1.
我很怕推薦書,原因是因為我時間零碎,看書很慢,
平常我已經有自己喜歡的書要先看,
等到我好不容易看完出版社寄來的書,覺得不錯,
要好好推薦的時候,
人家的宣傳期已經過到天邊去了,
覺得很對不起別人。
不過我昨天倒是一口氣看完了林姓主婦送來的書(是的我又沒睡什麼覺了),非常有意思,我不認識她,但覺得她對於收納,是一個非常堅決又有邏輯的人,簡直是科學辦案,值得大家知道一下。
尤其是她說,"這件洋裝你什麼時候會穿?它等你變瘦已經等七年了。"
讓我終於下定決心,這個月要把衣櫥裡的洋裝拿出來一一拍照,送給公司妖嬌可愛的二十歲年輕妹妹們穿。
#還是你們有人想穿嗎
2.
我的收納方式基本上是搬家,
覺得家裡亂到不行我就會突然決定搬家,
因為這樣所以沒辦法寫成書跟大家分享,
葉揚的萬能收納書,
只有搬跟家兩個字各占一頁,
最後附上搬家公司的電話這樣能看嗎。
這本書裡,林姓主婦最深得我心的地方,
是她真的理解媽媽會生氣的原因,
比如說出門前要帶的東西四散各處,
水壺,書包,尿布,濕紙巾,食物剪刀,
簡直像奧運選手一樣,來自世界各國啊。
所以她對於玄關的集中收納很有道理,
昨天深夜,我東看西看,
赫然發現我家沒有玄關的設計,
所以還是應該要搬家。
#葉姓主婦耳朵很硬
3.
還有,她說得很有道理的一件事,
就是應該要把小孩洗澡完要穿的衣服,
都整理好放在離浴室最近的地方,而不是放在小孩房。
這說到我的痛處,
因為羅比的衣物放在我家離廁所最遠的房間,
每次總是有某人要光溜溜小碎步地穿越客廳,餐廳,
跑去對角線拿換洗衣物,
難怪我家到最後沒有人喜歡穿衣服。
#我鄭重向我家窗外的鄰居道歉
4.
早上,我突發奇想,跟彼得說:
我看完書,覺得應該要空間最大化,
大部分的房間都不要有衣櫥才對,
把所有的衣物都集中在一間更衣室,
離浴室很近,然後裡面有暖氣,
以後大家都去同一個地方換衣服,像外科醫生進手術房那樣......
彼得: 那如果所有人都同時要換衣服怎麼辦?不是很擠嗎?
我抓抓頭想不出來: 對耶......
彼得:
阿呀,應該就是時間差,
大家抓好時間差,跟NBA一樣,
厲害的球員上籃都是抓住時間差,
這個道理林姓主婦應該也懂。
#林姓主婦你怎麼看
5.
最後是彼得跟書合照一張,此事有兩個重要突破:
1. 他居然像衣冠禽獸那樣穿好衣服了。
2. 他居然穿素色這合理嗎。
我突然覺得通體舒暢的家收納,
第一件事應該是記得要嫁對人,要看個性不要只看臉。
#葉姓主婦妳收斂一點
新年快樂,
新的一年還是一樣,
彼得熱切地在詢問什麼時候可以去林姓主婦家玩。
【林姓主婦的家務事】三書收納特訓班:通體舒暢的順手感家收納
同時也有253部Youtube影片,追蹤數超過261萬的網紅Kouki,也在其Youtube影片中提到,右下角點cc有字幕可以選擇~! 感謝海星這位Bob讓我們有這個機會改唱這首歌 也感謝每一位Bob在我們的粉絲團畫的每一張圖 沒有你們,就不會有今天這部影片!謝謝Bobs! 41小時的影格折磨我畢業了ww! (阿晋) 討厭才不要開始呢 (半半) 芋 芋 芋圓柚子 今天也元氣 芋 芋 芋圓柚子 ...
還是你們有人想穿嗎 在 葉揚 Facebook 八卦
1.
我很怕推薦書,原因是因為我時間零碎,看書很慢,
平常我已經有自己喜歡的書要先看,
等到我好不容易看完出版社寄來的書,覺得不錯,
要好好推薦的時候,
人家的宣傳期已經過到天邊去了,
覺得很對不起別人。
不過我昨天倒是一口氣看完了林姓主婦送來的書(是的我又沒睡什麼覺了),非常有意思,我不認識她,但覺得她對於收納,是一個非常堅決又有邏輯的人,簡直是科學辦案,值得大家知道一下。
尤其是她說,"這件洋裝你什麼時候會穿?它等你變瘦已經等七年了。"
讓我終於下定決心,這個月要把衣櫥裡的洋裝拿出來一一拍照,送給公司妖嬌可愛的二十歲年輕妹妹們穿。
#還是你們有人想穿嗎
2.
我的收納方式基本上是搬家,
覺得家裡亂到不行我就會突然決定搬家,
因為這樣所以沒辦法寫成書跟大家分享,
葉揚的萬能收納書,
只有搬跟家兩個字各占一頁,
最後附上搬家公司的電話這樣能看嗎。
這本書裡,林姓主婦最深得我心的地方,
是她真的理解媽媽會生氣的原因,
比如說出門前要帶的東西四散各處,
水壺,書包,尿布,濕紙巾,食物剪刀,
簡直像奧運選手一樣,來自世界各國啊。
所以她對於玄關的集中收納很有道理,
昨天深夜,我東看西看,
赫然發現我家沒有玄關的設計,
所以還是應該要搬家。
#葉姓主婦耳朵很硬
3.
還有,她說得很有道理的一件事,
就是應該要把小孩洗澡完要穿的衣服,
都整理好放在離浴室最近的地方,而不是放在小孩房。
這說到我的痛處,
因為羅比的衣物放在我家離廁所最遠的房間,
每次總是有某人要光溜溜小碎步地穿越客廳,餐廳,
跑去對角線拿換洗衣物,
難怪我家到最後沒有人喜歡穿衣服。
#我鄭重向我家窗外的鄰居道歉
4.
早上,我突發奇想,跟彼得說:
我看完書,覺得應該要空間最大化,
大部分的房間都不要有衣櫥才對,
把所有的衣物都集中在一間更衣室,
離浴室很近,然後裡面有暖氣,
以後大家都去同一個地方換衣服,像外科醫生進手術房那樣......
彼得: 那如果所有人都同時要換衣服怎麼辦?不是很擠嗎?
我抓抓頭想不出來: 對耶......
彼得:
阿呀,應該就是時間差,
大家抓好時間差,跟NBA一樣,
厲害的球員上籃都是抓住時間差,
這個道理林姓主婦應該也懂。
#林姓主婦你怎麼看
5.
最後是彼得跟書合照一張,此事有兩個重要突破:
1. 他居然像衣冠禽獸那樣穿好衣服了。
2. 他居然穿素色這合理嗎。
我突然覺得通體舒暢的家收納,
第一件事應該是記得要嫁對人,要看個性不要只看臉。
#葉姓主婦妳收斂一點
新年快樂,
新的一年還是一樣,
彼得熱切地在詢問什麼時候可以去林姓主婦家玩。
【林姓主婦的家務事】三書收納特訓班:通體舒暢的順手感家收納
還是你們有人想穿嗎 在 林姓主婦的家務事 Facebook 八卦
這是個林姓主婦搭訕別的媽媽的故事。
幾個月前我無意間在臉書上看到我朋友在葉揚的粉絲頁留言,瞄一瞄內容簡直驚為天人,好笑到不行,接著花了至少一小時往下不斷滑,不想錯過她寫的每一個文字以及她家發生的每個小故事。
她筆下人物不外乎就是她先生彼得以及她兒子羅比,卡司雖然不浩大卻很強大,我總是會被她的敘述逗到美叮美噹,特別是她的兒子羅比總裁,我個人已經變成他的鐵粉,他講的話我都覺得很有哲理很有道理,一個小班年紀的男孩能有那麼多看透人生的老智慧,還不時穿插臺灣國語,真是深得我心。
因為太喜歡他們一家了,出書時我有請出版社聯絡葉揚說想送書給她,但我們互不相識,且就如她文中所說,她不太推薦書,第一時間其實婉拒了我們。
一般我們就不會再苦苦相逼,人家就不要咩我能怎樣,但想到羅比我就覺得放不下(?),我無論如何就是很希望能把書送到葉揚手上,跟人家搭訕一下,打聽到小紅跟她私下認識,就拜託小紅幫我傳話,期盼葉揚可以被我的一片癡心打動。
還好她回心轉意了,願意給我個機會。成功把書送到她手上後,我本來覺得這樣就夠滿足了,至少以後跟別人聊到葉揚我可以說我有硬送她書(好弱)。
沒想到一個年過後,她真的讀了我的書,還幫我寫了推薦分享文,硬搭訕很少會有美好的下場吧,但這次實在讓我覺得太美好了,謝謝葉揚,我愛羅比。
大家一定要按讚她的粉絲頁,不認識一下羅比太可惜了。
#當然歡迎你們一家來我們玩啊這還用問
#要吃什麼隨便你們點
註:博客來昨天一度缺貨,現在貨都補上囉。
博客來實體書: https://bit.ly/2RKjOdC
博客來電子書:https://bit.ly/2UaGPnI
金石堂 https://bit.ly/2RFnFsA
三采 https://bit.ly/2D00lNO
誠品 https://bit.ly/2VIW6xF
讀冊 https://bit.ly/2AF8buO
1.
我很怕推薦書,原因是因為我時間零碎,看書很慢,
平常我已經有自己喜歡的書要先看,
等到我好不容易看完出版社寄來的書,覺得不錯,
要好好推薦的時候,
人家的宣傳期已經過到天邊去了,
覺得很對不起別人。
不過我昨天倒是一口氣看完了林姓主婦送來的書(是的我又沒睡什麼覺了),非常有意思,我不認識她,但覺得她對於收納,是一個非常堅決又有邏輯的人,簡直是科學辦案,值得大家知道一下。
尤其是她說,"這件洋裝你什麼時候會穿?它等你變瘦已經等七年了。"
讓我終於下定決心,這個月要把衣櫥裡的洋裝拿出來一一拍照,送給公司妖嬌可愛的二十歲年輕妹妹們穿。
#還是你們有人想穿嗎
2.
我的收納方式基本上是搬家,
覺得家裡亂到不行我就會突然決定搬家,
因為這樣所以沒辦法寫成書跟大家分享,
葉揚的萬能收納書,
只有搬跟家兩個字各占一頁,
最後附上搬家公司的電話這樣能看嗎。
這本書裡,林姓主婦最深得我心的地方,
是她真的理解媽媽會生氣的原因,
比如說出門前要帶的東西四散各處,
水壺,書包,尿布,濕紙巾,食物剪刀,
簡直像奧運選手一樣,來自世界各國啊。
所以她對於玄關的集中收納很有道理,
昨天深夜,我東看西看,
赫然發現我家沒有玄關的設計,
所以還是應該要搬家。
#葉姓主婦耳朵很硬
3.
還有,她說得很有道理的一件事,
就是應該要把小孩洗澡完要穿的衣服,
都整理好放在離浴室最近的地方,而不是放在小孩房。
這說到我的痛處,
因為羅比的衣物放在我家離廁所最遠的房間,
每次總是有某人要光溜溜小碎步地穿越客廳,餐廳,
跑去對角線拿換洗衣物,
難怪我家到最後沒有人喜歡穿衣服。
#我鄭重向我家窗外的鄰居道歉
4.
早上,我突發奇想,跟彼得說:
我看完書,覺得應該要空間最大化,
大部分的房間都不要有衣櫥才對,
把所有的衣物都集中在一間更衣室,
離浴室很近,然後裡面有暖氣,
以後大家都去同一個地方換衣服,像外科醫生進手術房那樣......
彼得: 那如果所有人都同時要換衣服怎麼辦?不是很擠嗎?
我抓抓頭想不出來: 對耶......
彼得:
阿呀,應該就是時間差,
大家抓好時間差,跟NBA一樣,
厲害的球員上籃都是抓住時間差,
這個道理林姓主婦應該也懂。
#林姓主婦你怎麼看
5.
最後是彼得跟書合照一張,此事有兩個重要突破:
1. 他居然像衣冠禽獸那樣穿好衣服了。
2. 他居然穿素色這合理嗎。
我突然覺得通體舒暢的家收納,
第一件事應該是記得要嫁對人,要看個性不要只看臉。
#葉姓主婦妳收斂一點
新年快樂,
新的一年還是一樣,
彼得熱切地在詢問什麼時候可以去林姓主婦家玩。
【林姓主婦的家務事】三書收納特訓班:通體舒暢的順手感家收納
還是你們有人想穿嗎 在 Kouki Youtube 的評價
右下角點cc有字幕可以選擇~!
感謝海星這位Bob讓我們有這個機會改唱這首歌
也感謝每一位Bob在我們的粉絲團畫的每一張圖
沒有你們,就不會有今天這部影片!謝謝Bobs!
41小時的影格折磨我畢業了ww!
(阿晋)
討厭才不要開始呢
(半半)
芋 芋 芋圓柚子 今天也元氣
芋 芋 芋圓柚子 這樣的柚子
這個我知道的哦!不穿褲子的阿神跟觸手謙組成的團體對不對?
欸~難道不是嗎?這樣我就不知道了呢,那麼是什麼呢?
巧克力 巧克力 小夏的敵人巧克力
巧克力 巧克力 老師!巧巧尿褲子了!
巧克力 巧克力 小夏的敵人巧克力
小夏的敵人 巧克力
芋圓柚子 芋圓柚子 元氣的芋圓柚子
MINECRAFT影片
芋圓柚子 聽了DJ台就會 芋圓柚子
元氣飽滿的!
芋圓柚子 芋圓柚子 今天也芋圓柚子
來聽一下吧
芋圓柚子 每天的一小時就這樣
歡樂的過去!改變你的生活~
(狗子)
阿神的超神奇馬桶可以激發他的無限靈感
阿謙和阿神的關係到現在還是非常的不明
可愛的小夏狂搶麥最後生氣的都是巧克力
誰說阿晋拿下眼鏡之後傲嬌屬性就會轉移
阿晋泡麵加上狗子便當
再加一顆梅子就可以吃
全全的傳說傳了好幾年
半半要不要在進化一次呢
梅子空姐的廣播跳下飛機後再聽一次
丹丹的最強絕技就是永遠保持於狀況外
(半半)
不穿褲子的才是真勇者
為了當勇者才不穿褲子
雖然到頭來都會被警察抓去
不過我還是不會穿褲子的
講蓋白的人已越來越多
搞得我啊 都想BAN他們了
不過這只是口誤的詛咒
實況臺一樣要開始喔
芋 芋 芋圓柚子 今天也元氣!
芋 芋 芋圓柚子 這樣的 油脂?
芋圓柚子 芋圓柚子 元氣的芋圓柚子
MINECRAFT影片
芋圓柚子 聽了DJ台就會 芋圓柚子
元氣飽滿的!
芋圓柚子 芋圓柚子 今天也芋圓柚子
來聽一下吧
芋圓柚子 每天的一小時就這樣
歡樂的過去!改變你的生活~
(小夏)
小夏我才不要去罰站呢
小夏我真的不想要去罰站!
因為去罰站要提水桶很無聊又要被討厭的巧巧罵
所以我才不要去罰站呢!
小夏我可是很乖的哦
欸?罵巧克力大叔?
真是的,那不是每一天的例行任務嗎?
(梅子)
好的~今天也要元氣飽滿的實況
必殺☆OEUR愛著你哦!
每一天都愛著哦!
啾咪!
(半半)
芋 芋 芋圓柚子 今天也元氣
芋 芋 芋圓柚子 這樣的柚子
告訴你一個秘密喔!阿神總是穿著阿謙的內褲到處亂跑呢
耶~才不是呢!
他們是穿同一件內褲啦!
阿~原來是這樣阿~
巧克力 巧克力 小夏的敵人巧克力
巧克力 巧克力 老師!巧巧尿褲子了!
巧克力 巧克力 小夏的敵人巧克力
巧克力 巧克力 小夏的敵人巧克力
芋圓柚子 芋圓柚子 元氣的芋圓柚子
MINECRAFT影片
芋圓柚子 聽了DJ台就會 芋圓柚子
元氣飽滿的!
芋圓柚子 芋圓柚子 今天也芋圓柚子
來聽一下吧
芋圓柚子 每天的一小時就這去
(阿神x半半)
歡樂的過去!改變你的生活~
芋 芋 芋圓柚子 今天也元氣
芋 芋 芋圓柚子 這樣的柚子
(巧克力)
小夏!妳給我去罰站!
(阿謙)
(笑)
(丹丹)
咦!欸?什麼!?
已經唱完了嗎~~~~~!?
原曲:
「東方原曲 紅魔郷 2面ボス・チルノのテーマ おてんば恋娘」:https://www.youtube.com/watch?v=Yf6CIacmFJo&feature=youtu.be 購買遊戲平台 G2A : https://www.g2a.com/ashan_kouki
還是你們有人想穿嗎 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後!
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我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg
我穿的健身服 http://tidd.ly/2033e952
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訓練菜單 8wk(A)
槓鈴臀推 3*12-15
器械胸推 3*15
坐姿划船 3*15
滑輪側舉 3*15
羅馬尼亞硬舉 3*15(史密斯)
側登階 3*12
彈力繩髖外展 3*15
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✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
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✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1|瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2|怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3|如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢?
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
還是你們有人想穿嗎 在 嘎老師 Miss Ga Youtube 的評價
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幾乎每個禮拜都被大家追殺高音要怎麼練,這禮拜終於開始講高音的主題啦~!不過應該還是會被繼續追殺到底要怎麼練吧......(菸)
◇ 修煉愛情
→ https://youtu.be/LWV-f6dMN3Q
◇ 不為誰而作的歌
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◇ 泡沫
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還是你們有人想穿嗎 在 對女孩極度重要的內衣學 (文長) - Dcard 的八卦
A:有同學有問到例如你穿65C的你就拿70B 以此類推如果還是下圍還是太寬,請專櫃人員送回公司修改Q:胸部太大找不到運動內衣A:現在有很多運動內衣都有分尺寸囉可以找找 ... ... <看更多>