雖然沒在吃任何保健食品，但我對當紅的各項產品其實並不陌生，除了社群媒體廣告無孔不入，門診中也常有女生懷孕後，發現自己常吃的保健食品包裝上標示著「孕婦服用前請諮詢婦產科醫師」，擔心吃了影響胎兒，緊張地來問我意見。
首先要釐清，保健食品的本質就是「食品」而不是藥，自然不會對胎兒造成影響。反過來說，要藉由吃珍珠粉、燕窩等「食品」讓胎兒的皮膚變好、贏在起跑點，也是毫無科學根據的天方夜譚。在我看來，產品要孕婦服用前諮詢醫師，可能是廠商認為多寫一句當然不吃虧，甚至是抱持著些許推卸責任的心態，「反正我該寫的都寫了，有問題請妳自己負責。」
雖說食品不會影響胎兒，但我對這些產品還是持保留態度，不會特別鼓勵媽媽食用。因為各種產品推陳出新，醫師不可能通盤了解，更不可能為其背書。 再加上時不時就有新聞報導某某產品塑化劑超標、含重金屬，就算是所謂天然的鹿膠、鹿茸也曾因狂鹿症而下架。上網搜尋，也會看到網友表示吃了某牌的養顏產品經期亂掉、肌瘤變大，懷疑廠商偷添加雌激素等等文章。姑且不論這些分享是真是假，退一步來想，懷孕要煩惱的事情已經夠多了，何苦花大錢吃下更多的擔憂呢？
更何況市面上保健食品功能通常不明確，效果也很難驗證。比如各種號稱喝了氣色會變好，能維持青春的美容飲、吃了皮膚會Ｑ彈的膠原蛋白粉，往往是靠著光鮮亮麗的代言人與網紅鋪天蓋地的利用女性身體形象焦慮做行銷。如果從科學的角度來看，膠原蛋白用吃的根本都會被胃酸分解，完全不可能運送到皮膚。講得直接一點，如果吃了真的「感覺」有效果，若非心理作用，還真的要懷疑它到底添加了什麼？
如果真的忍不住，一定要購買，我會建議認明衛福部認證，包裝上印有「健康食品」字樣及小綠人標準圖像的健康食品。
還有所謂「呵護私密」(廣告還不能寫「私密處」，因為涉及器官所以違法）的蔓越莓錠，其實對預防尿道、陰道感染僅有零星的小研究佐證，功效也非常有限，，倒不如養成多喝水、不憋尿、早睡不熬夜的好習慣。更何況，孕期因雌激素改變、膀胱壓迫等因素，感染的機會又比懷孕前高上許多，如果真的出現陰部搔癢、解尿疼痛等症狀應該尋求治療診斷，請醫師開立懷孕適合的藥物，而不是因為怕吃藥而靠著吃保健食品隱忍，反而容易因延誤治療讓感染加重。
大家一定會問，那孕期有沒有一定該吃的營養補充品呢？我認為還是得先回頭檢視媽媽的一日三餐來做個人化的選擇，比如愛吃蔬菜的人未必要補充葉酸，每週都有吃兩、三次魚類（尤其鮭魚、鯖魚、秋刀魚）的媽媽大可不用再添購魚油。但假設妳是素食媽媽，補充維他命b12和鐵劑就很重要。假設孕中期很容易抽筋的孕婦，就可在睡前補充高單位的鎂。如果很不喜歡乳製品討厭曬太陽的女生就可以適量補充鈣片、維生素Ｄ。簡單來說，與其花時間比較各營養品廠牌的優劣，還不如用心了解自己三餐吃進去哪些營養素、哪些還不足需要補充。
另外要注意的是，有些產品雖然孕前有效，但到懷孕時有可能失效。好比孕期因黃體素上升、腸胃蠕動變慢，原本對於幫助排便很有效的益生菌或酵素都可能失靈，甚至有媽媽便秘嚴重到一週都解不出來，造成腹絞痛難耐。這時除了多喝水、多吃蔬菜外，可放心使用軟便劑（氧化鎂）、瀉藥或杜化液等產品。這些改善便秘的藥物對胎兒並不會有任何影響，效果也比益生菌好。
或許有人會說，反正這些保健食品就是賣個「健康的希望」、「美麗的夢想」，有錢就買來加減吃，我何必擋人財路。但我認為這是一個核心價值的問題，不吐不快。有些人不運動、三餐亂吃熬夜卻捨本逐末買一大堆保健食品，誤以為這樣就是養生，也有孕婦對於包裝精美、有漂亮代言人的產品深信不疑，卻對普通的食物。如 ：冰水、 薏仁 、 海鮮、 山楂等過度害怕，動輒得咎。還有人明明就已經有高血壓、糖尿病、感染等疾病，卻堅持吃藥傷身，只信保健食品導致病情惡化。
我如果不「老實」說出真相，對這些族群實在不公平，也有失醫師的本分。
最後我想說的是，不管是否有懷孕，健康的根本永遠都是均衡飲食、規律運動，睡眠充足的老生常談。如果真的生病了，要治療還是得靠專業醫師開立的藥物，這些都不是保健食品所能取代的！
＃一口氣得罪所有廠商
雌激素不足保健食品 在 [心得] 女性荷爾蒙是女生天生最頂級的精華液- 看板BeautySalon 的八卦
多圖片無音樂網誌:
https://www.wretch.cc/blog/igisele/12718717
哈囉 今天要來跟大家講最基本的如何增加你的女性荷爾蒙?!
甚麼是女性荷爾蒙呢 簡單來講 是 黃體素 與 雌激素
黃體素在你生理周期的後半段 會大量分泌 這時後肌膚很容易出現小瑕疵
等MC結束後 身體就會開始分泌雌激素 這時後肌膚會明顯很水潤光澤 而且比較穩定
所以女生的皮膚是深受 這兩種激素的影響的
因此我們只要好好的掌握 生理周期 配合應該要有的保養 就可以輕鬆的懶惰的擁有漂亮
的肌膚
女生的賀爾蒙只要失調 你就準備變成醜女人
其實好多同學都問我 成人痘要怎麼治療
成人痘的特性就是長在臉部U行區(臉頰 下巴 人中) 而且通常是囊腫型痘痘
我曾經也是這種內分泌失調 長痘痘的族群
因為從小就愛熬夜阿 生活不太規律
因為熬夜讓女性荷爾蒙分泌失調了! 所以也因此長了一堆成人痘
為什麼生活不規律 愛熬夜會有長成人痘呢!?
因為自律神經系統失調的導致女性荷爾蒙也分泌失調的關係
自律神經又分成 白天活曜的交感神經 與 夜晚活曜的 副交感神經
假如你在該睡覺的時候常常不睡覺 或是睡眠時間很凌亂
那就特別容易影響到你的自律神經系統 讓交感與副交感切換很亂
這時後就會影響到女性荷爾蒙的正常運作
小則皮膚出狀況 大則頭痛暈眩
首先維持正常的睡眠時間 才是讓體內女性荷爾蒙正常運作的最基本條件
因此能早點睡 正常時間睡覺 請正常吧!
不然一旦失調 你塗在多多貴的保養品都沒有用的
熬夜會影響到子宮機能 一旦子宮機能退化 你會老很快的!
女性荷爾蒙終其一生其實只會分泌一個湯匙的量喔
很少吧 意思是說只要一點點的差異就會很容易影響到女生的生理與心理狀態
當年過35歲 (現在因為人太愛熬夜 可能25歲)女性荷爾蒙就會開始下降
大腦是控制女性荷爾蒙的分泌的長官
大腦內有個叫做下視丘的地方 在它下方有個腦下垂體 專門分泌荷爾蒙的
當下視丘下命令給腦下垂體 腦下垂體就會分泌性線刺激 荷爾蒙
讓卵巢分泌出女性荷爾蒙
所以這也是為什麼自律神經失調 你就會女性荷爾蒙失調
因為會讓這些傳導出現問題 一旦出現問題 你的肌膚也會出毛病
雌激素 它可以讓女生皮膚產生膠原蛋白 促進頭髮生長讓身體機能活耀
黃體素 會讓皮膚油脂分泌增加 色素沉澱 水腫 情緒不穩定
關於生理週期 該怎麼保養 我等下一篇文章再告訴大家
今天主要是簡單介紹一下 女性荷爾蒙 以及 如何增加女性荷爾蒙
大家有乖乖睡覺 不熬夜的話 是最簡單的方式
但是我知道這種時代 很少人能不熬夜了XD
像我就常常工作做不完 要熬夜 生病也要熬夜趕稿
趕到我現在都出毛病了ORZ 大家能不熬夜盡量不熬夜
不只是身體的問題 也會影響到皮膚喔
不過我發現我就算這麼不規律過生活 皮膚還是很亮很水
可能跟我一些生活習慣有關 大家請慢慢往下看
- 談場幸福的戀愛
當女生受到感動 感到幸福 對人事物有所期待的時候
那種興奮雀躍的感覺可是能讓女性荷爾蒙分泌的
女生談戀愛幸福的心情 會讓女生變得更美的原因就是女性荷爾蒙大活耀
這也是為什麼我想談一輩子的戀愛
沒有男朋友的女生也別氣餒 你們應該要找尋生活中能讓你感動的點
這些心情上的轉變 是可以影響到女性荷爾蒙的
只要想到幸福好笑的事情 突然嘴角上揚的偷偷微笑
這甚至可以提升免疫力喔 可以讓肌膚更能抵抗外在的不好環境
所以當個有幸福感的人 是很重要的一件事情
-多欣賞外表好看的異性
不管是明星還是現實中的帥哥
那種想像中的心動 一樣是可以活曜女性荷爾蒙的喔XD
所以適度的迷戀偶像是件好事情阿
多看看帥哥對皮膚是很有幫助的!!
記住 大腦才是控制女性荷爾蒙的長官!
就算沒有戀愛或是暗戀的對象你們其實可以去百貨公司走一走
有挺多櫃哥都保持很好的狀態XD
去逛百貨公司還可以順便保持女性荷爾蒙分泌正常XDXD
-多吃黃色的食物
以中醫來講 跟女性荷爾蒙最有關系的器官 分別是 肝 脾 腎
腎臟有調節荷爾蒙平衡的效果
肝臟則是在荷爾蒙分泌失調的時候 對身體可以有支撐作用
肝與腎要能正常運作 則是歸功於脾臟
黃色的食物能夠健脾 增強腸胃功能 補充元氣 緩解女性荷爾蒙衰弱的症狀
黃色的食物可以參考:
玉米 香蕉 豆腐 之類的黃色食物
健康的腎 肝 脾 是女生恢復元氣的秘訣 所以當脾臟健康 就能吸收到對腎肝脾好的食物
因此每天至少吃一些黃色的食物 是可以幫助女生增強代謝 保持女性荷爾蒙正常分泌的
-補充植物性雌激素
只要攝取與女性荷爾蒙類似的食物 就能補充女性荷爾蒙的減少喔
大豆異黃酮 是相當容易在食物中取得的一項
一天從食物中獲取的女性荷爾蒙 建議攝取量是40G
不過吃多豆類產品也不用擔心 因為身體會自我調節自己的內分泌
豆漿是最簡單容易攝取的 大豆異黃酮 食品
記住非更年期的女生請勿自己服用健康食品的 大豆異黃酮喔 那樣反而對身體不好
我們只要簡單的從食物中吃到好囉
山藥 像這種有黏黏的天然植物 通常含有 大豆異黃酮前驅體素
納豆也是對皮膚很棒的食品呢 當你皮膚缺水乾燥的時候
試著在三餐中加入一盒納豆吧
其實現在納豆沒甚麼臭味喔 我去SOGO BR4超市買的都很好吃耶
這張圖是我覺得最好吃的一家 不過最近沒看到有賣耶><
使用前我都會拼命的攪拌 讓納豆變得黏黏的 直接吃就很好吃喔 炭燒的豆香味 配上醬油
香
可以加到麵裡或是飯裡面吃也很好吃
而且不只普通口味喔 我看超市還有賣 青蔥 咖哩 這種口味呢
-服用玫瑰水
玫瑰是可以幫助女性荷爾蒙分泌的香氣
服用玫瑰水 是讓你從裡到外都是玫瑰味
不過請一定要找可以食用的玫瑰水喔
我個人是在樂天日本 買的 NOMUBARA 攜帶型保加利亞玫瑰水
很方便就這樣倒入水中就行了
一天一包就夠囉
當然你也可以泡玫瑰花茶 或是茉莉花茶來喝 這兩種對於 調整女性荷爾蒙的效果很好喔
-利用香氣來增加女性荷爾蒙
玫瑰與茉莉都是可以調整女性荷爾蒙的香味
女性荷爾蒙的雌激素 可以命令纖維芽細胞進型細胞分裂 製造出膠原蛋白與彈力蛋白
因此女性荷爾蒙是女生美麗的來源
在家中與保養中加入玫瑰與茉莉 可以讓芳香導引出妳的粉紅色幸福光芒
這瓶是我在小普羅旺斯買的茉莉擴香瓶
有我名字開頭的G蠟燭 是茉莉的香氣 這個打算放在衣櫃中 讓衣服染上茉莉的香味
這瓶是身體油 也可以用於髮尾 購於10/10 diptyque 茉莉花絲緞潤澤油
粹取茉莉原精 帶著濃郁的茉莉花香&伊蘭伊蘭的香氣
這瓶是購於品天然的茉莉花油 它可以拿來塗臉 讓鼻子吸入茉莉的香氣 順便跟大腦下指
令
MELVITA的玫瑰花水 濕敷起來味道很舒服 很保濕
左邊跟右邊的玫瑰香芬 產品都是購於10/10代理的diptyque
這兩瓶我習慣放在電腦桌旁邊 想要更香就隨時隨地噴一下XD
蠟燭我喜歡買限量版的 我並不會點燃它 因為光是放在那邊就會透出玫瑰的香芬
護手霜我也買了玫瑰的香氣 讓手隨時隨地散發出幸福的玫瑰香
跟頭皮最接觸的頭髮水 我買了有歐盟有機認證的玫瑰頭髮水
讓頭髮遠離油臭味 隨時清爽 香噴噴
身體乳也是玫瑰的香氣呢
上面是MELVITA 下面是Aromatherapy Associates 玫瑰煥新潤體凝膠
味道都挺天然的玫瑰香氣
最愛的玫瑰沐浴乳也是 Aromatherapy Associates的 購於10/10專櫃喔
就是因為香氣是由鼻孔吸入 讓大腦嗅覺神經 知道你吸到甚麼 加上女性荷爾蒙是大腦下
指令的
所以這是為什麼某些植物的香氣可以增加女性荷爾蒙
有成人痘的人 除了基本睡眠充足外 別小看香芬芳療的神奇力量
-將玫瑰香油塗在該塗的地方
真正純的玫瑰精油是超級貴的 像我手上拿的那個 要5千塊喔
通常都是搭配基底油稀釋後使用
我個人是搭配玫瑰果油
做法就是拿出遮光瓶 倒入10ML的玫瑰果油
接著再滴6~7滴玫瑰精油 混和完畢就完成製作囉
可以塗在手腕 鎖骨 耳垂 胸口
會非常有甦壓的效果 讓人沉醉在玫瑰的幸福香氣中
並且促進女性荷爾蒙的分泌
-提升女性荷爾蒙的穴位按摩
膻中穴:
位於胸骨中央 大概是胸部中心點的位置 壓下去後會有酸酸的感覺
按壓五秒 放開兩秒 重複五下
這個穴點可以解除女性的胸悶感 有活血通絡效果 所以也有通乳線的效果
因此有豐胸效果XD
腎俞穴
位於腰椎外側兩手按壓處 按下去後會酸酸的
想到就可以按 按的時候大拇指緊貼皮膚 有點小畫圈的感覺
這個穴道 屬膀胱經 主腎 對於男女的生殖器官都是好的穴道喔
女生按壓可以舒緩經痛 背痛 並且可以活化女性荷爾蒙
三陰交穴
大概在腳踝上兩指處 按下去會酸酸的
按壓五次放開兩秒 重複五下
三陰指的是人體足部足太陰脾經.足少陰腎經.足厥陰肝經 三條會和點
脾掌消化.腎主泌尿.肝負責解毒
所以這個穴點對於 男女的生值系統 與 消化系統有影響
孕婦不能按這個點喔 因為會對子宮有收縮效果
這個點可以排水腫 跟 舒緩經痛的效果
我個人會直接買 AVEDA的玫瑰香油 當做按摩穴道的道具
假如沒有多的預算買真的玫瑰純精油的人
建議可以直接買這種調好的玫瑰香油喔 比較方便
簡單來講 保持正常的睡眠+良好的飲食+愉快的心情
就是最簡單讓你維持住正常女性荷爾蒙分泌的條件了
假如有成人痘 還是治不好的人建議去看婦產科喔
千萬不要自己拿藥來吃 這是不對的行為
通常 女性荷爾蒙失調的人 會冒成人痘外 甚至會有多囊性卵巢症
得到這個病的女生 會內分泌失調 月經失調 長滿臉囊腫痘 肥胖
所以一定要去看醫生喔
現在人太多熬夜的 導致很多女生年紀輕輕就得這個毛病呢><
今天這篇文章就是告訴大家 女性荷爾蒙 的重要性 以及如何增加調節分泌
下次這系列會推出怎麼依照生理週期來保養喔:)
女生老化三個原因:1.氧化 2.光老化 3.女性荷爾蒙衰退
所以我們更要努力去維持子宮卵巢機能的健康
能正常睡覺 就正常睡覺吧 平常飲料也不要喝太冰的!
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