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好久沒有唱歌給大家聽⋯覺得害羞⋯哈哈哈哈😳
跑步對我來說，是可以讓我身心靈放鬆的一件事情，
除了鍛練身體，同時也能挑戰自我的極限，而在這個
過程中，也讓我認識更多不一樣的自己。
光輝十月，一起為台灣加油！
無論你從那裡出發，無論你在那裡加油！
10/1-10/9 Home Run Taiwan 愛 就 跑！
9天8夜不斷電環台馬拉松
＃HomeRunTaiwan一起比讚為臺灣加油 ＃HomeRunTaiwan
這是一個全身性的動作，對於核心肌群有很強的鍛鍊效果!教練說我腹肌快爆出來了……開心＼(^o^)／我會繼續努力的!!!祝福大家有個充滿活力的一天，Love you all,joanne
巫魚子教練的【神奇滾筒@】－核心鍛練篇《注意看影片，靜雯腹肌要爆出來了》
《Trigger point 筋膜放鬆按摩滾筒》不但能幫助身體每塊緊繃的肌肉放鬆不結成一團，也能加強核心【腹部，下背，骨盆】鍛練，陸續巫魚子教練會教大家如何善用它
@為了回饋粉絲的支持，特別跟廠商爭取優惠給大家，網路上賣１６８０的滾筒，巫魚子教練粉絲價１４２２且免運費《需按讚成為巫魚子粉絲與分享在自己fb》，９/29【一】～１０/1２【日】晚上１２點前開放團購，請同學私訊：【姓名，地址，電話，數量，顏色(下面網站連結有五個顏色)，貨到付款，免運費 http://shopping.pchome.com.tw/prod/CBAZ1Y-A900513CM
真心推薦 接下來的季節太適合騎腳踏車了👍🏾👍🏾
節能減碳 鍛練身體 還不用擔心中暑👏🏿👏🏿👏🏿
JUMP ROPE HIIT
跳繩是簡單的有氧運動，可快速高效燃燒脂肪，也可以鍛練肌肉，提升基礎代謝率、幫助身體消耗掉更多熱量，跳繩10分鐘可燃400大卡=慢跑1小時。
今天分享了5個不同的跳繩動作，可增加趣味，也可更靈活的訓練到不同的肌肉，瘦下來的線條也會超美的！
而且運動前後暖身+正確動作，不會傷膝蓋。
謝謝豬屎老公參加挑戰演出！
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Nike NTC簽約教練Jing教大家三種NTC的動作，主要強調全身性的訓練，特別是在核心這一塊的控制。核心肌群訓練不但能夠讓你的身體擁有明顯緊致的線條，除了能夠練出誘人的馬甲線與人魚線之外，還能減少肩頸酸痛、保護脊椎，讓你擁有美好的身體狀態！
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KimiBarre® Move｜多關節功能性美型有氧舞
課程簡介：
30分鐘美型雕塑＋30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程，肌肉經由五大基本動作鍛練，從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾，是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈基本技巧趣味化之有氧運動系統。
開設三種不同風格課程。提供學習者更多元的選擇！
• KimiBarre Pop 流行
• KimiBarre Afro 非洲
• KimiBarre Latino 拉丁
📌本影片為美型運動居家簡版
動作說明：
關肋骨組合A
雙腳與肩同寬，雙手抬高平行於肩呈180度，將雙手握拳手肘彎曲，拳頭約放在於鎖骨處，這是預備動作！接下來就開始動起來燃燒脂肪啦～上半身輕輕打開，肚子用力，有規律的前後為凹身，把肋骨打開、關上，感受到腹部和手臂酸感就對了。
提肩夾組合B
將雙手交握，高舉過頭頂上，雙手瞬時間慢慢繞圈，手肘盡可能夾緊，盡可能越靠近頭越好，同時腹部也要用力，微跟著扭動，記得也要逆時間方向轉圈喔！
夾鼠蹊組合C
雙手自然放於雙腿左右兩側，身體微彎曲，用腰部力量向前滑行(像抹奶油的感覺)，然後再回覆原位。記得運動時要鼻子吸、嘴巴吐氣，保持順暢的呼吸，每組要做三回合哦！
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