是的，荔枝...我是說勵志文來了💪💪💪
這陣子大掃除最大的收穫之一就是
我終於、終於、終於找到以前的小胖弟照了😱😱😱
完美主義作祟的關係
我一直羞於在自己慘不忍睹的時期留下記錄
所以我的照片總是「只剩after沒有before」😅
我超級努力把家從廢墟整理成大家都說溫馨的地方
卻找不到廢墟時期的照片
我超級努力一次又一次練出六塊肌、人魚線、馬甲線
卻找不到我鮪魚肚的照片
導致我不知不覺成了別人口中的「人生勝組」
他們根本不知道我在背後有多努力
現在，我終於可以大聲說：
我也曾經是個胖子✊✊✊！！！
【圖１】
是我國一的時候
全家一起去日本玩拍的照片
毫無反應，就是ㄍ胖子🙂
我從小食量就非常非常大
飯可以吃十碗的那種
但是拜我的腸躁症之賜
平常還勉強可以hold住體重
那一年應該是國小畢業了
再也見不到國小喜歡的女生吧💔
我好像只要一失意，就會變得特別胖（笑死😂😂😂
完全不是為情消瘦型
那一年是我視覺上最胖的時候
（我也不知道幾公斤，我根本連體重計都不敢踩
我幾乎沒有留下任何照片
真的是好不容易才找到這張💀
【圖２】
是我憂鬱症時期
去日本找我哥散心（又是日本，但不要以為我很常去日本，2005去之後下次去已經是2015了
反正又是一張為情爆肥的照片😶
那時候已經開始服藥了
而我的藥裡也包含了肌肉鬆弛劑
反正整個人就是肉鬆就對了
（請不要注意我的髮型☝️
【圖３】
一轉眼來到2017
自從2014年想要破除朋友間30歲的鮪魚肚魔咒🐠
開始積極健身之後就沒有真正胖過了
所以當時是看了「我的冠軍女兒」之後受到啟發
希望挑戰一次「增肥之後再練回來」的壯舉
也讓我至少有個before照可以用😂😂😂
（當時還沒翻到小胖弟照
增肥的過程非常簡單
反正就是狂吃不要運動就好😂😂😂
那時候肚子大到每件褲子都變超緊
每次吃飯都一定要打開扣子
老實說真的很不舒服🤢
差點就要放棄了（靠杯
【圖４】
就是前不久在夏威夷拍的照片
雖然比不上最壯的時期
畢竟今年更忙，健身的時間更少
但總算是瘦回來了🙏🙏🙏
（最終還是不敢增胖到阿米爾罕那種程度，沒有專業教練帶我覺得一定瘦不回來...
說真的這次重新練回來花了很多時間
原因在於我很愛看NBA
之前看了一份NBA球星的菜單
也看了巨石強森的菜單💪
覺得也想試試看「完全不控制飲食只靠健身」操回來
但...結果如何大家都知道了😅😅😅
我到了今年七、八月還是瘦不回來
才決定控制一下飲食
很快就得到了效果
所以千萬不要覺得光靠運動就能瘦
想要「精實」80%是靠運動🏋️♂️
但想要「瘦」80%是靠飲食🍌
然後女生真的不用怕練成大隻佬（老話常談
除非妳是超容易長大肌肌體質（有朋友是這樣
不然肌肉也是會消的
妳想練大根本超難
至於健身的時間
一天２４小時，你抽出１小時就好☝️
理想是半小時重訓、半小時有氧（我是游泳🏊♂️🏊♂️🏊♂️
常常忙起來也是只做一半
不用壓力太大（壓力大會更想吃東西
大肌群（胸背腿）三天練一次
小肌群（手肩腳）兩天練一次
腹肌可以天天練😎😎😎
大概就是這樣
不講得太詳細因為很多都是因人而異
而且還有更多比我專業的人
最後好像應該要講一下心態的轉變
但...好像沒有太大的轉變
有更受異性歡迎嗎？我也不知道
畢竟憂鬱症的人內心深處還是很難喜歡自己的😢
但會比較健康、比較有精神、比較樂觀
畢竟身為藝術工作者，一輩子都在追求美感
照鏡子時看到這樣的自己總是比較愉悅🙃🙃🙃
寫了這麼多
希望能多少鼓勵到還在努力的同志們
看看我那精美的小胖弟照...
「連我都可以了，你怎麼會不行」💪💪💪
賴IG：www.instagram.com/lailailion/
織IG：www.instagram.com/chichinote/
阿馬非菜單 在 [食記] 台北北投站阿馬非蔬食餐廳- 看板love-vegetal - 批踢踢 ... 的八卦
餐館名稱：阿馬非Coffee
地址：台北市北投區大業路516巷2號
電話：02 2895 1125
營業時間：11:00–21:00
平均價位：220-400
網誌多圖版 內有菜單
https://saliha.pixnet.net/blog/post/456141506
蔬食餐廳懶人包
https://saliha.pixnet.net/blog/post/445063304
前些日子帶家人到北投玩一玩，
因為我老媽吃素，中午就找了這間阿馬非全蔬食餐廳，
正好阿馬非就在捷運北投站出口的對面，
不僅交通方便，吃完飯後還可以走到新北投站一帶的景點逛逛～
大門進去就可以看到披薩窯，
這裡的披薩很多人推薦
假日大約中午12點，一樓店內幾乎坐滿了，生意好好
除了一樓座位，二樓也是用餐區，
我們來的時候二樓倒是沒人坐，
不過後來越來越多人，最後也坐滿了，
很多都是家庭式的客人
阿馬非主要都是西式料理，
例如義大利麵、燉飯、披薩之類的，選擇非常多！
這裡都是全蔬食料理，很適合吃素的朋友，
不過要特別注意香辛料的問題，
如果不吃大蒜、蔥、蛋之類的要特別跟店員確認
*不收服務費，用餐限兩小時，建議先訂位*
湯
點主餐再加50元就有一碗湯，
南瓜味甜香濃郁，我媽蠻愛的
巴薩米克義大利寬扁麵$260
這道是我點的～
除了上面的菜，其他青菜不多，
主要以巴薩米克醋調味，整道吃起來偏酸味，
一開始覺得這醋味有點突兀，但越吃越喜歡，
好愛這清爽不膩的酸味，(我本身就愛吃酸)，
寬扁麵嚼勁也很棒，咬起來QQ的，
浸在醬裡的花椰菜也夠味好吃，
吃到後來還覺得意猶未盡！大愛！
滑蛋蕃茄義大利麵$240
我弟點的，麵量好多，
走清淡路線，但不會到沒味道，有蕃茄的淡淡酸香，
跟我的麵比起來，我是覺得有點普通，哈哈
綜合野菇義大利麵$220
我爸點的，麵也蠻多，
用的是奶油白醬，味道尚可
米蘭奶油野菇焗飯$220
焗烤類的時間會等比較久，
所以等我們都吃了不少，我媽跟我老公的焗烤才上桌，
今天的奶油我覺得都普普，這道是我媽點的，她也覺得普通，
算好吃，但不會覺得有記憶點
馬茲瑞拉焗馬鈴薯麵疙瘩$260
因為外面很少吃到這種，所以老公點了份焗烤麵疙瘩，
還蠻好吃的耶，麵疙瘩很好入口，又不會覺得太軟爛或太硬，
就是這青醬吃起來油膩了一點
瑪格麗特披薩$280
本來覺得一人一份主餐好像差不多了，
雖然很想點一份披薩吃吃看，又怕吃不完，
(網路上很多人推薦他們家的披薩)
後來看到隔壁桌點了瑪格麗特又點了白披薩，
終於忍不住問家人們要不要再來份披薩，
哈哈，沒想到我媽馬上鼓勵我再點一份，
看來大家都被隔壁桌的披薩吸引
這披薩值得一點耶！！好好吃唷～～
他們家的披薩是手工自桿，咬起來又Q又嫩軟，
(可惜牽絲牽不太起來)
受到家人們的一致好評，蕃茄味也是自然清香，很爽口，
我媽大讚！有種如果還吃得下巴不得再點一份的感覺，
一般來說，我爸吃完主餐後，會拒絕非自己份內的餐點，
結果那天剩了最後一塊，我們慫恿他吃，他竟然接受了，
可見他也是默默的覺得這披薩好吃
提拉米蘇拿鐵$120
菜單上寫他們家的咖啡來自小紅帽咖啡，
老公點了一杯咖啡，飯後享受一下，
結果，哇，這咖啡超好喝，我超愛的，
好香又好滑，溫柔中又帶點苦香，還有提拉米蘇味
(我弟說這杯好甜，我是覺得還好，會在意甜度的朋友要注意一下)
西西里冰咖啡$130
我弟的西西里咖啡，只能做成冰的，
這咖啡很特別，是檸檬香+咖啡，
但是喝起來我們都覺得這檸檬酸香跟咖啡好像不是很搭，
香是蠻香的，就是喝起來沒有很喜歡
整體來說，我覺得還不錯，可圈可點的素食餐廳，
環境好，東西也不賴，調味走自然路線，
雖然麵飯份量都ok，可惜裡面的蔬菜有點太少了，
對應到這價格我是覺得不能說便宜，
不過後來的披薩大受我媽喜愛，
儘管北投離我家蠻遠的，她還是嚷著下次再來她要吃白披薩，
(原本一開始說要來北投時她還有點興趣缺缺)
可見她有多愛這披薩，願意為這披薩再大老遠來玩，
所以媽媽喜歡～這餐也算很值得了！
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