【阿公講鬼】《最後一個鬼故事》
**下半部分是繁中華語**
呢個係我寫嘅最後一個鬼故。
因為我逃離唔到…
唔再寫鬼故嘅原因,絕對唔係因為我無靈感,而係我對靈異故事呢個題材已經失去當初嘅新鮮感。
認識我嘅讀者,都覺得我係個寫鬼故事嘅作家,但我想挑戰更多唔同嘅題材,但為咗一啲現實問題,例如實體書嘅銷量,網絡上嘅人氣,只好硬住頭皮繼續寫。
老實講,呢幾年我一直都搵緊鬼故事嘅「缺口」,枉死、冤靈、自殺鬼、冥婚、山精鬼魅…有咩鬼故未畀人寫過呢?
於是我嘗試喺故事中加入人情味,幫唔肯投胎嘅女鬼自私地加入愛情元素,甚至為故事背景加入真實嘅歷史背景。
例如喺學校操場見到士兵軍操,通常呢啲鬼故都會話以前學校係亂葬崗,但起碼我要知道係咩國家嘅士兵,咩年代發生戰爭,點解會出現喺學校而唔係其他地方。
呢啲都係資料搜集方面嘅功夫,真正最難應付嘅,是搵一啲又真實又恐怖嘅鬼故事…
我從未見過鬼,一次都未見過!而且寫得多鬼故,失去咗恐懼感,連自己都嚇唔到嘅鬼故,根本就無說服力。
所以我決定呢個最後嘅鬼故事,一定要寫到一個連自己都嚇到發惡夢嘅故事,最低限度都要畀我見到鬼,我有好多問題想問佢。
下定決心之後,每晚半夜都係我外出「狩獵」嘅時間,我雙手拎住相機準備,身上仲掛住長期拍攝嘅攝影機,返到屋企之後再睇返影片睇吓有無收獲。
在一片冷清清嘅街道上,道路兩旁嘅商店已經閂晒門,成個城市都好似沉睡咗一樣。
我獨自喺街漫無目的咁尋找所有鬼嘅線索,但經過好多晚狩獵都係一無所獲。我納悶網絡上嘅人點解會有咁多鬼故,不論咩職業、咩地方、咩情況都會見到鬼。
所以我都講過,「鬼怪」這種創作題材已經到咗盡頭,就好似枯乾嘅井一樣,無論點都無辦法榨出令人驚喜嘅故事,亦證明我唔再寫鬼故事嘅決定係正確嘅。
但我做人有始有終,呢個最後嘅鬼故事,一定要喺文壇名留青史,成為後無來者嘅經典。
一旦決定豁出去,就再無後顧之憂,我開始「膽生毛」咁觸犯各種傳聞中能夠見到鬼嘅禁忌。
每晚凌晨,我就走入浴室,喺鏡子前燃點蠟燭,對住塊鏡問:「你係邊個?」「你係邊個?」「你係邊個?」
唔知係咪心理作用,定係晃動燭光映射嘅關係,有一剎那,鏡入面嘅自己竟然變得好陌生,臉部表情嘅變化係現實中嘅我從來未見過。
鏡入面嘅我笑得好恐怖,瞇成一線嘅眼睛線伸延到耳朵,嘴巴嘅笑誇張到好似特效化妝咁。我嚇到即刻將視線移開,摸一摸自己塊臉。幸好,當我再望返塊鏡就恢復正常,或者頭先係錯覺?
此外,我半夜會獨自走去墓地,同每一個墓碑自拍,希望能夠影到鬼魂出現嘅照片,可惜都係連鬼影都無隻。
新書嘅截稿日逐漸逼近,我亦焦急起嚟。雖然出版社編輯極力勸阻,但我已經決定呢本係我最後一本靈異小說。
為咗可以專心趕稿,我決定進行「見鬼計劃」嘅最後一個方法。
「先生,哈哈…唔好怪我多口,雖然合約都寫得好清楚,但我亦有責任向你再解釋多次,你簽嘅合約係一年嘅,喺呢一年無論發生咩事,都唔能夠退租,亦唔會退回押金…」
「我明白喇,我會準時交租嘅。」我打斷經紀嘅說話,伸出手。
經紀一臉茫然咁同我握手,將房匙交到我手上。佢察覺到我拎住行李箱,錯愕咁問我:「先生你…要去旅行?」
「唔係,我想即刻就去住。」我。
我喺網上搜尋到,呢間曾經發生過命案嘅凶宅,啊!唔係!佢唔止係凶宅咁簡單,準確啲嚟講係一棟「凶樓」。
呢棟大廈有幾十年歷史,外牆生滿晒深綠色嘅青苔,喉管嚴重生銹,部分油漆剝落,露出內部鋼筋。
大廈有五層高,幾年前幾乎所有單位都被製成「劏房」。廚房、浴室與馬桶壓縮成一個小房間,客廳與睡房也融合成一個空間。
我親身去調查過,而家整棟大廈都無晒其他租戶。我用咗遠低於市價嘅價錢租咗其中一個單位一年,雖然截稿日只剩返兩星期,但我依舊簽咗一年租約,因為我仲有其他事情要做。
呢間劏房吸引我嘅原因除咗因為係凶宅,仲因為佢鬧鬼鬧到全部住客都搬走晒。咁猛!相信呢次我一定可以見到鬼!
我租嘅單位喺四樓,當我推開門,就聞到一陣濃密嘅化學藥水氣味。牆身有幾處地方有修補過,房間中央嘅地板有特別清潔過,顏色明顯變淺色。
嗯,非常好,接下來呢兩星期,我將會日夜不離住喺呢間凶宅入面,將剩低嘅小說完成。
反正無其他住客,每晚我都會喺大廈內四周圍遊走。呢間凶樓果然名不虛傳,根據我嘅估計,呢棟樓住咗四隻鬼。
先講住喺我套房嘅女鬼,佢做鬼嘅年資好短,但非常猛。呢個女人因為誤信人而成為借債嘅擔保人,想逃避追債搬嚟呢度,可惜無幾耐就被發現,被逼得走投無路嘅佢只好結束自己嘅生命。
於是,佢喺套房中央嘅位置吊頸自殺,由於佢長期被追債嘅關係,害佢無咗份工,亦無朋友。所以無人發現佢已經死咗。
當救護員破門而入,佢嘅屍體已經嚴重腐爛,內臟膨脹腐化從肛門流到地上,被吊住嘅頸部因地心吸力肌肉被扯斷,露出慘白嘅骨頭。
自殺死嘅冤魂會被詛咒,唔能夠投胎,而且每日經歷同樣嘅痛苦。所以每晚大約十一點,佢就會出現喺我房間內,搬張凳慢慢走到房間中央,綁上繩結,企上去將繩套喺頸上,最後將凳踢開。
佢成個人懸掛喺半空瘋狂掙扎,因為房間狹窄,雙腿不斷撞向四邊牆,發出碰碰碰嘅巨響。
起初我被嚇過半死,但睇得多咗漸漸習慣,仲發現她吊頸用嗰張凳,正正係我坐喺書枱寫稿嘅凳。
(待續)
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***繁中華語版***
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這是我寫的最後一個鬼故事了。
因為我逃不出去…
要說不寫鬼故事的原因,絕對不是因為我沒有靈感,而是我對靈異故事這個題材已經失去當初的新鮮感。
認識我的讀者,都覺得我是個寫鬼故事的作家,但我想挑戰更多不同的題材,可是為了一些現實問題,例如實體書的銷量,在網絡上的人氣,我只好硬著頭皮繼續寫。
老實說,這些年來我一直都在尋找鬼故事的「缺口」,枉死、冤靈、自殺鬼、冥婚、山精鬼魅…有什麼鬼故事沒被寫過呢?
於是我嘗試在故事中加入人情味,也替不肯投胎的女鬼自私地加入愛情元素,甚至為故事背景加入真實的歷史背景。例如在學校操場看到士兵軍操,通常這些鬼故事都會說以前學校是個亂葬崗,也起碼要知道是哪國的士兵,什麼年代發生戰爭,為何會出現在學校而不是其他地方。
這些都是資料搜集方面的功夫,真正最難應付的,是尋找有真實恐懼感的鬼故事…
我從沒見過鬼,一次都沒有見過!而且鬼故事寫多了,也失去了恐懼感,連自己都沒嚇到的鬼故事,根本沒說服力。
所以我決定在這最後的鬼故事,一定要寫一個連自己都嚇倒做惡夢的故事,最低限度讓我見到鬼,我有很多問題想要問它。
下定決心之後,每晚半夜都是我外出「狩獵」的時間,我雙手拿著相機準備,身上掛著長期拍攝的攝影機,回家後再翻看影片看看有沒有收獲。在一片冷清清的街道上,道路兩旁的商店已經關門,整個城市都好像沉睡了一樣。
我獨自走在街上漫無目的地尋找所有鬼的線索,可是,經過多晚狩獵也一無所獲。我納悶網絡上的人為何會有這麼多鬼故事,任何職業、任何地方、任何情況都會見到鬼。
所以我就說了,「鬼怪」這種創作題材已經到了盡頭,像枯乾的井一樣,不管怎樣也沒法榨取出令人驚喜的故事,也證明我不再寫鬼故事的決定是正確的。
但我做人有始有終,這個最後的鬼故事,一定要在文壇名留青史,成為後無來者的經典。
一旦決定豁出去,就再也沒顧慮了,我開始觸犯各種傳聞中能見到鬼的禁忌。
每晚凌晨,我便走進浴室,在鏡子前燃點蠟燭,對著鏡子問:「你是誰?」「你是誰?」「你是誰?」
不知是否心理作用,還是晃動燭光映射的關係,有一剎那,鏡子中的自己竟變得陌生,臉部表情的變化與現實中的我從未見過。
鏡子中的我正在獰笑,瞇起的眼睛線伸延到耳朵,嘴巴的笑也誇張得像特效化妝般。我慌張地將視線移開,摸索自己的臉。幸好,當我再看回鏡子,就恢復正常了,也許剛才是錯覺吧?
此外,我半夜會獨自去墓地,與每一個墓碑自拍,希望能拍到鬼魂出現的照片,可惜還是連鬼影都沒有。
新書的截稿日逐漸逼近,我也焦急起來。但儘管出版社編輯極力勸阻,我也決定這是我最後一本靈異小說了。
為了可以專心趕稿,我決定執行「見鬼計劃」的最後一個方法。
「先生,哈哈…恕我多言,雖然合約寫得很清楚,但我有責任向你說明,你簽下的合約是一年的,在這一年間不論發生什麼事,都不能退租,也不會退回押金…」
「我明白了,我會準時交租的。」我打斷經紀的說話,伸出手。
經紀一臉茫然地與我握手後,把房匙交到我手上。他察覺到我拿著行李箱,錯愕地問我:「先生你…要去旅行嗎?」
「不,我想現在住進去。」我。
我在網上搜尋到,這間曾經發生過命案的凶宅,不,它不是凶宅這麼簡單,準確點來說是一棟「凶樓」。這棟大樓有數十年歷史,外牆長滿了深綠色的青苔,喉管嚴重生銹,部分油漆剝落,露出內部鋼筋。
大樓有五層高,幾年前幾乎所有單位都被製成香港特色俗稱「劏房」的小套房。「劏」有分割的意思,將完整的單位分割成四至五個小套房,廚房、浴室與馬桶壓縮成一個小房間,客廳與睡房也融合成一個空間。
我親身去調查過,現在整棟大樓都沒有其他租戶。我用了遠低於市價的價錢租下其中一個單位一年,雖然截稿日只剩下兩星期,但我依舊簽了一年租約,因為我還有別的事情要做。
這套房吸引我的原因除了因為是凶宅,還因為鬧鬼鬧到所有住客都搬走了。這麼猛!這次我一定能見到鬼!
我租下的單位在四樓,當我推開門,便嗅到一陣濃密的化學藥水氣味。牆身有幾處地方有修補過,在房間中央的地板有特別清潔過,顏色明顯變淺了。
嗯,非常好,接下來兩星期,我將會日夜不離住在這凶宅裏,將剩下的小說完成。
反正沒有其他住客,每晚我都會在大廈內四處遊走。這大樓果然名不虛傳,根據我的估計,這大樓住了四隻鬼。
先說住在我套房的女鬼,她做鬼的年資很短,卻非常猛。因為誤信人而成為借債的擔保人,想逃避追債搬來這裏,不久之後就被發現了,被逼得走投無路的她只好了結自己的生命。
她就是在這套房中央的位置吊頸自殺,由於她長期被追債的關係,害她失去工作,也沒有朋友。所以沒人發現她已經死了。
當救護員破門而入,她的屍體已經嚴重腐爛,內臟膨脹腐化而從肛門流到地上,被吊著的脖部因地心吸力肌肉被扯斷,露出慘白的骨頭。
自殺死的冤魂會被詛咒,不能投胎,而且每日經歷同樣的痛苦。所以每晚大約十一點,她便會出現在我房間內,搬著椅子慢慢走到房間中央,綁上繩結,站上去將繩套在頸上,最後將椅子踢開。
她整個人懸掛在半空瘋狂掙扎,因為房間狹窄,她的腿不斷撞向四邊牆,發出碰碰碰的巨響。
起初我被嚇過半死,但看多了才漸漸習慣,還發現她吊頸用的椅子,正是我坐著寫稿的椅子。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過50萬的網紅維思維WeisWay,也在其Youtube影片中提到,想要知道自己長什麼樣子 ,目前唯有的方法就是照鏡子 ,要不然就是拍照嘛 。 但大家應該都會發現 ,鏡子裡的樣子總會比照片來的好看一些 ,而照片裡的樣子總是感覺有些不像自己 。說難聽點就是有些,醜啦 ! 怎麼拍照都好像不好看,是拍照技巧的問題嗎? 為什麼鏡子裡的你比照片好看? 哪個才是你真實的樣子?...
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鏡子相機哪個是真實 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
我們必須願意練習展現同理心、犯錯、繞回再談、善後,然後再試一次。
練習同理心最難克服的阻礙是什麼?
請你照一下鏡子。我們需要做的第一步是,在搞砸時善待自己,把寬厚待人的道理先用在自己身上。犯錯時不要急著懲罰自己或是感到羞愧,才是真正掌握了同理心。
取自《召喚勇氣》
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「要做到自我包容,就不能把不屬於我們的想法和情緒往身上攬。簡單說就是:你不需要為別人說的話負責,只要攬起自己的責任就好。」
作者在摘文提到的觀念,我們反覆在版面上討論過。但概念上是理解了,我們還需要時時刻刻自我提醒,方能進入體驗,進一步形成新的慣性。
自我寬容、自我慈悲,要先用在自己身上。對自己都難同理,是能多同理他人?
用同理心應對自卑,作者這段論述實在精彩。祝願您,懂得對自己寬容,因此對人更能同理!
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【文/ 布芮尼.布朗】
同理心是一種很難習得的能力,因為要掌握這種能力,你必須經常練習,而經常練習代表你有時會嚴重誤解別人的意思。不過,練習本來就是這樣。如果你不願意站在罰球線練投不進三千七百五十九次,你就永遠無法成為神射手。
我們必須願意練習展現同理心、犯錯、繞回再談、善後,然後再試一次。
你要向你自己、你的團隊、你的朋友和你的家人做出這樣的承諾。當你願意繞回並對某個人說,「你跟我分享了一些難以啟齒的事,我很希望我剛才不是用那種方式回應你。我真的很在乎你及你跟我分享的東西,我可以再試一次嗎?」
你不知道這些話會讓對方多麼感動。這是一種領導的勇氣。
自我包容也需要練習
練習同理心最難克服的阻礙是什麼?
請你照一下鏡子。我們需要做的第一步是,在搞砸時善待自己,把寬厚待人的道理先用在自己身上。犯錯時不要急著懲罰自己或是感到羞愧,才是真正掌握了同理心。
保持覺察有助於我們擁有同理心和自我包容。作家聶夫提到,要做到自我包容,就不能把不屬於我們的想法和情緒往身上攬。簡單說就是:你不需要為別人說的話負責,只要攬起自己的責任就好。舉例來說,把「她在生我的氣」改成「她在生氣」。不要執著、不要反覆咀嚼,不要卡在那裡。
聶夫對自我寬容的定義淺顯易懂:「當我們受苦、失敗或自覺不夠格時,以溫暖和理解的態度對待自己,不要忽略自己的痛苦,或是用自我批評折磨自己。」用在自己身上時,我把這個概念轉述成:用我對我愛的人說話的方式,來進行自我對話。我們經常會羞辱、看輕和批評自己,卻從來沒想過要這種方式對待別人。我絕對不會看著艾倫和查理說,「天哪,你怎麼這麼笨!」但我會不假思索的對自己這麼說。
請記住,同理心是產生連結和培養信任最有效的工具,而且是自卑的解藥。假如你把自卑放進培養皿,然後用批評、緘默和保密覆蓋在上面,你就為自卑製造了最完美的生長環境,它會滲入你人生的每個角落和縫隙。反過來說,假如你把自卑放進培養皿,再注入同理心,自卑就會失去力量,並開始萎縮。同理心不利於自卑生長,會使自卑凋萎,因為自卑需要你相信,你是孤單一人,而且只有你是如此。因此下列這些話威力無窮:
• 哦,老兄。我懂你的感受。
• 我知道那是什麼感覺,真的很糟。
• 我也是。
• 我看見你了,你並不孤單。
• 我曾有類似的遭遇,真的很難熬。
• 我想許多人都經歷過同樣的事。要嘛我們全都是正常人,要嘛我們全都是怪咖。不論哪一種,都不只有你會遇到這種事。
• 我懂那種感覺。
***
培養同理心與克服自卑的方法:
一、辨識自卑,了解引發自卑的原因。
你能透過生理狀態發現自己正身陷自卑,慢慢摸索這個過程,找出是什麼訊息和期待引發自卑嗎? 克服自卑能力最強的研究參與者能辨識自卑的生理症狀,他們知道自卑引發的生理反應是什麼。這給了我們很大的線索。我的格言是,「我自卑時絕不說話、傳訊息,或是寫電郵,也不適合從事消費行為。」我會遵守這個原則,直到情緒回歸正常。
當我們對自卑有所了解和覺察,就比較不會反射性的訴諸自卑的盾牌,衛斯理學院史東中心的琳達.哈特寧與同僚所謂的「切斷連結策略」:
遠離:疏離、逃避、緘默、保密。
親近:息事寧人與迎合討好。
反抗:以挑釁行為凌駕他人,以羞辱他人反抗自卑。
就和盔甲一樣,這些自保方法很有吸引力,但會使我們難以忠於自我和全心投入。
二、實踐批判性覺察。
自卑的運作方式就像是相機的變焦鏡頭。當我們感到自卑,相機的鏡頭會將景物放到最大,使我們只看到有缺陷的自己獨自在掙扎。於是我們心想,「只有我這樣。一定是我有問題。我好孤單。」
當我們將景物縮小,格局拉大,會看到不一樣的畫面;我們會看見許多人也和我們一樣,正在痛苦掙扎。於是我們不再覺得「只有我這樣」,而是想「我真不敢相信! 你也是?我其實很正常? 我以為只有我這樣!」當我們看見全貌,就更有能力查證引發自卑的原因,以及助長自卑的社會期待是否屬實。
三、接觸外界。
接觸外界最大的好處之一,是了解令我們倍感孤單的感受其實普遍存在。不論我們是誰、在何種教養方式下長大,或是我們的信念是什麼,所有人都在默默與內在那個「不夠好、找不到歸屬」的感覺奮戰。當我們鼓起勇氣與他人分享自己的經驗,帶著慈悲傾聽別人的故事,就能把自卑從暗處挖出來,並終結沉默。如果不接觸外界,最後只能和恐懼、責怪與疏離為伍。
四、談論自卑。
自卑的力量來自我們不把它說出來,這就是自卑特別愛找上完美主義者的原因。完美主義會使我們對自卑默不作聲。若我們培養覺察自卑的能力,說出它的存在並談論它,基本上,它就無法得逞了。自卑討厭被語言包圍。如果我們談論它,它就會開始凋萎。語言和故事會把光照射在自卑上,將它摧毀。當我們不談論自己的感受,不向外求援,我們往往會封閉自己、做出不當反應,或是同時出現這兩種情形。
學習談論自卑也可幫助你學會與自卑有關的微妙、甚至是心理操弄性的語言。當我們試著要說明自己的感受和需求,會使用這種語言來羞辱自卑或為自卑辯護。現在當我聽見下列這些話,我會提高警覺:
• 你太敏感了。
• 我不知道你這麼脆弱。
• 我不知道你這麼在意這件事。
• 你的防衛心太重了。
• 我以後在你面前說話要小心一點了。
• 一切都是你想出來的。
• 你看起來很有敵意。
我嚴禁輸家、遜咖、軟弱等用詞。我也不喜歡殘酷,包括誠實在內。誠實的確是上上策,但若誠實背後的動機是自卑、憤怒、恐懼或傷痛,那麼它就不是誠實,而是偽裝成誠實的自卑、憤怒、恐懼或傷痛。正確無誤的事實不代表它不會傷人:「抱歉,我只是告訴你實話。這些都是事實。」
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以上文字取自
召喚勇氣:覺察情緒衝擊、不逃避尖銳對話、從心同理創造真實的主導力
https://www.books.com.tw/products/0010844347
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相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
博客來:https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園:https://bit.ly/2GEA9dH
誠品:https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂:https://bit.ly/2vhQ6jh
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請你照一下鏡子。我們需要做的第一步是,在搞砸時善待自己,把寬厚待人的道理先用在自己身上。犯錯時不要急著懲罰自己或是感到羞愧,才是真正掌握了同理心。
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「要做到自我包容,就不能把不屬於我們的想法和情緒往身上攬。簡單說就是:你不需要為別人說的話負責,只要攬起自己的責任就好。」
作者在摘文提到的觀念,我們反覆在版面上討論過。但概念上是理解了,我們還需要時時刻刻自我提醒,方能進入體驗,進一步形成新的慣性。
自我寬容、自我慈悲,要先用在自己身上。對自己都難同理,是能多同理他人?
用同理心應對自卑,作者這段論述實在精彩。祝願您,懂得對自己寬容,因此對人更能同理!
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同理心是一種很難習得的能力,因為要掌握這種能力,你必須經常練習,而經常練習代表你有時會嚴重誤解別人的意思。不過,練習本來就是這樣。如果你不願意站在罰球線練投不進三千七百五十九次,你就永遠無法成為神射手。
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你要向你自己、你的團隊、你的朋友和你的家人做出這樣的承諾。當你願意繞回並對某個人說,「你跟我分享了一些難以啟齒的事,我很希望我剛才不是用那種方式回應你。我真的很在乎你及你跟我分享的東西,我可以再試一次嗎?」
你不知道這些話會讓對方多麼感動。這是一種領導的勇氣。
自我包容也需要練習
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請你照一下鏡子。我們需要做的第一步是,在搞砸時善待自己,把寬厚待人的道理先用在自己身上。犯錯時不要急著懲罰自己或是感到羞愧,才是真正掌握了同理心。
保持覺察有助於我們擁有同理心和自我包容。作家聶夫提到,要做到自我包容,就不能把不屬於我們的想法和情緒往身上攬。簡單說就是:你不需要為別人說的話負責,只要攬起自己的責任就好。舉例來說,把「她在生我的氣」改成「她在生氣」。不要執著、不要反覆咀嚼,不要卡在那裡。
聶夫對自我寬容的定義淺顯易懂:「當我們受苦、失敗或自覺不夠格時,以溫暖和理解的態度對待自己,不要忽略自己的痛苦,或是用自我批評折磨自己。」用在自己身上時,我把這個概念轉述成:用我對我愛的人說話的方式,來進行自我對話。我們經常會羞辱、看輕和批評自己,卻從來沒想過要這種方式對待別人。我絕對不會看著艾倫和查理說,「天哪,你怎麼這麼笨!」但我會不假思索的對自己這麼說。
請記住,同理心是產生連結和培養信任最有效的工具,而且是自卑的解藥。假如你把自卑放進培養皿,然後用批評、緘默和保密覆蓋在上面,你就為自卑製造了最完美的生長環境,它會滲入你人生的每個角落和縫隙。反過來說,假如你把自卑放進培養皿,再注入同理心,自卑就會失去力量,並開始萎縮。同理心不利於自卑生長,會使自卑凋萎,因為自卑需要你相信,你是孤單一人,而且只有你是如此。因此下列這些話威力無窮:
• 哦,老兄。我懂你的感受。
• 我知道那是什麼感覺,真的很糟。
• 我也是。
• 我看見你了,你並不孤單。
• 我曾有類似的遭遇,真的很難熬。
• 我想許多人都經歷過同樣的事。要嘛我們全都是正常人,要嘛我們全都是怪咖。不論哪一種,都不只有你會遇到這種事。
• 我懂那種感覺。
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培養同理心與克服自卑的方法:
一、辨識自卑,了解引發自卑的原因。
你能透過生理狀態發現自己正身陷自卑,慢慢摸索這個過程,找出是什麼訊息和期待引發自卑嗎? 克服自卑能力最強的研究參與者能辨識自卑的生理症狀,他們知道自卑引發的生理反應是什麼。這給了我們很大的線索。我的格言是,「我自卑時絕不說話、傳訊息,或是寫電郵,也不適合從事消費行為。」我會遵守這個原則,直到情緒回歸正常。
當我們對自卑有所了解和覺察,就比較不會反射性的訴諸自卑的盾牌,衛斯理學院史東中心的琳達.哈特寧與同僚所謂的「切斷連結策略」:
遠離:疏離、逃避、緘默、保密。
親近:息事寧人與迎合討好。
反抗:以挑釁行為凌駕他人,以羞辱他人反抗自卑。
就和盔甲一樣,這些自保方法很有吸引力,但會使我們難以忠於自我和全心投入。
二、實踐批判性覺察。
自卑的運作方式就像是相機的變焦鏡頭。當我們感到自卑,相機的鏡頭會將景物放到最大,使我們只看到有缺陷的自己獨自在掙扎。於是我們心想,「只有我這樣。一定是我有問題。我好孤單。」
當我們將景物縮小,格局拉大,會看到不一樣的畫面;我們會看見許多人也和我們一樣,正在痛苦掙扎。於是我們不再覺得「只有我這樣」,而是想「我真不敢相信! 你也是?我其實很正常? 我以為只有我這樣!」當我們看見全貌,就更有能力查證引發自卑的原因,以及助長自卑的社會期待是否屬實。
三、接觸外界。
接觸外界最大的好處之一,是了解令我們倍感孤單的感受其實普遍存在。不論我們是誰、在何種教養方式下長大,或是我們的信念是什麼,所有人都在默默與內在那個「不夠好、找不到歸屬」的感覺奮戰。當我們鼓起勇氣與他人分享自己的經驗,帶著慈悲傾聽別人的故事,就能把自卑從暗處挖出來,並終結沉默。如果不接觸外界,最後只能和恐懼、責怪與疏離為伍。
四、談論自卑。
自卑的力量來自我們不把它說出來,這就是自卑特別愛找上完美主義者的原因。完美主義會使我們對自卑默不作聲。若我們培養覺察自卑的能力,說出它的存在並談論它,基本上,它就無法得逞了。自卑討厭被語言包圍。如果我們談論它,它就會開始凋萎。語言和故事會把光照射在自卑上,將它摧毀。當我們不談論自己的感受,不向外求援,我們往往會封閉自己、做出不當反應,或是同時出現這兩種情形。
學習談論自卑也可幫助你學會與自卑有關的微妙、甚至是心理操弄性的語言。當我們試著要說明自己的感受和需求,會使用這種語言來羞辱自卑或為自卑辯護。現在當我聽見下列這些話,我會提高警覺:
• 你太敏感了。
• 我不知道你這麼脆弱。
• 我不知道你這麼在意這件事。
• 你的防衛心太重了。
• 我以後在你面前說話要小心一點了。
• 一切都是你想出來的。
• 你看起來很有敵意。
我嚴禁輸家、遜咖、軟弱等用詞。我也不喜歡殘酷,包括誠實在內。誠實的確是上上策,但若誠實背後的動機是自卑、憤怒、恐懼或傷痛,那麼它就不是誠實,而是偽裝成誠實的自卑、憤怒、恐懼或傷痛。正確無誤的事實不代表它不會傷人:「抱歉,我只是告訴你實話。這些都是事實。」
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以上文字取自
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鏡子相機哪個是真實 在 維思維WeisWay Youtube 的評價
想要知道自己長什麼樣子
,目前唯有的方法就是照鏡子
,要不然就是拍照嘛
。
但大家應該都會發現
,鏡子裡的樣子總會比照片來的好看一些
,而照片裡的樣子總是感覺有些不像自己
。說難聽點就是有些,醜啦
!
怎麼拍照都好像不好看,是拍照技巧的問題嗎?
為什麼鏡子裡的你比照片好看? 哪個才是你真實的樣子?
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鏡子相機哪個是真實 在 [閒聊] 照鏡子比拍照好看是錯覺嗎? - 看板WomenTalk 的八卦
大家安安
乳題
本肥很疑惑
為什麼照鏡子會比拍照好看
當然不是說我好看
是兩相對照起來
照片真的醜到靠北
照鏡子就還好
這是錯覺還是幻覺呢?
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