鏡頭保護貼必要的八卦，MOBILE01、PTT、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

其實可以把此事新聞事件列入國小教材
什麼是身教重於言教
什麼是道歉的真正意義

就算李萬吉此時出面道歉也失去意義
更何況他的公關已表明不會出面道歉
而且大部分的人也不會接受
不能在第一時間懇切地告訴大家尤其是學生
說明道歉的重點是什麼
就錯失一個給學生對於「明知故犯罔顧同事安危造成台灣人恐慌」的說明
這個說明恰恰又是身為教育者最起碼的標準
不然拿從教育賺來的錢去付罰款就以為完事的態度
把大家當什麼呢
誰會接受呢

這個時代膽敢在公司張貼那樣的霸凌文字
不管是誰給的主意
匿名張貼霸凌的人都有一種特性
就是揣摩上意
沒有這種氣氛這種是非不分的霸凌文化是不可能有這種張貼的
可見這個風氣不是突發事件
加上事件發生後李萬吉也沒有特別跟員工說不要討伐吹哨者
這種對員工不覺得需要道歉的態度
正是事件會再延燒的主因
也是慣老闆最傲慢的地方
當然受害的是康軒的所有員工的權益
及台灣的孩子的受教權益
完全是反面教材大釋放

教育低劣至此
希望教育部正視

應該給康軒員工每個人一個試卷，請他們答題：如果你發現老闆沒有居家防疫，還要你來公司跟他開會，你會怎麼做？

那時你會想保護你的家人嗎？

這麼讓人兩難的行為要忍下來嗎？有想過忍下來的代價嗎？有想過其他人的權益嗎？

李萬吉應該都沒有想過以上的問題，才會覺得沒有必要跟員工道歉，無需跟社會道歉的必要。

https://www.mirrormedia.mg/story/20201012edi029/

有些人談論自己的事情時，也會出現大量否定詞和負面形容詞。

不少朋友告訴我，他們的媽媽常這樣說：「桌上的菜你們怎麼都沒吃，是不是媽媽煮得很難吃？」其實好幾盤菜已經從小山丘被夷為平地，孩子很認真動筷呢！

探究背後心理，可能是媽媽不夠自信，或想獲得子女更多的讚美與肯定。如果換個方式：「媽媽今天煮了好多你喜歡的菜，好香啊！趕快來吃喔！」是不是整個氣氛就不一樣呢？

取自《質感說話課》

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各位朋友，早安：

昨天直播談到我們為自己的情緒負責即可，不用馬上把對方的情緒，進行個人化的動作。如此，我們能有更多機會，去感受對方的情緒與需要。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2324798257814639/

傳統的教育，喜歡打壓晚輩，放大孩子的錯處，並且常用斥責、處罰，當成教養的手段。長期在這種對待下，尤其是居於弱勢的女性，能有多大的自信？

這樣的晚輩變成長輩之後，那內在的自卑，那過去受過的委屈，常變形為各種嚴厲的、乞討的言行，想彌補未曾痊癒的傷痛。

不過，我看到不少朋友的成長，包括中老年人。在現代豐沛的訊息傳遞平台支持下，自我教育的可能性增加，不必要用迂迴的方式獲得肯定，而是能主動肯定自己。

長輩能肯定自己，然後允許身邊的人保有各自的喜好，不用勉強配合長輩的情緒，這樣大家能相處得更開心。長輩能用溫柔的言語對待自己，家庭就容易有愛。

祝願您，善用肯定，讓愛常在！

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否定、質疑、命令句，將人推向千里之外

【文/ 潘月琪】

「我們如何對待他人，也等於是如何對待自己。」
──Idea Architects創辦人兼執行長／道格拉斯．亞伯拉姆（Douglas Abrams）

害羞的小刺蝟很渴望交朋友，但他渾身長滿了尖尖的刺，一不小心就會傷到別人，因此，沒有同學敢找他玩，搭公車也只能自己坐最後一排，小刺蝟常感覺很沮喪、很孤單。

某年聖誕節，當他踏出教室，同學們神祕兮兮送給他一個打上漂亮緞帶的禮物盒。他疑惑地打開盒子，翻來找去，咦？怎麼只有一堆中空的小泡棉呢？接著，大家把這些小泡棉一一安插在他身上，每根刺都被妥貼地包裹住了。下一秒，大夥兒一湧而上，給他一個大大的溫暖擁抱。

我非常喜歡這支耶誕節廣告，同學們看出小刺蝟的失落，知道身上長刺不是他的錯，於是想出這麼貼心的方法來拉近彼此的距離。多麼溫暖的世界！

我們都渴望彼此靠近，雖然人類身上沒有刺，但「說話帶刺」卻挺常見的，一樣會扎得人發疼，只是痛在心裡。多數人並不知道自己有這樣的表達習慣，被言語刺傷的人，礙於禮貌、地位不對等、怕尷尬、覺得溝通很麻煩等原因，選擇不表達出來，只是漸漸保持距離。其中，我觀察到三根「言語之刺」特別常出現：否定詞、質疑的語氣，以及命令式的句子。認出這些狀況，再看看鬆軟的小泡棉是否有用？還是得用金剛錘才一勞永逸？

又要說故事了。在一場社交聚會中，A把好友C介紹給合作夥伴B認識，A提到：「C很優秀，曾經主持過某知名公司舉辦的頒獎典禮喔！」B馬上搖頭說：「噢，那間公司啊！他們近年越來越不行了，都把自己做爛了。」A和C霎時無語，表情有些尷尬。B是個事業很成功的商業人士，或許為了表示自己見多識廣，或習慣用這種方式展現幽默，但初次見面就否定新朋友曾合作過的公司，貶抑對方的觀點和行為，非常不禮貌，也等於打臉了合作夥伴A。若B真想透露他所知道的公司狀況，等未來雙方交情更深，再細說原委也不遲。

有意思的是，有些人談論自己的事情時，也會出現大量否定詞和負面形容詞。不少朋友告訴我，他們的媽媽常這樣說：「桌上的菜你們怎麼都沒吃，是不是媽媽煮得很難吃？」其實好幾盤菜已經從小山丘被夷為平地，孩子很認真動筷呢！探究背後心理，可能是媽媽不夠自信，或想獲得子女更多的讚美與肯定。如果換個方式：「媽媽今天煮了好多你喜歡的菜，好香啊！趕快來吃喔！」是不是整個氣氛就不一樣呢？

另外，請避免用質疑的語氣，除非你們正在進行學術或工作領域的思辨，或為了特定的節目效果。

我曾經和一位新朋友嘗試合作，對方非常優秀聰敏，有次他問：「除了工作，妳在家裡會做哪些事啊？」聊起休閒娛樂，我可來勁了！「我會挑選喜歡的音樂和精油，選一本當下想看的書，天氣冷的時候，我還會一邊泡腳，一邊看書。」

「喔，所以妳只做愉悅自己的事嘛！」對方突然下了這個結論，口氣頗不以為意，可能他期待聽到更特別的答案，而我的回答太「樸實無華」了。接下來的每段對話，只要我一講完，對方會立刻下批判，或是用質疑的語氣回應。過了幾個月，考量種種因素，我決定先暫停合作，於是寫了一封文情並茂的信，並通了電話，把終止合作的原因好好溝通清楚。最後我分享前些日子的禪修心得，想為這段時期的合作緣分做一個美好的結尾。我感性地說：「我們都希望一旦開啟合作，可以一直到最後，但有時候先停下腳步，對彼此更好，友誼可以更長久。」

你猜對方怎麼回答？「喔，我不用去禪修，也知道這個道理啊！」我無奈苦笑，雖然很欣賞他的才能，還是選擇祝福對方一切順心，未來有更好的發展，然後結束這場談話。

曾經看過一份研究報告，人們天生傾向做會讓自己喜悅的事，也傾向跟會讓自己喜悅、肯定自己的人相處。這位朋友非常優秀聰明，我很欣賞她，可惜對於想傳遞言語溫柔力量的我來說，並不是最適合的合作夥伴。

另外，很多人會使用「命令式」的句子，常見於長輩對晚輩、上司對下屬，或在職場中地位相對比較高的人；越熟的朋友和越親密的家人，也容易單刀直入，因為表達簡潔又迅速。

我曾以讀者身分，參加一場新書發表會，其中一個橋段設計很好，主持人請台上的作者和來賓，各朗誦一小段書中最有感覺的文章。當作者認真朗讀時，由總編輯擔任的主持人突然插話：「你應該告訴讀者你念的是哪一頁啊！」上對下的指使態度，令我倒抽一口氣。可能總編輯跟作者相處有一段時日，已經很熟，但在這樣的場合，作者是主角，台下讀者全為了作者而來，主持人理應扮演讀者和作者之間的橋梁，給予作者尊重，用命令式的口吻措辭，是相當失禮且不恰當的。倘若對作者說：「可以告訴現場的讀者們，接下來你要朗誦書裡的哪一頁嗎？這樣大家可以追隨你的聲音，進入你的世界。」是不是好多了呢？

有一段時期，我很榮幸擔任雲門教室的媒體公關，我非常喜歡跟執行長温慧玟一塊兒工作，温姐是名奇女子，從少女時期第一眼看雲門演出，就愛上雲門，一路從工讀生做到雲門教室的執行長，深獲林懷民老師倚重。

二○一六年，温姐受邀大陸蘇州 TEDxSuzhouWomen 女性大會演講，我協助温姐擔任這場 TEDx 演講的兩岸溝通，也陪她激盪講題和內容。一開始我提出十幾個主題建議，温姐很認真聆聽，很有興致地說：「月琪，這些題目都很好，妳好用心，我們要不要再想想看，還有沒有其他可能性？」温姐日理萬機，除了雲門教室，還協助台灣其他藝文場館的催生，但她永遠用活力十足的笑容，先肯定你的付出，並指引你再試一次。

往返討論修改當然有點磨人，但我從中間學到很多。為雲門教室工作的那一年，我更了解雲門為何是無可取代的雲門，無論是帶領舞團的林懷民老師，或是負責教室的温姐，都是極為講究細節的領導者，又有溫柔寬大的胸懷，深諳言語的力量。

據說電影《再見瓦城》的導演趙德胤也是這樣，拍攝《灼人祕密》時，在拍攝現場他不會說：「這顆鏡頭不好。」他會說：「再拍一個看看。」

最後温姐選定的演講主題是「和身體談戀愛」，切合當年雲門教室想要推展的概念，很推薦大家上網搜尋這段演講內容，十分精彩。

如果想讓「言語之刺」越來越少，說話的時候，不妨先停一下，把負面用語改成正面用語。想對另一半說：「你最近胖了，穿這件衣服好難看！」請先忍住，深吸一口氣，含情脈脈地說：「你想不想嘗試新的造型？要不要換另外一件試試？我想看你穿那件衣服的樣子，一定很好看。」

辨識出你不經意豎起的言語之刺，無論是軟化它，或用彈性的小泡棉，把語言之刺妥貼包裹著，需要的時候，偶爾使用它來保護你。慢慢地，所有人都會樂意圍繞在你身邊，感受你的言語溫度。

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以上文字取自
質感說話課：言語的溫柔力量，是送給自己和他人最美的禮物
博客來 https://bit.ly/2VATkuU
誠　品 https://bit.ly/2RPj9Gw
金石堂 https://bit.ly/34QssLQ　
博識網 https://bit.ly/3cuM5M2

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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

敬佩她們的勇氣
也要勸告大家真的要懂得保護自己
同時我想說
檢討受害者很容易
但是有罪的是誰？

「我想說受害者沒有錯，不需要畏縮，不需要感到丟臉。
我做這件事，不只是為了我自己，也是我受夠了社會的歪風。」

「我只怕有更多的受害者，所以我必須公開這件事。
我只怕有人像我一樣，對身邊的人毫無戒心。
我只怕女生在這社會遇到性騷擾、性侵犯，只會隱忍，當作沒事，覺得這樣比較簡單、比較輕鬆，卻導致更多壞事發生。」

2017/5/19.20，我、謝惠安、陳OO遇到了很嚴重的事件，以下文長，但這可怕的犯罪可能發生在大家身邊，希望大家都能耐心看完。

2017/5/19(五) 我和謝惠安、陳OO、黃OO、沈OO、簡OO共六人，因為要去台北參加大機盃，所以寄宿在鍾群台北士林區的家。

2017/5/20(六) 由於只有女排晉級，所以這一天只剩我、謝惠安、陳OO繼續住鍾群家。
回到鍾群家後，鍾群第一個洗澡，然後是謝惠安，陳OO，之後我和陳OO、鍾群一起出門吃飯，飯後回家我才去洗澡。

洗澡前，我把毛巾掛在門上的掛勾，洗過澡後，
我不小心把掛勾給弄掉。
我要把勾子裝回去時裝不好，於是就看了勾子背面，才發現怎麼有個USB插孔？
我一開始還覺得很新奇，天真地想著是有什麼特別功能的高科技勾子嗎(因為我一直覺得鍾群家有各種高科技產品)，接著卻發現還插著記憶卡，翻回正面，我就看到了針孔鏡頭。
我傻了一下，把勾子掛回，叫謝惠安進來看，因為對這東西不了解，還不知道是不是某處可以立即監視，所以給謝惠安看時我們兩個都沒講話，讓她看過之後我就把勾子掛回去。

走出浴室後，我們兩個立刻用臉書訊息討論這可能是誰裝的，我當下當然並不覺得是鍾群，我還想如果是鍾群的家人裝的，他不知情，我和他說的話，他會不會感到很丟臉.....
謝惠安叫我拍照留證，於是我假裝去刷牙，拿下來拍照時又仔細看了一次，原來還有個電源開關，我就先把它關掉了。
後來陳OO開門時掛勾又掉下來(大概是我沒裝好)，鍾群有趕快進去幫忙掛回去。

我和謝惠安決定要對鍾群說明這件事，由謝惠安開口。
謝惠安把鍾群叫到浴室，然後把勾子拿下來給他看。
「我不知道這是什麼。」鍾群說。
他的反應並不太大，甚至有點像是....凝重？
「這是針孔攝影機，我在網路上查到一模一樣的。」謝惠安說。
「我剛剛都沒發現。」鍾群說。
但鍾群的反應讓我覺得不太自然，好像並不是很驚訝，比較像是不知道該作何表現。
從那時候我開始起疑，開始觀察他的反應，同時我卻又覺得有罪惡感，覺得我不該懷疑鍾群。

謝惠安說她查到這東西，是掛勾式針孔攝影機，網路上就有賣，只能錄60-90分鐘，要去按它才會啟動。
我們開始討論那東西在那多久了（但大家連那勾子是不是昨天就在了都想不起來）？我們上次八斗盃(去年十一月中)來時有沒有？可能是誰放的？可能錄了什麼？
鍾群說這個地方平常只有他姊，頂多偶爾有姑丈，或是姊姊的男友來住。
於是話題的方向漸漸被導向可能是姊姊的男友錄的，裡面應該是錄姊姊。
鍾群也說覺得這太可怕了，怎麼會被裝這個，說姊姊如果知道一定會很崩潰。
他當時拿著那掛勾攝影機，我始終感到莫名的不安，覺得應該把那東西拿過來。
謝惠安問鍾群：「你要不要先跟姊姊說一下，那影片的檔案我們要一起確認，還是你跟姊姊再確認？」
鍾群短短考慮了一下，說：「我再自己跟我姊姊看好了。」
我們怕侵犯到別人的隱私，所以覺得不能任意看裡面的檔案，但我隱約一直覺得我們有可能被錄了，覺得好像該親自確認檔案。
於是我突然想到，既然錄影要按按鈕，那麼兇手應該也入鏡了，就算真的拍到了誰洗澡，影片前面應該也還沒脫衣服，看了也沒關係。
我這樣說之後大家也同意了，我就從鍾群手上把卡片拿過來。

但那卡片是microSD，我們沒有讀卡機(當時不知道那個攝影機上的USB孔直接接傳輸線就能看檔案了)，鍾群說那就明天去買讀卡機就知道了，我當時想著但我不想等到明天，我現在就想確認，為什麼不現在去買？
還好謝惠安想到可以插到手機裡，用手機看裡面檔案，於是謝惠安拆了手機，接卡，裡面總共有七個影檔，顯示的時間是2009年，我說也太久以前了吧？還一度心安了，但謝惠安說那個可能只是攝影機設定的問題，不見得是正確的時間。

影片是avi檔，謝惠安點開，只有洗澡的聲音，沒有畫面。
查了一下發現手機無法播avi檔，於是謝惠安又想到用手機直接接筆電。
我們四個到姊姊房間，手機接上筆電，鍾群坐在電腦前，我們三個坐在床上，電腦讀出資料夾檔案，就在要打開影檔的前一刻，鍾群的手離開滑鼠，轉身面向我們。

他說：「其實...是我錄的。」

我們瞬間都沉默了。
我不知道該作何反應，我可能還笑了，因為這太荒謬、太不真實。
有幾秒我可能還在等待他說是開玩笑的啦，不是他錄的。

他說：「對不起，我不知道你們願不願意相信我，但這是我第一次用，裡面的檔案我也都還沒看過。」
我質疑地說：「但那裡面有好幾個檔案欸。」
他說：「這個是我朋友給我的，我也不確定裡面有沒有錄其他的什麼，但我保證裡面的檔案我沒看過。」
我問他什麼是其他的什麼？你是說可能有錄別人嗎？
那時候他開始有點語無倫次，回答了什麼我也記不清楚了。
他說對不起，不管他的名譽如何，我們要怎麼做他都接受。

後來謝惠安說我們今晚是不是要去別的地方住？
謝惠安先走出了房間到客廳，我也不想留在那，就跟著起身，陳OO看起來還很不知所措，她繼續坐在這也太危險，於是我趕緊拉著陳OO一起走出去。
我們在沙發上討論接下來該怎麼辦，謝惠安說她很累，隔天還要比賽，只想先換個地方趕快休息。
陳OO說她覺得把檔案都刪掉就好了。
我說不能刪，這是證據。

我回想他的話，覺得他可能有說謊，我不覺得要錄這種東西還會借用朋友的記憶卡。

我又問了一次他說攝影機是朋友給他是真的嗎？
他說：「是真的。」
我說：「你朋友是誰？」
他說：「你們不認識，是我高中同學。」
我問：「他為什麼會給你這個？」
那時候他講話也有點含糊其辭，大概是說因為他朋友用了覺得好，所以給他。
「你朋友也拿來錄他的朋友嗎？」我又問。
「對。」他說。

就這樣。

後來我們就決定到謝惠安家住，因為時間很晚了，也沒有交通工具，鍾群說如果我們不介意的話他可以載我們，雖然很猶豫，但我們還是讓他載了我們一程。

在車上他又說對不起，但他對我們的友誼都是真的。
我們沒有人說話。
我想就因為友誼是真的，所以背叛也是真的。
在那時候我才感到有一點生氣，但那情緒好像只是自己故意逼著自己做出的反應，其實我一點也沒有應該生氣的真實感。

我們把SD卡帶走了，但沒有帶走掛勾攝影機，因為當時我只想著記憶卡最重要。

到謝惠安家不久，他又傳訊息向我和謝惠安道歉，但我沒有回覆。

從事情發生到大機盃打完，我都還覺得一切像場夢，覺得好像什麼都沒發生過。

直到禮拜日晚上回到新竹，我們確認了檔案內容，我們去住的第一天和第二天都有錄影，第一天只有一個檔案，第二天有六個檔案。
被拍到洗澡畫面的是我和謝惠安，畫面很清楚也很近，大概是頭到腹部，就是會讓人一看嚇傻的那種。
影片裡也有拍到鍾群數次進出浴室，按錄影開關。

看過影片後，我感到真切的噁心與可怕。

之前我們為了打八斗盃就曾去鍾群家住過一次，當時還不只我們三個女生，我知道也有其他女生朋友去鍾群家住過，這也是我最擔心的地方，而我現在仍不知道這次到底是不是他真的初犯。

2017/5/22(一)
我們到新竹的警察局詢問能怎麼做，新竹的警察建議我們到事發地附近的警察局報案。

2017/5/23(二)
我們到台北士林派出所報案。

＊

給鍾群：

從我們開始熟識到現在，大約也有兩年的時間？我很感謝你對我的照顧。
和你相處很開心，我曾經以為我們無話不談，以為我們坦承相對。
謝謝你陪我打球，教我打球，帶我吃好吃的東西，幫我顧Lobo，帶我一起去看陳OO打比賽，還有很多，很多。

「怎麼樣都不會想去犯罪，有需要自己尻一尻就好了。」
對於這種直率的說法，我也曾覺得你正直，覺得你就是不會去做壞事的好男生。

但一切都結束了，因為你做了一個錯誤的決定，什麼都無所謂了，也沒什麼原不原諒，畢竟不可能再當朋友。

謝惠安說害怕在工一遇到你，我也替她擔心，我之前還感傷你要畢業了，現在卻慶幸你要畢業了，對於這種轉變，我感到很悲哀。

我現在不生氣，但很難過，很失望。
失去重要朋友和被背叛的感覺，比被侵犯了還深刻，深刻到讓我掉了幾次眼淚。

我想你是我在新竹生活的這段時間交情最深的朋友，更因為這樣，我從沒感受過這麼深的背叛，覺得信任完全地崩解，我還覺得這一切太不真實，像假的一樣。

我一點也不會想報復你，我還替你的未來擔心，所以一開始不想報案。
(後來我們查過了，前科是一般人無法查到的，只有司法人員才可以。)
我們考慮了很久，也跟家人和朋友商量。

我只怕有更多的受害者，所以我必須公開這件事。
我只怕有人像我一樣，對身邊的人毫無戒心。
我只怕女生在這社會遇到性騷擾、性侵犯，只會隱忍，當作沒事，覺得這樣比較簡單、比較輕鬆，卻導致更多壞事發生。

事後我居然還夢到你帶我和謝惠安出去玩，我的潛意識還在騙自己你不是這樣的人，真的好悲哀。
面對事實很困難，面對受傷需要勇氣，所以逃避是人的本能，想要美化事情大概是人的一種自我保護，但我不能這樣，覺得不該這樣。

在答案揭開之前，我還一直想著就算真的被某個人看到了也沒關係，我只希望那個人不是你，因為我真的不想失去這麼重要的朋友。

我們那麼喜歡玩阿瓦隆，在答案揭開前懷疑你，觀察著你的反應時，我覺得好諷刺，又好罪惡。
諷刺的是這不是遊戲，罪惡的是我在懷疑你。

當我知道是你時，我說「你怎麼會幹這種傻事？」
我不知道我的情緒是生氣多還是關心多。
我想到的是你的女朋友又該怎麼辦？她一定也很相信你，你不只背叛我們，也背叛了她。

我發覺我隔天去看球賽時，我不太能順利地從口中說出你的名字。
當我要跟人提到你的時候，就會反射性地說不出來，把想說的話吞回去，我不知道為什麼會這樣。

我對你的信任是即使我一個人去住你家，我也不會擔心，不會多想，但這也讓我事後聯想到，要是發現針孔攝影機時，只有我一個人，我到底該怎麼辦？情況會有多可怕？

禮拜六吃晚餐的時候，我們還在聊著男排被淘汰，覺得好可惜，我和陳OO還在一起替男排難過，安慰失落的你。又聊到系際盃下週要打完，我說不能去看好可惜。
回想我們說著這些事時，我真的很驚訝你還有心情回家繼續搞偷拍的東西....

我們反覆想了很多，想著這麼做是不是會毀了你，謝惠安怕你不能畢業，我怕你將來工作難找。
真奇怪喔，身為受害者的我們卻為加害者擔心著想這麼多。
可是每當想起影片的內容，我又何其慶幸我有發現針孔攝影機，如果我們沒發現，事情是不是會一而再，再而三的發生？
不知道你決定做這件事之前，又為我們和你自己想了多少呢？
我們怕毀了你，但你有怕毀了自己嗎？

我真的很遺憾我們必須做這個決定。

＊

給大家：

這件事件如果我不說，我會覺得自己對不起任何可能的受害者。
我並不是覺得鍾群沒有可能改變，他到底會不會改變，我一點想法也沒有，因為我已經無法相信我曾相信的一切，我沒有根據判斷這個人會怎麼做。
願意繼續相信他，覺得他會改過的人，當然還是可以繼續相信。
我公開這件事，就是給大家一個自主選擇的權力，在知道這件事之後，大家要怎麼想，怎麼跟他互動，我都沒有任何意見。
也不會因為你繼續和他當朋友，我就無法和你當朋友，請不用擔心。
只希望不要再有人受害，對我來說就夠了。

如果有人覺得我們這麼做很殘忍，可能會毀了他的一生，我想說，不是我們毀的，是他自己毀的。
如果我不公開，對我來說當然最簡單，我不用擔心被報復，也不用面對輿論，省去超級多煩惱。
但我會覺得我很自私，因為我只保護我自己，我只顧自己知情就好，我身邊的好朋友卻有可能再受害，我會助長社會的歪風，讓男性以為就算侵犯了女性，女性還不是不敢講。
權衡這些事的孰輕孰重，我認為我必須講出來。

當然我也有我一點個人的動機，就是我覺得隱藏自己的情緒很累，譬如有學妹因為要送舊，來問我鍾群喜歡什麼？
我的感覺真的很複雜，也很不舒服，這一切真的很諷刺。
先不論我會想起被偷拍的事，我還要假裝我們還很要好，大家都覺得我應該很了解他，但其實我現在大概是最不了解的人。

我不介意大家來跟我本人詢問這件事，大家也不需要特別安慰我們什麼，但如果有什麼疑問，覺得可能不清楚的地方，我都能告知。
或是對於這種事能有什麼更好的處理或防範，我們都能一起討論。(不過我人目前不在新竹)

我想說受害者沒有錯，不需要畏縮，不需要感到丟臉。
我做這件事，不只是為了我自己，也是我受夠了社會的歪風。
我不恨鍾群，也不氣鍾群，但我必須這麼做。

補充：
1.我知道這件事讓人難以置信，但這不是玩笑，我們不可能拿這種事開玩笑。

2.任何人都可以轉發這篇文章，因為我希望大家更保護自己，不論是對身邊的人還是偷拍，都能更注意，希望能減少受害者。

3.因為可以轉貼的關係，導致許多非相關生活圈的人留言，要是有過於偏離本篇的留言，我會斟酌刪除。
如果非必要的話，也請大家在轉貼下面留言就好，不要留言在本文內，謝謝大家。

4.也要在這邊拜託所有的男性不要去傷害其他任何人，如果你們有需求，又覺得無法控制自己的身體和理智，我建議詢求醫生的協助。

5.不認識的人加我，我是不會按同意的，不用再加了。有真的重要的事情直接傳訊息就好。

6.鍾群和我說過我們任何的決定他都接受，在我發文前，我有先和鍾群說過我會公開這件事，也有告知他我報案了，鍾群也有給我理性的回應。

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BB Back Squat 槓鈴深蹲 4*6
Leg Press 腿推 2*15
Hack Squat 哈克深蹲 3*15
Stiff-Leg Deadlift or Romanian Deadlift 3*12
Lying Leg Curls 腿彎舉 3*15
Hip Thrusts 臀推 3*15
Standing Calf Raise 站姿提踵 4*15
Seated Calf Raise 坐姿提踵 4*15
Ab Crunch 4*15
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新增說明

【字幕】
早安
看得出來我變黑了嗎？
除了臉
沒有曬太陽
我最近擦了一個東西
叫做Fake tan
它是那種仿曬乳
亞藍推薦我的
擦在身上的時候 透明無色的
然後它會慢慢的變色
覺得我自己黑還蠻喜歡的
但是至今我還沒有塗臉
因為我不知道我臉如果變黑
我是不是化妝品全部
色號都要換過
所以想要先看身體的反應
然後再決定我該不該擦臉
最近開始增肌 好一段時間了
然後我覺得跟我之前減脂的狀況
差得非常的多
我指的是我跟食物的關係
我記得我以前每天一早起來
我就要很小心地去攝取我的熱量
因為我知道我只要一旦吃多了
或是一旦吃一些不該吃的東西
接下來一整天我會很難熬
然後會肚子餓
但是現在呢
我熱量多到我常常塞不下
我還是得繼續吃
可能是我依然是選擇原形的食物
我還是不吃糖
儘量的不吃糖
即使我現在要去吃外食
我依然一點都不緊張
我覺得 啊反正熱量還是很多
我居然忘記我有帶相機出門
其實我們剛剛沒有暴吃
就是去亞藍家吃了一些蛋白質
吃了一大堆烤肉
然後我們剛到了Costco補貨
讓你們看一下我買了什麼
不到24小時的時間
我又再次來到了好市多
昨天補完貨
因為這幾天是連假嘛
然後我們現在要去朋友家烤肉
我想說去以前 先來好市多
看一下有什麼東西可以帶過去的
每個禮拜都會來好市多補貨
但從來沒有這麼漂亮
擺的這麼整齊
平常都是一些那種什麼雞胸肉啊
青菜啊
然後今天這些看起來超級可口的
哈囉大家好我是Ashlee
很感謝你剛剛看到那些
罪惡的食物
沒有按上一頁 陪我到現在
那今天我會帶你看我訓練腿部的畫面
剛剛一開始進入訓練畫面的時候
有看到我在做一些關節甩動的動作
這個是一個動態的暖身
現在呢 我從空槓開始
重量一點一點的往上加
一樣是做暖身的動作
做暖身的動作的目的呢
除了是喚醒我的肌肉
讓我的關節暖活起來
避免受傷以外
也會增加運動表現
最近天氣越來越冷
如果我們沒有做好暖身
就直接大重量的話
這受傷的風險是很高的
那在做暖身的同時呢
我會專注在肌肉感受度
把我肌肉的記憶給喚醒
找回肌肉發力的感覺
待會我在做正式組的時候
就會更加的順利
這些暖身組呢
一組大概會做8到12下
所以從暖身開始
一直到正式組結束
其實 嗯...蠻硬的
次數是蠻多的
那我練腿天呢
除了腿的肌肉範圍很大
會讓我們很累以外
我腿天也安排了幾個很硬的動作
特別喜歡在聚會的前後
安排練腿
當天呢 我消耗很多熱量
因為我練腿
所以我理當的攝取更多的熱量
通常練腿的時候很痛苦
但是練完的時候
就會覺得
噢 我完成了一件
很了不起的事情的那種榮譽感
就可以很開心的跟朋友去聚餐
ok 我進入正式組了
我綁上了腰帶
腰帶呢 它具有一個
讓我們核心更穩定的這個功能在
那如果你蹲的重量不是特別重的話
其實這個腰帶
也不見得是必要的
但我個人是覺得
綁著它的時候 不管我身體
有沒有真正的受到保護
我的心裡的那種安全感
確實是比較多的
我穿的鞋底不夠硬 不夠平
加上我本身有長短腳導致的扁平足
在做蹲舉動作的時候
特別容易失去重心
腿推
這個動作我們可以盡可能的
最大化它的活動範圍
但你可以看到畫面上
我蹲到最低
跟我腳蹬直得時候
它的範圍其實是很小的
可能是這台機器不適合我
也可能是我的腿太短
這台機器我放到最底跟踢到最高的時候
就只有這麼小
所以我都會儘量的把我的注意力放在肌肉感受度
尤其是我的腿的最上面
接近臀的位置
哈克深蹲
其實一直以來 我做這個器材
我都是反過來做的
我做一個反向哈克深蹲
原因是因為
我覺得反過來做的時候
我的大腿後側跟我的臀部
是更有感覺的
所以我一直以來都反過來做
那為什麼我現在又變這個器材原本應該有的模式
是因為反過來做呢
我的腿後跟我的臀部
越來越無感
然後開始覺得好無聊喔
已經沒有挑戰性了
雖然說我可以把重量往上加
去增加這個動作的難度
去增加它的挑戰感
但是當我把重量往上加的時候
我只有全神貫注地出全身的力
我才可以站得起來
我已經沒有那多餘的心思
去想我屁股的肌肉感受度
所以呢 我把這個動作
做回這個器材應該有的樣子
正向的哈克深蹲
我這樣正向的做
它的好處是
你們看我的肩胛骨跟我的背
還有我的脊椎的尾端
都是貼緊這個椅子的
我的肩膀也是穩穩地靠在這個墊子上面
所以我可以很集中的只用我的腿再發力
畫面這個就是我剛剛說的反過來做
練了幾組正向的時候
反過來做也覺得蠻有趣的
有的時候差不多的一個動作
會因為一點點不同角度的刺激
會讓你的目標肌群最大化的肌肥大
硬舉
這個是直腿硬舉還是羅馬尼亞硬舉
我也不太清楚
我覺得只要安全
感受度有到
我不太在乎它叫什麼名字
做這個動作的時候呢
主要訓練的是我腿後跟臀部的位置
那你們可以看到 我做這個動作的時候
膝蓋不要鎖死
然後用你腿後力量去把這個重量給拉起來
這個動作對臀部的刺激很大
我自己也很喜歡做
但是如果你今天把槓鈴
離你的腳遠一點的時候
你的下背會吃比較多的力
所以我會盡可能的
讓槓鈴靠近我的小腿前面的那個骨頭
甚至有的時候會磨到我的小腿瘀青
但其實當你在做這麼重的重量的時候
被撞到瘀青 你根本不會發現
這是一個頗具爭議性的動作
並非動作本身具爭議性
而是我正在做臀推
正在做Hip Thrust
正在用我的髖關節
把重量給頂起來 刺激我的臀部
不過這台機器
它主要的訓練方法是像這樣
它是訓練我們腿後側的肌群
那為什麼我會像剛剛那樣做呢
因為它們的活動軌跡
其實是一樣的
那你們可以看到軟軟的 有質感的厚墊
他跟槓鈴放在我胯下的那個觸感
是完全不一樣的
但是也不鼓勵大家這麼做
接下來小腿的動作
之前的影片有提到說
我有長短腳跟扁平足的問題
那我開始練小腿五個月的時間
我覺得我的小腿穩定性有變得更高
不像以前就是動不動就容易跌倒
現在的平衡感是更好的
然後練的這五個月以來
我每個星期都有做
我身體圍度的記錄
我的小腿圍度是完全沒有改變的
那我覺得視覺效果
它反而看起來更加的勻稱
剛剛在健身房的時候
相機就這樣子沒電了
沒電之後我還練了小腿
一個坐姿的提踵
然後跟腹部的訓練
一樣會把今天所有的菜單
放在影片的下方
歡迎截圖參考
（你用什麼鏡頭？）
（12x35mm的）
剛剛的健身完餐
我只吃了那杯乳清
然後跟地瓜加花生醬
因為我們現在要去吃好吃的
剛剛的漢堡那家店 沒有甜點
所以我們來到了第二家
我現在已經呈現一個快要累死的狀態
昨天很晚睡 今天五點就起來
然後剛剛又練腿
練完腿之後
剛剛又吃那麼多高升糖指數的東西
我現在可以立馬秒睡
所以今天的Vlog就到這邊
喜歡記得幫我按讚、訂閱加分享
再累也要記得說
我們下次見
Peace!

伍壹常跟我說：眼睛的損害，是「不可逆」的。
在非必要看原色的情況下，盡可能減少觀看藍光，保護眼睛。

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現代人面對電腦螢幕的時間太長了。
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終於來到夜間的部分了！
好像分三集內容還是太多了，
這部居然快40分鐘，
很好奇這麼長的評測真的會有人點進來看嗎Orz

緊急公告：我剛剛發現鏡頭保護貼對成像會產生影響，尤其是在夜間的影響比我想像中的還要大，所以這個評測所拍的每一張照片，都應該要再更清晰一些，顏色也應該要再更準確一點！詳細影片與影響程度請參考這部影片：https://youtu.be/HvoYXjlK7r8

為了方便大家快速找到自己想看的內容，
以下放置時間軸供跳轉：
01:00 慢動作操作與介紹
04:45 延時攝影操作與介紹
07:37 相機進階功能-濾鏡
08:04 相機進階功能-比例設定與差異
09:25 相機進階功能-設定相關介紹
16:20 照片快速瀏覽
17:43 照片細節與對比
33:40 1200萬與4800萬夜間差異

簡單講一下評測結論：
夜間HDR與HDR+差異不大，
夜景模式能夠更加平衡整張照片的曝光，
對於細節的呈現度比較高，
在夜間是值得一開的！
4800萬畫素在夜間效果沒有特別好，
除非有必要做裁切，否則不建議開啟。
至於很多人關心的OIS是否影響夜拍成功率的部分，
如果你不開HDR/HDR+/夜景模式的話，
坦白說，在沒有任何運算介入的情況下，
確實會受到影響！
但是如果有開啟HDR/HDR+/夜景模式，
透過運算的方式足以補足夜拍需求，
OIS的重要性就沒有那麼高了！

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