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開始跑不難的八卦，MOBILE01、PINTEREST、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

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在開始跑不難這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #中秋連假的某天 小妞：媽咪，你連續跑步好幾天，明天我想跟你去跑看看 我：可是我都五點多就起床了誒！你起的來嗎？ 小妞：你來叫我起床啊 我：放假，睡到自然醒就好 小妞：那你為什麼不睡到自然醒 我：有啊！我一定要睡到自然醒，我自然醒的時間，最近都是五點半啊😅😅😅😅 小妞：反正你叫我，我就會起床跟你一起...
　同時也有1285部Youtube影片，追蹤數超過136萬的網紅JJ Lin林俊傑，也在其Youtube影片中提到，數位聽歌連結：https://JJLin.lnk.to/MIABLY 參加任務！從白天聽到黑夜：https://JJLin.lnk.to/EventAY --------------------------------- 回家的路 很長 很難 離開自己 再被自己找到 來自靈魂的message，流竄...

開始跑不難 在 Facebook 八卦

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2021-09-22 20:16:00 有 597 人按讚
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#中秋連假的某天
小妞：媽咪，你連續跑步好幾天，明天我想跟你去跑看看
我：可是我都五點多就起床了誒！你起的來嗎？
小妞：你來叫我起床啊
我：放假，睡到自然醒就好
小妞：那你為什麼不睡到自然醒
我：有啊！我一定要睡到自然醒，我自然醒的時間，最近都是五點半啊😅😅😅😅
小妞：反正你叫我，我就會起床跟你一起跑，試試看嘛😁😁😁😁
我：好啦好啦！大妞，你要一起去嗎？
大妞：也可以啊

（隔天早上）
我起床
去叫一下二隻（很快就起床
跟我去跑步🏃‍♀️
也順便帶小星星去跑😅（增加樂趣
結果……
小妞跟我跑了三圈（大妞顧狗，狗不跑😆
第四圈，我請二隻交換
大妞跟我跑（換小妞顧狗
結果大妞只跑了六分之一圈就說腳痛😂
小妞光顧小星星（不受控的走來走去😂
就已經滿身汗
問她要不要有始有終
她馬上答應
抱著小星星一起跑最後一圈
另一隻大妞則坐在溜滑梯等我們跑完😆

#結論
#開始跑不難😅
#難的是堅持
#能堅持到何時（本日連續跑第九天
#才是挑戰😉

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開始跑不難 在 JJ Lin林俊傑 Youtube 的評價

JJ Lin林俊傑 By JJ Lin林俊傑

2017-12-14 12:00:01 有 27,026,415 人看過 有 88,258 人喜歡
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數位聽歌連結：https://JJLin.lnk.to/MIABLY
參加任務！從白天聽到黑夜：https://JJLin.lnk.to/EventAY
---------------------------------
回家的路 很長 很難
離開自己 再被自己找到

來自靈魂的message，流竄著每一個音符
傳遞著
2017林俊傑 JJ Lin 以「真實」為驅動的赤裸撼動

#林俊傑 2017 全新專輯「#偉大的渺小」
首波同名單曲
偉大的渺小 Little Big Us

「這是一張不管作或唱，都是在掏空自己的作品…」
---JJ Lin

離開了天真
在受傷裡長大

離開了自己
再被自己找到

當我們傾聽內心
即可重聚

不懼

----
「偉大的渺小」專輯中的每一首歌，彷彿都是來自靈魂的深刻訊息，每一個音符都撼動著心靈，讓人無可自拔地沈溺其中，無盡地探索著這浩瀚的音樂宇宙。兩年的時間，我們仍在螢光幕上，看著他活躍地穿梭著，也再度獲得金曲獎男歌手的肯定。
然而，關上門，之於創作，他會往哪裡去？
所有人，眾所期待。

一直以來，他是個目標導向，不顧一切往前衝的男孩。
這些日子，他低下頭，擁抱著周遭生活發生的起起伏伏，認識的，不認識的，他聽著、看著、感受著每一個人在生命裡奮戰過的創傷與勇氣。讓他從心出發，勇敢地將潛藏內心已久的情感，呈現作品，獻給每一個身邊重視的人們，譜成這張獨特的音樂意念，以「真實」為驅動的全新專輯。

首波同名主打「偉大的渺小」，可以說是一首巨大而磅礴的震撼歌曲，也是一首緊貼著靈魂的細膩情感，兩者並存構成了「偉大的渺小」的概念，也讓這首歌成為象徵整張專輯、不言可喻的動人存在。

這首歌由 JJ 的曲，首度合作作詞人小寒，在沒有給予任何想法下，小寒一聽到這首旋律，自然而然產生強烈的共鳴與感動，來自對生命與靈魂的感受，賦予了這首歌珍貴呼應的歌詞。

在製作方面，集結頂尖製作團隊
與從第一張專輯就開始合作的編曲大師吳慶隆老師再度合作，結合JFJ製作團隊，邀請到國際首席愛樂樂團為歌曲融入極具生命節奏的弦樂，聯手創造這首歌的編曲製作。
這次的錄製，與知名配唱製作人馬毓芬老師一同錄製，她與 JJ 針對這首歌所想表達的情緒深入暢聊，如何隨著這首歌的旋律鋪陳，在錄製的情感表現，那些掙扎的、那些撞擊的…ㄧ直到最終的出口。

「偉大的渺小」企圖是一種獻給整個世界的深刻作品，製作上精心的音樂配置，在整首歌完成後，有一種與整個世界，整個宇宙相連的靈魂感應，這也是 JJ 在音樂上一直想要傳達的意念。

小小的舉動，會帶來遠大的效應。是 JJ 在心中多年的一個概念，但也因著還不能完美地呈現而一直擱置。這些日子，來自他身旁人生的體悟與深刻情感後，在他的內心漸漸地產生了變化，深刻地以珍貴的情感與瞬間，融入到創作的生命力，屏息著，以「真實」為驅動，記錄著他內心赤裸的撼動 「偉大的渺小」。

----------------------------------------
偉大的渺小 Little Big Us
曲：林俊傑　 詞：小寒

一朵玫瑰被刺圍繞 也許它也渴望擁抱
海豚臉上總有微笑 也許淚被大海洗掉 是不讓人知道

你我幸福或難熬
好或糟 藏進外表的孤傲

其實我想要 一種美夢睡不著
一種心臟的狂跳
瓦解界線不被撂倒 奔跑 依靠
我心中最想要 看你看過的浪潮
陪你放肆地年少
從你眼神能找到 解藥

宇宙一絲一毫
偉大並非湊巧
我～握的手握好

我～或許很渺小
也絕不逃

夜晚星辰高調閃耀 也許是最後的燃燒 喔
候鳥能自由飛得高 也許是流浪的符號 可是誰又知道

你我曾有過煎熬
把客套 捍衛僅有的驕傲

其實我想要 一種美夢睡不著
一種心臟的狂跳
瓦解界線不被撂倒 奔跑 依靠
我心中最想要 看你看過的浪潮
陪你放肆地年少
從你眼神能找到 解藥

宇宙一絲一毫
偉大並非湊巧
我～握的手握好
我～或許很渺小 喔

那之前我要 抱你在逆流人潮
懂你每個淚和笑
從你故事中找到 美妙

努力不會徒勞
愛並非湊巧
我們握的手握好
我們就算很渺小
也絕不逃

握的手握好
我有多渺小
也做得到

-----------------------------------------------
製作人 PRODUCER：JJ 林俊傑
配唱製作 VOCAL PRODUCTION：馬毓芬
製作協力 PRODUCTION ASSISTANT：周信廷
編曲 MUSIC ARRANGEMENT & KEYBOARDS：吳慶隆
木吉他 ACOUSTIC GUITAR：黃冠龍 ALEX.D
鋼琴 PIANO：吳慶隆
弦樂 STRINGS：國際首席愛樂樂團
弦樂監製 STRINGS PRODUCER：李朋
小提琴 VIOLIN：劉志勇、龐闊、楊爽、高言、張浩、劉瀟、崔方晗、殷玥、倪冰雪、唐昕、易經明、高學思、崔曉雷、徐航
中提琴 VIOLA：畢芳、米巍、陳欣欣、楊曉宇
大提琴 CELLO：郎瑩、孫藝、王瑤、賀虓
和聲編寫 BACKGROUND VOCAL ARRANGEMENT：JJ 林俊傑、馬毓芬
和聲 BACKGROUND VOCALS：JJ 林俊傑、JFJ合唱團
錄音室 RECORDING STUDIOS：THE JFJ LAB (Taipei)、Lights Up Studio (Taipei)、 YELLOW BOX STUDIOS (Singapore)、TTL (Beijing)
錄音師 RECORDING ENGINEERS：JJ 林俊傑、鐘國泰、XANDER TOH、李卓
混音室 MIXING STUDIO：mixHaus (Encino, CA)
混音師 MIXING ENGINEER：Richard Furch
混音助理 ASSISTANT MIXING ENGINEER：Jorel Corpus
後期母帶處理製作人 MASTERING PRODUCER : JJ 林俊傑
後期母帶處理錄音室 MASTERING STUDIO : Lurssen Mastering
後期母帶處理錄音師 MASTERING ENGINEER : Gavin Lurssen

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■ 更多林俊傑相關資訊：
華納音樂官方臉書：http://www.facebook.com/WarnerMusicTaiwan
林俊傑官方臉書：https://www.facebook.com/JJLin
林俊傑新浪微博：http://www.weibo.com/jjlin
林俊傑Twitter：https://twitter.com/JJ_Lin
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JJ Lin林俊傑

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開始跑不難 在 GEM鄧紫棋 Youtube 的評價

GEM鄧紫棋 By GEM鄧紫棋

2019-12-13 21:00:01 有 16,691,082 人看過 有 123,167 人喜歡
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Stream/Download the song here: https://GEM.lnk.to/CityZoo

點擊破億全創作天后 G.E.M.鄧紫棋 無畏系犀利文筆
《摩天動物園》借動物隱喻文明與獸性之間的拉扯
面對慾望的誘惑 你會怎麼選擇？

個性一向直來直往、愛恨分明的 G.E.M.鄧紫棋，創作兼具剛與柔、理性批判與感性關懷，她用音樂詞曲勾勒出人性的不同面貌，以充滿能量且細膩多層次的歌聲反映出每個人的心聲。這次鄧紫棋在歌詞的文字創作上也相當犀利精準，她將自己觀察到的人性百態以及對社會的關懷化為歌曲，創作出一座「摩天動物園」！

鄧紫棋以她敢說敢言的筆法切入，藉動物形象隱喻人性，同時也映照自己過去一路走來的經驗。都市叢林的摩天大樓中萬獸齊聚，象徵著城市裡形形色色的人們，「摩天動物園」敘述各種動物的生存姿態，並反應社會現象，暗諷人性中每個人都可能在某些時刻浮現的黑暗面。

鄧紫棋在歌詞中大量使用「蘋果」、「好萊塢」等符號意象來借喻外界的誘惑，且以詼諧的方式融合社會流行語，例如「為麵包打仗 / 先要學會吃土壤」。「摩天動物園」描述人們打從一開始都是單純善良，卻隨著年紀增長、社會化而逐漸出現背棄良心的行為，每個人都努力求生，在文明與獸性之間拉扯徘徊。

在歌曲最後，鄧紫棋提出反思，「當你站在慾望邊緣 / 突然間善惡難分辨 / 天使與魔鬼都在身邊 / 這時候你跪在誰跟前」如果是你，面對誘惑時你會怎麼選擇？鄧紫棋的答案也早已寫在歌裡：「活在摩天動物園 / 我只能祈求上天 / 賜我清澈⼀雙眼 / 一點點識破美麗的謊言」鄧紫棋還是相信人性本質的真與善，希望每個人都能以最清澈的眼光，去識破虛假謊言的誘惑，作出最好的選擇。

摩天動物園 MV 致敬經典作品
巧妙翻玩符號意象 黑色幽默反諷人性
萬獸之后鄧紫棋 帶領你走過文明進程 進入她的〈摩天動物園〉

「摩天動物園」MV 請到曾獲德國紅點設計獎等世界大獎的鬼才導演廖人帥，大玩視覺藝術與符號學，挪用大量經典創作及著名景點，如麥可傑克森 Michael Jackson、超脫樂團 NIRVANA、披頭四 Beatles、平克佛洛伊德 Pink Floyd 等經典專輯封套、電影《少年 Pi 的奇幻之旅》、全球影視重地好萊塢 Hollywood 地標⋯⋯等，視覺手法除了向這些藝術家致敬之外，更藉由這些經典作品象徵人類文明的進程，鄧紫棋再以這些視覺符號給了一筆回馬槍，暗諷即便人類不斷進步，人性中仍存在著原始的獸性，富含黑色幽默，值得玩味。

本次 MV 場景豐富、埋梗經典，鄧紫棋在 MV 當中的 18 個場景大玩變裝換了 10 套服裝，其中有一套特別訂做的洋娃娃外套用了數十個洋娃娃縫在外套上，不但視覺特別而且非常的重，對嘴時動作都不能太大；此外還有向麥可傑克森 Michael Jackson 致敬的在危險專輯中的經典造型、暗黑版名畫農婦造型等。而讓她覺得最辛苦的部分是吊鋼絲，因為劇情需要，她有一幕被魔手抓走的畫面不但要被吊起來還要突然被往後拉，簡直是雙重驚嚇，再加上還有自由落體下墜的畫面，也讓恐高的鄧紫棋承受很大的心理壓力！這支 MV 連拍了 2 天超過 32 小時，拍完後鄧紫棋直呼：「這真是我拍過最辛苦的一支 MV！」

《摩天動物園》
作曲：G.E.M.鄧紫棋
作詞：G.E.M.鄧紫棋

傳說在伊甸 原始的愛沒有欺騙
簡樸過每一天 人們彼此真心一片
心跟著獨特節奏跳
臉掛著橘色嘴巴笑
直到蛇在身邊繞 蘋果讓你咬
直到起重機拔掉 我們的獨角

可憐的亞當 從此掉進蜘蛛網
為麵包打仗 先要學會吃土壤
樸實的大象 進化變成四不像
舉頭望著八方 低頭忘了思故鄉

人人都各自 想登峰插上 自己的旗幟
純白的鴿子 為什麼牠像 變成了歷史
努力要騎到寶馬買到房子
不過是為了讓青蛙能變成王子

穿灰衣的姑娘得不到尊重
社會大眾不在乎微小昆蟲
於是一群羔羊 卑微的願望
是努力擠進荒涼 庸俗的天堂

那些被龜贏的兔他們眼睛深紅
只會每天妒忌著別人成功
於是學著蟑螂 到處爬著牆 不怕黑也不怕髒
大便也舔上 為了要前往 光鮮的監房

活在摩天動物園 文明和野獸周旋
我看著黑白的臉 一張張變色就在一念間
人的心太莫測幻變 糾纏在愛與恨之間
天使與魔鬼都在身邊 畫著沒終點的圓圈

活在摩天動物園 我只能祈求上天
賜我清澈一雙眼 一點點識破美麗的謊言
當你站在慾望邊緣 突然間善惡難分辨
天使與魔鬼都在身邊 這時候你跪在誰跟前

你和我⽣來都是曾經白的紙
只是同樣被寫上太多歪的字
長大最無奈的是 踏實 怕是 傻子
你若不想被掰著吃 必須磨利牙齒

別任人屠宰 必要關頭只能把人出賣
再無奈 也只是成功無法避開的附帶
當鼻子愛上了霧霾 一開始察覺不出來
這一種腐敗 它像骨牌 慢慢地覆蓋 把你毒害

單純的一群小白豬
被名和利薰陶擺佈
衣服都故意少塊布 淪為了潮牌奴
賣了靈魂撈財富

一個個紅得快速 卻餓得變了排骨
鏡子裡面的怪物 四處無人牠就敗露
當初都憧憬好萊塢
最後通通都跑來哭

穿灰衣的姑娘得不到尊重
社會大眾不在乎微小昆蟲
於是一群羔羊 卑微的願望
是努力擠進荒涼 庸俗的天堂

那些被龜贏的兔他們眼睛深紅
只會每天妒忌著別人成功
於是學著蟑螂 到處爬著牆 不怕黑也不怕髒
大便也舔上 為了要前往 光鮮的監房

活在摩天動物園 文明和野獸周旋
我看著黑白的臉 一張張變色就在一念間
人的心太莫測幻變 糾纏在愛與恨之間
天使與魔鬼都在身邊 畫著沒終點的圓圈

活在摩天動物園 我只能祈求上天
賜我清澈一雙眼 一點點識破美麗的謊言
當你站在慾望邊緣 突然間善惡難分辨
天使與魔鬼都在身邊 這時候你跪在誰跟前

誰迷失在 水泥的 森林裡面
誰一直踩 最低的 人性底線
誰一直還 隨意地 任憑病變
誰其實在 回憶著 認命以前

製作人 Producer：G.E.M.鄧紫棋 / T-Ma 馬敬恆
編曲 Arranged by：老道 / G.E.M.鄧紫棋 / T-Ma 馬敬恆
和音 Bvox：G.E.M.鄧紫棋
混音 Mixed by : Richard Furch
母帶 Mastered by : Randy Merrill @ Sterling Sound

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#鄧紫棋 #GEM #摩天動物園

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GEM鄧紫棋

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開始跑不難 在 好樂團 GoodBand Youtube 的評價

好樂團 GoodBand By 好樂團 GoodBand

2016-07-15 14:59:31 有 10,520,660 人看過 有 67,664 人喜歡
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好樂團 GoodBand《我把我的青春給你》EP

‧ 7/15 線上預購開跑 / 發片巡迴演出開始售票
‧ 8/ 3 實體專輯通路上架
‧ 詳情請上臉書專頁：https://www.facebook.com/verygoodband/

---

‧ 發片巡迴演出場次：
8/7 (日) 20:00 臺北 小地方展演空間 https://www.indievox.com/apamini/event-post/18482
8/13 (六) 20:00 臺中 Forro Cafe https://www.indievox.com/forro/event-post/18513
8/14 (日) 19:00 高雄 In Our Time https://www.indievox.com/inourtime/event-post/18510

---

‧ 《我把我的青春給你》EP 線上預購網址：http://goo.gl/forms/JHhYqSMSzDCtzvQ03

【預購方案一】專輯預購
匯款後填寫表單，全家店到店取貨
我們將於收到款項後寄出確認信給您

【預購方案二】專輯預購+巡演預售票 優惠組合
台北場限量100組 / 台中場限量50組 / 高雄場限量50組 (售完即關閉選項)
匯款後填寫表單，全家店到店取貨(專輯)
我們將於收到款項後寄出確認信給您
巡演預售票將為您做現場寄票處理，請於演出當天開演前至會場櫃台領取票券

‧ 《我把我的青春給你》EP曲目：
一直走
出口
我把我的青春給你

---

‧ 好樂團 GoodBand 官方Facebook
https://www.facebook.com/verygoodband/

---

那曾經是她最愛的一間房間，小小的，只有一個老舊設計的鋁窗，還有一張單人加大的床。
床單是酒紅色的，有時候睡醒之際的朦朧，凌亂的皺褶像極一朵朵血色玫瑰。

她的玫瑰花，獨一無二的玫瑰花。
她小心翼翼地，像是對待甫出生的嬰孩，將它放進保護罩，替它買來屏風，日以繼夜陪伴著。
在人海中，也找不出一段更豔麗的愛情；
在有限的生命中，更沒有第二段青春能如此揮霍。

因此當玫瑰花枯萎，
她無法接受手中失去光澤的，曾被她灌溉滿滿情感的，如今卻如泥濘一般讓人難以忍受了。
她捏碎，讓一切流於毀滅；
她轉身，像是曾來沒有付出過什麼，像是擦去鉛筆的字跡，假裝看不見白紙上的刻痕。

她終明白，
鮮豔的從來就是投注的美好年華，和每一絲認真，而不是玫瑰花本身。

原來枯萎只是過程，她才是結果。

---

〈我把我的青春給你〉
詞 Lyricist：陳利涴
曲 Composer：許瓊文

我不是不能沒有你
只是喜歡有你
如果有天你離我而去
我不會沒了自己

曾與你活過的生命
與你共存 才有意義
所以不要浪費我的真心
因為那是最純粹的感情

我把我的青春給你
不是因為想換取和你的婚禮
而是單純在最美好的年華
遇見了你
必須愛你

我把我的青春給你
不是因為想換取忠心的美名
而是單純在最美好的年華
遇見了你 必須愛你

曾為你活過的生命
與你共存 才有意義
所以不要浪費我的真心
因為那是最純粹的感情

我把我的青春給你
不是因為想換取和你的婚禮
而是單純在最美好的年華
遇見了你
必須愛你

我把我的青春給你
不是因為想換取忠心的美名
而是單純在最美好的年華
遇見了你 必須愛你


這是一場沒有未來的愛情
和別人共享的愛情
這是一場沒有未來的愛情
不純潔也不唯一的愛情

---

導演、攝影：王逸帆
燈光：吳衍翰
美術：吳彥成、陳佑佑
文字設計：曹仲、陳胤竹、鄭鈞元
特別感謝：王逸婷、王勵群、李育賢、高幼珉、陳虹均、許哲瑜、劉映辰

---

製作人 Producer：賴暐哲
編曲 Arrangement：賴暐哲、張子慶

演唱 Vocal：許瓊文
鼓 Drums：許芳愷
木吉他 Acoustic Guitar：張子慶
電貝斯 Electric Bass：陳政澔
鋼琴 Piano：賴暐哲
弦樂編寫 Strings Arrangement：賴暐哲
合音編寫 Chorus Arrangement：賴暐哲、許瓊文
合音 Chorus：許瓊文

錄音師 Recording Engineer：賴暐哲 （Musicland 音樂島）、錢煒安（112F Studio）
錄音室 Recording Studio：Musicland 音樂島（Drum）、112F Studio（Vocal, Guitar）
錄音助理 Recording Assistant：陳祺龍（112F Studio）
混音師 Mixing Engineer：神崎森
混音室 Mixing Studio：MORIMAGIC 與 奇思家錄音室
母帶後期處理師 Mastering Engineer：神崎森
母帶後期處理室 Mastering Studio：MORIMAGIC 與 奇思家錄音室

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好樂團 GoodBand

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三溫暖系樂團，坐姿體前彎平均8公分の兩人組合。 演出洽詢：[email protected] ‧ 好樂團 GoodBand 官方Facebook https://www.facebook.com/verygoodband/ ‧ 好樂團 GoodBand 官方 Instagram https://www.instagram.com/goodband2015/ ‧ 好樂團 GoodBand StreetVoice 帳號 https://tw.streetvoice.com/goodband/
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社群媒體上有些相關的討論：

開始跑不難 在 [問題] 半馬很難嗎- 看板Road_Running 的八卦


作者ofpurity (love twiggy)
看板Road_Running
標題[問題] 半馬很難嗎
時間Thu Nov 12 22:43:58 2015


之前有做別的運動 最近才開始練跑

為了田中 練了一個月

報了半馬 勉強2小時40分 吃吃喝喝玩賽


我同事跑了5年 全馬約4小時 他跟我說半馬根本不用練就可以跑完


我說怎麼可能 多少也要跑一下LSD吧


結果我看 田中半馬有2000多人被關門 也太多了吧


這是正常的人數嗎 還是那天真的太熱 加上太好吃了


半馬對一般人來說有門檻嗎

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.248.170
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1447339441.A.692.html
→ vivi: 完全沒有練過的人應該跑不到5K就當步兵了^^ 11/12 22:46
→ prs019024: 差在是開開心心的吃吃喝喝完賽或是痛苦的吃吃喝喝的完 11/12 23:09
→ prs019024: 賽(加上受傷或疼痛N天) 應該就是這差別 11/12 23:09
推 evanzxcv: 半馬不練就硬跑完非常容易受傷,但一般人只要練習幾個月 11/12 23:14
→ evanzxcv: 大部分都有辦法無傷跑完的 11/12 23:15
→ hitsukix: 有運動底子的是有可能 但沒運動習慣的10K都很拼 11/12 23:30
→ linkcat: 我10K膝蓋壞掉後只好用走的走完剛好3小時 11/12 23:46
推 yafx4200p: 多跑幾次就 輕鬆了 11/12 23:53
→ AAAC: 跑了五年的人有資格講「半馬根本不用練就可以跑完」？ 11/13 00:04
推 k6991652: 田中半馬 限時3hr 也就是八分半一公里的意思 11/13 00:30
→ k6991652: 八分半一公里 很多國中生都能完賽好嗎 真的不用練阿 11/13 00:31
→ k6991652: 如果一開始就衝出去的那種，後面都用走的當然不會完賽 11/13 00:32
推 bluemelan: 其實如果是3hr的平地半馬真的是不用練.... 11/13 00:47
→ bluemelan: 問題是結束後身體會變成怎麼樣阿，那就難說了 11/13 00:47
→ bluemelan: 而且容易有意外發生，所以真的建議起碼要有跑步習慣 11/13 00:49
推 mori030: ……如果從體適能都跑不完的水準來看，可能要練半年 11/13 00:53
推 nbamm: 呃，我剛開始練跑時連用九分速跑五公里都有問題了，平地半 11/13 00:57
→ nbamm: 馬沒練一定不行 11/13 00:57
推 vity0404: 我跟同事邊玩邊跑是三小時左右完賽，不過真的有二千多被 11/13 00:58
→ vity0404: 關門？我們都第一次跑，不知道關門是進不了會場終點還是 11/13 00:58
→ vity0404: ？ 11/13 00:58
→ fn19: 完全沒運動習慣的人一定要練習 11/13 01:01
→ ppit: 完全沒有運動的人一天跑3K會覺得今天非常充實 該好好吃一頓 11/13 01:12
→ ppit: 跑5K就會覺得完成一項了不起的成就 今天去吃到飽餐廳好了 11/13 01:13
→ ppit: 10KM? 除非很有天分或底子否則基本上不可能,後面都用走的 11/13 01:13
→ ppit: 能活著回來該感謝上天 平常一定是積了不少功德 去拜拜好了 11/13 01:15
推 TBEX: 覺得健康的人都跑得完 11/13 01:29
→ TBEX: 我是說練三個月之後 11/13 01:31
推 evanzxcv: 我講親身經驗好了，我以前一直規律運動，但都騎腳踏車跟 11/13 03:41
→ evanzxcv: 有氧舞蹈較多。今年四月底開始練跑，也是只能跑3-4K就會 11/13 03:42
→ evanzxcv: 氣喘如牛，回家想大吃一頓。練了一個月可以跑10K，五個 11/13 03:42
→ evanzxcv: 月可以跑半馬，現在出門跑步基本上10K內都只是熱身了。 11/13 03:42
→ evanzxcv: 所以你真的覺得完全沒運動的人可以跑完半馬嗎？別再相信 11/13 03:44
→ evanzxcv: 沒有根據的說法了。 11/13 03:44
→ tungpayton: 我覺得給有經驗的人帶或許有機會跑完 11/13 03:57
推 PPPGGG: 吃大餐錯了嗎 招誰惹誰了Q__Q 11/13 05:01
推 closer666: 第一次就破2 11/13 06:54
推 bitchman911: 我半馬也沒練耶！田中初全馬也沒練耶！只有練滑板..@ 11/13 07:06
→ bitchman911: @ 11/13 07:06
推 oldman1975: 我初半馬前練了七個月 看來資質頗差 XD 11/13 07:58
推 lanucelot: 就跟書沒什麼讀就上台大了 <--說這種話的人很討厭.. 11/13 08:01
→ lanucelot: 真的這麼優秀 下一個吳文騫就是你了啦! 11/13 08:09
推 abc09118: ""跑了5年 全馬約4小時""<<<<<<<<<半馬根本不用練(廢話 11/13 08:24
→ abc09118: ""跑了5年 全馬約4小時""<<<<<<<<<半馬根本不用練(當然 11/13 08:24
推 Ryan908: 想 跑 完賽, 一定要練習, 走 完的話,....大部份人都可以. 11/13 08:34
→ Decill: 半馬要練啦，除非真的時間很長邊走邊跑完賽那另一回事 11/13 08:44
→ Decill: 你同事應該是全馬跑久了忘記剛開始練習的感覺 11/13 08:45
→ Decill: 對全馬跑者來說 lsd菜單隨便都超過21了 他當然這樣講XD 11/13 08:45
推 Squidward: 他是說他不用練吧.. 11/13 09:02
→ themost: 選一場限時四小時的半馬 如果只要求限時完賽還真不用練 11/13 09:27
推 hsudens: 我太馬真的沒練就跑完半馬，但是過幾天就鐵腿了… 11/13 09:37
→ kiwi816422: 每個人條件不同，有些人天生就跑得快跑得遠不用怎麼練 11/13 09:59
→ kiwi816422: ，有些人就是沒辦法要慢慢訓練 11/13 09:59
→ kiwi816422: 要不要練，不是別人說了算，看自己身體怎麼說，而且練 11/13 10:00
→ kiwi816422: 習也不光練跑，也是練ㄧ份對自己負責的心 11/13 10:00
推 gomay: 我沒有刻意練..都是以賽代訓@@ 跑了1年的10K路跑~ 2個月1場 11/13 10:08
→ gomay: 1年後開始跑21K的路跑~第一場快走加慢跑~第二場之後全程跑 11/13 10:09
→ gomay: 21k 也是差不多2個月一場~ 現在開始跑超半馬 11/13 10:10
→ gomay: 預計跑1年超半馬後~ 後年開始上全馬~ 11/13 10:11
推 opklm: 最好不用練啦!! 我當初從沒有運動習慣開始練 練半年第一次 11/13 11:01
→ opklm: 去跑12K跑到腳快斷掉 之後還痛了一個禮拜 11/13 11:02
→ opklm: 又練了半年才能輕鬆跑完12K左右的距離 沒練就直接半馬 11/13 11:03
→ opklm: 怎麼可能跑得完? 11/13 11:03
推 HatsuneMiku: 月跑量300km跑了三個月 好不容易半馬sub2 11/13 11:11
推 YYYuMan: 根本超簡單的阿 11/13 11:20
→ ahwater01: 不相信沒路跑經驗的人，半馬不用練++ 11/13 11:38
推 kurtisgod: 對沒有固定跑步的人來說是有門檻在的 但要完賽不難 11/13 11:40
→ kurtisgod: 有在練跑每月100k以上的 說不用練也滿符合 11/13 11:42
推 ladisign: 個人覺得有良好運動底子半馬都罩得住 全馬就差很多了 11/13 11:47
推 oaks: 一般有運動的人(還要挑運動)可能 一般沒運動的人 不可能 11/13 12:16
推 poca711: 應該說，還是要練習，避免身體受傷 11/13 13:43
推 adychen1982: 啥..我跑N年都玩票性都弱弱的七八分速，沒啥練就直衝 11/13 14:16
→ adychen1982: 半馬，勉強在時間內完賽XDDDDDD 11/13 14:17
→ adychen1982: 但依然覺得很硬，完全不敢想全馬 11/13 14:17
推 houston0710: 聽你同事在唬爛 11/13 14:22
推 o030291469: 沒運動習慣的只要身材標準,練一個月就可以3hrs內完賽 11/13 14:48
推 pm8301104: 完全沒練的時候連5k都可以當步兵好嗎QQ 11/13 15:26
推 furnaceh: 半馬是有難度的,認真跑的話 11/13 17:21
推 furnaceh: 就算有在跑的人,幾個月怠惰,跑半馬也會很累 11/13 17:23
→ furnaceh: 完全沒練的,不是5k就是10k就不行了 11/13 17:24
推 Jaden0125: 請問關門是指超過限時三小時嗎？因為我是三小時又10分 11/13 19:25
→ Jaden0125: 鐘回來，這樣算被關門嗎？新手不太懂問一下，謝謝 11/13 19:25
→ ofpurity: 樓上被關了~ 11/13 20:03
推 ctct0513: 我身邊的朋友 沒在跑的 沒有一個能跑10K以上 甚至5K也沒 11/13 20:47
推 ctct0513: 更別說21K 我是指一直跑 不能走喔 11/13 20:49
→ ctct0513: 可能你同事天身神力吧 但跑五年還在4小時左右 11/13 20:50
→ ctct0513: 我相信他應該不具備天生神力的特質 只有天生嘴砲吧 11/13 20:51
推 ctct0513: 至少全馬有3:30以內 才有說服力吧 11/13 20:55
推 lazyme: 有運動底子跟沒運動底子的人差很多吧... 11/13 21:32
推 mt0241: 對我而言是座山… 11/14 00:23
→ poopllll: 別說半馬 我第一次人生的10k完跑的感動與震撼至今難忘 11/14 00:28
→ poopllll: 能完成半馬可以說是成就 全馬更是人生無憾 11/14 00:33
推 ckWade: 看成績公佈半馬到3hr56min 這時間內的都算完賽了 11/14 00:52
推 lunarenaX25: 還沒報名過 不過自己第一次跑21K 跑得完可以sub2 11/14 09:54
→ lunarenaX25: 在這之前平常都只跑5k 只跑過2次10k以上 11/14 09:55
→ lunarenaX25: 得看完賽時間 跑跑走走不被關門就好應該很有機會 11/14 09:56
→ lunarenaX25: 沒有LSD過可以 但報名前完全沒運動可能不行 11/14 09:59
推 bigfire: 我第一次報路跑賽就跑23K 平常練習只跑5K左右吧 有一次 11/14 13:04
→ bigfire: 跑到12K 不過我從學生時代練熱舞 後來跳有氧可以連跳三堂 11/14 13:04
→ bigfire: 對體力有點自信 可以連續動3小時的人 慢慢跑走不難 11/14 13:05
推 evanzxcv: 我以前也是常跳有氧舞蹈，騎腳踏車也可以一天騎一百多K 11/14 13:36
→ evanzxcv: 跑步很快就練起來了，速度也有，第一場10K練不到一個月 11/14 13:36
→ evanzxcv: 想想如果當時直接沒練就硬跑半馬，應該還是可以慢慢跑走 11/14 13:37
→ evanzxcv: 但成績會很難看，要不然就是硬撐跑完然後痠痛一個禮拜 11/14 13:38
→ evanzxcv: 畢竟跑步的強度在有氧運動裡算是比較高的 11/14 13:39
→ evanzxcv: 我的體力底子應該有辦法練兩個月就上半馬，練五個月才決 11/14 13:40
→ evanzxcv: 定跑初半馬，純粹是因為有初半馬就sub 2的目標 XD 11/14 13:40






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開始跑不難 在 怎麼在一個月內練到3000K15分鐘呢... - Mobile01 的八卦

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他選擇穿起跑鞋，用「跑步」對抗壓力，一跑就是9 年。別人問他堅持的關鍵是 ... 譬如開始做一件事不難，但是持續做下去就不容易了。 這是為什麼呢？

#60. 跑步穿戴護具 | 3M 台灣 - 護多樂

有舊傷的跑者若跑步過程仍感到相當程度疼痛，建議停跑不要硬撐；但若是受傷後期快要痊癒，剛開始跑還有點不舒服，跑一陣子隨著身體熱開，痛感消失就代表剛開始只是腫脹 ...

#61. 怎麼在一個月內練到3000K15分鐘呢... - Mobile01

我最高的紀錄是半年沒出過營區,直到被督導到我才開始有08假可以放... 跑步要進步不難,只要像我當年每天照三餐跑五千(跑完才有飯吃),跑個 ...

#62. 圖／牧絲塔提供 - Pinterest

畢竟拍出一張多數人認為「好」的照片其實不難，但要拍出一張「屬於自己風格」的獨特照片卻是難 ... 看到這裡，相信很多人的疑慮就開始跑了出來：「該怎麼找到自己的風格？

#63. 萬事起頭難，啟動就成功一半| 主題文章 - 天下文化

這種暖機的比喻，或許你也曾體會過，一開始確實不容易，等跨過初步的門檻，就會有漸入佳境的感覺。 有位朋友分享自己在冬天早上起床晨跑的故事。他說：「 ...

#64. 「重訓」入門懶人包！運動菜單規劃、次數解析！女生「重訓 ...

女孩接觸重訓的關鍵在於先從「大肌群訓練」開始，大肌群能直觀體會肌肉發力的感覺， ... 如果接觸到重訓一段時間後會發現，減脂不難，難的是長肌肉！

#65. 馬拉松裡超越自己「超萌」長跑少女陳雅芬 - 國手匯

在我們深入了解雅芬的追夢歷程後，不難發現，她的「萌」不只出於外在，更 ... 從國小開始，雅芬「比起待在教室更喜歡在外面跑步」，於是她持續跑步。

#66. 自學程式設計5 訣竅，你要跨過的5 道坎 - ALPHA Camp

自學程式怎麼開始？3 分鐘小測驗，找到你的學習起點 ... 寫程式也是寫下去才知道你會不會寫，程式跑不跑得動。當你知道理論下去實作卡關時，通常不是 ...

#67. 【專訪】台灣田徑選手的悲歌：贏在起跑點，卻輸在終點線

「速度慢不打緊，科研所常常令人感覺是為了研究而做研究，譬如要一個最大測量值，就叫你開始跑跑步機，而不是在選手練習時給予幫助，反而增加選手負擔 ...

#68. 讓孩子從小愛運動 - 信誼好好育兒

建議您從休閒育樂性的遊戲開始，陪孩子輕鬆地跑跑步，玩玩球，騎騎單車。 ... 其實，帶著孩子做這些運動並不難，爸媽只要在這些基本運動類型中加入一點點趣味性和變化 ...

#69. 跑步時，你的手機放哪？一流跑者的著裝3 重點 - 經理人

《從0 開始學慢跑》提到，跑步基本上就是穿透氣、排汗快速、質地柔軟的短袖上衣與短褲， ... 選擇跑步裝備並不難，不需要大把金錢就能創造運動品質。

#70. 跑步不要聽| 在KKBOX 收聽Podcast

炸兩百跑衣和T 恤「限時九折」預購中>> https://www.stancave.com/pages/nonstoprunningpodcast 跑步不難，難的是穿上跑鞋離開家門的那一刻。 你不需要很厲害才能開始 ...

#71. 人生初半馬好緊張？林可彤親授超中肯建議：比賽當天要注意的 ...

從200公尺都跑不完的肉腳，變成挑戰一場場賽事的跑者，跑步讓林可彤磨練出韌性， ... 「一開始學瑜珈，我的筋骨很硬，人家做瑜珈是放鬆，我停留每個動作都會發抖，彎 ...

#72. 越野跑新手4大須知讓你征服4種特殊地形| 登山步道

越野跑是一門全面的跑步運動，除了要有健全的體能，還需要更多的山林知識。 ... 越野跑不單單只有要考量到距離，很多初次體驗越野跑賽事的人，剛開始 ...

#73. 越野跑新手須知！專業跑者周青、鍾易霖從基礎知識到必備裝備 ...

近年，隨著台灣登山熱潮興起，越來越多人開始接觸「越野跑」（Trail Running）這 ... 有關PI 值如何換算，可以參考健行筆記的這篇文章：越野跑不難！

#74. 3种方法来开始跑步 - wikiHow

#75. 封城後的2.6挑戰，倫敦怎麼靠全民運動面對公益衝擊

我突然間被啟發了，一向沒有固定運動習慣的我，馬拉松賽事對我太難了，但是這個2.6挑戰好像不難，可以試試看！於是我設定從5/1起，連續26天都要出門跑步或健行，不設 ...

#76. [問題] 半馬很難嗎- 看板Road_Running

之前有做別的運動最近才開始練跑為了田中練了一個月報了半馬勉強2小時40分吃吃喝喝 ... vivi: 完全沒有練過的人應該跑不到5K就當步兵了^^ 11/12 22:46.

#77. 跑者分享为何跑步的10理由对号入座你命中几个？ - 新浪体育

帕里娅是3个孩子的母亲，儿科医生，喜欢书籍、鞋、瑜伽、红酒和精酿啤酒。她起步很晚，38岁才开始跑步，其目的主要是为了在感到快被责任淹死时保持理智。

#78. 1歲半叛逆期就來了！越難搞代表能力越躍進，3方法讓孩子不生氣

曾雅鈴職能治療師提到，大部分孩子在1歲半時，大動作發展已經很不錯，放手走也大致沒有問題，甚至有些孩子已經快發展到跑或跳的階段，可開始扶著上下樓梯 ...

#79. 女孩愛上跑步：不只是身體，也關乎決心、情感與人生

跑步一點都不難，堅持跑下去比較難。 女人和男人一樣，一路長跑只靠自己。 找到一個讓自己內心悸動的理由， 就像這本書的作者，生命動力振奮每一步。

#80. 別為了一時薪水，壞了職涯發展！請記得：選工作要思考你最後 ...

職涯是一場馬拉松，勝負通常不取決於你一開始跑多快，而是最後跑多快。職涯的前10年，正處在一個很重要的打底期，工作的學習機會和成長性，遠比薪水 ...

#81. 讓男人追著跑的女性會做的事和絕對不做的事 《讓 ... - Kobo.com

這題應該不難吧。 ... 明明一開始拒絕了，只要他再施點壓力就會讓步，這種行為模式，是以對方為軸心轉動的「好利用的女人」、「追著人跑的女人」。

#82. 原來「開團購」並不難！品牌電商必讀的開團前導指南

團購最早開始的模式是眾人集結向廠商提出「以量議價」的一種購物方式，藉此以較低的價格獲得商品。在電子商務尚未盛行之時，團購早已出現在街坊鄰居之 ...

#83. 【機場報到登機教學】5種報到方式、登機流程，一篇就搞定！

別擔心~登機流程看似繁複，但其實一點都不難，你只要知道三點就能順利完成登 ... 可能會無法順利入境，最慘的是還沒開始遊玩就被拒絕入境而被迫返國。

#84. 跑步跑了15分鐘就感覺自己到了極限，很難堅持下去，怎麼辦？

極點是指運動開始後不久，就會有兩腿發軟、全身乏力、呼吸困難，想要放棄的感覺。如果你依靠個人意志撐過「極點」之後，心肺能力會到達一個相對平穩的狀態，稱為「二次呼吸 ...

#85. 新聞分享/ 美好的早晨就從跑步開始Brooks 推出'Bowl O ... - 勘履者

Brooks 'Bowl O' Brooks' 系列將Cereal 麥片的繽紛特色加入鞋款中，也可以在Launch 9 的鞋面、Glycerin 20 和Adrenaline GTS 22 的中底上看到這些麥片的 ...

#86. 跑步養成計劃第一步：如何開始跑？ @ 跑出人生目標:: 隨意窩Xuite日誌

跑步可淨化自身心靈,活化全身細胞,促進新陳代謝,把所有的煩惱暫時拋開,讓七情六慾沉澱,目標人生百馬及鐵人三項@ charles640604.

#87. 為什麼越野跑鞋是低筒的？登山與腳踝問題的分析和訓練

有人認為，人類一開始生活在平原。 ... 此外，越野跑也並非限制在單日，有些極地賽事，是需要背負過夜裝備奔跑的。 ... 基礎的貼紮不難，現在也越來越多單日課程。

#88. 不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開 - 雲爸的私處

雲爸也在去年九月開始進行瘦身計畫，共計3個月瘦了18公斤. (但房間還是一樣亂). 作了什麼瘦下來 ... PS: 我發現減肥其實不難，維持這個身材很難…

#89. 運動時身體很熱，為什麼卻還是流不出汗？ - Heho健康

另外，長期待冷氣房，汗腺會逐漸萎縮，會越來越不容易流出汗，這時候突然跑去運動，會感到身體很燥熱、很不舒服，但是很難流出汗來；或是好不容易流出了汗 ...

#90. [入門教學] 我想學程式語言，但這麼多該從什麼開始學起呢？

以前很多人都說如果要學寫程式就從C語言開始，它可以打好你的根基。這是相當正確的。 如果你懂C語言，去看JAVA 、C#、Swift、JavaScript、PHP都會不太難 ...

#91. 男人比女人更沒安全感！若伴侶缺少安全感，你可以怎麼做？

不過，只要細心觀察，不難發現他們的行為輕易暴露出了缺乏安全感這一環。 ... 忙碌，忘了回覆訊息，或是因為對方一時沒接起電話，而開始聯想、懷疑 ...

#92. 「自律很難，後悔更煩」培養自律習慣的三個懶人作法 - 女人迷

但遵守自律後的成就感，不但會讓你感受不到痛苦，甚至會讓你想要一直持續！ ... 多少人像這位女讀者一樣，剛開始旁觀別人自律時，覺得自律好痛苦；等 ...

#93. 跑10公里真的那麼難嗎？ - 劇多

從1公里開始逐步增加跑量，一步一步慢慢來，對大多數人來說真的不是件難事。 2 # 陷阱不懂球. 跑10km並沒有想象中難，當然 ...

#94. 八件大學生必知，學長姊卻忘記告訴你的事！

有些學長姐會以自身經驗告訴小大一——在大學，交朋友、玩社團比成績更重要，但這並不適用所有人。有些科系的大一課程其實最難，在大一紮穩基礎，大三、大四 ...

#95. 郭豐州【跑步學，跟著跑就對了】你也可以達成的專業跑步課表

03：跑前：跑步前不可或缺的步驟. 步驟一：暖身. 步驟二：伸展. 步驟三：主要運動. 步驟四：冷卻. 步驟五：再次伸展. 04：開始跑吧：開始跑步訓練的 ...

#96. 打好五大基礎，經營臉書粉絲專頁沒有這麼難！

如果你已經準備開始經營臉書粉絲專頁，或者充分利用現有的粉絲團，那麼，抓住以下五大重點，打好基礎，經營粉專「內容」就不難！

#97. 金門日報全球資訊網-跑步的新開始

跑道呼喚我一定有它的原因，所以我訂一個目標，一定要跑入前十名。早上八點暖身開始，代表越野賽跑即將來臨。 跑道竟然是海灘，這是什麼意思，很難跑耶！

#98. Steam 客服:: 顯示「即將啟動」後，遊戲並未執行

遊戲無法啟動的原因有很多種，但因為硬體與軟體組合多如牛毛，很難診斷出確切原因。 遊戲無法啟動代表遊戲在啟動後因為某些原因 ... 以開始更新. 驗證遊戲檔案的完整性.

#99. 徐巧芯爆蔣萬安跑選戰體力好藍營北市議員都很有感 - CTWANT

徐巧芯爆蔣萬安跑選戰體力好藍營北市議員都很有感 ... 訪前的短暫休息時間閉目養神，一開始直播又生龍活虎，不難想像候選人跑選舉行程真的十分辛苦。