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#文未有好康資訊送超好的大家要看完啊啊啊
超帥的【SHIELD 盾 搖滾背包】來惹
我老實說第一次看到就被外型給吸引
竟然有跟喇叭做在一起的背包
真的有夠酷的XDDDDDDDDDD
外型像是鑽石切割設計整個很時尚
騎機車的時候超帥
包包底下的音響喇叭可以透過藍芽連接手機撥放
如果在外面烤肉郊遊整個很方便 XDDD
硬殼+尼龍表面材質 不止緩衝防撞
表面也是防潑水設計哦!!!下雨天也不用怕
拉鍊也是做防盜設計的
重點是!!! 裡面還可以容納13吋筆電
不怕在路上跟別人撞包啦!!!!
重點來惹!!!!!
他們要辦抽獎活動啦啦啦啦啦啦啦
就是這台一看就想擁有的 “復仇者聯盟空氣清淨機”
詳情請看【HeavenBuy 匯通購物網】
有抽黑豹/鋼鐵人/美國隊長的空氣清淨機
我好想要啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
***以下是活動訊息***
活動內容：
＊來新光三越A9館 法雅客現場打卡，週週送 復仇者聯盟空氣清淨機
＊6/1-6/30買再抽 美國隊長空氣清淨機
活動詳情👉👉https://goo.gl/NMLJED
這天到了 #台灣眾藝益百人文關懷協會 活動現場✌️
第一次去參加，很開心也很期待
希望有娛樂到大家😂😂😂
更是感謝邀請我的楊大哥
感謝大哥多前的照顧，事隔多年還邀請我一起來活動
重點來惹 ─
若有公司行號要淘汰的舊版電腦 (但基本功能尚能使用)
願意捐贈給偏遠山區的小朋友；
或者相關物資在新的一年想捐贈
也都非常歡迎聯絡協會喔！！
他們有許多愛心活動持續進行中，等你來加入！！！
#連靜雯 #連靜雯專屬後援會 #楠軒工作室
弟弟在睡覺沒關係
我還有貓哥哥可以欺負🐱❤️
#一直要重複玩抱抱遊戲n次的小奏央 😂😂
重點來惹！
里歐被欺負完，就會自動跑去吃零食的碗旁邊，等獎賞😂
滴妹從英國回來惹！這次跟超粒方一起去英國工作回來跟大家分享一些有趣的大小事～讓你們更了解英國倫敦一點！I love London, England :3
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Disclaimer: 影片是我個人的觀點跟淺見，只是單純地把自己所見所體驗的分享出來！有不完全正確或是沒有認知到的部分，也請見諒！也歡迎大家一起討論分享！ :D 希望大家看得開心！也願大家之後可以自己去體驗看看！
另外，第十點雖然有些人會說好像是廢話，但是我覺得可能是我沒有解釋完全。我自己的想法是這邊完全沒有中文，所以我才想提一下。
在台灣，如果你只會講英文，其實我們還是很可以跟他們溝通。但是在英國，如果你不會英文，感覺真的有點求助無門。
有在英國遇到在機場因為不會講英文，要找機場的特別人員幫忙翻譯，因此通關時被詢問的時間超級長。再來也有人在地鐵站內因為找不到站名，而一直在地圖前苦惱了許久，我在旁邊看到，才有去幫忙。我也覺得這邊也很少看到亞裔人，所以或許也很難找到人幫你。
不過我的重點是想說，語言真的很重要，也想藉此鼓勵大家可以多有動力去學習喔!!! :))))
上一部影片 台灣人常犯英文錯誤#3 http://youtu.be/TwuJF78kvl4
下一部影片 美國文化？用梗漫學英文！ https://youtu.be/OLsnZhZy_pc
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【蘿潔塔的廚房】無敵簡單、零失敗，吃過後，每天都會想再做的免揉麵包來惹～
（材料跟作法請看文章最下面...）
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不需要攪拌機、不需要揉捏，只要筷子攪拌，優雅地做麵包，就可以完成超好吃的歐式麵包！
不需要花很多時間，不需要傷腦筋，不需要蛋，也不需要冰水，只需要一般的常溫水，材料簡單到令人懷疑！成品卻令人滿意到不行！！（好多不需要，卻讓人感到愉悅～哈）
因為太好吃又太簡單了，每次都欲罷不能的一直在家生產麵包，哈
單吃麵包口感濕潤又很Ｑ，很涮嘴，一口接一口。做成三明治，不管夾什麼都無敵適合的，這種麵包在一般的傳統麵包店很難買到，到麵包名店買又非常貴，不如自己在家動手做吧！
你只要晚餐後就可以捲起袖子動手攪拌麵團，進行發酵，收拾餐桌碗筷後，取出發酵好的麵團整形，進行第二次發酵，空擋滑滑手機，接著200度烘烤35分鐘，很快麵包就可以出爐，隔天早餐就有著落囉！
連老公都會懷疑，怎麼那麼快？沒看你在捏，麵包就好了？？？
像這樣材料簡單到不行的麵包，食材的品質相對的就非常的重要，提醒大家一定要買好的麵粉跟酵母才能做出風味絕佳的歐式麵包。
因為麵團比較濕黏，盡量雙手不要用力揉捏，你只要用筷子攪拌，手輕輕的塑形，利用矽膠刮板整形，等待發酵即可。
這麼神奇簡單的免揉麵包食譜（No-knead bread），大概10幾年前在紐約時報雜誌上的知名美食評論作家 Mark Bittman 分享的食譜，是由一位烘焙師Jim Lahey所研發出來的，食譜一出來，在當時一度造成炫風，塔塔也跟著流行做了幾次冰箱低溫發酵的免揉麵包。當時候是利用低溫的狀態，放在冰箱冷藏發酵，隔天取出來整形進行第二次發酵、烘烤。相隔這麼多年，免揉麵包再進化，作者將配方再度改良，甚至還多加了紅酒醋，將原本的冷水改成溫水來製作。
製作免揉麵包的重點就是“鑄鐵鍋”。利用鑄鐵鍋的高溫快速傳導與完美的蓄熱性，讓免揉的歐式麵包可以輕易的烤出脆皮的效果。你可以先蓋上蓋子烘烤25分鐘，然後開蓋再烤10分鐘，不過這次我想要麵包是圓鼓鼓胖胖的，所以選擇小一號的鑄鐵鍋，過程中也就不需要開蓋的危險動作，稍微做降溫的動作就可以了。
製作的份量是150克的麵粉，適合小家庭 2-4人的份量，如果用18-20公分的鑄鐵鍋，烤出來的形狀就不會圓鼓鼓胖胖的，想要有漂亮的形狀，就要將所有材料的份量X2，符合鍋子的大小份量，才會烤出漂亮圓鼓鼓的大麵包喔。
＃＃＃
有關發酵的問題：
如果烤箱沒有發酵功能，就是烤箱門關起來 放一杯熱水增加濕氣跟溫度。
如果烤箱有發酵功能，放入烤箱發酵的溫度 都設定在30-33度。
我的烤箱沒有上下火的設定，你只要開200度就可以了。
如果烤箱可以設定上下火，麵包提早上色，就降低上火的溫度，避免變黑。
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免揉麵包
準備食材：
高筋麵粉 150克
速發酵母3克
三溫糖 10克
鹽巴 2克
常溫水100ml
橄欖油 一大匙
將燒豬肉材料：
里肌肉片或是梅花肉片，4-5片
洋蔥絲 四分之一顆
醬油一大匙
三溫糖 一小匙
清酒兩大匙
蒜泥一小節
薑泥一小節
作法：
1.將所有的材料放入調理盆中，用筷子攪拌均勻。等到成團狀後，撒上麵粉輕輕地揉捏成形，不需要過度揉捏，只需要整形成圓形即可。
2.找一個乾淨的調理盆，抹上橄欖油，放入麵團，蓋上擰乾的濕布，室溫發酵到兩倍大。
3.取出發酵好的麵團，桌面撒上麵粉，將麵團倒扣到桌面上，手上撒上麵粉，利用矽膠刮板幫助整形、排氣。
4.使用Le Creuset 14公分的鑄鐵鍋，鋪上一張烘焙紙，將麵團放入鑄鐵鍋中，移入烤箱，進行第二次的發酵，直到發酵到兩倍大。
5.取出發酵好的麵團，表面撒上一點麵粉做裝飾，烤箱預熱200度，烘烤35分鐘左右，直到表面的顏色呈現金黃色為止。
6.取出烤好的麵包，放在網架上放涼，等到冷卻後，再做切片。
7.將醬油、清酒、蒜泥、薑泥、糖混合成醬汁。
8.熱鍋，入油，將洋蔥絲先炒軟，放入肉片煎出焦香，再跟洋蔥絲拌炒在一起。
9.倒入醬汁，用小火慢慢煮到入味即可起鍋。
10.在切片的麵包上抹上美乃滋 ，放上一點高麗菜絲，放再放上薑燒豬肉，撒上白芝麻，完成。
＃免揉麵包 ＃麵包 ＃歐式麵包
＃記得打開ＣＣ字幕 在中秋上這集會不會很壞 🌛
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各節重點：
0:18：減肥型YouTuber回乃ㄌ
0:50： 關鍵在進食的時間！
0:59：常見的斷食減肥有兩種
1:36：為何改變吃飯的時間就能減肥ㄋ？
1:51：間歇性斷食的主要原理
1:59：先來看看關鍵的胰島素
2:20：間歇性斷食怎麼達到減肥效果ㄋ？
3:09：但間歇性斷食也有些爭議ㄛ
3:17：間歇性斷食真的是成功減肥的主要原因嗎？
4:08：志祺那些間歇性斷食ㄉ日子（請在醫師與營養師陪伴下進行ㄛ）
6:45：七味粉福利時間！
6:30：下集預告
6:40：掰比
【 製作團隊 】
｜企劃：覺得間歇性斷食很療癒の志祺
｜腳本：下午吃飯吃到被店員記住の志祺
｜剪輯後製：喜歡吃泡麵のPookie
｜演出：最近水腫很嚴重の志祺
【 參考資料 】
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【 本集參考資料 】
→ 志祺的腦
→ 輕斷食、間歇性斷食 - 間歇性斷食：方法、好處、注意事項- 台灣營養
https://www.taiwannutrition.com/blog/intermittent-fasting/
→ 間歇性斷食，一種不傷代謝率的減重法？ - The News Lens 關鍵評論網
https://www.thenewslens.com/article/82206
→ [情報] 十分鐘了解什麼是間歇性斷食- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492180490.A.FF2.html
【 延伸閱讀 】
→ 【 志祺七七 】在想要用生酮兩個月減 24 公斤之前，你需要知道的三件事！
https://www.youtube.com/watch?v=_mKWj2SkmwI
→ 【 志祺七七 】兩個月減 24 公斤？除了減肥外，你更該知道我們是怎麼變胖的！
https://www.youtube.com/watch?v=6Ug_NQrxdK0
