钙质食物的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

Hakka Belle 比同年龄的还要高的秘密法宝
补充Calcium对大人小孩老人来说都很重要
台湾药师朋友推荐我这一瓶来自日本的 #健康食妍离子植物钙
重点还可以直接加在饭菜里让全家人一起补充
日本博士推荐👉 https://bit.ly/2Dxq17c

这款的离子钙是由植物发酵萃取而成，
#L型乳酸形式，比一般碳酸钙更好吸，全素者也可以吃!!

我们试了1个月，效果真的不错！
帮我女儿在发育期间完整补充Calcium
不要让他输在起跑点!!
短短的时间就有明显的长高~~
每天2颗，补充一整天的钙质所需
只需要打开胶囊，添加到任何热食或饮料中即可，
方便小孩与老人家。 👍
它分子小、好吸收，加入食物里头美味依然不变。

特别推荐给孕妇，晚上吃可以帮助睡眠，
不怕抽筋，不怕半夜惊醒～～

使用法：
3~12岁一天吃一颗
13岁以上一天两颗
孕妇一天两颗(若有抽筋可再补充1-2颗）

及时补钙，远离骨质疏松
全家人健康，靠#健康食妍来守护 👉 https://bit.ly/2Dxq17c
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Hannah：妈咪，看我把离子钙加入麦片哦！ 👏 👏
.
自从让哥哥补充离子钙后， Hannah也吵着要，
每天她都期待倒离子钙进她的汤或饮料中
还会要求我替她拍照记录自己棒棒的一刻😂

钙质是维持牙齿、健康骨骼的主要来源
所以从3岁起，就可以开始补钙质咯！
【健康食研】离子钙 👉 http://bit.ly/2Z64SKK
是日本进口、药剂师也推荐的营养品
一般钙片在人体的吸收率大概只有30%
但健康食研离子钙使用了 #L型乳酸形式，
是人体最容易吸收的形式👌
大人每天只要2颗，就能补充整天所需钙质！
小朋友一天一颗就可以了!
因为是植物发酵而成，素食者也适用哦

我很喜欢它的胶囊式，不必担心小孩难以吞服
还能加入食物、饮料（热饮热汤都不是问题）
我会把离子钙倒入Milton和Hannah的汤里
无色无味，不会影响食物味道😍

妈咪晚上睡眠质量不好也可以吃哦！
之前照顾Julian晚间喂夜奶都睡不好，
我就会在晚上吃离子钙，可以帮助睡眠
赶快一起补充钙质吧▸ http://bit.ly/2Z64SKK

那应该怎么吃？
✅3~12岁：每天吃一颗、
✅13岁以上：每天两颗、
✅孕妇：每天两颗 (有抽筋可再补充1-2颗）

有问题可以问这里▸ m.me/naturefoodcoverMY

健康食妍 Malaysia
#NFC #NatureFoodCover #Calcium

#文长慎入
一转眼， Leah六个月大了，
Leah是纯母乳喂养，
到了六个月才为她添加辅食品，

第一口辅食品要怎么吃？
WHO （世界卫生组织）建议给宝宝最先添加的辅食是富含铁的食物
因为宝宝六个月大时体内的储存的铁元素消耗得差不多，
宝宝生长发育对铁的需求增加，
而母乳含铁量很低，
所以宝宝添加的第一口辅食，
一定要富含铁！

观望了几个口碑不错的米粉后，
我决定先让Leah吃LF高铁有机大米米粉，
（也可以购买几个不同的品牌换着吃，
避免宝宝挑食）
LF米粉粉质细腻好发泡，
口感顺滑，
Leah很喜欢，
铁含量高每100g有7.3mg，
还有钙铁锌和维生素B1，A，和D
吃了一周米粉适应得不错便可以开始添加
其他食材啦！

宝宝一次吃多少呢？
每个宝宝的食量不同，
一开始我喂半勺至一勺，
主要是让宝宝尝试和学习吃固体食物
之后再观察宝宝的接受度和消化能力，
2-3天后宝宝慢慢适应，而且大便正常，
可以逐渐增加米粉的量

吃了一周至十天米粉后，
就可以加蔬菜了
一开始可以选择茎类蔬菜，
比如萝卜泥，南瓜泥，地瓜泥，山药泥和土豆泥
青菜，白菜，西兰花
新食材一次添加一样，
每样吃三天，
观察是否有过敏反应
蔬菜添加量不超过米粉的二分之一

teatime点心可以吃吃果泥，
如苹果，香蕉，梨，牛油果
苹果我会先蒸五分钟再喂宝宝吃
在水果中含有维生素C，
能够帮助身体对铁的吸收

宝宝何时添加辅食？
能够自己抬起头，坐在餐椅
顶舌反应消失，
用小勺放进宝宝嘴巴，宝宝的舌头不会将勺顶出来
对食物，大人吃饭表现得有兴趣
体重明显增长，大约增加到出生时的两倍

大米米粉，谷物粉，糙米粉，燕麦粉怎么选？
初次添加>高铁+原味大米米粉
7m/8m >含颗粒谷物粉，燕麦粉
9m >混合谷物糙米粉
大米米粉作为首选，
因为大米成分单一容易消化，
也属不容易引起宝宝过敏的食物
7个月8个月可以慢慢过渡到含颗粒的谷物粉燕麦粉
或者煮宝宝粥，碎碎面等，
添加食材也可以增加到2-3样

**并没有说宝宝第一口辅食一定要吃某种食物，
通常只要是富含铁的食物都可以作为宝宝的第一口辅食
含铁的婴儿米粉，富含铁的鸡肉泥，鱼泥和肉泥或豆类。

为什么一定要含铁的食物？
根据WHO的指南：
1，在6-23个月婴儿每天至少需要10mg铁
2，缺铁增加疾病发病率，并影响“认知能力”。
3，如果不吃铁强化食物，那6-23月婴儿添加辅食后也应吃补铁剂至少10mg/天。

#爬了好多文加自己的方式总结出来
#分享给新手妈咪
#大家觉得有用也可以分享出去😉
#也欢迎多留言和我分享你的经验
#一起来聊妈妈

高血壓與低鹽飲食 專題 － 林詩敏註冊營養師@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com

背景：Daniel早前健康檢查時發現血壓稍高，醫生建議他不要吃太鹹，減少攝取鈉質。但他是忙碌的上班族，經常在外用膳。

(一) 在營養學的角度，為什麽吃得鹹容易引致高血壓呢？ 0:27

(二) 有哪些常見食物是高鈉/高鹽份的？建議每人每天的鈉攝取量應是多少呢？ 0:58

(三) 在外用餐可以如何減少鹽份的吸收呢？ 2:05

(四) 多飲水能有助排走鈉質/鹽份嗎？ 3:44

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更年期飲食 專題 － 吳文琦營養學家@FindDoc.com
資料來源：https://www.finddoc.com/zh-hk

背景：許太現年53歲，月經又多又不準，睡眠質素很差。情緒容易波動，經常面紅流汗。她相信自己踏入更年期。

(一) 許太聽說更年期容易有骨質疏鬆，是否需要吸收多些含鈣質食物？0:30

(二) 有什麼食物可改善荷爾蒙失調問題及舒緩情緒？0:55

(三) 坊間說更年期不要吃豆類食品及豆漿，這說法是否真確？1:27

(四) 有沒有其他更年期飲食需注意事項？(FindDoc 健康資訊) 2:00

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脊柱側彎 專題 － 廖敬樂醫生@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com

背景：Sally 今年12歲，經學童保健初步診斷為30度脊柱側彎。

(一) 何謂脊柱側彎？什麼時候是黃金治療期？在什麼年齡接受治療會比較好？0:28

(二) 脊柱側彎有哪幾種治療方法？2:49

(三) 支架治療的療程需要多久？佩戴時間為多長？4:48

(四) 支架治療效果如何？能完全治癒脊柱側彎嗎？6:01

(五) 接受觀察的患者平日需要注意什麼？(FindDoc 健康資訊) 7:01

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