[新書分享] 轉捩點
對世界失望,對自己和周邊灰心,對什麼都不抱希望,也不感興趣——這種心情,任何受過創傷的人都能夠理解。人類眼前所面對的,可以說是歷史上從未有過的演化的交會點。身心各層面的創傷也會是最普遍的現象。在這樣的時點,你、我、每一個人要用怎樣的態度來看、來克服、來度過?
這個時候,意識轉變的機會就來了。
其實,「全部生命系列」的作品一直在等著你,等著每一個需要它的人。對於已經接觸到「全部生命」觀念的朋 友,如果你一路跟著讀到這裡,也認真投入練習,我相信你自然會想進入下一個階段。下一個階段,也就是一個執行的階段,而不再只是停留在理論基礎的建立或說服。
這個階段最多也只是——怎麼透過唯識、透過全部生命的觀念,讓你面對生活、面對生命,不會再讓自己陷入人間的漩渦。
當然,這樣的你,也可以說是最成熟的一群,準備好面對意識的轉變……
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★唯識的每日靜心第三輪共修(1015-1206)說明:
接下來這個月,我們會陪大家慢讀《集體的失憶》這本小書,特別推薦已經共修過的朋友一同閱讀,我們會發現,原來許多修行的關鍵,楊博士早就說得清清楚楚……
這一輪共修,也請大家把《真原醫》《好睡》《豐盛》這幾本書擺在身邊,這幾本書含著許多幫助大家身心穩定參與共修的秘訣,我們也會在共修期間的貼文隨時提醒大家。
共修歡迎新朋友加入,我們會放慢步調,從楊博士分享唯識的前十幾則開始,這在楊博士心中,也是唯識的每日靜心的一部分。我們這次做這樣的安排,一方面可以幫助新朋友一同複習唯識的重要觀念,也能和第一輪的週末與平日同步
前面十幾天,早上可以做感恩身體的功課
晚上自己先用Om-Aum沉澱,再聽共修音檔喔~
大家可以參考進度表 https://reurl.cc/Y64rxX
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◾️ 若音檔下載次數已達7次上限,但仍須下載唯識靜心音檔的朋友,風潮目前有提供雲端下載音檔的服務,請到風潮的粉專點擊藍色”發送訊息“ https://www.facebook.com/spiritlandstv/ 或寫信給風潮線上課程 webservice@windmusic.com.tw
【「唯識的每日靜心」手機隨身碟服務意願調查表】
為服務長輩或不熟悉3C操作的使用者,我們目前正在籌備“手機隨身碟”的服務,將120個唯識靜心音檔置入手機隨身碟,共修時只需要插入隨身碟即可隨時聆聽,也比較不會佔手機的容量空間。
需要此服務的朋友,本週請協助風潮填寫線上問卷 https://reurl.cc/Oq5qpr 這只是初步的意願調查,手機隨身碟正式上架會另行公告或email通知大家。
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★給剛知道的新朋友
「唯識的每日靜心」是一個多月早晚六千多分鐘的靜心課程
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楊定一博士有對進行方式做更多說明,慢慢看喔~
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★「全部生命系列」全部作品~
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★「全部生命系列」電子書:
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅睿富財經頻道WealtHub Channel,也在其Youtube影片中提到,《 #周末尋樓熱 》節目逢周六早上九點,讓你度過一個充實的周末早晨! 主持:天窗文化CEO 李偉榮、著名地產博客 脫苦海 本期嘉賓:紀惠集團行政總裁 湯文亮 ——————————————————— 本期內容: #專家暢談 湯文亮 每周一位專家,暢談樓市走勢,分析地產投資風向。 #區區尋樓 2...
閱讀123電子書 在 郭葉珍 Facebook 八卦
「看到自己未解決的議題之後怎麼辦?」
在「如何發掘自己未解決的議題」一文中,我談到透過覺察自己對某些事情有特別強烈的情緒來覺察自己的未解決議題。
很多朋友問道:「然後呢?看了以後要怎麼解決呢?」
企圖一言以蔽之的說明如何解決未解決議題,就如同企圖想要說明「看到心臟不好要怎麼解決呢?」、「看到胃不好要怎麼解決呢?」一樣的不可能。然而還是能簡單歸納一個解決路徑:你可以久病成良醫,透過閱讀與聽聞來了解自己怎麼了,也可以直接找專家,找出問題根源,然而最重要的是承認自己需要改,用很多的方法與技巧讓自己扭轉慣性,才能恢復身心健康與自在
以我嫉妒他人有個任她剝削凌虐的老公為例,
首先,我要承認我有這個議題。我不去用手指指著別人有問題,要別人改。要改改自己就可以了。
再來,接受自己因為這個議題所產生的情緒,包括檯面上指責他人的憤怒,檯面下哀怨自己沒得任性享受的嫉妒,還有道德感所產生的我怎麼可以嫉妒別人的自責等等。
然後就是「看見」了。當再一次看到別人曬老公,情緒翻湧而起,我「看見」。看見了以後陪伴這些情緒,就如同陪伴嚎啕大哭的幼兒,陪伴就好了。同理內心的小孩,而不是肯定與認同它的告訴自己:「我知道我嫉妒。我知道我憤怒。」看見以後,不評價的陪伴就好了。
接著就是如實的看著別人曬老公。就如同天上的雲沒有好的雲,也沒有壞的雲。雲就是雲,就只是一個現象而已。除非雲遮蔽了陽光,讓你的植物無法生長,你需要去解決以外,雲就是雲而已。同理,任何的人事物除非影響到你的權益,你必須進入一個判斷的模式來採取行動解決,否則現象就只是現象而已。
然後呢?然後透過一次一次看到別人曬老公的眼睛痛,隨著一次一次上述的正念練習,就像擦玻璃一樣,你看清楚這只是與你無關的現象而已。於是,我看到別人曬老公眼睛痛的議題就圓滿了。
至於覺得自己需要負責任好累,覺得自己窮沒有信用卡可以隨便刷,也可以用上述的正念練習來圓滿,在此無法一一敘述。即使可以,閱讀的人有可能還是做不到,需要心理諮商師或正念教師面對面引導。
以我曾經因為沒有信用卡可以隨便刷而感到自己窮的事為例,我透過感恩的心情已經圓滿了這個議題。光是感恩有空氣,感恩有水,感恩有空調,感恩我住的地方沒有COVID-19肆虐,我就富足到覺得自己好飽拿不動了。
但上述從覺得自己貧窮轉變到感到富足的描述,對大部分的人來說是不可思議的,除非靜下來練習,讓腦部的神經路徑產生了變化,否則就像吃了很多東西,只要胰島素的接受器沒打開,再多的糖你還是覺得餓。
覺察自己有未解決議題之後該怎麼辦?
沒有捷徑,就是不斷的修煉而已。
#看到自己未解決的議題之後怎麼辦
---郭葉珍的《我們,相伴不相絆》-----
博客來:https://reurl.cc/NjZWge (含電子書)
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【身體喜歡這樣工作:不瞎忙、不加班、不倦怠】
身為自由工作者最重要的是什麼?相信每個人都會不由脫口「自律」兩個字,脫離了朝九晚五的上班輪迴,看似擁有了一整天二十四個小時自主權,往往最後都浪費在無所謂的小事上。尤其居家檢疫期間,大多數的人都只能待在家裡工作,剛開始很興奮省去交通時間,不過後來發現在家工作效率越來越差,精神壓力越來越大,我也苦於到底該怎麼解決這個困境。
很幸運居家期間,我多了很多時間閱讀好書,這次要推薦的是小林弘幸的新書《身體喜歡這樣工作》,小林弘幸是日本權威的醫學教授,同時也是百萬暢銷作家,他用醫療的角度切入為何你總會如此疲倦,主要來自自律神經不平衡。
聽到「自律神經不平衡」,你一定會心想「啥?」
書中小林醫生提到身心健康接取決能否高度保持「自律神經」功能,不是自律!是自律神經。自律神經由「交感神經」跟「副交感神經」兩種組成,當交感神經發揮作用時,幹勁跟專注力就會提高,當太過操勞就會引發不安與焦躁。副交感神經則是你在放鬆時就會提升,例如泡澡、聊天跟睡覺。
小林弘幸書中有將自律神經分成四種類型,你如果是使用iPhone 也可以下載「CARTE」做自我檢測,查詢自律神經在什麼樣的狀態。
#為何自律神經平衡人生就順了呢
當你精神穩定時,就能下正確的判斷,也不會容易感到疲倦,整個人死氣沉沉感到筋疲力盡。小林醫生給了四個建議:
1.該休息就休息,千萬別硬撐
2.每天都要吃早餐,曬太陽
3.能走路就不搭電梯,鍛鍊腰腿的力量
4.天天量體重,避免因過胖導致自律神經紊亂
小林醫生說,千萬不要讓多餘的東西增加,這一點真的對於居家檢疫的人有點難,看著自己每天送來的包裹,實在有點感到抱歉,在書中小林有一個方法給大家,叫做「名片整理法」。就是把專案寫在記事本上,在把相關人士的名片放上去。重點是整理你的腦袋,而非整理職場。不要讓自己活在過去的迴圈,請把思考都放在現在。
當狀況惡劣時,我們的思緒就會變得紊亂,會有想逃避的心態。當焦躁跟不安一再重複,你就會不知道該怎麼處理情緒垃圾。
小林醫生有兩個有效的建議:
1.適時補充水分
2.盡量減少不確定性
另外壓力大的時候不妨嘆口氣,嘆氣能有效改善停滯的血流,並提升副交感神經低迷的狀態。
#不喜歡就離職是無法解決問題的
許多人會問我說「是不是不喜歡工作離職就好了?」但很多時候並不是工作本身的問題,許多是無法調適自己情緒,那麼如果能改變「自已」與「自己周遭的環境」,就可以減輕惡性壓力。事實上良性壓力是可以幫助自己成長,也容易維持自律神經平衡。
職場大部分的壓力都來自人際關係,如何減輕壓力就在於從「能改變的人事物」開始,面對不合理的藉口就當耳邊風就好,一個人能擁有最佳工作表現,最好是歡欣雀躍的面對工作,而不是由上司施加壓力。
#撰寫三行日記馬上就能減壓
如果你想減少壓力,那麼可以試試看小林醫生的三行日記建議,請手寫下
1.今天最不美好的事情
2.今天最美好的事情
3.給明天的目標
記得一定要慢慢仔細寫,因為光釐清思緒,自律神經就會協調,而發牢騷、說壞話只會引發惡性循環,記得當你身心感到疲憊時,就去接觸新的事物,例如旅行,心情就很快愉悅起來。不管是家庭、職場、跟生活,記得「現在的自己」是最重要的。請做好一件事情,永遠都比解決眼前的問題來的重要。
很喜歡這本書帶給我的觀念,希望居家檢疫期間,每個人都能從不同的現在有新的獲得。
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感謝 #樂金文化 提供3本贈書給你,FB2本,IG1本,讓壓力如山大的你找到平衡的方式。
請在留言處留下:「工作帶給你的煩惱是什麼?」並TAG書名。
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閱讀123電子書 在 睿富財經頻道WealtHub Channel Youtube 的評價
《 #周末尋樓熱 》節目逢周六早上九點,讓你度過一個充實的周末早晨!
主持:天窗文化CEO 李偉榮、著名地產博客 脫苦海
本期嘉賓:紀惠集團行政總裁 湯文亮
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本期內容:
#專家暢談 湯文亮
每周一位專家,暢談樓市走勢,分析地產投資風向。
#區區尋樓 29:34
處處有寶藏,區區有商機,剖析香港本地有哪些值得投資的樓盤。
本期主題:港島東 篇
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本期主題:供息不供本 短期措施
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3月4日 — 大馬MM2H + 置業 + 創業策略工作坊
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