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登登!!!久違的開胸毛衣來了(●´艸`●)
試著還原動作這姿勢真的很不符合人體工學呀!!!
還好夢夢夠獵奇XDD
最近忙寫真整很崩潰的夢夢
剛剛終於把寫真檔案都用好了呀~(感動哭~~
今天打超多次電話給印刷廠
腦殘夢一直傳錯檔案跟規格呀阿阿@$@#$大崩潰!!(有事ㄇ你
然後有一個部門的人聲音實在太好聽了啊!!!
感覺就是個斯文的眼鏡受!!!
聽他說話不小心會失神!!!
夢夢的靈魂被帶走了呀(;☉{}☉)!!!!(好好聽人家說話啊妳!!
❥LoveLive!✿
Eli❥ Mon夢
WC❥http://worldcosplay.net/member/monpink/
Photo ❥ TRTK photo
Studio ❥ Studio AZURE
天佑台灣! 0702錢線百分百【2100-2330錢線見】
集中市場融資增加50.16億元 餘額2891.31億元
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支持警察嚴正執法！ （#吉利蛋）
影片授權： 阿仁局長室
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胸肌健身教學✅滑輪飛鳥 Cable Chest Fly
這個動作主要鍛練胸大肌，其次為三角肌，是一個全面的胸肌訓練動作，當握把 (handle) 相觸的位置高時，所訓練的部位偏向上胸部;當握把的相觸位置在中部或下部，訓練的部位則偏於中胸或下胸。
?動作
1.站在拉力器的下方，兩腳張開約與肩同寬，兩臂向側上舉，肘關節稍微彎曲，兩手心向下分別握住拉力器的一端握把。
2. 身體稍向前傾，兩臂由上往下用力夾至胸前呈交叉狀，直至兩拉力器握把相觸。
3. 合攏時盡力擠壓胸肌，略做停頓，緩緩放鬆還原。
4. 此動作的要點是使胸部肌肉較充分拉伸與儘可能擠壓，採用的重量是次要的。
?注意事項
1. 身體保持稍前傾，不可利用前後擺動的力量
2. 要充分伸展胸肌，動作需緩慢而有節奏地進行
3. 完成動作時兩臂均衡用力，防止猛拉或突然性還原動作
?組數
保持3-4組，每組8-12次，休息時間30-60秒。
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