心理學其實可以視為一種思考的方法,很多概念都可以拿來用心理學「解釋」一番,像是幸運。幸運本來可能跟機率有關,但是在定義上如果稍加變動,那又不完全是機率問題了。
譬如說,一個人常碰上貴人相助,我們可以說這個人很幸運。可是,如果各位好好看這篇摘文,我們能發現,我們能不能碰上貴人,跟我們自身的狀態有關。
想要碰上貴人,就要多認識人!
所以下列的摘文可以看成是,如何認識新朋友,或者如何維繫久未聯繫的關係。理性、踏實,一點都不怪力亂神。
雖然失去了神秘,好像就少了一些吸引力。但是心理學可以幫助我們的是,我們有一些具體可行的行動,能改善我們的生活。
我因為這個版面,常碰到一些貴人。您有碰到貴人嗎?跟您自身的行動有什麼關係呢?
把這兩個問題想清楚,也許我們更能把握住我們生命的主導權。祝福您!
*******************************
你錯過了生活中哪些機運?
【李察.韋斯曼】
回想最近的一次遭遇,你錯過了和某位不太熟識的人聊天的機會,卻想進一步認識對方。也許你在派對上看見了一位特別有吸引力或者特別親切的人,卻因為害羞而不敢上前搭訕。也許你聽見某人發表了精彩的演說,卻沒機會和這個人談一談。或者你參加公司的晚會,看到一位久仰大名的人物,對方卻在你找到機會自我介紹前先行離場。也許你在商店裡和某個人眼神交會,卻認為時地不宜而沒有上前攀談。也許朋友或同事介紹人給你認識,但是你正巧趕時間,而沒有機會多認識對方。
花點時間閉上眼睛,在心裡仔細回想事情發生的經過,包括對方當時的穿著、舉止,還有你錯過這次機緣的原因,在你的運氣筆記上寫下這些細節。
現在,我要你回到過去,想像事情有迥然不同的發展。想像你自己身處任何事情都有可能發生的另一個宇宙。在這個時空當中,你確實認識了這個人,而且有機會和對方談天。也許你鼓起勇氣在派對上和對方打了招呼。也許在演說結束後,你恰巧在樓梯間撞見主講人。也許你和商店裡偶遇的人,剛好同時伸手取同一件商品。也許你在公司的晚會上,趁著對方離去前即時上前自我介紹。也許朋友介紹某人給你認識時你並不趕時間,因此你們三人坐下來聊了天。在你的運氣筆記裡,寫下你和對方相識的細節。
接下來,想像你發現對方為人親切,而且雙方談話很投機。事實上,你不妨想像雙方結識的過程異常順利,因而對你的生活帶來相當正面的影響。也許派對上的人成了你的理想伴侶,你們墜入愛河。也許樓梯間的邂逅帶來事業上不可多得的契機。也許商店裡的那個人成了你最要好的朋友。也許公司舉辦的晚會上那段談話,帶來龐大的生意合約。發揮你天馬行空的想像力,想一想機緣巧遇如何改變了你的生活。現在,在你的運氣筆記上,寫下這次巧遇帶來的影響和改變。
這個練習的目的,是為了彰顯機緣巧遇有何能耐。微不足道的事件和決定,可能會對你的生活產生巨大衝擊。在現實生活中,我們顯然不能讓時光倒流,改變過去。我們根本無法得知,如果真的結識了某位貴人,未來的發展會如何,不過,我們卻能改變自己的未來。有許多技巧能幫助你大幅提升遇到機緣巧遇的機率,情況很可能就會像你剛剛在運氣筆記上所寫的。在生活中運用這些技巧的第一步,就是徹底了解背後簡單但極度有效的理論。
***************
行動練習
和四個陌生人交談
下個月的每個星期,希望你至少和一位你不太熟,或者根本不認識的人交談。雖然幸運的人能輕易地和陌生人交談,但大多數人做起來卻不簡單,以下有五個秘訣,讓你知道怎麼做比較好:
* 不要和讓你覺得不自在的人攀談,只選看起來親切友善的人搭訕。
* 不要讓你的開場白顯得虛偽做作,最好善用自然發生的狀況。比如排隊時站在前後方的人、在書店裡和你瀏覽同一區書籍的人,或是搭飛機火車時坐在你旁邊的人。
* 開口攀談時,可以向對方詢問某項資訊或請求對方幫忙。在店裡,可以問對方知不知道商家打烊的時間,在街上可以向對方問路,或者詢問對方附近是否有好的餐館。除此之外,你也可以從對方身上找出你很喜歡或覺得有趣的一點,向對方表達自己的看法。你很可能在派對上看到某個人穿著一件你很喜歡的毛衣,不妨問這個人是在哪裡買的。你也可能在咖啡廳看到有人在看一本你也很想讀的書,何不問他們對這本書有何看法。最好使用開放式、而非封閉式的問句。封閉式的問句是說對方只能回答「是」或「不是」,無法鼓勵雙方交談。開放式的問句則需要較為詳細的回答,經常能促進互動。比如「你喜歡小說家○○○嗎?」就是一句封閉式的問句,而「你對小說家○○○有什麼看法?」則是開放式的問句。
* 如果對方的態度很友善,不妨針對你的開場白多做解釋。可以告訴對方,你為什麼詢問商店打烊的時間,為什麼詢問某個地點怎麼走,或者為什麼你想讀某一本書。如果雙方談話很投機,你可以提議找個時間再見面。不必害怕太過直接,只要問對方是不是願意偶爾出來喝個咖啡,也可以邀請對方和你的其他朋友一起參加派對,或一起去看電影。
* 最重要的一點是,不要害怕被拒絕。前幾次嘗試也許只能造成雙方短暫的互動,沒有結果,但不要因此自怨自艾,也許當時對方正在趕時間,或純粹沒有心情聊天。你必須繼續嘗試。世界上有形形色色的人,絕大多數的人會很樂於見到你願意和他們攀談。
***********
花10分鐘和久違的朋友聯絡
希望你每個星期都和一位許久沒見面的朋友聯絡,很多人覺得這麼做很難,以下提供幾個進行的方式:
翻閱你的通訊錄,把好一陣子沒聯絡的人列成一張表,在表上註明電話號碼。回想你從前就讀的學校、工作過的公司,或是曾經參與的團體組織。列出來的名單愈長愈好。接著,每星期都玩一次「10分鐘聯絡感情的遊戲」。給自己10分鐘的時間,和久未聯絡的人談天。從名單上選一個人,撥電話給對方。如果他們接了電話,便和對方聊天,先解釋你對於雙方這麼久沒聯絡感到遺憾,詢問對方近況如何、最近有什麼改變。如果沒人接電話,就從名單上很快再挑出另一個人打電話。你可以用10分鐘和許久沒聯絡的人聯繫感情,就從現在開始。
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以上文字取自
幸運人生的四大心理學法則:提升直覺、擺脫厄運,最科學的30天運氣大改造
https://www.books.com.tw/products/0010815889
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20190324愛自己寫作班
https://www.facebook.com/events/330075400971159/
開放式問句封閉式問句 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
心理學其實可以視為一種思考的方法,很多概念都可以拿來用心理學「解釋」一番,像是幸運。幸運本來可能跟機率有關,但是在定義上如果稍加變動,那又不完全是機率問題了。
譬如說,一個人常碰上貴人相助,我們可以說這個人很幸運。可是,如果各位好好看這篇摘文,我們能發現,我們能不能碰上貴人,跟我們自身的狀態有關。
想要碰上貴人,就要多認識人!
所以下列的摘文可以看成是,如何認識新朋友,或者如何維繫久未聯繫的關係。理性、踏實,一點都不怪力亂神。
雖然失去了神秘,好像就少了一些吸引力。但是心理學可以幫助我們的是,我們有一些具體可行的行動,能改善我們的生活。
我因為這個版面,常碰到一些貴人。您有碰到貴人嗎?跟您自身的行動有什麼關係呢?
把這兩個問題想清楚,也許我們更能把握住我們生命的主導權。祝福您!
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你錯過了生活中哪些機運?
【李察.韋斯曼】
回想最近的一次遭遇,你錯過了和某位不太熟識的人聊天的機會,卻想進一步認識對方。也許你在派對上看見了一位特別有吸引力或者特別親切的人,卻因為害羞而不敢上前搭訕。也許你聽見某人發表了精彩的演說,卻沒機會和這個人談一談。或者你參加公司的晚會,看到一位久仰大名的人物,對方卻在你找到機會自我介紹前先行離場。也許你在商店裡和某個人眼神交會,卻認為時地不宜而沒有上前攀談。也許朋友或同事介紹人給你認識,但是你正巧趕時間,而沒有機會多認識對方。
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這個練習的目的,是為了彰顯機緣巧遇有何能耐。微不足道的事件和決定,可能會對你的生活產生巨大衝擊。在現實生活中,我們顯然不能讓時光倒流,改變過去。我們根本無法得知,如果真的結識了某位貴人,未來的發展會如何,不過,我們卻能改變自己的未來。有許多技巧能幫助你大幅提升遇到機緣巧遇的機率,情況很可能就會像你剛剛在運氣筆記上所寫的。在生活中運用這些技巧的第一步,就是徹底了解背後簡單但極度有效的理論。
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行動練習
和四個陌生人交談
下個月的每個星期,希望你至少和一位你不太熟,或者根本不認識的人交談。雖然幸運的人能輕易地和陌生人交談,但大多數人做起來卻不簡單,以下有五個秘訣,讓你知道怎麼做比較好:
* 不要和讓你覺得不自在的人攀談,只選看起來親切友善的人搭訕。
* 不要讓你的開場白顯得虛偽做作,最好善用自然發生的狀況。比如排隊時站在前後方的人、在書店裡和你瀏覽同一區書籍的人,或是搭飛機火車時坐在你旁邊的人。
* 開口攀談時,可以向對方詢問某項資訊或請求對方幫忙。在店裡,可以問對方知不知道商家打烊的時間,在街上可以向對方問路,或者詢問對方附近是否有好的餐館。除此之外,你也可以從對方身上找出你很喜歡或覺得有趣的一點,向對方表達自己的看法。你很可能在派對上看到某個人穿著一件你很喜歡的毛衣,不妨問這個人是在哪裡買的。你也可能在咖啡廳看到有人在看一本你也很想讀的書,何不問他們對這本書有何看法。最好使用開放式、而非封閉式的問句。封閉式的問句是說對方只能回答「是」或「不是」,無法鼓勵雙方交談。開放式的問句則需要較為詳細的回答,經常能促進互動。比如「你喜歡小說家○○○嗎?」就是一句封閉式的問句,而「你對小說家○○○有什麼看法?」則是開放式的問句。
* 如果對方的態度很友善,不妨針對你的開場白多做解釋。可以告訴對方,你為什麼詢問商店打烊的時間,為什麼詢問某個地點怎麼走,或者為什麼你想讀某一本書。如果雙方談話很投機,你可以提議找個時間再見面。不必害怕太過直接,只要問對方是不是願意偶爾出來喝個咖啡,也可以邀請對方和你的其他朋友一起參加派對,或一起去看電影。
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開放式問句封閉式問句 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
各位朋友,如果因為最近的新聞事件,讓孩子緊張害怕,要想辦法引導孩子宣洩自己的情緒。使用同理的技巧,讓孩子講出自己的害怕,能更有效地安撫。
同理,不是什麼技巧,而是一種態度。我很關心你,想要了解你,所以我把我對你的了解告訴你,讓你確定對不對?!
英文諺語,有設身處地(put your feet in my shoes)這種有趣的講法,中國大陸把同理解釋成「換位思考」,也非常傳神!
對正在累積人生經驗、學習掌握語言的孩子來說,同理,極其重要。善用同理,可以增進他們對自己的了解,以及能用更準確的語言來表達自己。更棒的是,從出生到老,這種方式都有幫助。就像,我們一出生,就需要被關心一樣。
對比較小的嬰孩,他看著你笑,你就看著他笑,這就是同理。他一哭,你馬上知道他有什麼需求,幫他解決,這就是同理。
孩子正在發展語言能力,幫助孩子命名、講出他心裡的話,像是:「你想吃冰淇淋」,這也是同理。
等到孩子會表達情緒了,了解他:「因為媽媽不讓你吃,所以你很生氣」,這是同理。
我們不斷猜測,用簡單清楚的口語表達,企圖去了解孩子內心的想法,孩子感受到家長的關心,也了解自己,更學會了好的表達,為情緒管理建立好的基礎。
要記得,是「簡單清楚」的同理,我們大人對孩子說話,往往太囉嗦,尤其是失去耐心的時候。譬如:「哭什麼哭?我比你更想哭!你到底在難過什麼?有什麼好難過的!電視節目每天都會有,今天沒有了,明天也可以看到啊!奇怪ㄟ,哭什麼哭……」這樣的講法,雖然提及了孩子的心情,但是流於發洩以大人為主的情緒,並沒有去「感受」孩子的情緒。
其實,只要簡單清楚地說:「你沒看到你想看的節目,你很難過!」然後輕拍孩子,等待孩子說他想說的話、收拾他自己的傷心,幫孩子擦眼淚,不一定要再多說什麼,就是很好的同理。
又譬如家長常說:「我知道你很生氣,但生氣不能解決問題。我們要面對問題,改變自己。自己的個性沒改,永遠會遇到同樣的問題……」,這是說教,不是同理。
在一個人情緒剛來的時候,不適合馬上說教,要先等待、停頓一下。況且,我們可能連孩子或當事人確切是因為哪一點生氣都搞不清楚,要讓他有機會表達。不是因為我們情緒來了,就急著先發洩自己的情緒,把焦點又轉移開了。此外,一般性的說教,太過模糊,連大人自己可能都沒辦法具體落實。
其實這時候,只要簡單清楚地說:「你看起來很生氣,不知道你願不願意告訴我發生什麼事?」
或者再簡短一點:「好生氣喔……怎麼啦?」
如果孩子真的不願意說,我們也尊重他不逼迫,這才算同理。有些成人也如此,剛開始會不想面對難過或生氣的事,相處久了,我們熟悉他的個性就是這樣,也不需要太過度關心。有時候拍拍他,或者給個眼神就夠了。
有些人習慣獨處,有些人習慣轉移焦點,我們有時間、有心力就配合,等他準備好,自然會談,不談,也沒關係。想談但不知從何說起,我們就引導,先用開放式問句試試看,再用封閉式問句,越問越具體。最重要是大家相處輕鬆自在,保持著關係,對人就是種支持了!
再一次良心的提醒,同理完孩子,等他,不要急著講自己的話。太急著講話,不但抹煞了孩子醞釀深層情感來表達自己的機會,通常沒多久我們大人就開始批判孩子,讓親子關係更緊張。
同理,是站在孩子的立場講話。孩子心裡的話,藉著大人的幫忙都說完了,情緒自然就比較容易被控制住了。
親愛的爸爸媽媽,透過這樣的方式,我們其實可以同時安撫孩子與自己的情緒,好像相互扶持度過難關的感覺。但是如果自己的情緒太強,講一講可能就落淚,還是要先處理自己的情緒比較好,以免大人陷入情緒中,孩子又更不知所措。
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圖文改編自《讓孩子有好人緣,人際力養成法》
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《讓孩子有好人緣,人際力養成法》
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洪仲清心理師的私人書櫃
http://www.books.com.tw/exep/activity/activity.php…
開放式問句封閉式問句 在 溝通表達技巧之【溝通一點訣】-開放式問句篇 - YouTube 的八卦
溝通時直接給人建議有時候反而弄巧成拙,要怎麼說才能讓人對你多說一點? 【溝通一點訣】 開放式問句 篇,一點就通的 問句 要訣! ... <看更多>