#淇姐吃一波
🍽上星期發布了米其林必比登名單,好友飛天璇馬上問:要不要約一波?
然後璇負責想造訪名單
上玲負責訂位
我這個人沒啥功能,就是愛吃愛跟
璇問我們有沒有預算上限?
我:沒上限啊~付不起就烙跑而已,不怕😂
#璇還問我收入哪來你們也想知道嗎
今天去【溫叨】,古色古香的三合院讓我想起了外婆,內部的陳設很多都勾起了小時候的回憶,我外婆家是養豬的,經濟情況算不錯,但只有對男生好,我媽跟阿姨們都做的要死,吃也吃不飽。不過聽說我外公最疼我,常常抱著嬰兒時的我一整天也不嫌累。
跑題了,有時候好友就是可以互相分享所有的喜怒哀樂,但如果我遇到他的情況,只能說以我這樣有良好的教養和遵守紀律又守法的社會好青年來說,沒有直接動手真的算非常有禮貌了😂
#又跑題了
#不要問你會怕
溫叨的老闆很可愛,在三合院廣場烤雞,我要去拍照時看到烤雞出爐,就算穿高跟鞋也三步併做兩步衝過去說我要拍,老闆說:蛋幾咧,我換所在給你拍。
換好地方,拍了一張
老闆:拍有水牟?我烤這麼美的雞不要拍壞了。來來來,正面來一張。
好了
側面再來一張
嗯,好了
老闆一邊轉動烤雞一邊說:吼哩看,這個尾椎伍告水耶啦,拍一張拍一張。
拿著手機的我一直憋笑啦!老闆你太古錐了。
點餐的時候服務生一直勸我們不要點太多,因為很大盤,但看姐噸位就知道不是省油的燈,照點不誤😂反正吃不完打包啊~
服務生貼心的回說打包冷了怕不好吃。
我說反正不是我們吃的,沒差😂
寫美食常常有網友會攻擊說哪家怎樣不合己意,不好吃等等,甚至對美食部落客出言不遜,其實我認識的這些寫紀錄的人就是喜歡紀錄喜歡分享而已,好不好吃都在個人主觀不是嗎!
#重點是我們是自己付錢的
就像有人留言說溫叨的服務品質不大好,但我覺得超可愛超有溫度的~餐點也有小時候吃流水席的味道,不信你們可以去試試看,重要的是心情好,人對了,飯就更好吃了
#飛天璇文章po了我再分享給你們
#衛生紙點點用才省
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符,也在其Youtube影片中提到,🎉 新書分享 🎉 第一本經唐鳳認可,串連她的過去與現在,遠眺自由與未來的深刻之作。揭開神人級公民黑客、台灣抗疫功臣,被日本媒體譽為「天才 IT 大臣」的背後思路;理解她超越一切框架,主張從征服 (conquer) 到增幅 (empower) 的共好價值,用無差別的愛與自由,在奇點與眾點交會之際邁向分...
重點是我們是自己付錢的 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的評價
🎉 新書分享 🎉
第一本經唐鳳認可,串連她的過去與現在,遠眺自由與未來的深刻之作。揭開神人級公民黑客、台灣抗疫功臣,被日本媒體譽為「天才 IT 大臣」的背後思路;理解她超越一切框架,主張從征服 (conquer) 到增幅 (empower) 的共好價值,用無差別的愛與自由,在奇點與眾點交會之際邁向分享、協作、貢獻的「唐鳳 Style」!
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#就這樣被唐鳳增幅 #shareandenjoy
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#AA制 #性別 #公平
各節重點:
00:00 開頭
03:15 什麼是AA制
04:29 為什麼覺得男生付錢天經地義?
05:48 想要AA制的理由
08:15 兩個立場之間,真的毫無交集嗎
09:36 我們的觀點
11:36 提問
11:54 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:企鵝
|腳本:企鵝
|編輯:土龍
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:歆雅/珊珊
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→網友關注的情人話題?約會模式AA制、上床情趣困擾多:https://bit.ly/3qdhni6
→Dcard AA制討論串:https://bit.ly/3ofSws8
→[討論] 月子中心應該跟女友AA嗎?:https://bit.ly/2HZr9mJ
→[討論] 第一次見面吃飯的AA制實際測驗:https://bit.ly/3fZNEV2
→大學生,性別平等了沒?:異性戀大學生愛情腳本之初探研究:https://bit.ly/3mydWAg
→「他沒幫妳付錢,就是不夠喜歡妳」一場約會毀掉,真的是因為 AA 制嗎?:https://bit.ly/3qmoQLI
→網友關注的情人話題?約會模式AA制、上床情趣困擾多:https://bit.ly/39zNz9A
→男女不同酬 薪資差距高達「52天」:https://bit.ly/33zmyPS
→行政院重要性別統計資料庫-性別薪資差距:https://bit.ly/3fUARU6
→男人就該請客付錢?感受比對錯更重要:AA 制的真相:https://bit.ly/39weHWT
→實行AA制,會破壞親密關係?你聽過「財務親密度」嗎 :https://bit.ly/3obUn1a
→年薪比男友少5倍!女嘆「怎麼AA制」 網全戰翻:https://bit.ly/2KNSwkH
→約會時誰該付錢?其實這跟性別平等無關,而是「機會成本」:https://bit.ly/3mvTPD1
→主動AA制就是好女孩?男女版本「付帳焦慮」各不同:https://bit.ly/3qjJSuz
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【 延伸閱讀 】
→「公主病」和「母豬教」,其實是同一件事情。:https://bit.ly/2JilAkc
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→Who Pays for Dates? Following Versus Challenging Gender Norms:https://bit.ly/3g9vkJz
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重點是我們是自己付錢的 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
本集重點:・訓練強度/休息間隔/有氧,對減脂的反應?
・XX跟斷食是我的秘密武器
・好市多買什麼
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訓練系列
✨居家燃脂訓練 https://youtu.be/6yd0_6UFhuA
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨拉力背肌訓練(新手篇) https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨臀練不翹嗎? https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天是我第一次用這個網美燈錄影
這是相機
相機的後面 有一圈
這樣以後我就可以在晚上的時間錄影
請留言告訴我
清不清楚
而且這很酷喔
他還可以調亮度
好這就是最原始的我
真實的我
然後網美光
我現在素顏欸
素顏可以這樣子超方便
然後他還可以換不同顏色
酷吧
今天的vlog呢
你可以看到我的硬舉訓練畫面
跟八週減脂
到底減到哪裡去
然後帶你去看Taiger產品的拍攝現場
還有我在好市多買什麼
廢話不多說
我們就直接進入重訓畫面
今天在去健身房的時候
我就想說
我已經好久沒有做羅馬尼亞硬舉
不如就來試試吧
結果一試
才發現我跟這個動作變得好不熟
所以我今天就決定我就只練這個動作
我一共安排了十組
金字塔的系統
所謂金字塔系統呢
就是你的重量遞增或是遞減
一開始呢先用輕重量當作暖身開始
用這個高反覆次數
去刺激我的神經
讓我身體慢慢找回
這個肌肉發力的感覺
反覆次數都會做到十二到二十之間
那主要是訓練我的肌肉耐力
跟慢慢找回我的穩定性
當重量一直慢慢的往上加的時候
我能做的次數就比較少了
那一直做到我覺得這個重量
我做六下就差不多了
這個部分就是刺激我的肌肥大
兩個月前呢
我有開始一個減脂計畫
如果你有跟我一起進行減脂
用我提供的表格紀錄
也很自律的減肥成功的話呢
我要恭喜你
我自己的部分呢
我在大概三週以前
我有放一支減脂失敗的影片
我會放在右上角
如果你還沒有看過的話
那我在這個裡面有提到說
我為什麼減脂的進度如此的緩慢
我的推測是我高估了自己的TDEE
還有我的有氧量不夠
再來就是我沒有照著計畫走
我中間有突如其來的旅行
這些是造成我減脂緩慢的原因
然後我在這個影片裡面也有提到
我要調整的部分有
重新規劃我的熱量目標
調整我的有氧量
以及進行斷食
你們應該也看過我四十八小時斷食的影片
如果沒看過的話 一樣右上角
以上這三點
來對付我減脂緩慢的方法
嚴格說起來
我只成功的執行四十八小時斷食
這四十八小時的斷食呢
我覺得我獲得了一個前所未有
而且是美好的體驗
其餘兩項呢
我依然沒有做
我沒有調整我的熱量
我也沒有增加我的有氧數
那當然我得到的結果
也跟前幾週沒有太大的差異
過去呢
我可以這樣成功減脂好多次
為什麼這次這樣卻行不通
我覺得除了我自己沒有做好以外呢
我也從中學習到了幾件事情
第一件事情是
訓練強度對減脂的影響
訓練強度指的是
完成訓練所需要付出的努力程度
通常是以重複次數
和組數去做決定的
像我現在呢
我在跑的菜單幾乎都是三組
那以前呢基本上都會到五組
重複次數的話
我現在最普遍的重複次數
是一組做十二下
但是我以前呢一組會做到十五下
那以身體的感受來說的話呢
我覺得現在的訓練
對我來說是 舒服的
是一件我很期待
我很想要去做的事情
但是我回想到過去
我以前是每一組動作的最後幾下
我都是咬著牙
很辛苦的把他硬撐完
每次在重訓的時候
都會有無止盡的厭世感
就會常覺得說
我為什麼要這麼辛苦
我為什麼要把自己搞成這樣
甚至還會想要掉眼淚的
那種辛苦程度
每次在做訓練的時候
我都是不停的給自己各種激勵的聲音
我甚至會在訓練之前
先去網路上看一下那種
身材很好的網美照片
看一些fitness youtuber的影片
去激勵自己
Oh okay
我現在也要熱血沸騰的上健身房
那再來
休息間隔之間的差別
像我現在的訓練休息時間
間隔雖然短
但也因為休息時間短
所以我能量恢復的有限
導致我接下來的幾組
甚至是整個 workout
總體訓練量都是不如我從前的
像我以前訓練的時候
我的組間休息會拉到六十到九十秒
很久沒有錯
可是我這樣子完完整整的休息
讓我的能量百分之百恢復之後
我就可以扎扎實實的再進行下一組
用我的全力
用我可以拿最重的重量
用標準的姿勢
把這個很硬的訓練結束
但是我現在就沒有辦法
因為現在的休息時間太短了
像我現在的話
我整個訓練加總起來
我大概一點五個小時之內
我就可以離開健身房
甚至已經到家了
我以前呢光是在健身房
不含車程就會待兩個小時以上
這樣子加總起來呢
過去我花在健身房的時間比較長
也因為我休息夠
所以我整體訓練量強度
是遠大於現在的
以上是針對訓練強度
過去的我跟現在的我的一些差異
再來我們來聊聊有氧
跟減脂之間在我身上的反應
其實我以前有試過那種零有氧
零有氧減脂成功的經驗
但是呢那個時候的減脂
非常非常地緩慢
不過我身體是舒服的
我心裡是開心
喔我不用做我最討厭的有氧
體脂肪依然是在掉
就算他很緩慢
不過我後來請了一個線上健身教練
他認為我那樣子的方式
雖然減得很緩慢也減得okay
但是因為我的減脂時間拉得太長了
也很容易讓我的肌肉
在那段時間裡面流失
那後來這個教練
他幫我安排的是一個
有有氧的減脂
對我來說
真的是減得非常非常的快
那時候雖然體脂肪掉得快
可是就很北宋啊
我心裡北宋
生理也很北送
就常常覺得好累
當你身體是處於能量不足的狀況下
你要維持肌肉量
你還要減掉體脂肪
然後再來我們聊聊教練
我之前請的那個是線上健身教練
他不會管我忙不忙
有沒有睡飽
身體舒不舒服
他幫我安排的東西
總是他覺得
對我減脂會最有利的方向去執行
所以有的時候會難免過度嚴苛
然後我也因為覺得
啊我都已經付錢請了教練
然後都已經有個人在督促我了
我當然就要乖乖照著做
那時候覺得有人在督促我
所以我自己也不敢太懶散
那效果是真的很好
但是也真的是很辛苦
之前也有過沒有請教練
我自己做資料
問別人一大堆問題
然後成功減脂的經驗
不過我現在回想起來
我那個時候的外務
好像不像現在這麼多
我那個時候花比較多時間在
安排我自己的
不管是飲食啊
或是體態啊
有氧消耗等等各種
我比較花心思在這個部分
那像現在的話
我工作比較忙
我就是盡可能控制我可以控制的
例如像是飲食
但是訓練量跟頻率
我有依照我現在的日常生活狀態
去調整 就是降低啦
整體訓練量高
雖然對你的肌肉成長是比較好沒有錯
可是你確實也是要
花比較多時間去進行恢復的
有時候高強度的訓練之後
我啦我不知道別人
如果你也是這樣的話
或是你不是這樣的話
歡迎在下面留言讓我知道
我有時候在做完高強度的訓練之後
我就會整個人攤在沙發上
什麼都不做喔
我也沒有開電視
我也沒有滑手機
就在那邊放空發呆
一到兩個小時
那個時候你的身體狀況跟你的腦力
你是沒有辦法去工作的
這對我現在工作量比較大來說
如果我花這麼多時間在訓練
跟管理我自己的體態上面
我就沒有辦法顧好我的其他工作
這就好像是人家說的
時間花在哪 成就就在哪吧
我在吃東西以前把食物放上磅秤這個習慣
應該已經養成了至少有三年了
我甚至幫我家的狗倒狗食
我都會放在磅秤上面
我也不知道為什麼
就是一個習慣性的動作
我甚至對這件事情已經有點疲乏了
就覺得有點累了
而且我這麼長的時間
都在做這件事情
其實我現在的肉眼判斷
熱量或是說
食物體積重量的準確度也不會差哪裡去
所以我覺得或許在不久的將來
我會想要嘗試一個
讓自己舒服一點的生活方式
我可能就不會再把食物放上磅秤了
我可能就完全性的憑感覺
跟挑我覺得比較健康的食物吃
或許他會對我整體的
身心靈發展是比較健康的吧
畢竟現階段的我
還是把重心放在比較多工作上面
就不像以前一樣這麼專注在體態上面
當然我還是會顧好我的體態
我甚至覺得還好有我以前這麼努力
這麼辛苦讓我到現在的這個狀態
我的肌肉量可以讓我吃多一點點東西
但也不致於到多胖
也很開心因為我以前
有這樣子放上磅秤
然後這樣去精算熱量營養素了解食物
所以我現在會很清楚的
完全不用思考的
去知道說哪一些食物
對我是好的我可以吃
哪一些食物不好
我也可以吃
但是我控制他的份量
對啊 所以其實你做每一件事情都不會白做
你做每一件事情都是經驗
都是一種學習
好啦我廢話好多喔
我們回到vlog的畫面吧
你剛看到的就是我今天的workout
其實訓練時間跟平常差不多
但是我今天的動作你們有看到
非常簡單的主要就是以硬舉為主
跟最後用深蹲
加框外踩 加彈力帶
然後呢今天他現在在斷食
所以他現在可能不太想上鏡頭
不過我很想要
炫耀一個他臉上的東西
哥現在已經斷食非常久了
應該有三天之久
我不知道實際的時間但我知道
四天了
我覺得他的意識變得比較清楚
跟以往的他比起來
我喜歡他斷食的時候
因為他斷食的時候
他就沒力氣跟我吵架
講話都變得很小聲
跟他在一起四年多
他第一次修眉毛
我幫他修的
所以有點微失敗
轉過來看一下
ㄜ好帥喔
我覺得他修眉毛之後變好清秀
不知道為什麼他皮膚感覺變好了
斷食會讓皮膚變好啊
真的喔
對啊這是細胞自噬作用
那麼好喔
那女生就不用保養了啊
就是斷食就好了啊
但女生長期斷食會擾亂他的經期
對如果今天你是女生
你斷食已經影響到你的生理期
請拜託請停止
斷食這個東西呢
還是有危險性的
所以如果你要執行
你想執行
請務必先詢問過你的醫師
這個是我們Wilson自己手縫的
好看嗎
很酷欸他是用
就是迷彩布的背面跟正面搭在一起
剛補完貨回到家
有點累
應該是因為今天硬舉的關係
現在覺得 整個後半邊
從我的大腿後側到屁股
一直到下背 都好痠
然後給你們看一下
今天好市多補貨買了什麼
咖啡膠囊
然後奇異果
希臘優格
然後這個cheese
其實很多之前都介紹過了
豬里肌
豬里肌心
然後牛腱
溫泉蛋
剝皮蒜仁
因為我真的是一個手非常不巧的人
所以我超級討厭
煮菜備料的時候
要剝蒜頭這件事情
所以我就直接買這種
已經剝好皮的
然後我看到這邊有一個新品
新的三種cheese
吃看看 好吃再跟你們分享
然後這一次蔬菜買了冷凍的
因為最近天氣好冷
然後就懶得洗菜
然後還要煮覺得好麻煩
就直接買這種冷凍的
加熱或隨便炒一炒就好了
而且這一次買的這個是有調味的
應該不錯吃
現在是早上十點多
超級累
昨天凌晨三點才睡覺
然後我們現在來到了一個
拍照的現場
如果你有看過我之前的影片
然後大概在兩年前
其實我們就來過現在這個地點了
但是當時我穿著一個削尖的背心
然後因為這個地方
他算宗教的地方 莊嚴一點
然後他們就跟我說
小姐你沒有辦法穿這個
露肩膀的衣服在這個裡面
那今天又踏到這個地方
這個地方其實很漂
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/RpiLi71pi8k/hqdefault.jpg)
重點是我們是自己付錢的 在 永安的心情二胡 YungAn's Erhu Fantasy Youtube 的評價
#CamilaCabello #Havana #二胡
Camila Cabello-Havana 二胡版 by 永安 Camila Cabello-Havana (Erhu Cover by YungAn)
卡蜜拉·卡貝羅(Camila Cabello;1997年3月3日-)是古巴裔美國歌手與作曲家,在2017年9月8日發行的專輯促銷單曲《哈瓦那》,釋出後便空降在多個國家的排行榜前五名,其中更在澳大利亞、加拿大、愛爾蘭、英國和美國的排行榜中奪得首位。2018年1月12日專輯發行後,單曲和專輯在各國和美國各類排行成績持續攀升到冠軍。
Camila是古巴人,Havana是古巴首都,四季氣候宜人,也是Camila的故鄉,Camila的Havana真的唱得非常有味道!下面就讓我們先來欣賞這首歌曲:
https://youtu.be/HCjNJDNzw8Y
http://music.163.com/#/song?id=494865824
《Havana》是1=bB,演奏時可以利用右手運弓,慵懶卻又不失力度地表現出古巴風情。我的二胡演奏上還有很多不足的地方,請各位朋友繼續給予指點囉!
Half of my heart is in Havana, ooh-na-na... 快拿起二胡一起演奏這迷人的旋律吧!≧▽≦
========================
Camila Cabello-Havana 二胡版
原唱:Camila Cabello/Young Thug
詞曲:Camila Cabello/Jeffery Williams/
Adam Feeney/Brittany Hazzard ...
原曲發行:2017年9月8日
二胡錄製:2018年4月30日
簡譜:永安
二胡:永安
1=bB BPM=105
Havana, ooh-na-na
哈瓦那 噢那那
133 116
Half of my heart is in Havana, ooh-na-na
我一半的心 還在哈瓦那 噢那那
323 432 133 116
He took me back to East Atlanta, na-na-na
他帶我回到東亞特蘭大 那那那
323 432 133 116
All of my heart is in Havana
我的心 都在哈瓦那
323 432 131
There's something about his manners
他的這些舉動一定有甚麼意圖
323 2137
Havana, ooh-na-na
哈瓦那 噢那那
171 716
He didn't walk up with that "how you doing?"
他並沒有邊走邊說著「妳好嗎?」
166 633 343 23
When he came in the room
當他走進房間的時候
323 216
He said there's a lot of girls I can do with
他說自己的女人要多少有多少
166 633 343 23
But I can't without you
但我離不開你
323 216
I'm doing forever in a minute
我只需要一分鐘 就能讓妳永生難忘
66 667 1767
That summer night in June
在那六月的夏夜
323 216
And papa says he got malo in him
而爸爸說他從他身上嗅到壞男孩的氣息
66 633 4323
He got me feeling like
他讓我覺得
323 216
Oooh-oooh-ooh, I knew it when I met him
噢~ 我們一見如故
56 563 2127 555 5563
I loved him when I left him
離別的時候 我已經愛上他了
323 2137
Got me feelin like
他讓我覺得
66666
Oooh-oooh-ooh, and then I had to tell him
噢~ 我必須要告訴他
56 563 2127 555 5563
I had to go, oh na-na-na-na-na
我必須離開 噢那那 那那那
63 317 666 666
Havana, ooh na-na
哈瓦那 噢那那
133 116
Half of my heart is in Havana, ooh-na-na
我一半的心 還在哈瓦那 噢那那
323 432 133 116
He took me back to East Atlanta, na-na-na
他帶我回到東亞特蘭大 那那那
323 432 133 116
All of my heart is in Havana
我的心都在哈瓦那
323 432 131
My heart is in Havana
我的心還在哈瓦那
323 2137
Havana, ooh na-na
哈瓦那 噢那那
171 716
Jeffery
傑佛瑞
75
Just graduated, fresh on campus
他才剛畢業 只是個剛上大學的新鮮人
111 3111 61
Fresh out East Atlanta with no manners
只是個剛從東亞特蘭大出來 見見世面的毛頭小子
5321 2121 61
Fresh out East Atlanta
剛從東亞特蘭大出來
5531
Bump on her bumper like a traffic jam
我們搞得天翻地覆就像是一場塞車
111 1111 61 1
I was quick to pay that girl like Uncle Sam
我快速付錢了事 就像那些美國人一樣
1111 311 16 1
Back it on me, shawty craving on me
回來換個姿勢 女孩渴望著更多
5555 11 5555
Get to digging on me
再深入一點
11 322
She waited on me
她可還在等著我呢
15555
Shawty caking on me, got the bacon on me
女孩磨蹭著我下半身 準備再來場硬戰
11 5555 11 3221
This is history in the making on me
這就是我的故事 讓我變成今天的我
11 6666 312 216
Point blank, close range, that be
沒有重點的特寫 說完了
166 312 216
If it cost a million, that's me
要是有甚麼價值百萬的 那絕對是我
11 6666 32 216
I was getting mula, man they feel me
我錢多的是 讓他們瞧瞧
116 433 211
Havana, ooh na-na
哈瓦那 噢那那
133 116
Half of my heart is in Havana, ooh-na-na
我一半的心 還在哈瓦那 噢那那
323 432 133 116
He took me back to East Atlanta, na-na-na
他帶我回到東亞特蘭大 那那那
323 432 133 116
All of my heart is in Havana
我的心都在哈瓦那
323 432 131
My heart is in Havana
我的心還在哈瓦那
323 2137
Havana, ooh na-na
哈瓦那 噢那那
171 716
Ooh na-na, oh na-na-na
噢那那 噢那那那
543 1117
Take me back, back, back like
帶我回到 回到 回到
21 2223
Ooh na-na, oh na-na-na
噢那那 噢那那那
55 653 1117
Take me back, back, back like
帶我回到 回到 回到
21 2223
Ooh na-na, oh na-na-na
噢那那 噢那那那
543 1117
Take me back, back, back like
帶我回到 回到 回到
21 2223
Ooh na-na, oh na-na-na
噢那那 噢那那那
55 653 1117
Take me back, back, back
帶我回到 回到 回到
21 222
(間奏)
6 563 2127
356 563 21275
6 563 2127
356 563 2127
Havana, ooh na-na
哈瓦那 噢那那
133 116
Half of my heart is in Havana, ooh-na-na
我一半的心 還在哈瓦那 噢那那
323 432 133 116
He took me back to East Atlanta, na-na-na
他帶我回到東亞特蘭大 那那那
323 432 133 116
All of my heart is in Havana
我的心都在哈瓦那
323 432 131
My heart is in Havana
我的心還在哈瓦那
323 2137
Havana, ooh na-na
哈瓦那 噢那那
171 716
(間奏)
6 563 2127
356 563 21275
6 563 2127
31 7673 217
Havana, ooh na-na
哈瓦那 噢那那
171 716
END
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