文長安談食用醋,先不管政府規定的保存期限,醋到底會不會變壞?食品安全權威文長安上王瑞瑤的超級美食家開講。
⋯醋不酸就是壞了,可以丟了。
⋯沒開封的醋沒接觸到空氣,基本上不會變質,開了封卻久久不用,pH值會改變,才問題。
⋯醋有兩種,一種是冰醋酸,另一種是釀造醋,另外也有純的醋與不純的醋,討論醋會不會壞,要先看那種醋。
⋯釀造醋是耗氧發酵,跟厭氧發酵的酒相反,過去製醋至少花45天,如今透打氧氣讓醋酸菌快速成長,2天即可釀成醋。
⋯釀造醋的原料多為支錬澱粉的圓糯米,支鍊就是切斷的亂枝,許多兩端的斷點可分解作用,不同於只有兩點的在來米直鍊澱粉。
⋯大家都說糯米不易消化,易產生胃漲胃酸,其實是身體不好才有的反應。
⋯速成醋色黃風味淺,正常發酵醋色棕具風味,兩者仍有區別。
⋯醋酸菌是黏膜菌,模樣好比保鮮膜,會生長在醋的表面,同時封住酸味溢出,加上釀造工廠的醋在管路中跑來跑去,基本上釀造過程不太有味道。
⋯若是製醋廠有濃濃酸味飄散,很有可能是用冰醋酸或台糖酒精混調出來的醋,或是小廠製作。
⋯坊間流行的水果醋多不是水果發酵醋,而是醋泡水果。
⋯釀造醋的醋酸平均在4.2~4.8之間,而醋酸菌多達20餘種,是複合酸非單一酸,可以產生很好的緩衝,口味較柔。
⋯炒客家大腸常用的醋精含10~15%的冰醋酸,冰醋酸非天然又單一,所以不會壞。
⋯判斷醋的品質好壞,方法與醬油相同,搖一搖起泡泡,若泡泡大大小小,表示品質不錯,因為氨基酸高。
⋯酒是愈陳愈香,但醋不會,尤其是大廠瓶裝醋,都經殺菌處理,所以醋酸菌也殺光光,不會繼續作用。
⋯開瓶的醋比未開瓶的危險,若pH值超過4.6,又處於密閉狀態,有產生肉毒桿菌之虞,但機率很低。
⋯味噌與味醂也是屬於氨基酸的調味料。
⋯高鮮味精添加酵母抽出物,25%以內稱為核苷酸,25%以上便是IMP或GMP,對身體負擔較大。
醋酸桿菌酒精發酵 在 林凱鈞 Facebook 八卦
今年夏天真的好熱,要說天天胃口都很好是騙人的,有時候真的悶熱到沒什麼食慾,這就讓人聯想到,長年炎熱的東南亞地區,料理總是又酸又辣,就是為了要引起食慾。而其中的『酸味』,可從蔬果中找尋到外,也可從食用醋中取得
醋因為是酸性的,不少人會誤解吃醋對身體不好;而所謂的酸性或鹼性食品,是由進入體內後會使血液變成酸性或鹼性而定,並不是指嘴巴嚐起來是酸就是酸性的。適量「吃醋」對健康有益。不過順道一提,醋對健康的幫助,只要平時飲食均衡亦可達到目的,並不是非喝醋不可,因此不必對「醋」有過高期待。至於天天喝醋與否,純粹是個人飲食、養生偏好。
聰明吃醋能有益健康,這回我們一起來看看「5個愛吃醋的理由」
❶調控並穩定血糖
釀造醋中含有醋酸,對於延緩腸道對葡萄糖的吸收速度有幫助,從而降低餐後的血糖指數不急遽攀升
❷安神且消除疲勞
因富含有機酸,能讓人體內的檸檬酸循環順利,進行葡萄糖的有氧代謝,產生人體所需的能量,避免乳酸堆積、消除疲勞並鎮定神經系統
❸抗氧又養顏美容
釀造醋其抗氧力主要來自多酚,可透過清除自由基、螯合金屬離子、降低氧化物等機轉來達到抗氧化的效果。另外,蛋白黑素也有類似的清除自由基功能。多酚中的酚酸類物質還可以和蛋白黑素聚合成大分子增加抗氧化效果,滋養好膚質!
❹穩定與養護血管
經研究報告指出,每天兩次、每次攝取30毫升蘋果醋對於降低高血脂患者總膽固醇、三酸甘油脂和壞膽固醇。另外,釀醋過程所產生的功能性成分“川芎嗪”能抑制血小板凝集及血管收縮,故可改善血液循環,且因可通過腦血管障壁,故也有益腦血管健康
❺抵禦及防範細菌
食用醋的殺菌力主要來自有機酸,可通過微生物的細胞膜,藉由破壞其細胞膜、抑制細菌合成、增加細胞內滲透壓等多重機轉來殺死微生物,而達到抗菌、抗感染的效果。現代研究顯示,含0.1%醋酸的果醋可有效抑制腸炎沙門氏菌、沙門氏桿菌、腸炎弧菌、金黃色葡萄球菌 、仙人掌桿菌等常見食物中毒細菌,相當適合用於做海鮮沾料,拌生菜等涼拌菜,或做生菜沙拉的醬汁,美味又能提升防禦力
❤️食用醋的種類(依製法來分)
❶釀造醋:
a.穀類醋:榖物醋的原料種類繁多,諸如精米、糯米、糙米、麥、薏仁、高粱、玉米等所釀製的醋都屬這一類,多做烹調料理之用,也拿來做醋飲料食用
b.水果醋:果實醋用的是一些含一定糖分的水果,經醱酵而成,市面最常見有蘋果醋、葡萄酒醋,是歐美家庭的常備醋,而法國、義大利等西式料理中也常用這些水果醋調味
c.酒粨釀造醋:是以酒糟或馬鈴薯、甘薯等澱粉含量高的食材發酵製成酒糟醋、酒精醋。歐洲也生產使用玫瑰、紫羅蘭等花材為原料釀成的花醋,可當飲料喝,或是用來製作甜點和料理調味的醬汁,讓醋的風貌更多變。
❷合成醋:
以來自石油合成的冰醋酸,加水稀釋至百分之三至四,再加入膠胺酸等調味料而製成
❤️中式料理中常用的三種醋
●白醋:
主要用於料理家禽肉(白肉)和海鮮、醃漬食物、製作沾醬等
●烏醋:
以白醋為底,再加入蔬果、辛香料、鹽、糖等調味料製成的調和醋,是台灣傳統小吃的好搭檔,例如麵線、肉羹、炒麵、拌麵等
●紅醋:
以紅色糯米為材料發酵製成的醋(西方則是用紅酒醋),主要用於料理紅肉或是湯
❤️醋的小提醒
⚠️低血壓者少食醋,醋具有排鈉離子作用,能降低血壓,患者吃過多易不適
⚠️茶醋共食難吸收,因為茶有單寧酸,會破壞水果醋的營養素吸收,不宜同時飲用
⚠️請勿以超過 60 ℃ 的開水稀釋,或將原液甚是至稀釋後的醋加熱超過 60 ℃,以免醋酸菌死亡
⚠️胃腸功能障礙的人少吃醋,像胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者,吃醋宜限量
⚠️醋一旦和空氣接觸後容易氧化,為了保鮮、維持營養程度,最好在一天之內飲用完畢,才不會吃壞了腸胃
⚠️空腹不喝醋
避免得刺激分泌過多胃酸,傷害胃壁。在餐與餐之間,或飯後一小時再喝醋,比較不刺激胃腸,順道幫助消化
⚠️飲用酸性果汁或醋,記得稀釋並用吸管,然後多喝白開水漱口稀釋,才能減少牙齒直接接觸酸性物質,避免酸蝕,琺瑯質流失,脫鈣或變色
⚠️每天最多1杯200cc稀釋醋,市售的水果醋或其他醋飲料裡往往加入大量的糖,如果以喝醋取代開水、茶等飲料,額外增加不少熱量,長期喝下去,肥胖機會大增,對控制體重更不利
⚠️骨折病人別吃醋:骨折病人在治療期間應該避免吃醋。由於一般食用醋含有3.5%至6%的醋酸,骨折病患若吃醋,恐會造成骨鈣游離至血液當中,破壞體內鈣的動態平衡,因而加劇受傷肢體的疼痛感,影響骨折癒合
#凱鈞有食力
#5個愛吃醋的理由