大家會不會覺得在家工作反而事情變更多,工時好像變更長
本來一天吃三餐,現在還要加上宵夜了~哈哈哈
最近這一兩個月我都盡量減少出門工作👩🏻💻
在工作室裡工作唯一的壞處,就是會變得很懶得化妝,一整天都素素的啊!
但是又得要錄影更新影片,還要直播來見見大家,雖然可以穿睡褲登場,但一定要維持好氣色啊!呵呵😆
除了保養不能偷懶以外,我們吃的東西就變得相當的重要
我最近都在吃 👉 https://lihi1.com/PA09T
人如其食!你吃什麼就會像什麼呀!
如果要看起來有膨膨好氣色,保養就要多下一點功夫 📖
像很多的藝人和KOL長期要讓自己維持好狀態,不少人都有吃蜜露珂娜的膠原蛋白喔
她們會那麼熱愛,因為吃了之後很有感啊 ❤️
膠原蛋白要有感,得要加上其他的幫手
這次升級版的蜜露珂娜有感,就是因為美激能量三核心喔!
跟前一代的比起來,這次提升至1.2倍的「光速決膠原蛋白」,分子小好吸收,讓你每天膨膨!☺️☺️
另外蜜露珂娜和別人不一樣,特別選用牛乳來萃取珍貴的「牛乳賽洛美」,這樣子更好吸收,就像一直敷著面膜一樣(敷好敷滿)🐮🍼
最後一個三核心的秘密武器,就是「光透維生素C」,與前一代相比蜜露珂娜把維生素C的含量提升至2倍
讓你簡單就可以擁有好氣色,不化妝也能透透亮亮~🤩
像我都有喝咖啡的習慣,早上如果剛起床,就可以加在我的黑咖啡裡面一起喝,稍微攪拌一下就溶開了!☕️
喝起來也有淡淡的牛奶香味,不會有傳統膠原蛋白的腥味,想加茶或其他的飲品當然也可以喔😍😍
另外因為都是單獨的包裝,份量剛好,要帶出門也很方便,美麗優雅都可以隨身帶著走👜
以前因為飛行工作三餐和睡眠都不能定時,現在能夠規律生活真的得來不易
雖然變得更忙碌了,但更珍惜這樣的規律生活,也更要好好照顧自己🌹
奧黛麗赫本也說過:「女人的美麗是跟著年齡成長 」
但大家不知道的是,美麗無法一蹴即成,和愛情一樣需要用心維持的呦!
一起來維持美麗自信❤️❤️
#蜜露珂娜 #Milcolla #美激能量三核心 #素妍神器 #不化妝也漂亮
長期喝茶壞處 在 阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師 Facebook 八卦
【孩子可以喝汽水嗎?糖度攝取量指南】
🌞天氣越來越熱,在酷暑下喝上一杯冰涼的汽水🥤,不僅身體可以沁涼一下,更能讓心情愉悅,尤其孩子們只要一嘗試,就很容易上癮。
但爸媽知道嗎?其實含糖飲料不僅無法解渴,甚至會越喝越渴,然而根據國民健康署資料指出,我國的兒童與青少年有高達9成的比例,每週至少喝一次含糖飲料,含糖飲料喝得越多不僅會造成肥胖、蛀牙🦷,也會增加慢性病風險,今天阿包醫生就要來跟大家聊聊孩子每日含糖量的攝取指南。
🎯0~18歲孩童、青少年添加糖攝取限制
添加糖指的是在製造食物或飲料時額外添加的糖,像是黑糖、蔗糖、蜂蜜、楓糖漿等,部分民眾以為黑糖或蜂蜜比較健康,所以會較肆無忌憚的飲用,然而這些都是添加糖,若沒有控制好份量,同樣會增加慢性病風險。
國民健康署於2018年發布新版國民飲食指標,指出「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」,每公克糖含有4大卡熱量,若每日攝取2000大卡,則添加糖攝取量不可超過50公克(相當於10顆方糖)。
此外,針對孩童的部分,美國兒科醫學會與美國心臟協會均建議:
📌2~18歲的兒童與青少年每天的添加糖攝取量不可超過6茶匙🥄(大約是25克),每週飲用的含糖飲料不可超過8盎司(大約是240ml)
📌2歲以下的嬰幼兒更不應該攝取任何添加糖
🎯過量攝取添加糖的壞處
過量的攝取添加糖不僅無益於健康,除了會導致肥胖、蛀牙,長期下來更有可能導致代謝症候群、心血管疾病、脂肪肝、三酸甘油脂偏高等。
我們大人可以靠意志力降低含糖飲料攝取,但孩子👦👧一旦對含糖飲料上癮就很難戒除,因此爸媽應避免給予孩子過多含糖飲料,並鼓勵孩子多喝水。
當孩子想喝點有味道的飲品時,也可製作無添加糖的飲料,像是🍐水果茶、🌼花果茶等,以無糖飲料替代含糖飲,學會認識包裝營養標示,才能減少糖攝取喔!
🔖參考資料
1.衛生福利部國民健康署103-106年「國民營養健康狀況變遷調查」
2.美國心臟學會 https://www.heart.org/en/news/2018/05/01/kids-and-added-sugars-how-much-is-too-much
3.美國兒科醫學會
https://www.aappublications.org/news/2019/03/25/sugar032519
4. 2021年現階段市售飲料包裝標示
長期喝茶壞處 在 陳映庄醫師的育兒資訊站 Facebook 八卦
不給糖,就搗蛋?
色彩繽紛的糖果,不論是棒棒糖、軟糖等等,還有含糖飲料,例如: 果汁、汽水、甜茶當中也因為含有高量的糖分,幾乎沒有小孩不愛的,許多大人常常不經意的把上述食物給予孩子當成獎勵,或是拿來給吵鬧的孩子”封口”用,卻不知道這些所謂的 #精緻糖, #會在不知不覺中孩子的健康造成傷害喔!
1. #成癮:
經常接觸這些高糖分食物,會讓孩子上癮,不給糖、不給飲料喝就搗蛋,且也提高了孩子注意力不集中的機會,尤其汽水更容易。
2. #肥胖:
精緻糖分吃下肚後會讓血糖急速上升,然後身體會分泌胰島素趕快讓糖分進入細胞內降低血糖,進而造成脂肪代謝下降,小胖哥/妹誕生。長期肥胖會進一步造成心血管的負擔,將來高血壓、心臟病、高血脂的機會就上升了,另外也可能提早誘發糖尿病產生喔!
3. #蛀牙:
吃越多糖,喝越多碳酸飲料,越會傷害我們的琺瑯質,再加上兒童較難徹底清潔牙齒,蛀牙的機會超高喔!
4. #神經方面的影響: 😠
糖果飲料裡面的其他添加物,例如咖啡因、人工色素等,可能造成孩子神經興奮、躁動不安、注意力不集中、半夜無法入睡等,長期下來會影響寶寶的神經心理發展喔!
是不是這輩子孩子都不能吃糖?
久久吃一次不過量影響當然不大,但標準很難拿捏的!
我只能說...能不碰就盡量不碰啦!
㊙ #爸媽該怎麼做?
1. 爸媽自己要先戒掉含糖飲料或甜食的習慣
叫孩子不准喝汽水,自己拿一罐在灌,孩子怎麼可能不想喝 =.=
偷吃步: 至少在孩子面前不要喝~
( 這個超難,但我成功了! 還可以順便維持身材?!)
2. 教導孩子高糖份對身體的壞處: 會胖胖、蛀牙等
3. 提供健康天然的糖給孩子,
例如:
a. 整顆的水果: 雖然也有糖分,但當中含有多量的纖維和其他維生素,對寶寶健康有益,榨成果汁(不另外加糖)也是可以….但纖維會少掉很多,目前不建議給一歲以下的孩子喝喔!
b. 牛奶: 牛奶中含有乳糖,所以喝起來也會有點甜甜的,又含有鈣質蛋白質,對寶寶骨骼發展有幫助。
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