最近活動比較少，主要是剛大病了一場，再次證明跑馬的人真的沒有比一般人健康⋯⋯
前陣子由於書出版的關係非常忙碌，白天除了工作與訓練之外，半夜常需要處理讀者的問題，幾個晚上都沒怎麼睡好。最後在身心壓力比較大的情況下，潛藏在體內的病毒找到機會一口氣爆發，陸續出現了免疫力低下的症狀，非常不舒服。跟醫師朋友詢問後，他就讓我多休息，於是幾天來多吃、多睡、照豬養，今天總算覺得好一點了（但也胖了一點），順道跟各位報個平安。
昨天在中國的電視節目有傳出藝人猝死的悲劇（知道的人就知道了, RIP），有些事情真的即使你做足了準備，但意外發生就在一瞬之間。除了珍惜每一天的日子之外，也要儘量降低不確定性。諸如熬夜、長工時、飲食不正常、缺乏運動等等，都可能是提高風險的危險因子。健康的人都可能發生意外了，何況是生活不正常？
再提醒一次，#馬拉松其實不是健康的運動（"不是健康" 不等於 "不健康"），一般認為只要有輕度規律運動，就可以有效降低死亡率，多則無益。輕度是多輕？有人說是一週三次，每次 30 分鐘；有人說一週跑步一個小時，配速不限。但無論是哪個標準，都比全馬訓練每週動輒 40、50、甚至 100 公里都要少很多。
我一向認為，追求個人最佳成績的馬拉松是極限運動，是跟自己的較勁。你可能要花多數倍的時間、承受身心多重壓力、然而到最後還是不一定會比較健康。所以不要用「我跑馬拉松是為了健康」、「我跑越快代表我越健康」來說服自己或者其他人，這個觀念是有偏差的。（你跑得比較快，就只代表你跑得比較快而已，沒了。）
想要健康的身體，#規律作息、#均衡飲食、#適度運動 是不二法門。同時也不要因為跑了很多場馬拉松就覺得自己很「勇健」，該做的健康檢查還是要做、注意身心的平衡，需要幫忙的時候還是要找個出口。
最近賽季正熱，大家在季節轉換之際還是要多多注意身體。如果睡眠不足、感冒、受傷，就不要勉強訓練，不要因為別人怎麼說就逼迫自己。比賽永遠有下一個，但人生只有一次，你的身體永遠只有自己最清楚。
時間維度拉長一點，我相信對大多數的人而言，跑得久都遠比跑得快重要。
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