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長期吃很有感覺所以推薦一下的八卦，PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

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　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，所有問題一次幫你解決！ ------------------------------- 重點整理 00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛？ 01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛？ 02:56 為什麼做推舉動作時手腕會不舒服？ 03:56 為什麼肩推和直立上提時肩膀會痛？ 05:11 除了姿勢...

長期吃很有感覺所以推薦一下 在 趙正平 趙哥 Facebook 八卦

趙正平 趙哥 By 趙正平 趙哥

2018-01-22 12:00:00 有 9,495 人按讚
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#長期吃很有感覺所以推薦一下 #文末好康優惠
工作壓力與勞累一整年累積下來，再加上聚會飯局多，
循環代謝精力也因年紀慢慢力不從心。！

說實在每天都好想泡溫泉，大家也都知道泡溫泉對循環好，
可是誰能天天泡溫泉，對吧？！
像我想歸想也只能偶爾在家泡泡溫泉粉過乾癮…
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趙正平 趙哥

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電影、電視、廣告製作人及導演，也是演員及綜藝節目主持人。
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長期吃很有感覺所以推薦一下 在 Ashlee xiu Youtube 的評價

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2019-09-01 20:00:14 有 202,126 人看過 有 2,671 人喜歡
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所有問題一次幫你解決！

-------------------------------
重點整理
00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛？
01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛？
02:56 為什麼做推舉動作時手腕會不舒服？
03:56 為什麼肩推和直立上提時肩膀會痛？
05:11 除了姿勢不佳，還有什麼會造成受傷原因？
06:43 椎間盤突出可以訓練嗎？
08:07 物理治療師跟坊間的按摩店差在哪裡？
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天非常榮幸的來到三個字的物理治療所
嗨我是三個字 SunGuts 耶
就是幫Ashlee看了一下她的問題
因為其實說她常常背會緊緊的之類的
所以如果想要知道我有甚麼問題
請去SunGuts的頻道
可以到我這邊看一下
那我今天也準備好幫大家問一些專業的問題
有些人呢說他們硬舉或是臀推深蹲的時候下背會痛
為什麼呢
這是一個很複雜的問題
那我可以簡單分兩個層面跟大家講
我們做這樣這個動作的時候
這樣子蹲的動作的時候
他分兩個部份的
第一個是腰彎
第二個是髖關節彎
那為什麼你在做深蹲那種動作
他其實應該要是只有髖關節彎的動作
你卻會腰這邊跟著彎到痛起來
剛剛說了這個動作是兩個的
但你要做深蹲才能做這一個
你的髖關節這邊卡住之後
所以你做不出來髖關節的彎
當你只能代償性的用腰來彎的話
你就會不舒服
第二個可能性
我們在深蹲的時候他本來就會稍微有一些腰彎的動作
那因為你的腰真的受傷的太嚴重了
用髖關節盡量做
但他還是腰有一點動到他就會不舒服
那第三個可能是
這邊他就整個僵硬住了
所以你做這整個動作都做不出來
所以你要先去分辨說
到底是哪一個層面的受傷
甚至有些人他其實根本不是就這邊有受傷
而是因為他有傳導痛
所以只要一動到這部分就會不舒服
大家如果要先找原因的話
看你自己覺得在生活中
有沒有什麼腰痛的問題阿
或是髖關節這邊卡住的問題
那些要去做一些檢查
這個都可以花一個小時來講因為很複雜
先找到問題的原因
然後尋求專業的協助
但有些人說他深蹲膝蓋會痛
為甚麼我都不討論這種主題你知道
因為要講很細 很難講
所以我很少去講下肢的主題
為什麼深蹲會痛 你要先想一下
你是不是單純在坐著不動的時候
你的膝蓋就會痛了 一個是這樣
另外一個是有些人他在蹲的時候
就是一蹲下去覺得膝蓋有點繃繃卡卡的
如果你連坐著不動的時候
你的膝蓋都會一直脹痛不舒服的人
你這邊根本就沒有受傷他就會不舒服
他比較像是脊椎所導致的傳導痛
另外一個 蹲下去會痛的人呢
他有可能是意外受傷 跌倒阿
所以膝蓋這邊有拉傷 不舒服
或是你有在做些有氧運動
他可能就會讓自己膝蓋拉傷
所以你蹲下去會痛
其實呢你脊椎有問題的時候
他也會緊到讓你蹲下去會痛
你在坐著不動都會痛的話
你要先去看一下你脊椎是不是有受傷這樣子
為甚麼有些人做胸推或是肩推的時候手腕會不舒服
撐的時候不舒服就做這個動作嘛
也不用到就是推的動作 推舉的動作
其實他是因為這條肌肉
叫伸腕肌群 就是你現在把手這樣握起來
長得這樣的肌肉 這條肌肉受傷了
這條肌肉受傷了之後 他在這條延伸的位置
會在這邊容易卡到讓你不舒服
所以這種推舉會痛的人呢
你可以先去放鬆看看自己的伸腕肌群
這個 好 這是第一個可能
他也有可能是肩膀這邊卡住了
肩膀這邊卡住的時候會讓你在整個動作練習被擋住了
就因為現在很多上班族
所以他可能是背部這邊的那個小圓肌
那邊可能被壓到神經然後或是
脊上肌脊下肌之類的問題
那還有一種可能呢是因為
脖子這邊的神經被壓迫到
所以導致的前側手臂的傳導痛
伸腕肌群這個是最簡單的
那肩推跟跟直立上提的動作
肩膀為什麼會痛
比較常見的就是我們肩膀的旋轉肌群的部分
那我們旋轉肌群阿他大部分就是
後面這裡的
脊上肌 脊下肌 小圓肌這幾條
最主要的是這三條
為什麼這三條那麼容易受傷
原因就是因為
很多人他們在用電腦的時候
習慣把手往前放
這邊肩膀的那個拉扯感
和他手這樣放過去的時候他的拉扯感
是完全不同的
那如果你長時間都是這樣放的話
這三條肌肉他容易腫起來
這腫起來之後就會結塊
讓你在手舉起來的時候
會卡到他 會不舒服
所以有些人在旋轉的時候有聲音
原因就是因為一直摩擦到脊下肌和小圓肌這邊的腫塊
所以他在這裡容易找到結塊
那這個結塊的原因就是我剛剛說的
往前拉太多引起的
所以說如果你要去找自己為什麼肩推會有問題的話
或是從這個背部去放鬆
因為這邊旁邊是有神經的
所以有些人壓一壓手會麻掉或無力的話
那不要壓 你就只要讓他自己好會比較安全一點
其實現在姿勢不佳的話
就是說那種沒有給健身教練帶的人
他們自己去做會這樣問
但很多人去給教練帶之後
還是受傷了還是不舒服
如果說你現在脊椎已經有受傷發炎的時候
那你的這個肌肉
他可能是長期背痛已經十幾年了
或是兩三年他都沒有好
那你想說去重訓看他會不會好一點
那想想你的肌肉已經卡住了
他已經卡死在那個位你再去做重訓他就會不舒服
那我來講個簡單的例子好了
像我現在用電腦的時候就習慣是
側這樣子 靠這樣子
會讓我們整個這邊的肌肉是有點結塊的
除了這個之外呢
整個這邊脊椎的神經是會被壓迫到的
那其實問題只要一干涉到神經
脊椎神經的話就會很複雜
就是我有一個理論就是這樣
你的肌肉壓迫到神經
那神經會再反過來給肌肉一個訊息
所以會變一個負向循環
所以為什麼那些脊椎疾病會十幾年他們不會自己好
他是一個不會自己好的疾病
如果說你這個已經帶有這樣一個受傷的時候
沒有去動那些肌肉讓神經受到更大的刺激
你整個感覺就會變得更不舒服
所以這是大家常見的受傷原因
那如果說你已經有單一這個肌肉
為甚麼我好像左邊的肌肉比較肥大 比較壯
那其實常常都不是壯
那是他腫起來了 他已經肥起來了
他已經變成水腫了
所以他會單側的肌肉比較壯
那個就要看說是不是哪邊的神經被壓迫到了
然後要去做處理不然他就會越練約歪
就會整個都 左邊比較肥右邊比較瘦
大家可能會想說那可能是受因人而異引起的
那不是 那是因為你一邊太肥了一邊太腫了
那都是水ok
椎間盤突出可不可以訓練
其實我很不想討論椎間盤突出的原因就是
很多人都誤認自己的腰痛就一定是椎間盤突出
或是醫生去給你看過說
阿你這椎間盤突出這樣
會把他當作一個很隨便的診斷
但其實椎間盤突出是一個很常見的事情
你我都有一點點椎間盤突出
椎間盤就稍微一點往外跑
但他其實不會壓到神經的話 就不會不舒服
那就是沒事
像是有些人拍RI出來發現他椎間盤突了很大一塊
但他說我腰不會痛 那就是沒事
但有些人可能腰痛得要命
椎間盤突出的問題就是一點都沒有
保持在一個很好的位置
所以椎間盤突不突出都不是重點
那比方說
不能重訓的椎間盤突出的問題的話
你已經有讓你的腰痛之外
傳導到屁股或是大腿小腿都已經有點痠痛
你有傳導痛這個問題的話
我會建議你先不要重訓
因為你的神經已經被壓迫到了
這時候你再做什麼重訓
他都會有點讓他的神經受到更大的刺激
那會比較危險
甚至有些人會因此就是做一做突然腳軟
然後就受傷了這樣子
我覺得不要講什麼椎不椎間盤突出
那是有點讓別人的判斷去影響你的判斷
不如就是按照自己的感覺說
如果說你有剛剛說的
單腳 可能就比較怪怪的、沒力這樣子
那這種神經症狀的話
你先去接受治療再去做重訓
會安全很多
那像這種專業的物理治療師
跟我們坊間的按摩店差在哪裡
好這也是很多人的問的問題
雖然我們看起來很像在做按摩
其實就是差不多的
按肌肉像按摩嘛
那整個重點就在於說
我們要去評估
一個患者他真正的根源的問題在哪裡
像有些人現在手舉不起來
那我們就先想說為什麼他手舉不起來
那先問他的工作習慣
或是他是哪些動作卡住
找到了之後就會發現他是脊下肌
可能是小圓肌這裡卡住
那就針對這樣的肌肉去這樣按一按
放鬆這樣就好了
像我之前就有一個患者他可能是
這邊背痛 就是左邊左下腰部這邊痛
那他去給人家做很多次按摩都沒有用
他還去拿那個按摩棒一直嘟那邊
她說好 舒服一點了
可是沒多久又跑出來了
那那時候我幫他找問題的時候
一看就知道個問題不太像是局部的
他比較像是可能哪邊傳導過來的
動動測試之後發現他其實是胸椎
這邊的脊椎某一節被壓到了
神經傳導過去的不舒服
因為他的工作常常需要往左邊這邊轉
然後搬東西這樣往這邊轉
然後可能這個動作他這邊受傷了
所以把他這個地方放鬆掉之後
他這個痛就不見了 就叫他請他去摩一次
叫他去做那些會痛的動作
他就說就比較不會痛了
我們物理治療師的目的就在於說
要去找出根本的原因
讓你可以自根
像我幫他治療好之後可能現在動起來比較不會痛
那我還要幫你想說為甚麼你會有這樣的復發原因
你有什麼復發的可能
那把他那些用掉之後你就真的變好了這樣子
那我不覺得按摩不好
像我很多患者他們原本是
因為腰痛可能十幾年了都沒有好
他只有去做按摩會比較好
可能會稍微按到他那些有點不舒服有感覺的地方
每個禮拜只要痛到快不行的時候就去做個一兩次這樣
但其實這樣是非常不好的事情
就跟吃止痛藥一樣
這種問題就不如直接去找物理治療師把他根除掉

#物理治療 #重訓

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Ashlee xiu

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社群媒體上有些相關的討論：

長期吃很有感覺所以推薦一下 在 [閒聊] 為長期的腸胃不好感到很困擾- 看板WomenTalk 的八卦


E作者monglin2 (另一個開始見後會自D~)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 為長期的腸胃不好感到很困擾
時間Sat Aug 13 16:00:36 2022

真的快被腸胃不好這個問題弄到好煩

其實我本身一直都是個腸胃比較虛弱的人

從前年開始就出現一些比較嚴重的症狀

像是容易脹氣 吃東西時容易消化不良 感覺東西下不去 而且會一直噯氣

甚至吃到一半會覺得胃有點痛

後來有先去給我習慣看的中醫調理

也有去給西醫檢查過 照胃鏡的結果是十二指腸潰瘍 輕微的胃食道逆流 胃酸過多

看起也有點慢性發炎

所以一開始有吃PPI幾個月 但覺得沒有辦法全好

就又開始給中醫調理

但調理到現在 感覺好像也太大的起色

還是一樣容易脹氣 消化不良 吃飯後也會不停的噯氣 而且一噯氣就會沒完沒了

昨晚實在受不了 今早就又去給西醫看一次 西醫是說我的胃酸過多刺激胃部 加上我曾有
潰瘍過 會更容易這樣

長期胃這樣 真的讓我很困擾
有時候覺得自己在吃東西方面已經很小心了 但還是很容易就這樣

現在想到的方法是只能再換一家中醫調理 但不知道這樣下去有沒有用

像這樣的症狀能吃水果嗎? 我自己有時是會在飯後吃蘋果或芭樂

其他的水果聽說不太適合 我就不太吃了

請問有像我這樣腸胃不好的人嗎? 請問你們有什麼方式可以改善呢?



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.184.225 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1660377638.A.367.html
推 century1211: 三餐正常吃嗎？有吃炸、辣、太油膩的東西嗎？ 08/13 16:04
→ ymx3xc: 先找出問題根源在哪，例如飲食習慣 作息...等 從源頭改善. 08/13 16:05
→ century1211: 茶跟咖啡也要少喝。我聽過很多常腸胃不好的人吃東西 08/13 16:05
→ century1211: 也都沒忌口。 08/13 16:05
推 saluawu: 我跟先生是吃麵粉製品 尤其是甜食、酥皮類點心就容易脹氣 08/13 16:07
→ saluawu: 或胃食道逆流 08/13 16:08
→ buy1106: 要有耐心忌口半年以上&配合醫生的治療，祝你早日康復。 08/13 16:10
推 O300: 我常這樣 胃痛會去看醫生 吃藥 平常不會吃太撐 大概6分飽吧 08/13 16:10
→ O300: 等吃藥好了差不多會吃益生菌之類的 消化好 也比較不會脹氣 08/13 16:10
→ O300: 還有就是腸胃如果不適就不吃辣的太油的也不喝酒 偶爾可以吃 08/13 16:10
→ O300: 吃秋葵之類的顧胃的蔬菜 08/13 16:10
推 k8530908: 胃不好要忌口 麵粉發酵類的都不能吃多 甜的也是 茶 08/13 16:12
→ k8530908: 咖啡不能喝 或少喝 08/13 16:12
推 O300: 還有胃食道逆流就要注意不要不要吃飽馬上躺下 睡前不要吃和 08/13 16:12
→ O300: 喝太多東西 08/13 16:12
→ k8530908: 炸的辣的也有忌口 08/13 16:12
→ k8530908: 基本上就是飯菜肉最安全 08/13 16:12
→ k8530908: 不要邊吃邊喝湯喝飲料 固體跟液體要分開吃

 那飯後喝點湯可以嗎?

 我後來才知道原來容易有潰瘍問題的人 是不能喝太多湯水之類的東西
 08/13 16:13
→ k8530908: 秋葵跟高麗菜顧胃 可以多吃 08/13 16:14
→ fonce: 自律神經失調也有可能導致腸胃問題 08/13 16:16
※ 編輯: monglin2 (123.192.184.225 臺灣), 08/13/2022 16:21:28
→ O300: 水果有時候會太甜 不要吃太多 吃蔬菜 08/13 16:22
推 ipath19: 生理找不到原因有可能是心理了 08/13 16:23
→ ipath19: 我目前症狀跟你一樣 很困擾 08/13 16:23
→ O300: 我幾乎只吃芭樂或蘋果 08/13 16:23
→ O300: 跟別人一起分享吃 08/13 16:24
→ O300: 如果是飯後吃的話 那一餐吃很飽了也建議不要再吃水果 08/13 16:24
※ 編輯: monglin2 (123.192.184.225 臺灣), 08/13/2022 16:28:43
推 k8530908: 胃不好不能空腹吃水果 芭樂也要少吃 08/13 16:26
推 chith: 我光是不吃起司 不喝生茶 不吃精緻澱粉 不吃炸物 08/13 16:27
→ chith: 胃脹氣就好很多了 08/13 16:27
→ chith: 還有吃東西要少量不要配湯水飲料 08/13 16:29
→ chith: 吃完最好靜置一下讓身體專心消化 08/13 16:29
推 dodoru: 我幾次胃食道逆流看普通的中醫(不是特別有名的或特別有網 08/13 16:34
推 dodoru: 路評價的)都算有效果耶，至少當時是有效果，會讓胃內東西 08/13 16:36
→ dodoru: 的屯積感排出來，減少東西下不去的感覺。 08/13 16:36
→ dodoru: 是不能說是全好(全好要整個人有蠻大轉變包括一些生活上的 08/13 16:37
推 CRong: 我腸胃很差不吃水果不吃精緻食物吃中藥有改善，搭配運動 08/13 16:38
推 artdraw: 我這樣已經十年以上了，就是要長期三餐定時、控制飲食 08/13 16:40

哇.....十年 你怎麼熬過來的

推 JamesChan51: 斷食，自己google柏格醫生 08/13 16:41
→ artdraw: 每天早上空腹喝水、定時排便 08/13 16:41
推 pretty: 排個健檢吧，或酵素 08/13 16:42
推 dodoru: (全好要整個人有蠻大轉變包括一些生活上的壓力我就不強求) 08/13 16:45
→ dodoru: 我是認為嚴重的時候中西醫都看，藥分開吃 08/13 16:46
→ dodoru: 搭配食物減量，非常時期我自己個人是搭配類似斷食或把食量 08/13 16:48
→ kbirca: 之前同事好像跟我分享，她都吃 水煮蛋 08/13 16:48
→ dodoru: 減到1/3或1/5，食物減量這是當時有和醫生討論過的。 08/13 16:49
→ dodoru: 斷食是我自己非常時期視情況斷個一天，並不是硬要用激烈方 08/13 16:50
→ dodoru: 法，因為東西根本下不去硬吃也是被卡住。 08/13 16:50
→ dodoru: 如果怕沒吃東西胃酸會一直分泌傷胃就是很微量的進食。 08/13 16:51
→ sahazi: 我以前症狀跟你類似,吃飯一定湯湯水水,很容易造成潰瘍,後 08/13 16:51
→ sahazi: 來讓自己習慣吃飯咀嚼久一點,改善非常多 可以試試看 08/13 16:51
推 vagus0620: 自己先記錄一下吃完什麼會脹氣，像我就不能吃稀飯麵包 08/13 16:52
→ vagus0620: 鳳梨 08/13 16:52
推 dodoru: 腸胃不好的人基本上背都超緊超硬，上下背對應到很多腸胃 08/13 16:54
→ rairobin: Wakamado＋表飛鳴長期吃 改善很多 以前看中醫一陣子都 08/13 16:55
→ rairobin: 沒屁用 08/13 16:55
→ dodoru: 問題，鬆開一點會好一些。 08/13 16:55
推 eoeoeo: 吃水煮餐 08/13 17:00
推 bleg: 前陣子也是容易胃痛 後來發覺是炒青菜用爆香的蒜頭在搞事 08/13 17:00
推 dinotea: 從你的回文發現 你要先查詢些資料 08/13 17:04
其實吃東西的一些基本常識我大概知道 只是我很好奇跟我腸胃一樣不好的人

如果後來有比較改善 是怎麼吃東西的?
※ 編輯: monglin2 (123.192.184.225 臺灣), 08/13/2022 17:10:54
推 h042932: 跟你一模一樣，醫生說水果盡量都不要吃，地瓜、馬鈴薯 、 08/13 17:10
→ h042932: 白蘿蔔等也都少吃，我自己盡量都吃水煮的，除了咖啡戒不 08/13 17:10
→ h042932: 掉，只能避免空腹喝，然後可以做一些腹部的運動幫助消除 08/13 17:10
→ h042932: 脹氣 08/13 17:11
→ orange6541: 橘色若元錠改善了我家小孩腸胃問題，要試試嗎？ 08/13 17:11
※ 編輯: monglin2 (123.192.184.225 臺灣), 08/13/2022 17:13:39
推 pomr8177: 我也是爛胃脹氣王，吃飯提醒自己咬很爛，吃的時候不急 08/13 17:12
→ pomr8177: 躁，不吃宵夜、不吃過飽改善很多。可以先想想為什麼爛胃 08/13 17:12
→ pomr8177: 的原因？ 08/13 17:12
→ pomr8177: 然後我也不太吃水份很多的食物，飯水分離 08/13 17:13
推 logman: 我之前也是這樣，我自己經驗是，晚餐最好要在五點之前吃， 08/13 17:16
→ logman: 最好是蔬果，不要有肉，或者選擇不吃晚餐，要吃最晚也別超 08/13 17:16
→ logman: 過六點，這樣才能讓腸胃有時間休息，維持大概三個月你的腸 08/13 17:16
→ logman: 胃功能就會明顯增強改善 08/13 17:16
→ logman: 然後最好是在早上七點之前完成排便，可以先喝溫熱水刺激腸 08/13 17:16
→ logman: 胃蠕動 08/13 17:16
推 abcat77: 我都喝LP33，一天一杯 08/13 17:17
推 shirona: 三餐吃白飯+清淡菜色，定時定量半年才比較緩和。斷絕咖 08/13 17:19
→ shirona: 啡因相關、乳製品、液體食物及發酵過的食品 08/13 17:19
推 sun1993: 我是不是腸胃不好不知道 不過最近幾年上廁所都是超軟或者 08/13 17:20
→ sun1993: 不太成形 應該算腸胃不好吧 喝了一週的蔬果汁（自己打的 08/13 17:20
→ sun1993: ）竟然就正常了 時間還短不確定是不是有用 不過覺得可以 08/13 17:20
→ sun1993: 試試看 08/13 17:20
推 wsdykssj: 去驗幽門桿菌

 去年照胃鏡時有一起驗過 是沒有這個問題


 08/13 17:27
推 g25701973: 冰 水果先不要 08/13 17:28
→ h100733: 跟你有同樣煩惱 08/13 17:28
※ 編輯: monglin2 (123.192.184.225 臺灣), 08/13/2022 17:31:11
推 scolar: 我超有經驗，一定要「乾濕分離」，如果有湯先喝，再吃固 08/13 17:30
→ scolar: 體的食物，千萬不要一邊吃飯一邊喝湯！ 08/13 17:30
推 h100733: 我是食物減半+湯先喝,在吃飯 08/13 17:33
推 dinotea: 吃乾一點 嚼多下一點 讓唾液分泌多些 08/13 17:33
推 dinotea: 睡前4小時不吃不喝 頂多開水潤喉 08/13 17:34
推 wwwwwwww: 少量多餐吧，不要吃很少餐每次都吃到撐這樣就很容易吐 08/13 17:35
推 dinotea: 都吃七分飽就好 飯後一小時不喝水 08/13 17:35
推 Chris1101: 我是減肥的時候搭配多喝水 吃七分飽,少喝飲料茶咖啡跟 08/13 17:36
→ Chris1101: 牛奶還要太刺激的調料就改善很多 08/13 17:36
推 dinotea: 最後就是水果酵素了吧 08/13 17:36
推 dinotea: 乾濕分離很重要 因為水會稀釋胃酸 08/13 17:37
推 dinotea: 導致分泌更多的胃酸來分解食物 08/13 17:38
推 tomatoant: 少量多餐+諾元錠，我也是消化不良跟脹氣，還超容易腸胃 08/13 17:39
→ tomatoant: 炎。胃食道逆流+胃潰瘍12指腸潰瘍，你是有抽煙嗎？ 08/13 17:39

我沒有胃潰瘍 而且我不抽菸

推 yoyo830917: 可能肝鬱犯胃 從潰瘍看可能壓力較大 08/13 17:40
→ yoyo830917: 再跟中醫師討論看看 08/13 17:40
※ 編輯: monglin2 (123.192.184.225 臺灣), 08/13/2022 17:45:18
推 audrackk: 推薦吃酵素或益生菌 08/13 17:48
推 vann7081: 益生菌 08/13 17:48
推 wensday: 像前面說的 忌口 然後吃飯出去散個步 08/13 17:50
推 chobo318: 乾濕分離 刺激性的 甜食 咖啡茶全戒 每餐六至七分飽 吃 08/13 17:55
→ chobo318: 完至少散步十分鐘 晚上超過十點不進食 但是你潰瘍是不是 08/13 17:55
→ chobo318: 要先治療 我也是長期胃食道逆流 胃酸過多 連帶造成食道 08/13 17:55
→ chobo318: 發炎 改善飲食習慣很重要 尤其晚上真的不要太晚吃 08/13 17:55
推 ashley23: 我也是極容易脹氣，現在都只吃8分飽，然後儘量少吃澱粉 08/13 17:56
推 rcanny: 益生菌+1 08/13 18:02
→ rcanny: 不要吃太飽、要做些運動 08/13 18:03
推 whk1895: 換一家看 08/13 18:11
推 cherryiami: 我是胃食道逆流 吃腸胃氣順散很有用 08/13 18:11
→ u06tp60s: 你去看一下"一定瘦"這本書 08/13 18:21
→ u06tp60s: 另外飯後不能吃水果，什麼水果都一樣，會讓你變嚴重 08/13 18:21
推 jim80227: “定時”吃飯 不要餓到 酸甜冰油辣炸咖啡因 全控制到你 08/13 18:28
→ jim80227: 完全沒有胃不適才能碰 胃壁是有修復週期的 08/13 18:28
推 freeasky: 餐後或餐前定時吃WAKAMOTO胃腸錠，腹部買貼式暖暖貼來貼 08/13 18:28
→ freeasky: 試試看！ 08/13 18:28
推 pomr8177: 脹氣可以做貓式，排氣超有效！ 08/13 18:29
→ freeasky: 個人經驗～治療效果極佳。還有吃飯78分飽即可，用餐並 08/13 18:30
→ freeasky: 盡量乾濕分離。 08/13 18:30
→ minan0310: 我一開始也是吃東西脹氣後來越來越嚴重 08/13 18:32
→ minan0310: 開始胃痛後來頻率越來越高 醫生都覺得只是胃炎 08/13 18:32
→ minan0310: 醫生照胃鏡沒有明顯的問題 08/13 18:32
→ minan0310: 拖了一年才發現是膽結石阻塞造成胃痛 08/13 18:32
推 jim80227: 剩下一下牛奶洋蔥蒜頭禁忌細節 建議你看看網路 或是護 08/13 18:33
→ jim80227: 胃聖經這本書 08/13 18:33
→ wateryc: 我以前有陣子腸胃超爛，不誇張我連吃一片西瓜都會胃不舒 08/13 18:33
→ wateryc: 服想吐，後來吃了一陣子wakamoto，就大幅改善，我想應該 08/13 18:33
→ wateryc: 還有其他保健食品可以嘗試，然後油炸物麵包甜食精緻食物 08/13 18:33
→ wateryc: 我也很少吃了，年級有了之後我才不管甚麼美食海鮮和牛， 08/13 18:33
→ wateryc: 我清粥小菜就吃很開心了 08/13 18:33
推 O300: 我也是Wakamoto吃一段時間覺得滿有改善 08/13 18:36
→ bbman77: 你中醫看了沒起色為什麼不看西醫呢？ 08/13 18:36
推 chat99: 如果胃藥一直無法改善 考慮一下自律神經的問題 失調時很容 08/13 18:37
→ chat99: 易表現在腸胃症狀 試試看家醫科 08/13 18:37
→ wensday: 粥會讓有些人胃酸過多 比如我.... 08/13 18:38
→ wateryc: 看個人狀況改變飲食啦，我只是要講現在不會大魚大肉這樣 08/13 18:41
推 zxc19920605: 可以看一下自律神經 ppi治標不治本 08/13 18:43
推 RIFF: 我以前也是 針灸 兩周一次可能需要幾年 08/13 18:43
推 chienk: 我身為患者 穿過胃鏡 吃過很貴的處方藥 你要找到吃了可 08/13 18:44
→ chienk: 以舒緩的食物 我個人是蘋果 豆漿隨身攜帶 酸燒起來就 08/13 18:44
→ chienk: 立刻吃 08/13 18:44
→ RIFF: 跟個性有關 或讀一點哲學書 08/13 18:44
→ RIFF: 我沒吃過相關藥物 因為知道吃不會好 08/13 18:45
→ RIFF: 我那時可能沒潰瘍 沒照過鏡 08/13 18:45
→ Cunlites: 吃中醫調養 作息 吃的都要改善 08/13 18:46
推 jim80227: 胃寒適合空腹喝豆漿？ 08/13 18:54
推 success51: 食物減量，就是你吃的超出你能消化的，好一點之後增加 08/13 18:58
→ success51: 油脂飲食，然後心態要調整，不要每個東西都想吃 08/13 18:58
推 grace0219: 自律神經失調，你是否容易緊張焦慮？可以試著腹式呼吸 08/13 19:03
→ grace0219: 、散步慢慢走 08/13 19:03
噓 willieqoo: 自己飲食習慣都不提，網友怎麼通靈 08/13 19:04
推 dyliu: 我胃也不好，我覺得每餐吃六、七分飽就好+不要太油膩 改善 08/13 19:06
→ dyliu: 很多 08/13 19:06
推 nt880245: 一天只吃兩餐試試 減少胃酸分泌的時間 08/13 19:07
→ m250325: 體重體脂正常嗎？ 08/13 19:10
推 LilyHsu: 避開容易脹氣的食物，例如蒜、洋蔥這種爆香類的東西，所 08/13 19:12
→ LilyHsu: 以義大利麵類的要小心，吃炸的就要有心理準備，還有不易 08/13 19:12
→ LilyHsu: 消化的東西全都會脹氣，隨身準備胃藥，飯後感覺不舒服就 08/13 19:12
→ LilyHsu: 吃，這是最有效的方法。 08/13 19:12
推 sali60606: 你要不要試試無麩飲食（不吃小麥跟周邊製品，比如 08/13 19:20
→ sali60606: 麵、包子、吐司 08/13 19:20
→ sali60606: 等等的 08/13 19:20
推 linlett: 不吃水果 任何甜的 咖啡 酒 炸物 一年 後來就不會胃液逆 08/13 19:23
→ linlett: 流 08/13 19:23
→ linlett: 可是我本來就是輕微的 ppi吃四個月好了之後養生生活一年 08/13 19:24
推 aihosea: 瑜伽surya kriya 可以改善 08/13 19:24
推 Loraiba: 推willieqoo 08/13 19:28
推 Minilla: 飲食習慣先改一改吧 08/13 19:42
→ freertos: 吃素. 做瑜珈. 08/13 19:47
推 Maggie1314: 我爸也這樣 最近也在說要不要去看中醫調理 08/13 19:50
→ o89406: 壓力也有佔一部分 08/13 20:02
推 loverhangeng: 其實蘋果跟芭樂不好消化，建議吃更軟好消化的水果 08/13 20:08
→ loverhangeng: 例如香蕉 08/13 20:08
→ loverhangeng: 然後一定要戒掉甜食、咖啡、炸物，重口味如酸、辣也 08/13 20:09
→ loverhangeng: 要避免，我就是做不到唉

 看來好像所有水果都不太能吃了

推 starengine: 過來人經驗分享一下，不要吃太撐、吃飽稍微散步走走、 08/13 20:11
→ starengine: 壓力別太大。 08/13 20:11
→ starengine: 我之前是壓力太大為主因造成胃食道逆流，後來調適一下 08/13 20:12
→ starengine: 工作步調沒看醫生就痊癒了。 08/13 20:12

壓力的確也會是原因之一
※ 編輯: monglin2 (123.192.184.225 臺灣), 08/13/2022 20:20:04
推 nextstar: 之前有一段時間很嚴重，每天漲氣到吐，看西醫中醫也沒 08/13 20:18
→ nextstar: 特別改善，後來是改變飲食習慣+運動才漸漸好轉，一定要 08/13 20:18
→ nextstar: 養成長期習慣 08/13 20:18

剛也有人建議我要去運動 最近是有開始在試了
※ 編輯: monglin2 (123.192.184.225 臺灣), 08/13/2022 20:23:22
推 GARY70819: 換個中醫吧 08/13 20:24
推 newtypeL9: 去運動 要長期運動到可以改變體質的那種 做不到妳就是 08/13 20:26
→ newtypeL9: 很可能一輩子這樣 甚至越來越糟 08/13 20:26
推 jonaskumail: 飲食要控制，我先前也有類似的問題，盡量吃原型食物 08/13 20:31
→ jonaskumail: 身體負擔較小，加上中醫調養幾個月，適度運動會慢慢 08/13 20:32
→ jonaskumail: 改善 08/13 20:32
推 iqafo: 調整飲食習慣和多運動應該可以改善 08/13 20:33
→ meishan31: 自己做實驗，記錄分類吃了什麼會有感 08/13 20:40
推 ChikanDesu: 吃飯乾濕分離症狀大概會好一半以上 親身經歷 08/13 20:45
→ ChikanDesu: 不要整天吃火鍋

 看來蠻多人推吃飯要乾濕分離
 08/13 20:46
→ ChikanDesu: 一開始沒食慾會很想吃重口味跟有高湯的的 但要盡量克 08/13 20:46
→ ChikanDesu: 制 08/13 20:46
推 wanboboq: 前陣子早上空腹喝西芹汁，飲食規律清淡，有變好很多 08/13 20:56
※ 編輯: monglin2 (123.192.184.225 臺灣), 08/13/2022 21:05:50
推 dubing: 自己經驗，你現在胃腸還有問題不建議吃芭樂，吃到籽太硬胃 08/13 21:20
→ dubing: 又不舒服，飲食乾濕分離，養胃要花很久時間，個人是加上換 08/13 21:20
→ dubing: 壓力比較小的工作，然後戒了一段甜食，並隨時注意吃了什麼 08/13 21:20
→ dubing: 東西會造成胃特別不舒服，有某幾家飲料店的珍珠吃了就胃痛 08/13 21:20
→ dubing: 消化不良，加油,胃弱要花時間慢慢養 08/13 21:20

我覺得養胃這條路真的很辛苦又漫長啊
有超多細節都要小心注意

推 Lachelt: 會不會是食物過敏？我小時候到
大一直以為我腸胃不好，後 08/13 21:46
→ Lachelt: 來猜測自己乳糖不耐，自從不喝鮮奶後腸胃就沒問題了。 08/13 21:46
推 LuciusMalfoy: 有人胃不好只能吃飯 有人可以吃麵包 有人吃粥 你要 08/13 21:57
→ LuciusMalfoy: 找出自己適合的食物 像我晚餐多吃澱粉跟奶就會脹氣 08/13 21:57
→ vegeble: 我也是大概有十年，巧遇一間中藥房，想說試試看，結果一 08/13 21:59
→ vegeble: 兩個禮拜就好了…超級感謝那間中藥房 08/13 21:59
推 vi6: 照腸胃鏡 08/13 22:17
※ 編輯: monglin2 (123.192.184.225 臺灣), 08/13/2022 22:36:12
→ castjane: 中醫很多小心重金屬問題 08/13 22:33
推 ronglcst: 我也是這樣兩三年了 認真治療半年才有起色 現在就是湯飯 08/13 22:34
→ ronglcst: 分開 細嚼慢嚥 少喝咖啡 會減緩不適 08/13 22:34
推 Ipadhotwater: 我跟你差不多 還有幽門 而且還傷到喉嚨 胃酸傷到 08/13 22:44
→ Ipadhotwater: 我現在吃飯 7.8飽 沒喝湯 飲料 水果 減少 改喝水 08/13 22:45
→ Ipadhotwater: 症狀慢慢地有改善 不然怕胃酸傷到喉嚨 = = 08/13 22:46
→ Ipadhotwater: 如果你有喝咖啡 吃甜食習慣 全部都要減量 08/13 22:47
→ menandmice: 我前幾年有類似問題 看西醫照胃鏡 中醫換過無數 自費 08/13 22:49
→ menandmice: 一個月三千多中醫都有看過 沒有幽門桿菌 微發炎但沒到 08/13 22:49
→ menandmice: 西醫認定的嚴重 可是就是會不舒服 脹氣 吃不下 不適到 08/13 22:49
→ menandmice: 很難睡 飲食一直調整 健康到不行 不喝茶也不喝咖啡 不 08/13 22:49
→ menandmice: 吃寒涼食物生食 都沒用 整個人消瘦到不行 後來有個西 08/13 22:49
→ menandmice: 醫建議去檢查自律神經鎮靜類處方藥 我正在考慮的時候 08/13 22:49
→ menandmice: ，剛好我工作遇到一些事情，決心不看人臉色後….胃不 08/13 22:49
→ menandmice: 舒服狀況就逐漸好轉了 自律神經還是其他什麼檢查就沒 08/13 22:49
→ menandmice: 去做了。現在喝咖啡喝茶偶爾吃油炸會吃生食作息有點會 08/13 22:49
→ menandmice: 熬夜 有固定看診調身體的中醫 再也沒有前幾年各種檢查 08/13 22:49
→ menandmice: 都治不了的狀況了 08/13 22:49
→ menandmice: 所以….可能要檢視自己的焦慮情況跟壓力來源 我之前不 08/13 22:53
→ menandmice: 知道自己的壓力來源是什麼 疫情在家工作看不到某些人 08/13 22:53
→ menandmice: 後突然開始可以多吃一點後才去檢視覺察 08/13 22:53
推 camomie: 我覺得控制飲食時間比控制飲食內容有效果，每天都要有固 08/13 23:03
→ camomie: 定且確實空腹的時候，讓胃休息；時間久了，胃酸就不會亂 08/13 23:03
→ camomie: 分泌一通。 08/13 23:03
推 loveawrybod: 抽血 驗過敏原 噴門電燒 08/13 23:16
推 md183: 1. 吃7分飽。2. 飯湯分開（固體和液體分開時間吃）3.補充益 08/13 23:22
→ md183: 生菌 08/13 23:22
吃酵素也會有幫助嗎?
※ 編輯: monglin2 (123.192.184.225 臺灣), 08/13/2022 23:29:18
推 xlovelessx: 試試看168呢，我個人改善很多 08/13 23:33
推 PURRMI: 中醫是不能吃水果的欸 水果都寒的 你那中醫不行啦 08/13 23:51
→ sky0158: 飲食先調整好，藥的話請醫生開耐適恩吧，照胃鏡可以開一 08/13 23:58
→ sky0158: 個月，之後可以自費，不必去藥房買，健保自費價比較便宜 08/13 23:58
→ sky0158: 。 08/13 23:58
推 suifish: 我自己也有長期胃脹氣、胃痛等等的困擾，最近發現了一套 08/14 00:03
→ suifish: 體操。大約實行了一週之後胃脹氣的狀況好很多，可以試試 08/14 00:03
→ suifish: 看呦！因為書已經絕版要去圖書館借。 08/14 00:03

我有空來找找看

→ suifish: 08/14 00:04
推 hank830320: 豆漿 麵皮類 鮮奶 辣的 汽水 對我來說都會脹氣 08/14 00:09
推 jessieL: 就注意吃的東西吧 08/14 00:38
推 cuiudshaos: 小時候腸胃一直不好 長大注意生活就好了 現在無感 重 08/14 00:55
→ cuiudshaos: 點是對症下藥 08/14 00:55
推 casielin: 去年胃食道逆流+胃發炎，吃了三個月PPI，外加減重10kg， 08/14 01:12
→ casielin: 飯量減半，盡量只吃原型食物，吃飯細嚼慢嚥、乾濕分離， 08/14 01:12
→ casielin: 吃完乾的過十分鐘才喝湯且不能喝超過一碗，飯後慢慢散步 08/14 01:12
→ casielin: 至少15分，過至少2小時才能躺下，外加戒糖戒飲料不吃辣 08/14 01:12
→ casielin: 不吃炸不吃零食（頂多吃只加鹽的蘇打餅），有顯著改善， 08/14 01:12
→ casielin: 也覺得身體比較有精神和比較健康的感覺，供參～ 08/14 01:12
→ xsoho: 胃有問題看中醫？要不要順便看腦 08/14 01:29
→ xsoho: 不如找營養師調整飲食還比較有用 08/14 01:30
→ xsoho: 還是找柏格醫生影片自己評估看看 08/14 01:31
→ xsoho: 另外你的膽功能正常嗎？ 08/14 01:32
推 dodoru: 中醫並沒有有些人認為的那麼不堪呀 08/14 01:54
推 dodoru: 之前胃食道逆流看中醫都還蠻順利的 08/14 01:57
→ dodoru: 而且原PO也是有看西醫呀 08/14 01:58
推 liao5469: 山根 08/14 02:29
推 bobgod: 你這個不戒麵食不會好 08/14 04:11
→ wjchao: 有驗過幽門桿菌嗎？腸道內太多壞菌，別吃甜食養壞菌，不然 08/14 06:24
→ wjchao: 吃再多益生菌也是無法改變腸道內菌相 08/14 06:24
推 stocktonty: 不能喝茶咖啡酒會發酵的 尤其甜的更不行 08/14 06:24
推 nakinight: 建議你找個營養師 不然問網友 什麼都不能吃 08/14 06:26
→ wjchao: 湯要飯前喝,水果不可飯後吃，都是為了避免食物難以消化 08/14 06:28
→ wjchao: 有驗過幽門螺旋桿菌只是少了一個麻煩，不可斷定腸道內菌相 08/14 06:44
→ wjchao: 是健康的，人的腸道健康跟腸道菌息息相關，而腸道菌相好壞 08/14 06:44
→ wjchao: 消漲又因日常飲食逐漸變化 08/14 06:44
→ wjchao: 吃益菌喜歡的食物，益菌數量就會上升，反之壞菌也是，但都 08/14 06:56
→ wjchao: 是要長期的飲食調整才能見效 08/14 06:57
→ wjchao: 多吃蔬菜增加膳食纖維的攝取，最好每餐佔比一半，不吃甜食 08/14 07:13
→ wjchao: 及含糖量太高的水果，飲料也要喝無糖 08/14 07:13
推 marcher3: 麵包蛋糕小麥製品吃太多 08/14 07:24
→ m54k600ive80: Read 08/14 08:04
推 jowan027: 脹氣可以從飲食習慣改善，可以google找找資料 08/14 08:18
推 forever94: 找一對一的營養師，也會視情況檢視你的體檢數據，飲食 08/14 08:55
→ forever94: 、體內的化學反應不是套公式，是需要量身訂做的評估和 08/14 08:55
→ forever94: 追蹤的 08/14 08:55
※ 編輯: monglin2 (123.192.184.225 臺灣), 08/14/2022 11:21:58
推 TwoFour: 去照胃鏡吧 真的要忌口 飲食控制 麵粉類製品完全戒掉！ 08/14 11:18
→ TwoFour: 你會看到另一個人生 08/14 11:18
推 aug3th2: 推上面版友說的，可能檢視一下是不是有心理層面或壓力問 08/14 12:39
→ aug3th2: 題。我自己有胃潰瘍、胃幽門桿菌、胃食道逆流，連續好幾 08/14 12:39
→ aug3th2: 年都在治療胃疾的經驗，飲食再怎麼控制還是一再復發，咖 08/14 12:39
→ aug3th2: 啡、茶、辣、粥、麵類、麵包、什麼發過的東西都不能吃， 08/14 12:39
→ aug3th2: 睡覺只能坐著睡，曾經很無力，吃什麼藥都沒改善，還有免 08/14 12:39
→ aug3th2: 疫系統失調的問題。後來發現應該是心理壓力問題，後來換 08/14 12:39
→ aug3th2: 了環境、改變生活作息，逐漸改善調整心理狀況竟然就慢慢 08/14 12:39
→ aug3th2: 好了(但真的也是歷經好長一段時間)，現在什麼都吃不太忌 08/14 12:40
→ aug3th2: 口也沒有什麼問題。 08/14 12:40
吃什麼東西都沒問題 ..真好
※ 編輯: monglin2 (123.192.184.225 臺灣), 08/14/2022 13:50:19
推 cajunlove: 你生活工作中壓力大嗎？壓力大容易胃潰瘍。我媽以前工 08/14 14:23
→ cajunlove: 作很忙就會這樣後來改變工作後就自然好了 08/14 14:23
推 waitegg: 運動 08/14 14:27
推 VIPETC: 多吃地瓜葉 08/14 16:01
推 dodoru: 其實有壓力就很難到全好 08/14 17:08
→ dodoru: 通常和工作也是很有相關 08/14 17:08
推 dodoru: 然後身體有問題其實常常會很多部分環環相扣 08/14 17:43
推 dodoru: 譬如你腸胃不好也蠻有可能你的骨頭脊椎也都歪了 08/14 17:48
→ dodoru: 你除了去看腸胃也可能要花不少時間和錢去矯正你的骨頭 08/14 17:48
→ dodoru: 和筋膜，和持續重訓讓矯正後的位子能維持比較長久。 08/14 17:49
推 huuban: 水果飯後吃本來就很不健康吧 08/14 19:54
→ huuban: 飯後吃水果是在吃爽口解膩的，其實根本沒有幫助消化 08/14 19:54
→ huuban: 旅行的時候也是這樣嗎? 08/14 19:55
推 KDCI: 我的胃因為吃減肥藥和辣吃壞，最嚴重時，打個嗝就直接吐了， 08/14 20:43
→ KDCI: 輕症就是只要吃東西甚至喝水就脹氣，會一直呃呃呃的打嗝，超 08/14 20:43
→ KDCI: 擾民的，後來也是吃中藥調很久又少吃辣才好多了，但是偶爾吃 08/14 20:43
→ KDCI: 到豆類或喝咖啡還是會呃呃呃 08/14 20:43
推 KDCI: 以前胃不舒服會吃表飛鳴現在改吃益生菌 08/14 20:45
推 EQUP: 我的胃也不好，連帶影響到皮膚不好，能做得就是戒奶、炸、糖 08/14 23:30
→ EQUP: 、辣、冰飲等，作息規律不熬夜、盡量放鬆找到抒發壓力的方法 08/14 23:30
→ EQUP: 、蔬菜水果蛋白質等攝取要足、多喝水、西藥當然是要吃的，中 08/14 23:30
→ EQUP: 醫對我沒用 08/14 23:30
推 ckb404no4: 脹氣絕對不能喝豆漿 08/15 17:12






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