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阿諾健身在 Facebook 八卦

2021-09-16 13:40:19 有 9,734 人按讚

我ig限動每天都會固定回一些表弟妹的問題，我真的每天回個半死，已經從疫情爆發那時候閉關時每天瘋狂努力回回到現在還是回不完，難怪情歌很容易大賣，愛情難題永遠不退流行！！！

其實一直以來也沒啥事，但就是因為前陣子ig被檢舉後，我整個PTSD！！
搞得我現在真的是不知道到底該不該回實話哈哈哈哈哈哈哈哈哈，像今天我回答了兩題，搞得我只好很窩囊的再加碼po拜託不要檢舉我哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

有一題是：男友還會跟之前劈腿去開房間的對象傳訊息好煩

白目丹妮劈頭回：你們這些愛原諒的女人也很煩就是這樣渣男才不會滅亡

回完後我朋友鳳姐說：我真的覺得你家會被丟汽油蛋（這我故意寫錯字因為怕被偵測）

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我好為難，對我好怕表妹生氣就檢舉我!
我很喔囊啊我真的只是用本能反應回覆，好好好我這裡準備一版比較圓融的回答！我真的苦惱到還問友人鳳姐，我到底要怎樣能有官方回答？

好剛那題官方回答是：

外面那女的也太過分了吧，他不知道妳男友現在非單身？趕快跟男友結婚，不管怎樣，至少要一個承諾一個保障

另一題是：男友總是在我提分手後才說要結婚和好後又繼續裝死怎麼看得出來他是認真還是說說

白目丹妮劈頭回：靠你現在看你自己打的這段話就能看出來

再度答錯嗚嗚嗚嗚嗚嗚，好怕被檢舉跟丟汽油蛋，嗚嗚嗚嗚嗚，官方回答是：男友肯定忘記了啦，不是故意的，他還是真心想結婚，請你貼黃色3M memo提醒他，到處貼，每天line也要提醒，鬧鐘也要提醒！

今天晚上九點fb直播喔，教大家如何摳阿巴居家健身翹臀跟瘦肚子，然後一路抽正貨蘭蔻喔！

Tags: 阿諾健身

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阿諾健身在筋肉媽媽 Facebook 八卦

By 筋肉媽媽

2020-10-26 12:15:28 有 9,710 人按讚

【遲來的生日禮物！敬我自己，那個夢想GET的女人！】

昨天，是我2020年第一場比賽，努力了這麼多年.....拿到了IFBB Elite Pro(國際健美總會)的菁英職業卡(Pro Card)。

舉起職業卡，在舞台上照相時，我的眼淚，數度要奪眶而出（但是妝實在很濃，要是真的眼淚流出來，會出現驚人的妝容土石流崩塌畫面吧～），好希望老公目睹我的這一刻，好想奔回家抱著筋肉老爺與奶諾～～

憋著眼淚，下了舞台後，好多恭喜我的朋友與粉絲，所以我繼續笑著，隱藏著澎湃的情緒直到回家，期待著開門時，拿著我的獎牌與Pro Card給兒子老公看看，期待著那個擁抱～～

結果！！
他們兩個人外出去拿甲蟲標本了！！
他們兩個人外出去拿甲蟲標本了！！
他們兩個人外出去拿甲蟲標本了！！
（再次證明一家主婦地位不如幾隻假蟲！）

所以我默默地去洗掉濃妝和黑漆漆的身體，再默默的把這週末因為比賽耽擱了沒洗的衣服們洗洗曬曬，用非常平凡的家庭主婦面貌，迎接嘻嘻哈哈帶著甲蟲標本回家的父子二人。

然後我以為老公會給我一個大擁抱說我好棒；

結果他一邊大笑一邊說：「以後我要叫你波神，雙關喔，因為你有波卡了，又很波」！(有時候對於處女男生表達愛意的方式我真的無法進入理解)

反而是兒子立刻黏過來抱抱，邊親邊說：「媽媽好棒喔！兩個獎牌誒！什麼是Pro Card啊？媽媽第一名的意思嗎？」

好啦～～～雖然跟自己多年來預期拿到Pro Card的激情畫面完全不同（我以為我會跪倒在舞台上，然後回家老公抱我轉圈圈之類的～）

回覆了一些訊息，累得直接在沙發上睡著，直到早上起來，帶著水腫到不行的身體，方有時間慢慢整理自己的情緒。

這張Pro卡，是開始比賽後所有選手的夢想之一，從業餘選手晉升到職業選手，未來得以用職業選手身份到各個國家由IFBB舉辦的職業賽事比賽。

我因為筋肉老爺喜歡，開始跟著他比賽，拿到Pro Card一直是他的夢想。從2016年，我倆開始攜手比賽，茶餘飯後老公連打開電視看得都是Netflix健美賽事紀錄片，這一直是他人生的重要目標，後來也成為我的。

2016年，我們飛香港比業餘賽，帶著三歲的奶諾一起，他還坐在娃娃車上呢，看著舞台上的爸爸，一片寧靜時，筋肉老爺聽到兒子在台下發出「ㄙㄚ、～～～～」的聲音為自己加油，那一場比賽，他是分組冠軍，我也是。

2017年，我們到大陸與香港比業餘賽，我們都名落孫山，因為沒有很懂備賽與實際比賽要求的體格，花了很多錢，很多時間，失敗成為了養分。

2018年，我們一起比了很多賽，歷經了前年的失敗後，開始都有前三名，或者很多第一；也歷經遴選成為國家代表隊選手出賽國際業餘賽，筋肉老爺甚至在蒙古拿到了第二名，能在國際賽上得到這樣的成績真的很棒，我最好的國手出賽是第四名，至少打敗了所有亞裔選手，於是我倆熱血沸騰，總是在做夢有一天我們可以在賽場上一起拿到職業卡！

2019年，筋肉老爺成績不凡，他拼了命地一直備賽期望能在狀態極好的狀態下拿到卡；幾乎每兩三個月就一場比賽的狀態下去比，又一起跟我拼事業賺兒子教育費，然後他過勞身體長期發炎狀態下中風了，夢想被迫中斷；我繼續比著，因為那曾是我們的夢，不能放棄......

2020年，我已經可以獨力撐起家庭，筋肉老爺也復健的越來越好，我們的夢想因為意外而擱置了；這一年他努力在醫療與學習當奶爸上，對於一個曾多次披著奧會旗幟出國征戰的英雄來說，掌聲換成了兒子賭氣聲，實在也是挑戰；

而我把更多心思放在精進自己的知識、拿學經歷、才可以做出更精緻獨眾的實用教學，努力開課上班，努力當網紅（誒這有嗎？），努力開創第三收入.....比賽雖然不曾放棄過，因為不知何時開始那也成為了自己生命的一部分，但實在沒有多餘體力準備，所以開始經營幕後裁判的學習。

然後想要做更多財務規劃、想要買個自己的窩、想要成為更強大的母親與老婆、想要變成更超越自己的自己......很多實際生活層面的需求，比賽，逐漸被埋入心底。

一個健身產業前輩，幾週前相遇，要我不要放棄，因為我和老公都是優秀的選手；一個德高望重的醫生朋友，告訴我我的堅強影響了他身邊很多同事與友人，告訴我不要放棄自己的夢想.....他們激發了我的比賽魂，我想至少要對得起自己一次，不要後悔。

臨時參賽但也不是沒有準備，用這幾年學習下來的女性運動原理（也就是大原則下能維持荷爾蒙穩定、高能量流的的身體狀態），結果因為平時身體健康運行良好，減脂十分順利、肌肉也維持住了、又因為柔軟度有提升.......我終於拿到了夢寐以求的Pro Card，雖然兩個最愛的男人不在舞台下看著我。說是臨時抱佛腳的參賽，其實我從2016年準備到現在都不曾停止過。

夢想的追求永遠是不終止的道路，
過程可能很多阻礙、岔路，
但終究像牛一樣的堅持下去，
總有一日夢想會成真，
然後，
你會發現，
夢想成真後，
只是成就了另一個新夢想的起點，
人生又有了源源不絕可以努力下去的目標。

我40歲，
我是筋肉媽媽，
我是筋肉爸爸的老婆，
我是奶諾的媽咪，
我是IFBB Elite Pro菁英職業卡選手！！！

送我自己遲來的生日禮物！！！（要好好更努力了不然之後都成為國際賽事的馬尾～～～）

＃小知識時間
IFBB是所有健美聯盟中的牛頭，歷史悠久也最具指標性，由喬·韋德與本·韋德兩兄弟於1946年成立，阿諾.史瓦辛格就是這個聯盟的指標人物。

經過多年，現在全球IFBB已經分裂變成兩大聯盟，評審標準也日趨月異；IFBB分割為以Rafael Santonja為主席的IFBB國際總會(IFBB international /Elite)與以Jim Manion為主席的IFBB職業聯盟(IFBB pro league/NPC)。由於兩個聯盟要求的評審標準頗具有差異性，IFBB international /Elite是世界各國家健美協會所跟隨的聯盟，必須接受國際藥檢規範，所以更要求選手的體態健康性與勻稱。

認識健美比賽職業卡與聯盟參考文章在留言喔～：

Tags: 阿諾健身小知識時間

筋肉媽媽

About author

合作邀約請洽： ?天王心娛樂有限公司? 經紀人葉心如 ?0936162250 [email protected] ?筋肉媽媽 Melody Wan? 我是女人、也是母親；是健身教練、是證照講師、是健美國家代表隊選手、國際健美職業運動員、也是演講家與作家；新聞系畢業後曾在電視媒體產業待了十幾年；生完小孩以後，因為肥胖體能差加上嚴重產後憂鬱症，於2015年放棄媒體圈製作人職位，闖入健身界，創業斜槓人生開始超展開。 ?網路專欄? 姊妹淘良醫健康網健康遠見美麗佳人巧連智親子達人愛分享運動筆記早安健康 ?出版? ❤️鍛鍊，成為更好的自己：跟著筋肉媽媽，生了孩子照樣3個月練出六塊肌！(2015 三采出版社) ❤️用阻力，遇見更棒的自己：喚醒臀部＆核心的赤足訓練，Level1~6助你打造精實線條！(2016 三采出版社) ❤️讓屁股笑起來：體年齡-12、改善腰背膝痛，喚醒臀肌的精華訓練！(2017 三采出版社) ❤️我愛，我強大：我和你，再一次愛上了我們，筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課（2020 三采出版社） ?現任? ·作家、演講家 ·Fit Strong飛創國際教育平台講師孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂 ·IFBB Elite PRO 菁英職業卡選手 ·中華台北國家隊健美選手 ·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師 ·大專體育總會健美委員會執行秘書 ·體育署運動企業認證合作講師 ·IFBB運動營養專家/康復專家講師 ·七歲小男孩的媽媽 ?賽事成績? ·2020 IFBB Elite Pro菁英職業卡賽 Wellness Fitness全場總冠軍 ·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍 ·2018（國家代表出賽）西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名 ·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍 ·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍 ·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍 ?專業認證? ACE（美國運動協會）CPT認證 IFBB康復專家導師認證 IFBB運動營養專家導師認證 I.C.E.I整合性矯正運動認證 REVO₂LUTION RUNNINGTM certification GFIT團體體適能認證孕婦與產後婦女國際教練認證 CKC壺鈴認證LEVEL 1 BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證 BOSU®: Master Trainer Specialty Certification BOSU®:3-D XTREME™ Certification AIK Battling Rope Certification BARE® Workout Instructor 青少年體適能國際教練認證 BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證 Sanctband Workshop For Clinical Thinking Certification CPR+AED認證

《斜槓女力、知識型創作者》曾是電視媒體製作人，現在斜槓：作家、演講家、教練、體適能證照講師、健美職業賽運動員、母親、韭菜投資人、研究生 ❤️合作請洽：心如 [email protected]

阿諾健身在買房達人羅右宸 Facebook 八卦

By 買房達人羅右宸

2018-12-04 16:56:51 有 7,434 人按讚

【女人阿～為何妳總是在最黃金時期的年紀；
被迫抉擇進入穩定人生，或者放棄追求夢想...】

小慧，是我青梅竹馬的鄰居，因為她比我大兩歲、以前我都叫他姊姊；
她在畢業後靠著普通的學歷，做最普通的服務業工作、領只比２２Ｋ多一咪咪的摳摳。　

這還包含了負擔台北房租、一堆帳單、保險、孝親費、保養化妝品、還要存些旅遊基金等等。
.
小慧有兩個大學時就當室友、一路好到現在的閨蜜，狀況也跟她差不多。
.
週末好姊妹聚會喝下午茶時，話題也像時下眾多小資女抱怨的一樣；
想要美美的、好多東西想買、好想多多旅行，但是摳摳不夠…要克制…要節制啊！
.
【#最近_她們姊妹們都將滿30大關】
.
身為女人該有的「#時間壓力」開始讓她們必須做出「選擇」
閨蜜ａ選擇走入家庭，聽父母的建議趕快結婚生子。
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婚後，ａ考量請保母的費用快要大於她的負荷，於是順著婆家的意見離開職場，專心帶小孩；
讓ａ沒預料到的是，失去自己的工作後，花每一分摳摳、都要看老公或婆婆的臉色。
.
想買點奢侈品犒賞自己，又不想過老公那關，只能動用自己的僅有的「寶貴私房」
.
每次吵架後，想到家庭要用摳摳，也只能拉下臉去跟老公或婆婆「申請」
想著自己婚前有許多想去旅遊的國家、想體驗的生活，幾乎都還沒做，現在綁在這裡，只能看老公臉色…夜深人靜時常常落下莫名的眼淚。
.
閨蜜ｂ則暫時不想婚；
想趁著還沒家累、沒有負擔時盡可能環遊世界、看更多的美景、享受各國美食、拓展自己的眼界。
.
前幾年ｂ勇敢地辭掉工作，規劃既有的儲蓄，時常看她坐飛機在全世界各個國家渡假，而她則比較喜歡稱之為「流浪」
.
朋友們都說她好酷、好勇敢、果然是「說走就走的旅行」，有好長一段時間連我都超羨慕她。
.
【#開心時間總是特別快_很快又被打回現實】
.
當ｂ去年初澳洲打工渡假的行程結束，簽證到期被迫回到台灣、恢復原本的生活，才發現存款見底、不得不跟現實低頭，無奈找新工作沒有想像中順利。
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她說，要嘛就是「#工時爆長」沒有終點的餐飲服務櫃台，再不然就是「#無限責任」超不自由的爆肝活兒，對ｂ這樣習慣自由奔放的性格完全無法接受，差點因此搞到憂鬱上身。
.
更無奈的還在後頭；
她的婆婆媽媽阿姨們瘋狂為ｂ緊張，每次親戚聚會、都會明著暗著來，強迫她快點步入婚姻安定下來，說再過幾年就會「生不出孩子」之後就沒人要啦！
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#壓力山大～

b想再逃到國外、遠離親戚們的情緒勒索，卻遲遲找不到合適的工作管道機會，甚至連買機票都成問題；
那個時候b才深深的感嘆，無論逃避到世界哪個角落，都逃不過現實與時間的追殺，就算知道這些事情，卻也莫可奈何。
.
至於小慧呢？

她當然也期待能環遊世界、想體驗世界之美，但同時又不想要變高.齡.產.婦、同樣面臨著上一代婆婆媽媽們賦予的強大壓力。
.
有好一陣子，她內心不斷問自己：
【為什麼上天對.身.為.女.人、生理時鐘竟這麼不公平！？】
.
當初在她人生最煩惱的時刻，小慧無意間在逛書店的時候，看到我羅右宸寫的其中一本暢銷書，開頭就寫到關於我是如何白手起家、成為包租公的故事。
.
她才突然想起，曾有我這個「老朋友」
想當年我們學生時代一起去淡水漁人碼頭看夕陽時，我還曾開玩笑答應她，如果未來她山窮水盡，一定要記得來找我啊！
.
就這樣她跟我再度連絡上了；
我也實踐諾言、全力把我成功關鍵「#小資快速當房東」的方法交給她，雖然她是新手、但她仍很快就學會了「#如何成為生活輕鬆_完全沒負擔的包租婆」。
.
小慧在短短幾個月內，學完並照著我告訴她的規劃認真執行；
進而順利成為擁有數間房、月月收租的「包租婆」，而且坐擁的房子還不斷增加。
.
現在，小慧每個月就算去渡假、什麼事情都不用做，房租來的「淨收」已經突破３５Ｋ大關，已然高過很多朋友放棄休假、努力爆肝拚整個月的工資阿！
.
【#你將會明白_這一點都不特別】

這個世界本來就不是你拼命努力、或是純靠上一代資源就能有所成就，在這樣多元且充滿機會的社會，多數人只要掌握這個「正確作法」、幾乎都可以得到理想中的結果。
.
最重要的是，其中完全沒有靠運氣成分、也不靠上一代，靠的就只有「#關鍵知識」和「#實際操作」按部就班的做法，如此而已。
.
【我的結果、就是小惠的結果；
小惠的結果也可以是你、或你身邊任何人的結果！】
.
小惠在最近一次的姊妹聚會中，閨密們都很驚訝她竟然在這麼短的時間內、就已經確實達成很多人一輩子辛苦到老、都怕無法達成的「終極理想」
.
小惠告訴她們：
【我之前也是一個幾乎存不下，或所有儲蓄在出國玩一兩趟就見底的人，我真的沒想過自己可以成為靠房子、獲得真正自由的包租婆！
.
在此以前，真的想都沒想過！
我總以為一定要有富爸爸或者年收幾百萬的人才能當房東、才能靠收租金爽爽過日子；
直到現在才真的知道，只要有心、只要掌握正確的方式去做，人生隨時可以「重新經營」，過去的青春無法重來，但現在、絕對還有機會改變未來！
.
人人心裡都會想「#要是早10年學會該有多好」
但比起不斷遺憾，更重要其實是「現在的行動」
.
右宸不是給我一套死硬公式、或是普通人根本聽不懂的專業術語；
他是很認真聽完我的所有煩惱，然後給我人生的建議，教我規劃一套專屬於我的「包租婆按部就班養成計畫」，讓我這個超級大外行也能順利從０開始、神奇的完成目標。
.
我真心建議全天下的女人們～　
不要對自己人生妥協、無論男女都一定要有自己的儲蓄，而且必須要是持續長久穩健的；
「#不管現在幾歲_都為時不晚_趕快開始就對了！」】
.

我說阿～

女人要做自己，就要越活越美，越活越輕鬆；
當妳自己變好了，生活也就過得更有品質、沒有負擔了！
.
想像一下，如果這些你都能靠自己輕鬆達到的話：
婚後，請一個全職保母幫忙照顧小孩分擔家務事，每幾個月還能跟老公出國度小蜜月，定期讓自己去做SPA按摩、美容保養，還能請一對一私人教練每天上體雕健身，想做自己喜歡的事情不用再擔心經濟問題。
(產後有多需要讓自己回復美麗甚至更美麗，相信大家都知道！)
.
更不用說老公給的家用拿得開心、多的都是自己的零用，就連媽媽婆婆也會一改過去的評價，開始稱讚這叫做「很會持家」
.
少了柴米油鹽的摧殘，無論30、40、甚至到50都還是很美！

【#自由_真的沒有那麼難以實現！】
.

我是羅右宸
身處在七、八年級最艱困世代，
我從小是單親、更沒有什麼「富爸爸」
我靠著這個最強大的方法、
短短幾年已達成300間房月月收租！
.
只要學會這個方法，
你也能輕鬆打破包袱「立刻成為包.租.公(婆)」
.
我將教給你的，是從現在開始，
未來持續穩定30年你要的理想生活、
更是受人尊重的有意義人生！
.
如果這就是你想要的未來～
立刻在下面"留言"告訴我：
【你期望成為怎樣的房東？】

「好房東」or「大房東」、「美美的房東」或其他任何答案皆可。
.
留言的朋友～您將免費獲得這套「#小資關鍵秘笈」
裡面完整分享我是如何從0開始，短短幾年內成為300間房包租公的「完整方法」
短短2小時透過我親自解說，您將親手改變一切！
.
還有很多疑問？別擔心！
我保證在這短短2小時的直播中，讓您通曉全部過程，有任何問題歡迎在直播中發問，我保證在直播影片中親自為您解惑！

＜也歡迎分享or Tag給你需要的閨密或朋友～＞

Tags: 阿諾健身最近_她們姊妹們都將滿30大關時間壓力開心時間總是特別快_很快又被打回現實工時爆長無限責任壓力山大小資快速當房東如何成為生活輕鬆_完全沒負擔的包租婆你將會明白_這一點都不特別關鍵知識實際操作要是早10年學會該有多好不管現在幾歲_都為時不晚_趕快開始就對了自由_真的沒有那麼難以實現小資關鍵秘笈

買房達人羅右宸

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我是羅右宸我27歲、擁有「300 間房月月收租」年收租金破千萬，短短幾年? ►我的Line@ -https://lihi1.cc/GYO6R

阿諾健身在 TRASH Band Youtube 的評價

By TRASH Band

2019-07-30 21:27:43 有 6,858,003 人看過有 43,356 人喜歡

TRASH《重感情的廢物 Heavyhearted Loser》
https://TRASH.lnk.to/heavyheartedloserMVAY

每件事情的完整都歸功於你
每個震動的瞳孔都仰慕著你
只有你能左右我最強烈的得失心

空洞的軀殼來自沒有你的無助
沈默的靈魂來自失去你的荒蕪
請求你來救贖我這個重感情的廢物
__

由兩座金獎導演黃中平操刀，並邀請【你的孩子不是你的孩子-孔雀篇】中表現亮眼的新生代演員-王渝萱跨刀擔任女主角。劇情描述一對「愛情至上」的情侶，透過黃中平導演的鏡頭，兩人頹廢又唯美地消耗著，用青春當肥料、用愛情將彼此餵飽，兩人相互依附而存在，就是典型最浪漫的廢物。

MV由阿夜擔任男主角，早上7點的第一場戲就是首次挑戰的吻戲，讓阿夜直呼震撼！吻戲後緊接著是入海戲，平時勤於健身、且曾是游泳隊的阿夜原是興奮大於擔心，但久違的下海加上越來越大的浪，讓阿夜依然吃了不少苦頭。劇情設計中，阿夜與吉他手頤原有微妙的情敵關係，也讓戲劇系畢業的頤原首次在MV中小小展現了一下演技，且在導演的安排下，兩人首次在鏡頭面前跳舞，展現出有別於舞台上搖滾硬漢的反差形象。

貝斯手博文與鼓手金魁剛，雖然沒有劇情上的詮釋機會，但導演還是特別找來了一台手排古董小貨卡，並將鼓組架在車上，讓團員有機會在車上一邊享受海風一邊彈奏音樂。團員中只有博文與頤原有手排車駕照，最後推派了博文擔任駕駛，由於考完駕照後並沒有機會真正開手排車，博文即使與車主反覆複習，還是一出發就急煞熄火，讓車上團員經歷驚恐，也讓博文直呼：「第一次感覺團員的生命都在我的手上！」，緊張感不輸挑戰戲劇的團員。

#TRASH
#重感情的廢物
___

■ 重感情的廢物
詞曲：林志融編曲：TRASH

我們已經長大
笑著曾經說過的夢話
有幾分能作響

承諾不再偉大
屬於同個宇宙的愛人
終究會離開吧

我翻著那些舊照片
手裡握著冷冰孤寂的獎盃
你已經越來越遙遠
剩下曲終人散總結
你要我該怎麼去面對

如果少了你怎麼算是幸福
我討厭一個人開香檳慶祝
再美的畫面對我來說只是一片荒蕪
說好到最後一哩路
我就是重感情的廢物

愛上那些謊話
離開心裡天真的孩子
無情的擁抱吧

反正這是命啊
早習慣享受這種孤獨
和沈重的步伐

我翻著那些舊照片
手裡握著冷冰孤寂的獎盃(你不存在的空間)
你已經越來越遙遠
剩下曲終人散總結
看不見聽不見除非你在我身邊

如果少了你怎麼算是幸福
我討厭一個人開香檳慶祝
再美的畫面對我來說只是一片荒蕪
說好到最後一哩路
我就是重感情的廢物

想回到那一天
是多麽不顧一切
那樣的我們離這世界好遠
受夠自己在這裡抱怨這個世界
反正不管再怎麼靠背也都不會改變
除非你陪我浪費

如果少了你怎麼算是幸福
我討厭一個人開香檳慶祝
再美的畫面對我來說只是一片荒蕪
說好到最後一哩路
不想接受就這樣的結束
我就是重感情的廢物
___
詞曲：林志融
製作人 Producer：TRASH、周已敦
編曲 Music Arranger：TRASH
配唱製作人 Vocal Producer：周已敦
合聲編寫 Background Vocals Arranger：林志融
錄音工程師 Recording Engineers：柯宗佑、邱建鈞、周已敦
錄音室 Recording Studios：Lights Up Studio、玩痛錄音室
混音工程師 Mixing Engineer：周已敦@Rav Sound Studio
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：Justin Shturtz
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio：Sterling Sound
___

導演：黃中平
副導演：程于珊
監製：干文怡
導演助理：李思恩
攝影師：黃中平
攝助：吳啟瑞
二機：張瀞予
製片：吳啟瑞
前制製片：吳啟禎
製片助理：蘇文岐
燈光師：黃伯源
燈光助理：蘇志豪、王俊淵
美術：王書璿
場務：黃正達、范子薺
造型：Paul Awa
造型助理：westyseven
化妝：楊令述 Shuh Yang
化妝助理：Wini Chen
髮型：立柔
九巴司機：王志偉、杜宗翰、趙文杰
卡車司機：林偉君
海岸戒護：趙文杰

後期
黃中平導演工作室
剪接：吳瑞真
剪輯助理：Zoe
調光：吳瑞真
___
■ 更多 TRASH 消息：
TRASH 官方 Facebook：https://www.facebook.com/TrashBandTw
TRASH 官方 Instagram：https://www.instagram.com/trashband/
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＿
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TRASH 重感情的廢物

TRASH Band

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TRASH成立於2009，成員：主唱/阿夜．吉他手/頤原．貝斯手/博文．鼓手/金魁剛有些人問，為什麼你們團名叫TRASH？你沒聽錯“垃圾” 這就要講講當初17歲在西門町廝混的日子，當時已經玩了2年的樂團，但已經受不了翻唱別人的歌，在一部電影「Control」的催化下，決心要組一個真正的搖滾樂團，何謂真正的搖滾？我想是叛逆、厭世、痛恨流行歌的，而當時我們就是如此，很愛90年代Nirvana那種Grunge的頹廢樂團，在酒吧裡，試著醞釀團名，「我們不想和別人一樣」而且沒有錢、一群魯蛇、被這世界孤立著 Garbage？第一個團名出來了，卻又發現跟一個國外樂團撞名，然後我說…那不然…TRASH？大家一口同聲說「就是它了」就這樣，叫到了現在，或許已經不是那樣的人生狀態，但是堅持秉持莫忘初衷，這就是我們的根，這個團的搖滾精神。

阿諾健身在 ERROR Youtube 的評價

By ERROR

2018-12-03 21:44:36 有 640,590 人看過有 13,056 人喜歡

【承諾與你渡過每一個404】

ERROR出道第一首歌《404》MV正式出爐！多謝當日過嚟拍攝嘅MIRROR，辛苦晒！仲有一路以來支持我哋嘅粉絲，謝謝你哋令我哋可以跨出呢一步❤

送上我哋第一個MV，希望你哋鍾意呢份禮物！我哋會繼續努力！帶俾大家一個全新實力偶像男子組合❤

#404 #ERRORweare Leung Yip 何啟華 DeeGor Ho 郭嘉駿 Denis Kwok 193 Poki 吳保錡

《404》
主唱: ERROR
作曲: CMgroovy, 李拾壹
改編詞: ERROR
(原曲: ⼀秒間，原唱: MIRROR, 原曲填詞: 李拾壹)
OP : Goomusic Limited (admin by Kobalt Music Publishing Asia Ltd.)
VO:
肥仔: 我肥仔搞偶像組合喎⼀定掂啦
193: 喂⼋両金
Poki: 都話我叫保錡咯
193: 我明明就係靚仔有型本⾝已經係⼀粒星啦 Dee: 有底薪有budget? 有得搞喎
Yo~ check this
MIRROR弟弟契哥讓你行先⼀齊起步嚟自造星呢個點 ERROR組合玩轉個市玩埋諧⾳殺你出奇不意四打十二四三⼀⼗二三呢個數字有完美意思東南⻄西北條條⼤大路路都得四個⼋八拍 Rap哂你地全部Listen
Lokman隊長抄關智斌
Anson Lo同姜濤我頂唔緊
扁嘴Ian Edan⾼潮眼神淨係識健身嘅Stanley Alton Frankie得滴眼淚100分
Anson Kong Jeremy 跳唱?⾃自⼰己諗 Tiger太沉默阿Jer⼜又唔跳得咪發夢同ERROR硬撼 (撼!)
All:
193怎斷⼿哎呀哎呀哎呀單⼿都可拍手楊過單臂都可隻揪 193揮斷手哎呀哎呀哎呀輕鬆揮甩隻手全副身家醫院佔有
保錡:
両⾦仔總有新⼀天
比你恥笑⿊黑⾯面擰歪塊⾯
邊位再叫我⾦仔先
我就㩒粒核彈招呼佢塊⾯
⾼登仔比你恥笑先
你知我痴線癱⾯特別⼝賤
望住我 (Poki Ng) 望住我 (Poki Ng) 我嘅表現出現展現我嘅經典
193:
或者你唔識咁多全裸唱歌契哥我會幫你上⼀一課
無錯偶像組合就係ERROR囉你地咪再唱歌不如返去踢波
MIRROR兄弟恕我⽬目中無⼈水平線睇你地細過粒塵
你地咁矮講野又咁天真
四位⼀體我地好睇襟睇接job好貴
Mirror mirror on the floor Error error delay no more Mirror mirror on the floor Error error delay no more Mirror mirror on the floor Error error delay no more Mirror mirror on the floor Error error delay no more Mirror mirror on the floor Error error delay no more
肥仔:
Oh~~勁舞的⼀一秒間要炸爆那⽔水舞間全城望我
Oh~~掌聲四起連同三個茂利利爭⼝口氣一家五六口都追捧你
入決賽望冠軍頒獎到最後(冠軍冠軍) 越排越後(排第四排第四 oh)
仍在放肆地發功歌精舞穩⼤肚髧全⼒踏住⾯鏡飛往更⾼
All:
ERROR 4 玩赤⼝係呀係呀係呀 ERROR 4 搞邊科搞唱歌 Come沙Me打沙嘩啲Cup ERROR 4 玩過火係呀係呀係呀

ERROR 4 尐fans 多好多
全球⼒捧緬甸越南蘇丹伊朗冰島新加坡踩你⼿手指尾應承你
踩你腳指尾應承你
踩住你條尾應承你
踩住MIRROR上? 我地應承你
E R R O R

ERRORweare

ERROR

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阿諾健身在 Meg Lu Youtube 的評價

By Meg Lu

2019-09-12 21:22:05 有 467,635 人看過有 7,062 人喜歡

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社群媒體上有些相關的討論：

阿諾健身在 [閒聊] 為什麼阿諾這麼有名? (非酸真心求問) - 看板MuscleBeach 的八卦

作者maxim20xx (阿撐)

看板MuscleBeach

標題[閒聊] 為什麼阿諾這麼有名? (非酸真心求問)

時間Thu Aug 10 18:35:42 2017

阿諾是健美冠軍

身材跟實力自然是不容許質疑

但為什麼他的知名度會幾乎沒有人不知道

阿諾=健身

甚至有阿諾盃的健美比賽

現在也是有很多優秀的健美選手

但如果沒有接觸健美這一塊的人幾乎是很少知道健美選手的名字

有甚麼原因讓阿諾家喻戶曉的嗎??

該不會是因為他拍過魔鬼終結者這麼簡單吧

單純好奇心提問

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.93.130
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1502361345.A.4E1.html

→ Playorange: 記住 08/10 18:40

→ hermes20372: 就因為拍過電影吧 08/10 18:45

推 kid1999: 他那特殊的口音，一聽就愛上惹>< 08/10 18:46

推 kobelakers: 就是電影 08/10 18:47

推 radha: 個人魅力 08/10 18:56

推 jaannddyy: 他當過州長 08/10 18:59

推 anerkodly: 傳播媒體影響很大 08/10 19:02

推 lazyojin: 就是因為電影啊..其他健美選手能上大螢幕的不多 08/10 19:07

推 Gowther: 宇宙先生，歐洲先生，奧林匹亞先生，世界先生 08/10 19:15

推 elaine60535: https://bit.ly/2vRXQuM 比爾博爾解釋給你聽 08/10 19:16

→ Gowther: 別傻了，詹姆斯卡麥隆會隨便抓一個奧地利來的健身運動員 08/10 19:16

→ Gowther: 當主要演員？王者之劍沒來由就找他出演？早在這一切之前 08/10 19:16

→ Gowther: 他就讓人注意到他。 08/10 19:16

→ Gowther: 他一生都是說要做什麼事情，人家覺得很扯不可能，但結果 08/10 19:17

→ Gowther: 他總是辦到。 08/10 19:17

推 crimsonmaple: 就跟籃球連我阿嬤都知道喬丹是誰一樣 08/10 19:30

推 allennike: 就跟棒球連我阿公都知道王貞治是誰一樣 08/10 19:36

推 qk8121718: 八次奧林匹亞先生...... 08/10 19:57

→ qk8121718: 去看pumping iron就知道 08/10 19:57

→ qk8121718: 知道gold gym嗎？ 08/10 19:57

推 iWRZ: 健美界神人體態也是看過最漂亮的 08/10 20:13

→ iWRZ: 雖然是主觀問題我覺得之後幾個奧林匹亞先生都沒阿諾好看 08/10 20:14

推 pilla: 阿諾帥 08/10 20:21

推 yuechen: 年輕時候很帥演魔鬼終結者又大紅 08/10 20:29

推 q10250826: 阿呀ㄜ啊啊… run! 08/10 20:48

推 a1121210: I will be back! 08/10 20:54

推 aoog5858: 健美厲害又拍電影，加上他的名字真的很難唸 08/10 20:58

推 linjin2: 阿諾史瓦丁格的貓 08/10 21:04

推 titti: 阿諾舒華吃雪茄 08/10 21:51

推 tomshiou: 第一部爛片就演海格力斯 08/10 22:21

推 lelu: 其實阿諾能當州長也不是巧合,是甘迺迪家族支持 08/10 22:42

推 reyes2222: 看起來超酷... 08/10 22:54

推 neofire: 他頭很大，身高矮，比例不好，有這些成就更可貴 08/11 00:43

推 neofire: 每次複習他的一切，都覺得任何人沒有任何藉口 08/11 00:45

→ neofire: 不去健身 08/11 00:45

噓 imsphzzz: 頭很大身高矮？？？ 08/11 01:27

→ imsphzzz: 比例不好？？？ 08/11 01:28

推 yehpi: 阿諾哪裡矮... 08/11 02:02

→ robinsa87: 188是矮子我真不知道活在哪個世界 08/11 03:27

推 lunashining: 問題是原PO太年輕了....王者之劍八成沒看過 08/11 06:00

推 bill603: 宇宙先生啊~~~ 08/11 07:28

推 monguly00: 阿諾=超強壯的男人 08/11 07:31

推 iWRZ: 188是矮子大概活在NBA吧？ NBA的170cm也有參加灌籃大賽的說 08/11 07:54

→ howardgj94: 身高矮= = 台灣的BODYBUILDER比他高又有名的不知道有 08/11 09:15

→ howardgj94: 幾個 08/11 09:15

推 CURT4679: 身高矮?比例不好?個人主觀他是我看過比例最好的健美選手 08/11 10:31

推 kee32: 現在回頭，當事後諸葛的話，你會發現他頭腦非常好，個人魅 08/11 10:57

→ kee32: 力極佳。當然，30年前這樣說，只會被當白痴。 08/11 10:57

推 kee32: 當然，就算當年會這麼說，但是推文就已經蠻多白…了 08/11 10:59

→ yeeroyuy: 頭很大身高矮...反串? 08/11 12:02

推 chocoball: 不是很多人說他30年前就打算要從影->從政->州長->總統 08/11 13:15

→ chocoball: 超有遠見的人耶... 08/11 13:16

推 a8227416: 好想知道說他矮的是幾公分喔 08/11 16:41

噓 GankedByMom: 電影啊這種問題是腦子？ 08/11 16:59

推 limyeeshin: 頭很大身高矮是Phil Heath吧 08/11 19:23

推 XXPLUS: 他如果是美國出生的話就鐵定是總統了 08/12 00:00

推 adata5678: 阿諾矮XDD請問你是NBA選手嗎 08/12 15:35

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《專長》 ○重訓器材教學及指導○游泳教學及泳隊訓練○健美式訓練法○增肌減脂規劃○運動營養規劃○樂齡運動指導○肌力及體能訓練. 《證照》

#56. 阿諾·史瓦辛格 - 求真百科

阿諾 ·阿洛伊斯·施瓦辛格（德語：Arnold Alois Schwarzenegger，1947年7月30日－），是一位美國男子健身運動員、演員和政治家，生於 ...

#57. Ronald Leung（阿諾） (@ronald.leung) • Instagram photos ...

... ‍♂️台北健美健身教練&選手有意上課請私訊&按連結(最底下) 110台健盃傳統健美80kg第5️⃣. WNBF Taiwan 2021健美新秀80kg第一 &健美公開75kg第五

#58. 健身:終結者回來了!阿諾施瓦辛格,瘋狂的肌肉男 - 人人焦點

阿諾 ·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger 「也譯爲阿諾德·施瓦辛格」），1947年7月30日生於奧地利，美國男演員、健美運動員、前美國加州州長、政治家，擁有 ...

#59. 還在抱怨自己沒時間運動？高齡69歲的阿諾史瓦辛格依然繼續走 ...

看看人家～曾經是風靡全球的科幻片《魔鬼終結者》系列電影的飾演者－阿諾史瓦辛 ... 作為健身運動史上最重要的人物之一，事業有成的阿諾史瓦辛格自15歲開始就已經接觸 ...

#60. 阿诺：我每天训练6个小时，同时要在工地上班#Bodybuilding ...

阿诺：我每天训练6个小时，同时要在工地上班#Bodybuilding#健美#健身#精神氮泵. 12.8万播放 · 总弹幕数2242020-03-01 05:55:22. Legacy Browser.

#61. 阿諾都打不過他？心肺練習Jumping Jack的「Jack」 - 關鍵評論網

有傳阿諾跟他對打，51歲的Lalanne將當時21歲的他打得落花流水。標籤: 健身, Jack Lalanne, 史泰龍, 健身室, gym, 物理治療, 物理治療師, 阿諾史瓦辛 ...

#62. 健身網紅小阿諾與女友分手：親身經歷告我什麼叫患難見真情！

在健身、健美界有一對非常有名的健身情侶，他們都有傲人的身材也各自擁有數百萬的粉絲，他們就是：Calum Von Moger & Karina Elle，然而他們這對健身 ...

#63. 施瓦辛格」，連天生精壯的外國人看了都驚呆啊！ - 文章排行榜

... 亞洲版阿諾·施瓦辛格」的爆筋肌肉！ ▽這就是在IG上超火紅的肌肉男神-黃哲勛，已經健身長達12年的他身上全是精壯緊緻的肌肉線條，還曾經勇奪健美界的多個獎項。

#64. 肌肉男挑战阿诺一天的健身训练和饮食，结果崩溃了！太难了

不论是在健美圈还是电影圈，施瓦辛格都是传奇一样的人物，是无数人的榜样，也是人们励志成为的标杆。阿诺施瓦辛格，13岁开始举铁，15岁开始正式健美， ...

#65. 他被稱為「小阿諾」，網友：施瓦辛格的「兒子」，肌肉逆天

由於阿諾·施瓦辛格在健身屆真的是傳奇與榜樣的存在，在大多數的眼裡，阿諾就是健美界的標杆人物。而小阿諾也不甘示弱，他的上半身肌肉也非常飽滿，臂 ...

#66. [閒聊] 為什麼阿諾這麼有名? (非酸真心求問) - 看板MuscleBeach

阿諾是健美冠軍身材跟實力自然是不容許質疑但為什麼他的知名度會幾乎沒有人不知道阿諾=健身甚至有阿諾盃的健美比賽.

#67. 阿諾曝光帥兒健身影片超粗壯「筋肉手臂」嚇呆粉絲！ - 天天要聞

好萊塢影星阿諾史瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）是運動員出身，雖然今年已經68歲，仍維持壯碩又健美的肌肉身材。他18日跟長子派翠克（Patrick Schwarzenegger）一起去 ...

#68. 阿諾健身教學書- 興趣及遊戲 - Carousell

喺Hong Kong,Hong Kong 買阿諾健身教學書. 喺漫畫度買嘢，傾偈買嘢！

#69. 阿諾．史瓦辛格：「不可能」這句話沒意義 - 夢想發源地

我開始每天訓練一小時，然後是兩小時、三小時，當我在十八歲服兵役的時候，我一天的練習時間是五小時。二十歲那年，我成為了史上最年輕的環球健美先生。

#70. 男人20 歲一定要開始健身！阿諾史瓦辛格上 ... - 台灣達人秀

「魔鬼終結者」阿諾·史瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）今年已經高齡70 歲，但是這位橫跨健美圈、演員界以及政治界的老硬漢依然相當硬朗，阿諾與71 歲 ...

#71. 為何阿諾說：為何健美的精神正在消失？ - GetIt01

為何阿諾說：為何健美的精神正在消失？ 01-29. 作者：李艾藍. 著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。

#72. [神級] 阿諾分享他的健美心得！ | 健身入門Gymbeginner.hk

七屆「奧林匹亞先生」獲得者、著名影星阿諾舒華辛力加，是廣大健美愛好者崇拜的偶像。即使在今天，他那無與倫比的二頭肌和胸肌仍為人們津津樂道。

#73. 想有阿諾‧史瓦辛格的同款大胸膛？健身品牌教你怎 ... - 匯流新聞網

#74. 阿諾舒華辛力加38年前爆肌相翻紅網民：目測至少有E cup

阿諾舒華辛力加（Arnold Schwarzenegger）是荷里活的傳奇大隻佬，他曾經更是職業健美運動員，由於新冠肺炎疫情肆虐，他經常都在Instagram與粉絲互動， ...

#75. 「魔鬼終結者」阿諾居家健身驚見可愛亮點！「寵物驢」耍懶 ...

由於新冠肺炎在美國尚未獲得控制，曾任加州州長的「魔鬼終結者」阿諾史瓦辛格也持續實施居家防疫，過往給人硬漢形象的阿諾近期卻因為與寵物驢子「Lu ...

#76. 【阿諾．史瓦辛格的成功人生】這位世界級健美選手 - 報橘

【我們為什麼要挑選這篇文章】阿諾．史瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）是少數在多領域都相當出色的名人，他同時是知名演員、健美選手和政治家，演過 ...

#77. [神級] 阿諾分享他的健美心得！ - Gymbeginner 健身入門

#78. 阿諾舒華辛力加健美之路：在iTunes 上的電影

阿諾史瓦辛格演出這部關於1975年奧林匹亞先生比賽前一百天的紀錄片。曾贏得五次冠軍的史瓦辛格對抗新手路法瑞諾（《The Incredible Hulk》），這是場 ...

#79. 停葯後肌肉極速萎縮？小阿諾4個月沒練腿，比例嚴重失調！

歡迎轉發到朋友圈Calum Von Moger，古典健美運動員因其身高、體重，外貌都神似阿諾施瓦辛格又有著「小阿諾」、「阿諾2.0」的稱號曾是一位有實力的健美 ...

#80. 【未來戰士】曾做6次心臟手術72歲阿諾舒華辛力加為健康少吃肉

主角阿諾舒華辛力加（Arnold Schwarzenegger）稱已接受了6次心臟手術， ... 運動方面，阿諾近年習慣早上健身，下午踏45分鐘單車，晚上散步。

#81. 猛男醫師愛健身練出阿諾的肌肉- 運動養生 - 元氣網

好萊塢影星阿諾史瓦辛格現身彰化？彰化秀傳醫院耳鼻喉科主任洪嘉駿無論長相、身材都神似阿諾史瓦辛格，他46歲，舉重、跑步各種鍛鍊樣樣來， ...

#82. 阿諾48年前第一次獲得健美先生的照片曝光！這肌肉量嚇死人了 ...

阿諾 ·史瓦辛格，1947年7月30日生於奧地利，是美國好萊塢男演員、健美運動員、前美國加州州長、政治家，擁有美國和奧地利雙重國籍。

#83. 阿諾舒華辛力加健身好友Franco離世｜即時新聞｜繽FUN ... - 東網

他本身亦是意大利健美先生、拳手兼演員。阿諾得知老友離世的消息後即於社交網留言哀悼。他形容Franco為最好的朋友：「我愛你 ...

#84. 阿諾變身鬍子哥臥底健身中心調教- 娛樂 - 中時新聞網

有著精壯身材的阿諾不僅是動作巨星，他更被譽為是健美史上不可或缺的人物，日前他在一家健身中心裡頭喬裝成「鬍子哥」，帶著帽子的他看來不起眼，不過隨處 ...

#85. 加州健身中心新老闆…阿諾史瓦辛格 - kristinferkcv的部落格

#86. [閒聊] 關於阿諾- 看板MuscleBeach | PTT消費區

... 直到剛剛看了鐵克的新聞，才知道阿諾這麼神~ (其實之前那篇很久了，只是不太想點那篇XDrz，因為是女冠軍) 以下截自鐵克的文章片段：史瓦辛格堪稱傳奇健身運動員， ...

#87. 美國前州長暨巨星阿諾史瓦辛格：拆掉你面前的鏡子，才

二十出頭、英文還不怎麼靈光，阿諾從家鄉奧地利來到美國，追求從青少年 ... 舉重俱樂部的健身運動員們，沒有他們的鼓勵和引導，我不可能看到九頭肌的 ...

#88. 阿諾、巨石強森先後推出健身題材劇集 - 杰德影音

阿諾早年在威尼斯海灘的健美之路真實故事將被改編成電視影集《Pump》，一個小時共八集的劇集將由CBS播出，阿諾將擔綱製片人、《警網急先鋒》Bryan ...

#89. [問卦] 阿諾史瓦辛格健身算很強嗎- Gossiping - PTT生活政治八卦

... 1975 奧林匹亞先生(IFBB Mr.Olympia) 1980 奧林匹亞先生(IFBB Mr.Olympia) 我肥宅啦健身這事我不太懂有沒有巨巨願意出來說明一下阿諾史瓦辛格的健身到底有多強?

#90. 最強118組肌力訓練: 燃脂增肌練線條| 誠品線上

本書是各位想要減肥、健身、塑身，渴望擁有好身材的男士們的首選精品，只要你按照書上動作持續練習，就一定可以擁有好身材！【本書特色】 ◎核心肌 ... 阿諾推舉081.

#91. NS Switch 健身環大冒險主機組合| 家樂福線上購物

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#92. 自調風味與製造狂熱：健美文化未現，健身品牌如何提升用戶 ...

"健身消費習慣的培養離不開人造「趣味」。 ... 在為人熟知的阿諾·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）連續六年奪冠之前，體格備受讚譽的Sergio Oliva曾 ...

#93. 習近平總書記引領中國成功舉辦冬奧盛會

北京首鋼園將開展全民健身、體育賽事、商業文化活動，打造新時代城市新地標；北京 ... 面對各種緊迫全球性挑戰，加強團結合作，共同坐上新時代的“諾亞 ...

#94. 自調風味與製造狂熱：健美文化未現，健身品牌如何 ... - 中國熱點

"健身消費習慣的培養離不開人造「趣味」。 ... 在為人熟知的阿諾·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）連續六年奪冠之前，體格備受讚譽的Sergio Oliva曾在1967至1969年間 ...

#95. 街頭健身: 倒三角、胸大肌、人魚線．勇氣自信一練上身 - Google 圖書結果

闇什麼是街頭健身?一般人聽到健身,第一個想到的畫面通常是上健身房舉啞鈴,或是利用槓鈴坐臥推、深跨,把身材練得像阿諾史瓦辛格一樣魁梧壯碩。但是,街頭健身並不是把 ...

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