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疫情期間好多人在敲碗😂
所以這次來開箱7-11冷凍食品值不值得吃吧！
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怕大家有時候影片看太快～～
所以幫大家整理影片裡所有的營養標示給大家唷❤️
【詳細營養標示】
標示方式為：
卡路里/蛋白質/脂肪/碳水化合物（醣）/鈉含量
（P蛋白質、F脂肪、C碳水化合物）
青醬蛤蠣義大利麵 ：
311kcal/11.2P/8.6F/47.2C/502mg
番茄肉醬義大利麵 ：
330kcal/10.8P/10F/49.2C/380mg
炙燒豚肉丼 ：
410kcal/9.5P/15.1F/58.9C/513mg
沙茶豬肉炒麵 ：
316kcal/11.4P/13.6F/37C/478mg
招牌鍋貼 ：
374kcal/11.1P/22.6F/31.5C/731mg
高麗菜豬肉水餃：
336kcal/13P/15.7F/35.7C/558mg
龍鳳蔥抓餅 ：
418kcal/9.6g/18.4F/53.5C/609mg
肉絲蛋炒飯 ：
454kcal/12P/13.5F/71C/858mg
為什麼生活中總有那麼多選擇題？
為什麼一定要選邊站？
為什麼銀行電話都要通過無數關卡才能找到客服？
為什麼不能輕鬆地吃而要打開APP看熱量蛋白質脂肪碳水化合物有沒超標？
為什麼人生這麼難！
#想減肥必收!
#11個正確觀念瘦身超簡單
減肥瘦身要少吃或節食挨餓?（哪個年代的瘦身方法）
#又不是吃少就會瘦！（真心話）
#正解是要選對正確食物
🥢掌握以下11個正確觀念養成好習慣
就不必再天天為計算熱量、卡路里而煩惱！
1.#減醣
夯夯的減醣不是去醣，
吃對食物，用南瓜、地瓜、山藥取代麵條、白飯。
而且南瓜、地瓜、山藥不容易吃很多！
如果你會狂吃根莖類這個不適用，
建議去吃藜麥十穀米！
2.#足夠蛋白質
減肥想要 #覺得飽，蛋白質不可少！
蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，
搭配運動，還能幫助增肌減脂。
3.#吃飯慢慢吃
吃飯是一件舒壓又享受的事情，
花一點時間和食物相處，
才能真正感受到料理的用心美味
（對！我就是說我老公！愛人你吃飯慢一點多花一點時間和食物和我相處感受我買菜煮飯揮汗的用心喔！）
重點是研究發現！將吃飯的時間拉長到至少20分鐘，
讓大腦有辦法接收飽足感的荷爾蒙，
只要吃慢點，#就能夠少吃55至88大卡喔！
4.#少吃加工食物
原因有3個
🥓加工食品更容易咀嚼及吞嚥，
這可能會 #延遲飽腹感
🥓研究也發現經常食用「超加工食物」會讓人食慾增加引發肥胖
每天還會 #不小心多吃下500大卡的熱量
（超加工食物是指成份中含有氫化油，
高果糖玉米糖漿和乳化劑等添加物例如奶油、培根等）
🥓加工食品通常含有大量的鈉、
會讓身體 #容易水腫，
而且營養價值低，拖累代謝速度！
5.#不過度節食
不限制自己什麼東西絕對不准吃！
這樣實在太不人性化！
減肥要 #懂自己的身體聽自己的聲音！
想吃點蛋糕、鍋貼就吃個幾口，記得份量減少就好！
6.#運動緊實線條
運動練起來！之前有女生跑來找我諮詢，
因為她瘦太快了3個月瘦了30公斤，
結果皮鬆到不行還要去剪皮，
提醒大家減肥過程一定要精緻，
每步都要顧到才能瘦美美！
另外記得 #把握運動後黃金時間60分鐘內進食效果更好！
7.#戒含糖飲料
有在喝含糖飲料習慣的人賺到了，
因為根據過去經驗，這11項其他10項都做不到沒關係，
只要你即刻起丟掉含糖飲料，保證體重變化很有感！
8.#水果水不離身
想要代謝好就是必須喝水，#每天2000~3000cc喝水會瘦！
我知道有些人就是討厭喝水，這時候水果水是你好朋友，
鳳梨水、柑橘水、蘋果水隨身帶著都很棒！
重點是要 #找到自己喜歡喝水的方式！
9.#每天量體重
連體重都控制不了？
失控其實常牽涉到心理層面的問題，
沒關係你可以先 #勇敢的站上體重計，
每天量體重要變胖很難！
10.#充足睡眠
研究發現，每天睡眠越接近 #8小時BMI越低，
記得也不要熬夜，
因為熬夜後，該吃飽了睡還是餓著睡的選擇很困擾！
11.#戒酒
飲酒本身不易有飽足感，加上又會促進食慾，
搭配下酒菜炸雞、串燒、烤馬鈴薯明太子、
辣炒年糕胖是理所當然！
#11個簡單易行的正確觀念，讓你健康變瘦
#夏天就是露腰的季節!!
#吃飽睡飽人生不怕
#這篇字好多先收藏下來再慢慢看
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更多營養知識點它點它
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跟我ig跟我生活
www.instagram.com/chapaper
最近有一篇文章在PPT討論區被劈到體無完膚。
http://goo.gl/ar1Vbj
看完了覺得在這麼有公信力的的網站，這麼有社會影響力的職業，竟然為了賣書而去引導民眾回頭走向「體重控制=找回身材」的回頭路，感到不可思議。
如果有人買了這本書，照他的方法走，若你沒有「如隱藏角色一般的意志力」，否則就是迎來下一次的減肥失敗。
為什麼?
撇除一些無關緊要的語病
「幸好我利用腸胃科出身的專業，自行研發出三餐外食的甩油清單，順利在一個月內把脂肪轉成肌肉」
->脂肪變肌肉，可以得諾貝爾獎！
「從我的一週菜單可以看出，想變精實不一定要吃得非常少。」
->吃得少就會變成精實，人人有功練。
重點是鼓吹 「靠外食可以甩油」「完全不需要運動，二個月不到就達到目標了」的背後含意真的相當可怕。
接下來一一發表隱藏角色對這篇文章的看法
第一頁
表2-1外食甩油菜單內碳水化合物的比例遙遙領先，讓人處在餓肚子卻又要控制總熱量的地獄，完全就是意志力的磨練。這份菜單要越吃越瘦，對象應該是體重非常超標才有效果。
表2-2減體重對照表：是靠計算卡路里減肥的概念，但是完全沒有看到根據、數據、實驗手法，只能當作是「利用腸胃科出身的專業，自行研發」，堪稱「減肥界的算命師」，拍案叫絕！ 這減去的體重只是初期肝醣消耗帶走的水分吧?
第二頁
「若你覺得還可以再減少一點熱量，請自行調整。例如鮪魚蛋餅改成鮪魚三明治、炸雞腿裹的粉和雞皮不要吃、全脂鮮奶改低脂、燙青菜不要加肉燥等等，都可以讓總熱量再低一點，瘦的速度也可以再快一點。」
然後你餓到爆發的時間就會提前一點...依舊是提倡卡路里減肥法，但是「變精實」或者「減脂」靠卡路里計算這個方法，不是已經被證實是錯誤的嗎?
「相反的，如果你執行這個菜單時，覺得相當饑餓難以忍受，又或者頻繁出現低血糖的症狀（頭昏、手抖、心悸、心慌、冒冷汗），則可能是因為體內的荷爾蒙調整，跟不上熱量驟減的速度。」
加油，你快要養成超人般的意志力了，醫生之所以能夠成為醫生，多少具備有可以強迫自我長時間讀書的意志力，大家也可以跟我一樣堅強！
「此時就得將食物，換成以蛋白質為主成分」
正當覺得作者為了賣書，只是在開頭提出聳動標題，其實還是有用心的嘛~~的時候，他所建議的食物還是以碳水化合物為主....
第三頁
鼓勵多喝水沒錯，但是「餐前喝一杯水，可以幫助代謝脂肪、利便、又能增加飽足感。」飯前飲一大杯水可以幫助代謝脂肪不知道是哪來的理論...而且稀釋胃酸導致消化不良也有可能發生，跟飯水分離論者有很大的衝突，大家可以辯證一下。
「先吃蛋白質和蔬菜，慢慢吃個20分鐘後，如果還覺得餓，再吃澱粉類的食物。」依照他所推薦的外食清單看來，先吃火腿起司蛋，最後吃漢堡皮，尚可操作；鍋貼先吃餡、再吃皮，並非不可行；先解剖飯糰吃餡，再吃米，考驗技術；先吃肉醬、再吃義大利麵...神經病(關電視) 實踐到最後，只能天天吃自助餐吧?
第四頁
喝紅豆水消水腫? 隱藏角色認為吃青菜水果也可以平衡體內環境，靠紅豆水拯救天天外食後被殘害的身體，不如煮絕望餐才是王道。
文末要發布不自殺聲明嗎?
疫情期間好多人在敲碗😂
所以這次來開箱7-11冷凍食品值不值得吃吧！
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怕大家有時候影片看太快～～
所以幫大家整理影片裡所有的營養標示給大家唷❤️
【詳細營養標示】
標示方式為：
卡路里/蛋白質/脂肪/碳水化合物（醣）/鈉含量
（P蛋白質、F脂肪、C碳水化合物）
青醬蛤蠣義大利麵 ：
311kcal/11.2P/8.6F/47.2C/502mg
番茄肉醬義大利麵 ：
330kcal/10.8P/10F/49.2C/380mg
炙燒豚肉丼 ：
410kcal/9.5P/15.1F/58.9C/513mg
沙茶豬肉炒麵 ：
316kcal/11.4P/13.6F/37C/478mg
招牌鍋貼 ：
374kcal/11.1P/22.6F/31.5C/731mg
高麗菜豬肉水餃：
336kcal/13P/15.7F/35.7C/558mg
龍鳳蔥抓餅 ：
418kcal/9.6g/18.4F/53.5C/609mg
肉絲蛋炒飯 ：
454kcal/12P/13.5F/71C/858mg
