除 皺 水果的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

準爸爸們都該知道的一件事情，【產後情緒障礙】，
　
又細分為，產後情緒低落、產後憂鬱、產後精神病
　 　
當準媽咪生產完之後，大家的焦點跟注意力都放在新生兒身上的同時，是否有人注意到，剛從鬼門關前走一回的產婦，也就是自己老婆，似乎一點一滴，悄悄的有所不同了呢？
　 　
不要想說，生完就是種解脫，產婦好好的在月子中心休息，又能享受專人的照顧，哪會有什麼問題
　 　
如果準爸爸們有這種想法，可就大錯特錯了，其實生完才是問題跟壓力的開始，你不得不知道的是
　　
不管產前或產後，媽咪們都很需要先生的陪伴，因為產後情緒障礙，是幾乎每個產婦生產完後都會面臨到的問題，占了八成左右，就突然的莫名情緒低落，她也不想這樣，連媽咪本身也不知道為什麼，但就是無法控制
　 　
有人說是賀爾蒙的改變，或是因為生產過程過度的緊張、害怕、驚慌、疼痛造成的心理壓力、創傷，也可能是後期，因為照顧新生兒上的睡眠不足、壓力等，都有可能造成產婦憂鬱的原因
　 　
產後情緒障礙，又細分為
　 　　 　
【產後情緒低落】︰發生時間約在產後三~四天，產婦可能會心情低落、想哭、容易落淚、喜怒無常、失眠、疲憊、頭痛等，大部分藉由身邊朋友、家人、老公的鼓勵跟陪伴會自然的改善
　　 　
【產後憂鬱症】︰發生時間約在幾周或是幾個月後，症狀等於是情緒低落的加強版，會哭泣、反應變慢、無法集中精神、脾氣暴躁、對什麼事情都不感興趣也不喜歡 、擔心自己照顧不好小孩、嚴重點會有自殺想法，如果一直無法改善，要尋找專業的醫療治療
　　 　
【產後精神病】︰發生時間也是在幾周左右，這屬於特殊案例，千分之幾的人才會有，主要是有妄想症、幻覺等、也會情緒不穩定、失控、個性改變、甚至傷害他人，需要接受醫生治療甚至住院觀察
　　 　
以上三種狀況，除了準媽咪要注意之外，老公更要仔細觀察
　　 　
我還記得兩年前女兒剛出生時，讓我印象最深刻的一件事情，就是在懷孕期間一直很樂觀、開心的老婆，突然在生產後不太一樣了，那時候我還傻傻的，
不知道是【產後情緒障礙】即將發生
　 　
因為在月子中心，都吃得好、睡的好，護士年輕漂亮，環境又舒服，我每天吃剩的月子餐、水果，吃的容光煥發，身材還胖了快三公斤有，性能力跟硬度還強化了三十趴以上，
恩.....離題了
　　 　
雖然我過得很開心，但我老婆好像不太開心，她都會莫名地緊張跟煩悶，印象最深的是有一次，因為是新手媽媽，可能緊張跟壓力，又不太會擠奶，奶量一直追不上來，光擠出個20~30的量，就費勁她所有力氣跟心血，結果我女兒不給面子，只喝一點點就不喝，放了一陣子，我也沒想太多就隨口說︰老婆，這放久了，不新鮮，該丟了
　　　 　
你知道當我說出這句話的時候，我老婆竟然大哭崩潰，我整個嚇死
　　　 　
他說這是她很努力，拼命忍痛擠出來的，我一句話就要丟掉，真的很傷人
　　　 　
她以後都不擠了，都不要餵母奶了
　　　 　
我知道我說錯話，馬上衝過去跟她道歉並且安慰她說，
我喝、我喝
　　　　 　
以後女兒不喝的奶都我喝，你不要生氣跟難過了，我就當場把她擠的母奶喝光，她才破涕為笑，但也因為這樣，一直到現在我女兒喝不完的奶都我在喝，什麼配方奶、母奶、羊奶、牛奶、過了幾小時的奶，因為不能浪費，所以都是我在喝，我是個很會喝奶的的爸爸。
　　　　　
產後的孕婦，是真的〝會憂鬱〞跟〝情緒低落〞的
　　　　　
當老公的人不能不知道這點 ，因為早點發現，多點關心，就能越快恢復，越快治療，除了需要好好陪伴、安慰、跟逗她開心之外，我覺得當先生有一點很重要
　　　　　
就是要適當地去提醒身邊的朋友、家人、長輩，
在對產後的孕婦，〝言語或是行為上〞，應該盡量避免
過多的〝刺激跟壓力〞
　　　　
因為他們可能不懂、也不知道，產後的孕婦會有這些情緒上的變化，例如：
　　　　
長輩老愛說，奶怎這麼少，我ㄟ金孫會餓死，或者小朋友一哭，就衝進媽媽房間把小孩抱走，也有朋友來探視時，白目的開玩笑說，妳怎生完還是這胖，小孩怎臉皺皺這像外星人等
　　　　
不管是玩笑的一句話或無心的舉動，都會不自覺的傷害到你老婆
　　　　
所以當先生的必須細心一點，做好各種事前的溝通跟協調
　　　　
你總不可能要產婦自己去對朋友或長輩說：我現在很憂鬱跟敏感，你們不要跟我說太多奇怪的話，或叫我做多餘的事情，我現在很煩、很想哭這類的話吧
　　　　
總之讓產婦多休息、多鼓勵，多陪伴，多運動，好好補充營養，不要覺得自己的老婆生完之後，總是憂鬱負面，這都是很正常，但身為先生卻不能不察覺跟知道
　　　　　
因為早點發現、多點關心，就能越快恢復，如果老公、先生始終不自覺，不積極處理，甚至惹產後的孕婦生氣、難過、傷心，那只會加深產後情緒障礙的嚴重性罷了
　　　　　　　
老人家常說：「生過雞酒香，生不過四塊板」，
　　
人家畢竟從鬼門關前，拿命拚死走一圈回來，
多給她點關愛跟疼惜，真的不過分也很基本。
　
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台灣的市井間，流傳著一個歷久不衰的傳說。
　　
在歷史悠久的府城，有個神秘的巷口，匯聚著世上所有珍饈美食。
　　
那是天下饕客遍尋不著，唯有正港台南人才能發現的應許之地。
　　
　　
那天夜裡，風飄飄，雨瀟瀟，我跟同學阿強走在清冷的校園中。
　　
突然間，我腳步一陣踉蹌，險些跌倒。
　　
　　
「怎麼了？」阿強急忙扶住我。
　　
「太久沒回台南，血糖有點低……」我的眼前一陣白茫茫。
　　
　　
我蹲下身子，從口袋中掏出一只螞蟻，輕輕放在地上。
　　
那是我們家鄉的指南針。
　　
　　
「幫我帶個信息，就說我要回家了。」我輕輕戳了戳螞蟻。
　　
　　
螞蟻擺了擺觸角，搖搖晃晃地走了起來。
　　
　　
「最好牠是可以這樣走到台南啦。」阿強失笑，在地上扔了一顆糖果。
　　
　　
螞蟻不屑地用鼻孔噴氣，連看都沒看一眼，執著地朝南方前進。
　　
阿強詫異地睜大眼睛，問道：「牠要去哪裡？」
　　
　　
「糖與蜜之地，我的家鄉。」
　　
　　
我看著阿強微笑。
　　
　　
「想不想見見世面？」
　　
　　
周末，我與傑森帶著阿強來到古老而神秘的都城。
　　　　
空氣一片灰濛濛。
　　
　　
「台南也有霧霾？」阿強疑惑。
　　
「那是糖霜。」我咧開嘴。
　　　
　　
一下客運，熟悉的甜膩氣息就湧進我的鼻腔，注入我的肺腑，滋潤我幾近乾涸的四肢百骸。
　　　　
　　
「Home sweet home……」我忍不住舒服地呻吟。
　　
「嘶……我體內的糖尿病都醒過來了。」傑森也享受地瞇著眼。
　　
　　
阿強看著乾皺的皮膚，空氣中過高的糖份讓他有點脫水。
　　
我看見路邊有家賣甘蔗的攤販，就買了一根，遞到阿強面前。
　　
　　
「嚐嚐看。」我說。
　　
「竹子？」阿強疑惑。
　　
　　
我莞爾，把甘蔗捅進阿強的嘴巴。
　　
　　
「喔唔嗯嗚嗚嗚……」阿強津津有味地啃了起來。
　　
「種在別的地方也許叫竹子，種在台南的，我們管它叫甘蔗。」傑森開始科普。
　　
　　
昆蟲飛到這裡會變成蜜蜂，水果在這裡會風乾成蜜餞，連棉花都能在這裡長成棉花糖。
　　
這就是府城，一花一世界，一砂一粒糖。
　　
　　
「說得我口都渴了，去買個飲料吧。」傑森舔舔嘴唇，走到泡沫紅茶店門口。
　　
「先生，請問喝什麼？」店員露出燦爛的笑容，台南的姑娘總是笑得特別甜。
　　
「大杯紅茶，無茶去冰。」傑森回答。
　　
「無茶？」阿強不解。
　　
「無茶就是不加茶。」我解釋。
　　
　　
只見店員從冰箱中拿出一杯紅茶，整杯倒在水槽，然後盛了滿滿一杯砂糖給傑森。
　　
　　
「那就只是砂糖啊幹！」阿強大叫，真是少見多怪。
　　
　　
傑森迫不及待地喀了一大口消暑的砂糖聖代，滿足地呼出一口氣。
　　
　　
「喝起來跟冰沙差不多啦，要試試嗎？」我拍拍阿強的肩膀。
　　
「我不渴。」阿強鐵青著臉。
　　
　　
我們繼續往前走，很快就看到馬路的兩側各有一間鱔魚意麵。
　　
　　
「好香喔，我們吃那個好不好？」阿強勉強打起精神。
　　
「你挑一間啊。」我聳聳肩。
　　
「左邊那間生意不錯，去那間試試？。」阿強說。
　　
　　
傑森猛然奪過甘蔗，狠狠敲在阿強頭上。

阿強腦門劇震，甘蔗哐啷一聲斷成兩截。
　　
　　
「幹、幹嘛敲我？」阿強震驚。
　　　　
「你一臉盤子樣，不敲你敲誰？」我嘆了口氣。
　　　　
「那間人那麼多，一看就知道是觀光客在吃的。」傑森說。
　　　　
「我就是觀光客啊。」阿強說。
　　
「再選一次。」傑森命令。
　　
　　
阿強委屈地摀著頭，嘟囊著道：「不然吃右邊那間？」
　　
　　
啪。
　　
我反手賞了阿強一巴掌。
　　
　　
「年輕人就是年輕人。」傑森遺憾地搖搖頭。
　　
「那間人那麼少，一看就知道很雷。」我說。
　　
「你他媽……」阿強很茫然。
　　　　
「醒了沒？醒了的話就再選一次。」我對著手掌吹了一口氣。
　　　
　　　
「……你們推薦哪間？」阿強握緊拳頭。
　　
　　
我跟傑森相識一眼，異口同聲地冷笑。
　　
　　
「我家巷口。」
　　
　　
沒錯，當然只能是我家巷口。
　　
　　
我們帶著阿強闖了三個紅燈，鑽了四條小巷，最後閉上眼睛原地轉三圈。
　　
再次睜開眼睛的時候，一道巨大的白色牆壁巍巍矗立在面前。
　　
　　
「好大的……方糖？」
　　
　　
阿強張大嘴巴，抬頭看著高聳的牆壁直入雲端。
　　
這是進入巷口前最後的阻礙，只有糖分濃度最高的液體能夠破除這道障壁。
　　　　
　　　　
「半畝方糖一劍開，天光雲影共徘徊。」
　　
　　
我從口袋中拿出一柄小刀，在掌心劃開一道口子，然後甩手將鮮血灑在巨壁上。
　　
　　
「半畝方糖一劍開，天光雲影共徘徊。」
　　
　　
傑森從我手中接過小刀，同樣割掌甩血。
　　
我們兩個看著阿強。
　　
　　
「我……我想回家了……」阿強把手插進口袋，臉色蒼白。
　　
　　
「不要害羞啦。」我抓起他的手，讓傑森在手腕上劃了一刀。
　　　　
　　
大量鮮血噴灑而出，白色牆壁瞬間消失。
　　
　　
強餵甘蔗、用打擊激發腎上腺素，都是為了使阿強體內的血糖飆升，得到這座城市的認可。
　　
　　
牆後的世界映入眼簾，我們置身於人聲鼎沸的大街，街邊盡是熱氣蒸騰的小吃攤販。
　　
巷口碗粿、巷口牛肉湯、巷口鱔魚意麵、巷口虱目魚湯……
　　
只存在於傳說中的店家比比皆是。
　　
　　
這裡就是「巷口」。
　　
不以任何形式被記錄，不以任何形式被闡述，只有正港台南人才能發現的、坐落於虛幻與現實間的秘境。
　　
　　
外地人阿強一出現，周遭的人群紛紛停下腳步，投來不友善的目光。
　　
巷口蚵仔煎的老闆用吸管把桌上的糖粉吸入鼻腔，不懷好意地打量著阿強。
　　
　　
現在只剩下最後一道考驗。
　　
我跟傑森不約而同往兩邊退開一步。
　　
　　
一陣勁風平地颳起。
　　
無形的力量掃過，像一柄沉重的鐵鎚，將阿強整個人擊飛到空中。
　　
　　
「噗喔！」
　　
　　
阿強在空中嘔出一口血，然後鼻青臉重地摔在地上。
　　
　　
這股力量是巷口排除外地人的機制，俗稱「巷口屌」。
　　
我抓起路邊一桶果糖，淋在阿強身上。
　　
　　
「恭喜你！被巷口屌打過之後，就能成為台南人的一員了！」
　　
　　
我丟掉空桶，激動地拍手。
　　
　　
「在過去，你吃飯是為了活著，從今天開始，你活著是為了吃飯啊！」傑森也笑著鼓掌。
　　
　　
周遭的人群開始熱烈歡呼，興奮迎接嶄新的台南人。
　　
　　
「嗚啊啊啊啊啊！」
　　
　　
傷痕累累的阿強終於大哭失聲。
　　
　　
「神經病！台南人都是神經病！我要回家嗚嗚嗚嗚嗚……」
　　
　　
他一面嚎啕一面飛也似地逃出巷口，放棄了成為台南人的寶貴機會，真是個傻孩子。　　
　　
　　
再看到阿強，已是兩周後的新竹。
　　
他的眼神呆滯，雙頰凹陷，看上去失魂落魄似地。
　　
每到用餐時段，他就會食不下嚥地舉著筷子，口裡喃喃自語。
　　
　　
「沒有味道……我吃什麼都沒有味道……」
　　
　　
我想，關於「我家巷口屌打」的真相，也許世人還沒有準備好吧？
　　
　　　　
．

有寶寶的要保存，太棒了!(複製自網路)

第1個月：黃疸。
第2個月：哭。
第3個月：擡頭。
第4個月：添輔食。
第5個月：長乳牙。
第6個月：背奶。
第7個月：坐。
第8個月：爬。
第9個月：睡整夜覺。
第10個月：叫媽媽。
第11個月：站、走。
第12個月：斷奶。

【12種寶寶禁食食物】

一.3個月內不要鹽
二.1歲之內不要蜜
三.3歲以內不要茶
四.5歲以內不要補
五.10歲以內不要醃
六.嬰兒不要吃大豆食品
七.三歲以下幼兒不宜吃巧克力
八.2歲以內嬰兒不宜喂鮮牛奶
九.少兒不宜多吃筍
十.功能飲料

【輔食添加】

4個月前純母乳；
4-6個月：米糊(粉)、蛋黃，
6個月前不能吃蛋清；
6個月後可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆漿和魚肝油等(鮮榨果汁要1:1兌水稀釋)；
7-9個月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥（勿添加任何佐料，包括鹽和糖）；
9月後慢慢過渡到成人食品，要清淡且循序漸進。

【中醫育兒歌】

若要小兒安，三分饑與寒；
一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉；
魚生火，肉生痰，蘿蔔白菜保平安；
少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃；
缺鋅缺鐵兒常見，調料脾胃是優先；
有病沒病吃小藥，正當病時失療效。

【春捂秋凍，穿衣五法】

背暖肚暖足要暖，頭和心胸卻須涼

【寶寶鼻塞小藥方】

把生薑剁碎，燒熱鍋，隨後把薑末倒進去炒，炒熱之後，拿兩條柔軟的布把姜末包在寶寶的腳底，如果寶寶不配合的話，可以在寶寶睡著的時候包上去，再拿個襪子穿上就更穩妥了，不會擔心包得不夠緊或者薑末跑出來，很實用又沒副作用

【寶寶發燒勿輸液，蔬菜三樣保平安】

在寶寶生病發燒的時候，輕易不要給寶寶吃退燒藥，也不要輸液！告訴各位媽媽退燒的一個方子：香菜去葉子留莖和根3-4根 白蘿蔔2-3片 生薑1-2片 加冰糖加水煮15分鐘。待溫度適中給寶寶喝，寶寶喝下去會出汗退熱的

【發燒寶寶食譜】

1、米湯：將大米煮爛去渣，加入少許白糖；
2、綠豆湯：將綠豆煮爛，取其綠豆湯，加入適量冰糖；
3、雞蛋羹：取1-2個雞蛋打勻，加適量溫水蒸熟；
4、西瓜汁：可促進毒素的排泄；
5、鮮梨汁：適於發熱伴有咳嗽；
6、鮮蘋果汁：含有維生素C，可中和體內毒素

【扁鵲古方三豆飲，寶寶退燒不吃藥不點滴】

四豆飲組方：黃豆20粒，黑豆、綠豆、白飯豆（也叫白芸豆）各15粒。按此比例多用也可。四種豆子都是生用，多放水煮到稀爛，取濃湯溫服。隨煎隨服，不可放涼或隔夜。尿量多、出汗的兒童，不用加白飯豆（即成三豆飲）

【九個止咳小妙招】

①傷風咳嗽：紅塘姜棗湯；
②風寒咳嗽：蘿蔔蔥白、白蘿蔔蜂蜜；③咳嗽肺癰：鮮梨貝母；
④肺虛久咳：冰糖燕窩粥；
⑤久咳咽幹：蒸白梨蜂蜜；
⑥止咳祛痰涎：蘿蔔胡椒；
⑦止咳化痰平喘：豆腐糖；
⑧補虛止咳：糖水沖雞蛋；
⑨夜咳：芝麻冰糖水

【鹽蒸橙子治療咳嗽 放倒一切止咳藥消炎藥】

1洗淨。
2切開。
3橙肉撒少許鹽。
4 筷子插幾下，鹽更容易滲透。
5蓋上“橙蓋”。
6放小碗內保持橙身豎立。
7蒸10-15分鐘（水沸開始計時）。
8去皮吃肉喝汁（包括碗裏的精華）嬰兒和大人均可

【寶寶拉肚子食療法】

1、胡蘿蔔泥~取新鮮胡蘿蔔適量，洗淨切成小塊，加水煮爛或蒸爛，取出胡蘿蔔搗成糊狀，然後加入煮胡蘿蔔的水調勻即可，每5～10克胡蘿蔔泥大約加100毫升胡蘿蔔水。
2、蒸蘋果泥：蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用，平均每天吃2～3次

【寶寶抵禦感冒必備的玉米水】

玉米一根帶須及最內兩層青皮，胡蘿蔔一根（中等個頭兒）去皮切滾刀塊，荸薺（8至10個）去皮（不去皮也可但要洗淨），配以清水1L-1.5L，水開後中火煮二十五分鐘左右（至玉米熟透）。湯水保持溫熱，一日內服用。一般感冒初期，連續服用兩天感冒症狀會有效得到緩解

【寶寶愛上火吃什麽蔬菜好】

白菜：有清熱除煩，利二便的作用；
芹菜：去肝火解肺胃鬱熱；
萵筍：清熱、順氣、化痰；
茭白：清熱解毒的功效；
蓮藕：清熱生津、潤肺止咳；
茄子：清熱解毒；
百合：清熱潤肺止咳功效；
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經實火，是一味苦寒清熱食品。★

【寶寶睡姿透露健康狀況】

1.撩衣蹬被口幹，手足心發熱：陰虛肺熱；
2.臉朝下，口舌潰瘍：餘熱未淨；
3.翻來覆去，口臭、腹脹：宿食；
4.哭鬧搖頭抓耳，伴發燒：外耳炎、濕疹或中耳炎；
5.四肢抖動：疲勞或受驚；
6.抓屁股，肛門有小蟲：蟯蟲病；
7.打鼾，口呼吸：扁桃體肥大

【你知道寶寶缺啥維生素嗎】

①眼乾澀：缺維生素A、胡蘿蔔素；
②口臭：缺維生素B6、鋅；
③牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵；
④唇乾燥、脫皮：缺維生素A、B2；
⑤貧血、手腳發涼：缺維生素B6、鐵葉酸；
⑥易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6；
⑦脫髮多、頭皮屑多：缺維生素A、B6、鋅、鈣

【寶寶成長離不開的9種水果】

橙子：半個就能滿足孩子一天所需Vc。 香蕉：被稱爲“智慧之果”。
蘋果：被稱爲“大夫第一藥”。
葡萄：很好的能量來源。
桃：含鐵量在水果中居榜首。
櫻桃：有“鮮果第一枝”稱號。
獼猴桃：Vc之王。
梨：水分充足。
草莓：營養豐富

【9種食物幫媽媽喂出"抗病"寶寶】

①營養酸牛奶：增食欲促消化
②小米：富含VB，不飽和脂肪酸
③胡蘿蔔：增強免疫力
④番茄：含VC豐富
⑤豆漿：物美價廉的滋補飲料
⑥蘋果：含鋅豐富
⑦蘑菇：淨化血液中的毒素
⑧苦瓜：增強免疫細胞活力
⑨黑木耳：淨化腸胃

【教你如何去火】

①喉幹嗓啞：飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。
②咽喉腫痛：吃梨。
③口長水泡：切幾片生薑入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
④嘴唇乾裂：黃瓜獼猴桃汁。
⑤頭髮乾枯：蜜棗核桃羹。
⑥其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火。飲茶以鐵觀音和綠茶的效果最好

【冰箱的5個魔術妙用】

1.把發黃的白色衣物清洗後冷凍1小時再晾乾能變白；
2.將返潮的餅乾，冷凍一天能變脆；
3.物品粘上口香糖後弄不下來，放冰箱裏凍1小時，就容易剝離了；
4.切洋蔥前凍一會，不刺眼；
5.皺皺的真絲衣服不好熨，放塑膠袋裏擱冰箱裏凍一下，就容易多了。

【常見可增高食物】

①每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；
②每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐；
③黑大豆，可用花生替代；
④沙丁魚，更易消化吸收；
⑤菠菜，不喜歡可用青椒替代；
⑥橘子，利於鈣吸收
⑦胡蘿蔔，可與蘋果一起榨汁喝

【鹽的小妙用】

①在鞋上撒少許鹽，可吸汗出臭味；
②室內放冷鹽水，可去除油漆味；
③洗衣服加少許鹽，可清潔如新；
④鹽水洗木制家具，使其美觀柔軟更耐用；
⑤下水槽定期倒鹽水，防止發黴和油污堆積；
⑥金屬器皿加鹽水可除鏽；
⑦在魚缸中放點鹽，可使金魚活潑健康；
⑧瓷器玻璃在鹽水裏煮一下，不易破裂。

【如何輕鬆去除寶寶衣服上的污漬】

1. 蛋黃：冷水浸泡，1小時後正常洗滌。2. 果汁或巧克力、醬油：用蘇打水浸泡，手搓消除汙迹，再正常洗滌。
3. 奶漬，冷水洗滌，再用加酶洗衣粉洗滌。
4. 嘔出物：擦去嘔出物，漂洗時用加酶洗衣粉洗滌。
5. 草漬、圓珠筆印：用紗布沾75%以上酒精擦洗，再肥皂搓。

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現代人對於關係的困擾，有很大的程度都源自於跟「家人」的關係，假如你也想要舒服的跟家人相處，就一定要鎖定今天的節目。

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歡迎來到「一天聽一點」，今天跟大家聊聊「家人關係」這個主題。

我想對大部份的人而言，我們都是從小在自己的原生家庭長大，小時候爸爸媽媽照顧我們，長大了想多跟爸媽親近，這是很自然的事～

家庭會傷人？

只是當家裡發生一些紛紛擾擾的時候，受到東方文化影響的台灣，大部份的人都希望以和為貴、息事寧人；畢竟同在屋簷下，能夠和諧相處是最重要的事！

然而在我的實務經驗上，「息事寧人」這樣的思維，卻是辛苦的開始，因為人都是有情緒的，而且情緒每天都在波動、變化；要是一昧的強調「家和萬事興」，反而容易壓抑過多的情緒。

導致家人關係太糾結，到最後養育的恩情、陳年往事、甚至於是生活、情緒、財務，全部糾纏在一起，剪不斷理還亂。

說到這裡，讓我想起一個學生的家庭困擾，他的情形是這樣子的～

我的學生是個剛出社會的新鮮人，畢業後有了工作，也曾想過搬離開家，不過考量到房價物價，掂掂自己有限的薪水，自己獨立生活實在太辛苦。

加上母親過幾年也會退休，怕媽媽一個人生活太寂寞，留在家裡跟母親作伴，還有人幫忙打理生活瑣事，想想也挺好的。於是她就選擇繼續住在家裡。

一開始還相安無事，可是隨著她工作越來越忙碌，母親對她的擔心就越來越多。怕她太忙沒時間吃飯、纖維質攝取不夠，每天都準備一大盆水果要她帶到公司去。

即使她表示整天的行程都在外頭，帶水果不方便，媽媽還是堅持。有的時候加班晚回家，媽媽也堅持一定要等門，不管她怎麼勸，要媽媽早點睡，都沒用。

她覺得兩個人住在一起很有壓力，想要搬出去，不願意自己變成媽媽的負擔，可是又放不下母親，怕媽媽一個人太寂寞，當然錢的問題也是一個考量。

這三方面的矛盾，一直在她心裡打架，讓她很糾結、為難，就跑來問我該怎麼辦？

媽媽講不聽，怎麼辦？

說實在的，我也不知道該怎麼解決，不過這倒讓我想起一位朋友，在對家人關係的衝突上面，他的面對和回應方式，非常經典，於是我跟我的學生說了一個諮商界前輩的例子～

這位前輩有兩個女兒，一個五歲，一個三歲，有天晚上，兩姊妹吵了架，妹妹先哭著跑到我朋友的房間告姊姊的狀；沒多久之後，姊姊也到朋友的房間，說妹妹的不是。

照常理來說，當父母親面對孩子吵架的時候，會很直覺的說「不要吵架！」或是會問「到底在吵什麼？」這一類想要介入排解，擔任調停者的角色。

不過我的前輩非常有智慧，他關注的焦點不是兩姊妹吵架的細節，而是跟兩姊妹說了一個「呵呵與癢癢」的故事～

「呵呵與癢癢」的故事

「森林裡啊有兩隻猴子，叫做『呵呵』和『癢癢』。呵呵和癢癢很喜歡一起 玩，玩得好開心的時候，都會哈哈哈一直笑，好開心好高興好興奮！

可是啊…有時候，呵呵和癢癢會吵架，一吵架，就會很難受，不舒服，不高興，很想要把對方推開，推得遠遠的…。

在一起的時候，會開心，會吵架，可是如果呵呵不在，只有癢癢一個，就會好無聊好無聊......」

這兩個小女孩在前輩的懷裡聽得很起勁，忘了哭，後來前輩接著說：

「森林裡啊，另一個角落，有一隻小河馬，牠有一個可愛的名字，叫小河馬波波，小河馬波波有一天遇到小鱷魚赫赫，小鱷魚赫赫有看起來好可怕的牙齒，牙齒好尖好尖看起來就好可怕…

小河馬波波看著小鱷魚赫赫，說：『我要來數一數你有幾隻尖尖的牙齒！嗯∼∼∼一，二，三，四，五......哎唷喂呀，怎麼那麼多啊......』

小鱷魚赫赫，看到小河馬波波沒有被牠尖尖的牙齒給嚇到，忽然也開心的想要數小河馬波波的牙齒。

小河馬波波也有很多很多牙齒，而且啊，小河馬波波的牙齒圓圓的，好可愛喔!『一二三四五，哇∼好多可愛的小牙齒喔!』。」

小河馬波波和小鱷魚赫赫，後來還會發生什麼故事呢？下次把拔再跟你們說喔!」

前輩刻意賣關子，可神奇的事情發生了，兩個小女孩聽完故事，不約而同的翻下床，走到客廳，然後姊姊就跟妹妹說：「來，姊姊說個故事給妳聽。」

五分鐘前還吵的不可開交的姊妹，一下子又變得相親相愛了。

故事說到這裡，那位坐在我面前的年輕朋友，原本皺得很緊的眉頭鬆開了，嘆了口氣，笑了笑跟我說：「老師謝謝，我懂了～」

聽到這裡，不曉得你的感受是什麼呢？

「隱喻」是什麼？

會不會有種模糊的感覺，好像懂了一點點，又好像沒全懂呢？

事實上，從理性的角度來看，我並沒有提供我的學生，任何實質上的解決方案，而是跟學生講了一個故事，就能讓他主觀感受上的挫折、痛苦等等情緒，減輕了很多，那麼到底為什麼「說故事」會有用呢？

其實答案很簡單，這是因為故事裡有「隱喻」！

而所謂的「隱喻」，它是一種繞過表意識，直接跟潛意識溝通的語言。要是你對心理學有點概念，你就會知道，在心理學裡，人的意識層面分為表意識跟潛意識。

表意識的理智思維無法控制潛意識，不過潛意識卻無時不刻，都在影響著表意識的行為和選擇。

這就是我的諮商前輩～哈克，在面對女兒糾紛時的策略！

他不是直接調解女兒們吵架的「表面事情」，而是說了「呵呵與癢癢」的故事，就能繞過表意識，讓兩個女兒領悟到更重要的事情是「彼此的陪伴」，於是女兒們不吵了。

這就像是《孫子兵法》，很多人以為《孫子兵法》是教人打仗，用武力解決問題。但其實《孫子兵法》開宗明義，就請大家要多想想如何「不戰而勝」？不用流血、殺傷就能弭平衝突，才是更高境界～

如何啟動「潛意識」？

那你會不會很好奇，為什麼「隱喻」這麼神奇？

其實這個答案也不難，因為凡是有「隱喻」出現的時刻，它就意謂著在人們的心裡打開了「新的空間」，於是表面上過不去的事情，也就有了轉圜的餘地～

打個比方來說，就像前面提到的哈克兩個女兒，她們在聽「呵呵與癢癢」的故事同時，她們的表意識就跳脫出吵架的情緒，全心全意置身在森林裡，跟呵呵與癢癢在一起。

跟呵呵癢癢一起笑、一起開心、一起森７７、一起失去呵呵，然後發現了會好無聊、好無聊！

透過這樣的過程，兩個小女孩的潛意識，不知不覺吸收了「呵呵跟癢癢」的故事結局；知道失去彼此會很無聊。

於是哈克不必為兩個女兒調停和仲裁，兩個女兒的紛爭也就自然而然的解決了，這就是隱喻的妙用所在！

同樣的，回到我的學生身上，雖然我沒有直接處理她和媽媽的關係，也沒有花時間協助學生細數她母親的好。

但透過隱喻和故事，她卻重新發現和媽媽的關係，不只有爭吵，其實還有滿滿的愛，他們都是相互在意的，誰缺了誰都不開心。

只是有時候，我們的心思會被一些小細節給佔據，覺得對方好討厭，好想討一個公道，證明自己是對的。

卻忘了，只要有任何一方願意先釋出善意，不被表象兇惡或憤怒的模樣給限制住，主動靠近，就能看到對方身上還有很多優點。

也正是因為這份善意，幫助自己長出更多心裡空間，看見美好。
事情不一定都能解決，可是心情很快有了出口～

那麼要是你也跟我一樣，很佩服哈克的智慧，很想跟他學習潛意識的語言，我會很鼓勵你，加入我們最新的線上課程【與人連結的三個秘密】。

【與人連結的三個秘密】是哈克～黃士鈞博士，精心打磨一整年，在華人地區推出他個人的第一個有聲課程。

在【與人連結的三個秘密】裡，我們會隨著哈克的聲音，進入潛意識的世界，遇見全新的自己！

今年年初蔓延開的新冠疫情，對我們的世界造成許多經濟、交通、關係的破壞，而從更大的層面來看，這次疫情或許也在警惕我們。

當我們一昧追求成長、追求改變的時候，很可能是在傷害身邊的資源；就像人類之於環境的過度開墾、對生態的掠奪，這些都需要休生養息，才能恢復環境的健康！

同樣的道理，回到你身上，「表意識」為了生存而不斷擴張的人際關係，可能讓你感到疲憊或受傷，這也需要「潛意識」來幫你找回內在平衡。

我們在這個時刻，推出哈克的線上課程，是因為這個世界需要重新建立人與人的信任網絡，而【與人連結的三個秘密】就是能為世界、為家人重新找回愛與溫暖的課程，歡迎你的加入。

希望今天的分享，能帶給你啟發與幫助，我是凱宇。

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7道甘藍菜創意食譜，征服你的心和胃！— 甘藍菜食譜除了典型的甘藍菜捲外，還可以加入更多的創意。下面的7道甘藍菜食譜，甚至可以說服最後一個還在懷疑的人。我們 “烤” 了一道甘藍菜蛋糕、在甘藍菜裡裝滿了絞肉、將千層麵和皺葉甘藍變成一道美味，及用尖頭高麗菜做出可口的焗烤等。這些甘藍菜和高麗菜料理，都是寒冷季節的理想選擇，可以從內到外幫你加溫。甘藍菜完完全全是一種令人感到舒適溫暖的菜！

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完整食譜：https://www.yokofu.tw/7-cabbage-recipes/

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1. 皺葉甘藍蛋糕
蛋糕模具和皺葉甘藍有什麼共同之處？答案是：什麼都沒有！但這裡要示範如何用皺葉甘藍、牛絞肉和蔬菜製作一個美味的「鹹蛋糕」。皺葉甘藍蛋糕食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/stuffed-cabbage-cake/

2. 牛肉高麗菜球
高麗菜會怎麼煮？通常是將其切碎，炒一炒。但，你否見過一整顆高麗菜，裡面塞滿了牛絞肉，並搭配由根類蔬菜和紅酒製成的美味醬汁嗎？先生們，女士們，請準備好享受一道獨一無二的佳餚！快來看這道牛肉高麗菜球要怎麼做吧！https://www.yokofu.tw/stuffed-cabbage/

3. 皺葉甘藍絞肉和馬鈴薯千層麵
皺葉甘藍是個富含維他命和低卡路里的蔬菜。網路上有成千上萬關於皺葉甘藍的食譜。因此這邊也要準備一個皺葉甘藍的食譜，搭配起司、牛絞肉和貝夏美醬。皺葉甘藍絞肉和馬鈴薯千層麵詳細食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/lasagne-with-savoy/

4. 尖頭高麗牛肉菜捲佐馬鈴薯泥
尖尖的高麗菜可能是最有趣的高麗菜。大多數的高麗菜食譜都是配菜，但這次有口福要將它變成主菜的焦點。在這個食譜裡，我們將高麗菜葉取下，填滿牛絞肉，然後將其捲成圓錐形。接著，將這個牛肉餡卷心菜直接黏在奶油馬鈴薯泥裡，上面放上一層黑胡椒燉肉。口水直流！尖頭高麗牛肉菜捲佐馬鈴薯泥食譜在這裡。https://www.yokofu.tw/stuffed-cabbage-roll-casserole/

5. 用皺葉甘藍把絞肉包起來，再把它綁得像南瓜一樣
皺葉甘藍是一種營養價值完全被低估的蔬菜，很少有人會將它擺上桌。但其實我們可以用多種不同的方式，將它呈現在餐桌上。以下的食譜利用創造性作出皺葉甘藍包絞肉。我們在皺葉甘藍中包著滿滿的絞肉、蔬菜和香料，並用線把它綁起來烤，上桌時看起來就像一顆綠色的大南瓜。皺葉甘藍南瓜食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/stuffed-savoy-cabbage/

6. 義式高麗菜香腸蛋餅
Frittata是義大利蛋餅的名字。主要成分是雞蛋，其它食材可以用不同的變化：各種蔬菜、肉和魚。這是料理冰箱剩菜的完美食譜。今天要示範的義式蛋餅主要由高麗菜和香腸組成，並配以洋蔥圈和橄欖，這不僅可口，還具有一定的風味。義式高麗菜香腸蛋餅詳細作法請看這裡。https://www.yokofu.tw/cabbage-sausage-frittata/

7. 焗烤馬鈴薯蘋果
你有沒有在一道菜中同時品嚐到水果、蔬菜和肉？聽起來是不是很吸引人。這道菜不僅味道棒，它分層的方式看起來也賞眼。焗烤馬鈴薯蘋果食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/potato-apple-savoy-casserole/

看完這7道食譜後，很多人也變成了甘藍菜迷了吧！它的可塑性真的很高又美味，最重要的是料理起來超級簡單。無論是皺葉甘藍，還是高麗菜，都可以輕鬆變成桌上佳餚。

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第四集 買水果(二)

上集教大家買富有柿、水晶梨，今集繼續介紹當造靚水果。
如果鍾意食桃，清水白桃一定要趕快吃，它是日本第一桃，每年得一造，賣到十月左右，所以很多日本人每年十分期待。
雖然它比較細隻，不過白裡透紅，桃肉白淨多汁，清甜香滑，齒頰留香。日本桃依糖度分級數，「特秀」屬最頂級。如果買回家即食，果皮有點皺皺，表示開始收水，甜度更高。
另一款時令水果一定是沙田柚。碌柚本身高纖，味道不甜，多吃有益。市面最常見的，是泰國及馬來西亞種，當中以泰國出品較佳，雖然size不及馬來西亞種，不過，柚味好，揀重身，表示水多，不會「生骨」有渣。
不少得還有夏威夷樹上熟木瓜，清潤、有益，最合秋天食用。
所謂夏威夷木瓜，其實是指夏威夷種木瓜，很多地方都有出產，菲律賓、泰國、菲濟都有，最優質一定是夏威夷出品。除了留意有公和乸分，最重要認住label，貼上黃綠色雙標籤的，就是真正樹上熟夏威夷木瓜，貼紫白色標籤，就係人工催熟，級數次一等，味道較淡。
大師姐這十年來吃過水準最穩定的夏威夷木瓜，要數「Baumgereift Hawaii」，一個賣$40多元，比一般貴，不過，夠大個，味道清香。
木瓜除了切開即食，用來燉杏汁，一流。
只要懂得做杏汁，以後任何甜品都用得。方法是準備南杏、北杏，比例是2：1，做出來的杏汁夠香夠濃。
先把南、北杏浸水1小時，
然後煲15分鐘，將北杏中的毒素清走。
把所有南北杏放入攪拌機攪碎，放入煲，加水、加冰糖，煮成杏汁；
最好倒入已挖走瓢的木瓜內，隔水把木瓜燉個半小時即可。

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