的
動作總結放在影片的下方
歡迎你截圖取用
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或是健身房訓練等等
各種有關訓練飲食
體態規劃
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我們下次見
Peace
雙套循環 在 Gavinchiu趙氏讀書生活 Youtube 的評價
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趙氏曾任教於美國Bryant University 、北京理工大學珠海學院、深圳大學、香港樹仁大學等多間學府,歷任助理教授、副教授、研究員、客座教授,中央研究院高級訪問學者;
2018年獲中國經濟思想史優秀(一等)著作獎,研究題目包括經濟思想、經濟史、政治經濟學,出版著作二十一部,論文三十餘篇。英國權威出版社 Routledge給予 "中國和西方頂尖學者(leading Chinese and Western scholar)" 的評價。
《趙氏讀書生活》,一個歷史學者的視頻,分享學術、社會、政治經濟觀察
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