🎁文末贈書活動🎁
又是愉快星期五，除了期待假日外加碼來個贈書活動吧！
我已經生酮快八週了，今天是68➡️59.9共8.1kg，
對於能有這樣的成效要不是親身經驗我絕對不會相信！
哪有可能不運動不餓肚子也會瘦（而且還瘦這麼快）
我除了減去體脂肪外，最大的改善是成人氣喘好像不藥而癒了😱
沒想過可以一個星期不使用氣管擴張劑（吸必擴），
我可是長期拿連續處方簽，而且被醫生預告成人氣喘大部分都不會痊癒需要持續用藥，
這些改善讓我想大力推廣 #生酮全食物 的飲食習慣。
很榮幸收到原水文化的邀約跟大家分享 #醫師娘的10分鐘減糖廚房
如果你準備從低糖開始很適合噢！
✨無論你選擇何種飲食方式，了解血糖都是很重要的✨
不單有理論也有實作，從介紹控制血糖開始，
到如何限糖飲食的50個關鍵，
最後則用快速簡單的食譜實踐減糖健康飲食。
其中食譜部分我特別喜歡！都是快速好上手的餐點，看起來非常美味❤️
待我親身試做後再跟大家分享囉：）
昨天看到書上基本低糖巧克力，心癢癢馬上動手做，只要攪拌均勻放冰箱定型就完成了！
操作時間不到10分鐘就能做出高級巧克力🍫
我參考書上食譜加上奶油跟椰子油做成 #fatbloom
利用巧克力輕鬆補好油，也讓口感更滑順，害怕吃油的酮學務必試試看👍
🍫大V的fat bloom食譜如下👉
這樣的份量剛好是我的一個橡膠烤模大小。
100%可可膏（法芙娜）120g
赤藻糖40g（算是偏苦甜的，想要甜一點的可加到50-60g)
奶油80g
椰子油30g（家裡只剩下去味椰子油，我就改用去味的）
鹽一點點
威士忌15g（任何酒都可以，烈酒佳）
堅果一把
將堅果外的食材隔水加熱，融化攪拌至看不到糖粒，
取一模具（矽膠膜好脫模，製冰盒也ok）平均倒入9成滿，
灑上喜歡的堅果，果乾放入冷凍庫定型完成。
成品含大量油脂容易融化要冷凍保存噢！
沒抽到這邊買👉http://www.books.com.tw/products/0010767610
✨贈書活動✨
🔶贈品內容：醫師娘的10分鐘減糖廚房*3（共三位幸運兒）
🔶活動期間：11/3-11/5（11/6我再抽獎噢）
⭐️參加辦法：
✔️給大V生活一個讚👍
✔️在本篇文按讚並公開分享本文（公開才抽的到噢）留言《我想要醫師娘的10分鐘減糖廚房跟著大V不運動也能瘦》
三位幸運兒請跟我聯絡喔
@侯穗穗
@盧衍帆
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