陰瑜珈師資培訓 2021的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

終於完成了這個形象影片。

謝謝 布萊爾專業錄影團隊製作出如此棒的紀錄！也給我很大的空間做文字創作。

記得當初攝影師在跟我對稿時，他問我：關於什麼是瑜伽，你想要呈現什麼？
我想，以下文字與影片呈現，是我墊子裡外多年以來的心得，在此與大家分享。

------------------------------
文稿與影片人物（script &model)：LynnC 周韶薐
療癒瑜伽作者
author of Healing Yoga
Lavender Wellness Yoga&Pilates教育總監

(美國瑜伽聯盟認證校，編號275644)
美國瑜伽聯盟認證E-RYT 200hours 指導師
加拿大Stott 彼拉提斯認證教師
康健雜誌專欄作家
臉書粉絲團: https://www.facebook.com/lynncwellness/
IG: https://www.instagram.com/lynnzieyogi...

影片拍攝 (photographer)：布萊爾專業錄影工作室
網站：https://blairsfilm.com/
臉書粉絲團：https://www.facebook.com/blaisfilm/

髮妝：馮小曼
臉書粉絲團：曼 Make Up& Bridal Stylist

-------------------------------------------------------------------

很多人問我，瑜伽是什麼。
Lots of people have asked me, “what is yoga all about?”.

我總是會反問著他們，我們在討論的是瑜『珈』還是瑜『伽』？
I always ask them, which aspect of yoga are we talking about?

對我而言，墊子上的練習，是種幫助我們墊子外，能夠更正念活在當下的工具。For me, yoga practice on the mat is one of the tools that helps us to live in a mindful state.

在墊子裡頭，不競爭，不好勝。
While we are practicing, focus on staying peaceful and be less competitive.

專注在自己的呼吸，由裡而外地去觀照自己的身體。
Concentrate on your own breathing, scan yourself in a wholistic way from body to mind.

保持感恩的心情，身體能夠保持著一個最佳狀況，完成今日的練習。
Always show gratitude, respect, and listen to your body to complete your daily practice.

離開墊子上，才是真正練習的開始。
Real practice often begins when we are off the yoga mat as this is when we put our learning into real life scenarios.

它教會了我，起床時，從容地好好享受我的第一杯咖啡 。
It teaches me how to enjoy my morning cup of coffee leisurely when I just wake up.

在這科技綁架的世代裡，我還能專心的寫作創作，享受文字裡頭的一字一句。In this Black Mirror era, I can still concentrate on my writing and enjoy it.

匆忙的都市叢林內，依然能夠自在地做自己。
I can still enjoy my own peaceful life pace in such a frantic environment.

榮格(Jung)曾經說過：『與其做好人，我寧願想一個完整的人。』
Carl Jung is reported to have said - "I would rather be whole than good".

所有的呈現都是你。
Everything is a part of you.

要成為一個完整的人，就是要接受各面向的自己。
We have to accept the multiple aspects of ourselves.

這就是我們在尋找的陰陽平衡。
It’s the Ying and Yang we have been searching for.

每個人都會有光明以及黑暗的一面。
Everyone has their own light and darkness.

好的你，壞的你，平靜的你，頑皮的你，樂觀的你，憤怒悲傷的你，這些都是全部的你。It doesn’t matter if it’s good, bad, peaceful, naughty, positive, or even the darker sides of yourself. Every little different piece builds who you are.

我們在每種面向裡，找到那最平衡的自己，是件一輩子的功課。
Finding the balance within the different sides of ourselves is a lifetime of work.

所以，你問我瑜伽是什麼？
So, if you ask me what is yoga all about？

對自己很出世，對世界很入世。
Stay peaceful and stay grounded to live in this chaotic world.

保持著一顆開放不批判的心與視野，來面對生活中的大小事。
Stay opened-minded and non-judgmental in all aspects of life.

瑜珈最終的本質，就是對生活中人事物的平衡練習。
The truth of yoga is the balance in your life.

---師資培訓課程---
2020台灣 國際瑜伽聯盟瑜伽提斯師資班CET 繼續教育學分
秋季班 https://reurl.cc/5lMpbG
9/5-9/6（六日) 下午12:30-18:30
9/12-9/13（六日）下午12:30-18:30
函授與實習作業共30小時（開放報名，請私訊預約網路訪談時間）
上屆春季班花絮影片請參考：https://reurl.cc/Wd0OKO

歷屆學員心得：
Karen上課心得：https://reurl.cc/KkLagq，https://reurl.cc/ex7NYK
Sarah 上課心得： https://reurl.cc/O1Lyyy

2021 台灣
陰陽流暢瑜伽200 小時師資培訓-由身入心，從身體到情緒的自我和解之旅（開放報名，請私訊預約網路訪談時間）
臉書活動頁：https://reurl.cc/yZYKdE
官網網頁版：https://www.lavenderyogalates.com/2021-ryt200

-療癒瑜伽作品資訊---
台灣讀者博客來79折優惠：
https://goo.gl/TGefrs
香港讀者可以到誠品門市或網路書店購買。
馬來西亞讀者，城邦馬來西亞網路書店：
https://reurl.cc/NOvZQ

生活禪札記-紀律 (tapas)

這幾個月因為我們家狗狗夏天起得早，從入夏之後我的作息就比較規律些。
5:30起床，換個衣服整理。
6:00遛狗。
7:00前後回家之後，拉開墊子練習，如果覺得當天身體狀況沒有想要練習，我就會編寫講義或是整理教室的相關文案。
8:30以前結束練習，沖澡，煮咖啡，做早餐。
10點以前進教室開始一整天的工作行程。

這樣生活作息的改變，讓我意外地覺得很清爽。原本以為五點就要被狗狗叫醒這件事情很難實行，每次想賴床時，翻身看看他很渴望出門的神情，就會起床洗把臉帶他出門了。

瑜珈經開頭即提出，Atha Yoga Anushasanam(瑜伽是個紀律/練習)。而瑜伽本身就是一種生活型態，並非單一只講究體位法的身體練習。

生活有點紀律，很好。
它可以是你想看完一本書而幫你培養出來的紀律，
他可以是你想完成馬拉松全程而幫你培養出來的紀律，
它可以是你起床一轉身，看到毛孩子那無辜的小臉蛋，而幫你培養出來的紀律。

至於是否因為站在瑜伽墊上幫你開了這道門，也不需要太追究了。

瑜伽是一種紀律，讓你獲得自由的紀律（truly freedom comes from discipline） 。

#yogasutra #yoga #life #easyoga2020 #tapas #discipline

---大眾課程 2020---
七月份起的每週五早上10點，我將會於Lavenderwellness 與大家分享彼拉提斯課程，有興趣的朋友們可參考以下課程資訊❤
🌴開課時間：7/3起，每週五早上10:00-11:00
🌴課程名稱：彼拉提斯 Pilates Mat Work
🌴地點：Lavender Wellness (新北市永和區中和路343號14樓，近永安市場捷運站)
🌴授課教師：LynnC
歡迎舊雨新知預約報名。

🍀lavenderyogalates更多瑜珈&彼拉提斯相關開課資訊請參考：https://www.lavenderyogalates.com/
IG:lavender_yoga_pilates
🍀新朋友加入Line@可享課程體驗價100元喔
(每人僅限1次)歡迎加入預約體驗
http://line.me/ti/p/@twk4716m

---師資培訓課程---
2020台灣 國際瑜伽聯盟瑜伽提斯師資班CET 繼續教育學分
秋季班 https://reurl.cc/5lMpbG（已額滿）
春季班花絮影片請參考：https://reurl.cc/Wd0OKO
2021 台灣
陰陽流暢瑜伽200 小時師資培訓-由身入心，從身體到情緒的自我和解之旅（開放報名，請私訊預約網路訪談時間）
臉書活動頁：https://reurl.cc/yZYKdE
官網網頁版：https://www.lavenderyogalates.com/2021-ryt200

-療癒瑜伽作品資訊---
台灣讀者博客來79折優惠：
https://goo.gl/TGefrs
香港讀者可以到誠品門市或網路書店購買。
馬來西亞讀者，城邦馬來西亞網路書店：
https://reurl.cc/NOvZQ

瑜伽海洋RYT200 户外練習 第七週
🙏感謝這美麗的天氣

🕉芳老師参加 海洋陰師資訓練心得🕉
芳老師很開心能利用這2周的連續假期，做了很多的事情，
這7天60小時，是飽滿、扎實、充實、滿足的事情~~~~
『瑜珈』對從小學跳舞的芳老師來說，只是一種拉筋＋肌力訓練的課程，
但經過這次的師資培訓之後，讓我有很大的改觀~~~
原本很想報名200小時的瑜珈師資培訓，
但礙於課程金額實在龐大，讓芳老師無法承擔，
剛好看到有【陰瑜珈】的師資培訓，課程費用芳老師還稍稍負擔的起，
重點芳老師不需要請太多假，怕學生太想我(哈哈哈哈哈！！)
所以就很興奮地報名了~~~^=^

當初看到【陰瑜珈】的課程介紹時，感覺是屬於舒緩、安靜型的課程，
沒想到經歷了7天60小時，讓芳老師連續幾天都長滿了檸檬樹(哈哈！)
而且每堂早8晚6的課程規劃，讓芳老師都6點起床，真的為之驚訝0…0。
連續2周的課程要一一敘述真的3000000000字都打不完，
所以芳老師只能列出幾項特別深刻的部分與大家分享~
1. 陰陽瑜珈
陽瑜珈會針對《肌肉》上的伸展與訓練，很多招式都是芳老師沒接觸過的，旁邊同學的姿勢100%的完美，讓芳老師都衷心佩服與羨慕。
陰瑜珈會針對《筋膜》、《結締組織》、《副交感神經》做訓練與啟發，所以在姿勢停留上相對時間較久，看似輕鬆，有些動作的停留又適應外一向的挑戰。
課程中，老師在課程規劃上2者都會教學，讓我們能感受2者的不同與區別，提升對自身身體的察覺力與平衡，畢竟要一直【陰】7天，感覺也是滿可怕的(哈哈~~)

2. 正念&冥想
這門課是讓芳老師覺得嘆為觀止的課程，因為芳老師從來沒想過自己可以靜坐冥想『一小時』。
【正念】對芳老師來說，是一種練習；【冥想】是一種方法。
透過這2種的結合，讓我們的感官由外而內的覺察，想法由內而外的得到釋放或解脫。
《由外而內的覺察》：把思緒專注在自己身上，感受每一個情緒，不管是好的、壞的、高興的、悲傷的，讓我們感覺它的存在，不需要改變它、不需要強迫它，讓那些情緒靜靜的在那個當下發生。
這讓原本以為稍稍樂觀的芳老師而言感到很震撼，原來我只是在逃避所謂的負面情緒，以為只要不去想它、不去正視它，它就會消失，但它還是在，而且可能越來越強大，大到最後可能自己都會無法承受。
而當每一次的【正念冥想】練習，讓我練習看著它的存在、感受它的存在、與它同在，漸漸找到情緒的根本、源頭，漸漸的平靜接受，漸漸地放下它，就會到《由內而外的釋放》。
舉例：芳老師在做人生第一次30分鐘冥想時，過程中覺得自己左腳麻到快要需要截肢了，覺得超級超級痛、超級超級不舒服，到後面就換了姿勢。但老師告訴我們，世界上沒有一位冥想者因為腳麻到需要嶻肢或死掉。才發現原來很多事情的本身，我們習慣給它多重的故事情節，給它增加了複雜的情緒，導致事件的本身被模糊了。所以當下一次冥想時，發現這30分鐘的冥想變得輕鬆許多，雖然腳還是會麻，但能與他當朋友一樣，感受它的存在，卻不會害怕，也不會感到特別痛苦。

3. 吊胃法
整個過程都滿神奇的，藉由呼吸方式，讓自己的胃往肋骨方向靠近。老師厲害到能伸縮自如，就是崇拜(哈哈！)，可是前提之下，做吊胃法之前要空腹，姨媽好朋友來或懷孕者都不能做。(有興趣的朋友可以去搜尋一下)
這7天，過得很開心~~

交到很多瑜珈朋友，完全不會有隔閡距離感，大家都不吝嗇地互相分享彼此的經驗。老師們也很用心的指導與陪伴，雖然講課的時間有限，卻很努力地想與學生們分享他們的知識與經驗。
感恩這7天。
感恩老師們。

🌊YogiOcean訓練🌊
🧘2021 台北正念陰瑜珈 100小時師資訓練
https://www.facebook.com/events/685760782362109/

2021 三月 台北週末200小時師資訓練(7 spots left):
https://www.facebook.com/events/587888581841216/

火箭瑜珈(台北周末) 100小時師資訓練https://www.facebook.com/events/3068529999897047/

👉加入「Yogi OCean Academy 官方LINE」直接傳訊詢問報名:
https://line.me/R/ti/p/%40qur2734c
或來電詢問☎️02-2516-9991