我從職業選手這個身分畢業了。
先跟大家說聲對不起,本來與你們說好賽場上見的,但如今卻只剩這句我畢業了。
很多人好奇為什麼我這兩個月都沒直播,其實原因很簡單,剛開始單純是訓練不想分心,而參賽名單出來後,則是因為難受,真的很難受
連自己都笑不出來時候,我怎麼能奢望帶給你們開心呢?
所以我選擇再掙扎一會,讓日子就這麼平平淡淡地過,也許有一天離開職業舞台這件事情對我來說就不再那麼難受
可我想我錯了
在投入這個夏季賽之前其實跟很多人聊過,很多人試著勸我別回頭,
M.E陳老闆很直白的說:「選手有了名氣都在做直播,你幹嘛偏要走回頭路?」
香港T先生也半吹捧半諷刺的說:「幹都2017年了你還有想打的心,真的佩服你了哥!」
反倒是以前很討厭我打電動的爸媽,還有整天笑我廢笑我87的你們義無反顧地支持我。
於是,我就這樣一頭栽進往日的訓練生活裡了,雖然訓練的生活很煩悶很疲累甚至會習慣性地忘記所有家人朋友的存在,但比起沒有目標的實況度日,我還是比較喜歡逐夢並且充滿挑戰的訓練生活,訓練自己的遊戲理解、訓練自己的規律生活、訓練自己卯足全力奮鬥的意志,但是很遺憾,我給自己的期末考繳了張白卷。
剛開始投入訓練前公司與我簽訂了一張代表HKE出戰夏季賽並且身兼隊長的合約,但是過了三天臨時從香港那邊找來了Tabe教練全權管理隊伍,並且找了近30位選手集體接受測試以選出最終的HKE選手名單,雖然與最初簽訂的合約衝突了,但我秉持著相信公司以及尊重Tabe專業的心情繼續訓練,過了一週左右,我在名單出來的前幾天上了韓服大師,不過公佈名單的時候我與Gear都被擺在替補的位置,雖然心有不甘,但其實還是能夠接受的,畢竟我才回歸訓練生活沒多久,自然需要一些時間去適應並且證明自己的能力,但Tabe在公布名單的同時又宣布即將有三位韓國人會加入,所以我跟花輪的心態就炸了。
其實也不是說韓國人不好,只是去年韓國人帶給我們團隊的印象太差,而且這年頭細節以及戰術的即時溝通實在太重要!就算是之前跟全盛時期的Olleh與Raison搭配,全隊英文都很好還是會遇到溝通上的障礙,更不用說要再重新跟實力不明英文也差的韓國路人磨合了,於是我和Gear都認為再打下去沒意思,公司也與我們和平的協調,決議跑完剩餘的一些工作雙方就好聚好散了
所以希望大家不要責備鍾老闆與Tabe的決策,我們一路上都是和平並且理解著對方的立場,像個大人一樣地決定這一切,只是因為夏季賽迫在眉睫,很多事情就這麼突然的發生了,好像一場午後雷陣雨,直接帶走了我身為職業選手最後的希冀。
職業選手這個身分一路陪著我經歷了許多挫折與美好,成就了我目前近乎所有的人生,我從這個身分看見人生最悲慘的谷底,也碰觸過夢想的邊緣,嚐到那股幾乎要美夢成真的滋味,而如今這個身分即將遠走,和我的青春以及那些熱血拼搏的日子一樣不再回來,所以我這陣子都在掙扎,想留在這個熟悉的地方和熟悉的人再生活一下子,看看大家練的怎麼樣、要不要一起訂飲料訂麥當勞,陪著大家一起嘴炮一起笑,雖然明知道待在這已經失去了大部分的意義,可是卻又這樣一天拖過一天,淺淺的苦嚐著回味著,這一份做了五年的電競夢。
席慕容曾寫說:「人生的每一個階段都有各自的風貌,過了一個階段要再回頭,那便是強求。」
在我職業生涯的最後兩年裡一直想著這段文字,因為在聯賽裡我就是年紀最大的選手、最應該被年輕神反應所取代的選手,可是很諷刺的是要成為一個職業選手必須要具備的就是不服輸的性格,才能持續的進步並且突破自己的極限,所以我也一路抱著不服輸的心態與之對抗,相信即使過了年紀仍然可以用我的經驗和指揮去贏過年輕世代的反應,
可在別人眼裡,終究還是強求。
要脫離這個沉溺了將近五年的職業選手身分確實有點不知所措,看著滿地的衣服、電競設備、LOL的公仔還有粉絲送的海報玩偶卡片,心裡都想著這麼多東西到底要整理到什麼時候?不過等到真正收拾好才發現其實沒那麼難,看著空空的床鋪和衣櫃,原來真正艱難的是那份遺憾的心情收拾不完。
不知道你們有沒有經歷過一種心境,當你準備騎車出門時突然下起滂沱大雨,這明明是很衰小的事情,可是你卻打從心底釋然的笑著,彷彿全世界都在與你共同經歷著這場悲傷的際遇
我和HKE的合約會在這個夏天結束,原本計畫要在最後的時間為HKE打完再退休,沒有想到只能在台下看著。希望剩下的隊員們能夠好好加油,雖然目前戰績落後但只要不放棄都還有機會的!
特別謝謝當年Stanley和Toyz拉我進來HKE組隊,當時候的兩位世界冠軍與我這傻逼一起打,時至今日依舊備感榮耀,也很感謝鍾老闆Derek先生投注這麼多的資源並且給我們舞台去發揮,謝謝所有曾經與我共同征戰的隊友及領隊泡芙、Retty、阿樂、Quaker、Polo、Jessie、小米、毛毛還有Kingdom教練(希望他看得到)
起初遇到你們這些人我真的覺得有夠倒霉,因為你們我遇到了無數的問題、承受了前所未有的壓力,可是也因為你們一直陪著我,用時間和努力,包容和笑聲一起解決了這些難題,讓這些難關在我的腦海裡昇華成一段溫暖而美好的記憶,也謝謝聯賽中所有選手們,這種一直以來亦敵亦友的關係真的很特別,雖然往後不會再是敵人和對手,但我心裡也深知,少了這些競賽的交集,我們可能也不會再那麼好了。
然後,想對那些討厭我的人說聲抱歉,在身為一個職業選手五年當中,沒能打出什麼好成績,反而幹了一堆低能蠢事;
最後,謝謝那些自始至終都在台下為我高聲吶喊還有在聊天室洗66666的你們,你們帶給我那股曾經的熱血沸騰,小弟沒齒難忘。
人們常常問什麼是長大,我想長大就是某天當你突然意識到自己再也無法回到過去某段快樂的日子裡、再也無法像過去那樣做著自己喜歡的事、待在喜歡的人身邊生活時,
還能勇敢的笑著面對人生走下去。
原諒我內文一直使用HKE而非現今改名後的HKA,因為在我的記憶裡,我一直都是為HKE而戰的
再次謝謝大家,也對不起大家
我的電競夢就作到這了
同時也有74部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅許靖韻「小背心」Angela Hui,也在其Youtube影片中提到,經典合唱歌medley 希望大家都鍾意 ? 記得留言話我知你哋想聽咩歌呀 ? 逢星期二晚 8點有我 許靖韻 x 李靖筠《AngeLadys 今晚唱飲歌》,記得鎖定冤枉娛樂 YouTube Channel! #許靖韻 #AngelaHui #經典合唱歌 #小背心 #今晚唱飲歌 #AngeLadys...
適應意思 在 Bii 畢書盡 Facebook 八卦
其實我昨天只是要解釋為什麼我反應慢是因為我吃了藥但身體還沒適應藥性,沒想到大家都很緊張跟擔心我,不好意思讓大家嚇到了,真的沒有很嚴重,我也想找到方法解決我一直失眠這一件事,大家在問我煩惱的事所以我照實說,但這些其實不是壓力,每個人都有每個人的責任對不對,所以不要太擔心我,我會好好消化繼續好好唱。
昨天跟記者帥哥說「你講話不要這麼大聲啦!」是因為他扁桃腺發炎啦,也不好意思讓另一個帥哥記者撞到頭,希望大家都早日康復^_^*
我是Bii,畢書盡
適應意思 在 宥勝之旅 Facebook 八卦
【媽媽們,就請妳們放鬆吧】
這幾天在日本拜訪了一些在這裡生活的媽媽,收穫頗多,其中有個詞我很喜歡,叫「無理しない 」,意思就是「別緊張、別逞強」,是最近日本媽媽互相打氣的勉勵語。
媽媽們真的非常辛苦,從出生就要面臨哺餵的問題,幸運能夠餵母乳的媽媽,就要開始迎接克制慾望的生活,一堆美食不能吃不能喝,生病時也只能等待自體痊癒;而餵不了母乳的媽媽,更要面對護士、醫生、長輩、朋友的眼光,因為妳餵不了母乳,所以妳不算是個最好的媽媽...
這些狀況真的會令人抓狂。
但日本媽媽們卻調適的不錯,因為她們也只是「人」,卻要面對如此嚴格的日本社會,所以終於在出現一堆酗酒媽媽或自殺或外遇的狀況後,找到了ㄧ種更新、更正面的集體意識,那就是「無理しない 」。
「其實我每天晚上都會偷喝一點酒...」「哈哈我也是!而且我還有偷喝咖啡!」「但我是會一直吃甜點耶,這樣會不會很嚴重啊?...」
「哎唷,無理しない 啦!」
母乳媽媽們終於站在同一陣線互相安慰、互相依賴,而不是互相指責、互相比較,比到底誰對自己更嚴厲。
那奶粉媽媽呢?
「唉,我好羨慕妳們可以餵母乳,可是我就是沒有辦法...」她們也會把自己真實的心情與困擾和其他媽媽分享,所以即使大部分都是母乳媽媽,她們都依然能相處融洽。
當然,我也懂日本是個非常多禮的國家,我們所看到的一切有可能都是她們下意識「演」出來的,但我覺得沒關係啊,至少她們的戲碼已經從「我是個完美的好媽媽」變成「我也只是個『人』而已」了。所以不論老公或親友要怎麼看待自己,我相信她們都能在這彼此取暖的過程中得到更多的勇氣。
那我自己呢?
呃...其實...我是個非常放縱太太的老公(完全不模範),因為雖然她愛吃零食、愛吃速食、也愛吃甜點(偷爆料,我要被罵了XD),但我相信她更是個深愛孩子的好媽媽,所以在這種「信任」、「包容」、和「尊重」的氛圍下,我發現她其實會自己調整個人慾望與小孩需求的平衡,畢竟如果小孩一旦有狀況,她可是會比我還緊張呢。
昨天才發生個小插曲,日本媽媽說:「Purple(我太太的英文名),妳一定很久沒喝酒了吧?」於是她準備一堆日本的無酒精啤酒,還有各式各樣誘人的口味。Purple基於禮貌及好奇,就喝了兩瓶,結果蕾蕾第二天就拉肚子拉了一整天,Purple既後悔又心疼,整天都皺著眉頭,但我卻一整天都在大笑,因為我覺得這整件事都太爆笑了~
那我都不擔心蕾蕾嗎?拜託,她還是照吃照睡,而且笑的比平常還開心,那還有什麼好擔心的呢?搞不好她其實也愛喝,只是現在的腸胃還不能適應罷了...
所以媽媽們,就請妳們放鬆吧。
雖然我知道看完這篇一定有很多媽媽想要筆戰我,但在指責我的同時,妳是不是也在逼迫自己呢?人生苦短,對孩子的愛也不會比較少,但如果一直讓自己處於悶悶不樂的狀態,分泌出來的乳汁就真的比較營養嗎?
蕾蕾目前5M28D,8.4KG及71CM,我不管這些指標到底有什麼意義,但我知道我的女兒很愛笑,媽媽也很愛笑,這就夠了。
最後,我絕對相信全世界的媽媽都會盡力照顧自己的孩子,所以如果妳是ㄧ位明明已經很努力、卻還是常常不開心的媽媽,那就請多找一些認同「無理しない」的人聊聊,或是繼續來宥勝之旅上看看我寫的瘋言瘋語,或許孩子反而會長的更好喔,哈哈^^
希望孩子可以健康快樂的長大。
共勉之
適應意思 在 許靖韻「小背心」Angela Hui Youtube 的評價
經典合唱歌medley 希望大家都鍾意 ? 記得留言話我知你哋想聽咩歌呀 ?
逢星期二晚 8點有我 許靖韻 x 李靖筠《AngeLadys 今晚唱飲歌》,記得鎖定冤枉娛樂 YouTube Channel!
#許靖韻 #AngelaHui #經典合唱歌 #小背心 #今晚唱飲歌 #AngeLadys #好心好報 #好好戀愛 #十分愛 #滄海遺珠 #刻不容緩 #相愛很難
Lyrics 歌詞
《好心好報 方力申+鄧麗欣》
落力為你好 得不到分數
你決定要跟他日後同步
他不懂愛惜你 我樂意操勞
我決意愛他 祝我愉快吧
你最明白我痛極亦留下
傷得很重也不怕 我願意等他
還看著你 看你在懸崖走路 (他會感動嗎)
他卻放下你 只照顧自己 (他會跑掉嗎)
我慣了愛他你怎樣做 在懸崖還是我無退路
對你好 無人稀罕我好 無人欣賞我好
原來你習慣他一套 從來沒有看我 看得清楚
我知道 不必得到 不妨陪襯 但願為你好
他 從來都比你差 仍然死心愛他 垂頭再度聽他欺詐
祈求他說愛我 為何尚未等到 可能這秒時辰未到
《好好戀愛 方力申+鄧麗欣》
舊訊息應該刪走 再沒留憑證
我共你去到最遠 也只是友情
如現實是場玩笑 一早清楚內情
過去是勇敢 或是未肯適應
是我笨 大概必須先經錯誤
才能會 分清我心意
共行成長 數不清的故事
我已愛上你 壞了事 (我愛你你扮作不知)
完了吧 如無意外 (應該放開 縱有感慨)
從今開始 該好好戀愛 (難道我寂寞不來)
放下從前一段感情 才能追求將來
你就似沒存在 (當做我沒存在)
完了吧 仍能撐起來 (應該放開 縱有感慨)
前進便讓自尊心放開 (期望你能尋覓愛)
告別從前總是不易
然而假如 不只你在 (只得我在)
你可願仍逗留在這愛海 (這愛海)
我與你 大概始終不能相愛
可否不離開 講出你的感慨
你用心戀愛 (我用心戀愛)
下段道路定更精彩
《十分愛 方力申+鄧麗欣》
早知不應試愛
未放開 (便節哀)
有情人 日日夜夜同分開感慨
避開 (願你改)
一個 (小小意外)
未悔恨我未會知 不散不愛
心 (話放開)
未放開 雨驟來
才能提示真愛是確實存在
愛滿分竟是換來
痛亦滿分可否錯一次以後
一直愛
《滄海遺珠 謝安琪+劉浩龍》
大眾也喜歡珠光寶氣
沒有空完全明白你的美
只得我 望見你 關起了心扉
猶如合上 貝殼的傳奇
若世間疏忽 從未細味
讓那些蠢人 庸人嫌棄你
切莫讓人 影響了你 信仰你的真理
如滄海深處 埋藏著遺珠 (埋藏著遺珠)
其實你好處 個個也不知
唯獨我先可以 明白上帝構思
於沙礫裡 找到 璀璨珍珠
人家冤枉你 平凡悶孩子
但是你心事 我不信 (如像孩子)
無聊沒意思
沒有人識得欣賞
但天知 誰可以
大概這種 非一般的美
慧眼太少 旁人未賞識你
因此你 極客氣 差點算謙卑
從來沒對 愛 有所預期
若世間疏忽 從未細味
讓那些蠢人 庸人忘記你
要是別人 都不愛你 有我這邊等你
如滄海深處 埋藏著遺珠 (埋藏著遺珠)
其實你好處 個個也不知
唯獨我先可以 明白上帝構思
於沙礫裡 找到 璀璨珍珠
人家冤枉你 平凡悶孩子
但是你心事 我不信 (如像孩子)
無聊沒意思
沒有人識得欣賞
但天知 誰可以
你是誰 你是誰
可有地方發亮
旁人忙著誇獎色相
沒有空管你的修養
唯獨我 留下拍掌
如滄海深處 埋藏著遺珠
其實你好處 個個也不知
唯獨我先可以 明白上帝構思
於沙礫裡 找到 璀璨珍珠
人家冤枉你 平凡悶孩子
但是你心事 我不信
無聊沒意思
沒有人都不欣賞
但偏偏 我可以
《刻不容緩 容祖兒+李克勤》
良辰就如白費 明明動情 怎會不敢作聲
提示很充足 但你的態度 永遠不得要領
相戀要是有天命
都會等你來確認
現在還未算 纏綿情節 會逐漸結冰
來一秒鐘 遲疑一秒鐘 從迎接你變做目送
遲來一秒鐘 沿途經過和結局 其實太不同
遲遲未預備 第一句愛你 已經足夠醞釀暗湧
盼望猶豫未決的情人回信 尤如行刑懸在半空
拖一拖 等一等 怕得到 得來 已是無用
拖一拖 等一等 這刻的 感動 變做裂縫
連提及亦會心痛
相戀要是有天命
都要等你來確認
現在還未算 (還未應)
纏綿情節會 逐漸結冰
遲來一秒鐘 遲疑一秒鐘 良緣永遠這樣斷送
遲來一秒鐘 仍然等你來告白 何事你都未動容
明明在附近 又不告訴你 太多戀愛這樣告終
怕在離場後接到遲來情信 其時和旁人在抱擁
拖一拖 等一等 怕這點 激情 最後和緩
拖一拖 等一等 終於知 表白 刻不容緩
《相愛很難 張學友+梅艷芳》
也許相愛很難
就難在其實雙方各有各寄望 怎麼辦
要單戀都難
受太大的禮會內疚 卻也無力歸還
也許不愛不難
但如未成佛昇仙也會怕 愛情前途黯淡
愛不愛都難
未快樂先有責任給予對方面露歡顏
得到浪漫 又要有空間
得到定局 卻怕去到終站
然後付出多得到少不介意豁達
又擔心 有人看不過眼
無論熱戀中失戀中
都永遠記住第一戒 別要張開雙眼
適應意思 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
訓練菜單資訊
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
--------------------------------------
#翹臀養成 #蜜桃臀 #健身 #重訓
--------------------------------------
強曲線‧翹臀終極聖經 https://lihi.cc/nZfqw
--------------------------------------
翹臀菜單統整 https://lihi.cc/nPaFu
--------------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
✨高蛋白起司鬆餅 https://youtu.be/cD1jkOtLGT8
✨高蛋白一分鐘蛋糕 https://youtu.be/QqmSL0quyvk
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨如何計算卡路里? https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
--------------------------------------
我們出國上網會用的WIFI分享器
✨下面連結點入有特價+8折+寄件免運
✨http://globalwifi.com.tw/?pr_vmaf=QOLAdV1Gk5
来台湾租借WiFi 优惠连结:https://www.wifi-rental.com.tw/?apply_coupon=ashlee10
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
___________________
字幕
嗨 大家好 我是Ashlee
今天這集影片呢
主要想要總結翹臀菜單
第一階段
一到四週的訓練以外呢
也想要討論一下
你有沒有認識那種很勤上健身房
但是幾年過後
他的體態卻沒有太大改變的人
或者你是那種
你很努力地訓練
你很用心地吃
也非常用力的休息
也給自己身體足夠的耐心
去等待它成長
但是你的體態
你的肌肉
你的肌力
卻沒有太大的突破
太大的進步呢
下面會進入翹臀菜單
動作的總結
那我也會用旁白的方式
聊一下這些問題的成因
菜單一共分十二週
分三個階段
以下我會分享一到四週
第一個階段的菜單
這些菜單內容呢
是我一個很欣賞的
設計的
他雖然是男生
但是有翹臀大師的美名
他認為
使用男生的訓練計畫
要達到我們女生想要的翹臀
想要的那種曲線
是不切實際的
所以他設計出了一系列
以女生訴求為主的
翹臀訓練菜單
這個訓練計畫
目標是為了體態而生
並非健力
而你臀部
會得到前所未有的刺激
至少我自己是這樣的
真的是前所未有
我現在正在執行的是
進階翹臀女神計畫
這個計劃要有足夠的肌力基礎
適合對肌力訓練有一定認識程度的人
如果你需要動作指導的話
可以直接在YouTube上面搜尋
這個是翹臀大師的頻道
裡面有很多示範的影片可以引導你
第一階段呢
分為ABC
三天的菜單
建議一週練三到五次
四次會是最理想的
如果你一週打算練四天的話呢
可以以ABCA
這樣的方式去跑
那一個階段為期一個月
前面三週
依照你自己的生活型態
去安排你的訓練天數
那我們會在前三週的時候
專注在漸進式超負荷的訓練
那第四週的時候呢
進入減量訓練
如果你不知道什麼是減量訓練的話呢
可以按右上角
進入之前的影片
有一個部分要特別說明
第一個階段的三個菜單裡面
每個訓練的前四個動作
都是超級組
你可以看到前面有標
A1 A2 B1 B2
這個意思是
A1跟A2之間是不休息的連續動作
他們倆個是一個超級組
也就是你做完A1
緊接著做A2
做完之後休息30秒到90秒
這樣才算一組
接下來我們來聊剛才提到
肌肉為什麼停止成長
也就是肌肉成長
需要具備的三大要素
科學的部分我就不多做說明
有興趣的朋友
可以去查
那撇除掉
飲食沒有到位
休息不夠充足
限制肌肉成長的原因之外呢
有一個現象叫做 重複訓練效益
意思是
身體會保護肌肉免於
重複刺激受到的連續傷害
你有沒有過第一次做某個動作的時候
覺得很痠痛
但是接下來再做的時候
就不太有感覺了
這是因為你的身體
已經準備好面對反覆發生的挑戰了
是增加肌肉的關鍵
我們必須隨著時間
越做越重
才可以對肌肉施以更多的張力
不斷地跳脫舒適圈
才可以讓它持續的成長
我們要透過
讓肌力隨著時間增強
用同樣的重量
持續進行訓練
也許可能變得更精實
但這並不會增加你肌肉的大小
也不會改變你肌肉的形狀
所以想要讓肌肉持續的成長呢
我們要確保
意思是
隨著時間
而增加訓練的密度
每週漸進增加
施加肌肉上面的壓力
迫使他們重新適應
如果改變的密度太小的話
肌肉就不需要適應
你可以想一下
假設一年後
你跟現在的訓練量是一樣的
那你的肌肉就絕對不會有更多的線條
你的體態也不會有多大的改變
那漸進式很重要
雖然說是漸進式
然後雖然說漸進式非常的重要
但是要量力而為
避免訓練強度一下增加太多
犧牲掉姿勢的正確性
除了會非常痠痛以外
也會增加受傷的風險
那我們進入如何
漸進式超負荷訓練有幾種方式
而達到漸進式超負荷
而讓神經肌肉系統超載
最好的方式是
每周增加負重
理想上是
每個動作都可以做到漸進式超負荷
但是隨著你對訓練越來越熟悉
你的肌肉越來越強壯
這種情況越來越不可能會發生
這個菜單呢
一個階段為期是一個月
那前面三週會要
專注在漸進式超負荷的訓練
也就是不斷的挑戰自己
不斷的突破
那第四週進入減量訓練
其實有很多種減量訓練的方式
那它主要的目的呢
都是要給身體足以
讓身體進入復原的狀態
以迎接下來的挑戰
有的時候你可能好幾週
都沒辦法突破某個動作的紀錄
而且感到身體非常的疲累
但是只要你保持健康
飲食有到位
休息有充足
有的是繼續突破的機會
在這邊也強烈大家
養成紀錄的習慣
唯有紀錄下你的訓練量
跟你的強度
你才可以確保自己在進步的路上
大家有興趣了解更多的話呢
可以去買翹臀大師的書
而且現在已經有
由那個健身Couple
健身卡波
翻譯成中文版
非常淺顯易懂
強烈推薦大家可以去買這本書
我會把這個書的連結
放在影片的下方
最後
希望你喜歡今天的影片
別忘了按讚
跟分享給你需要的朋友
我們下次見
Peace
適應意思 在 施文彬電音本舖 Youtube 的評價
省電達人施文彬2013省電舞曲大變身
【電甲金熠熠】
世界愈來愈好笑,大家都被電甲吱吱叫
大家愈來愈卑鄙,世界都被電甲金熠熠
專輯同名歌曲【電甲金熠熠】,是一首詭異洗腦電音,歌詞中的「電」,台語約略可以解釋為「修理」或者「教訓」的意思,用來隱喻當今社會的各種衝突,不同立場者互相對峙彼此修理的結果,大家都急得跳腳輸得精光,即使電音,亦不乏社會現象的置入!
武雄表示他自己連網名都自稱「忘了跳舞的熊」, 其實他不懂跳舞,但是身為一個對世界充滿好奇心的作詞人,他偶而也會在夜店出現,只不過樸克臉老被當成來臨檢的, 讓他感覺佷掃興,武雄認為台灣的電音分布很特別,除了夜店之類的場合,像是廟會、野台、K歌場、甚至釣蝦場等都有電音出沒,怎樣的內容,才會讓在這些地方出沒的人感興趣,是相當大的課題!
施文彬則表示,其實自己的聽眾分布非常廣泛,本來就不擔心有適應不良的狀況,尤其是歌詞不斷反覆的「電甲吱吱叫、電甲金熠熠」,當他寫好曲子唱完DEMO之後,在一旁做功課的兒子已經會唱,他就覺得,一首歌可以這麼洗腦,絕對錯不了,肯定是主打歌。
感謝您耐心的閱覽到此,下面兩處邀請您來給個讚喔!感謝!
施文彬官方部落格:http://goo.gl/uuwHu
施文彬臉書官方粉絲專頁:http://goo.gl/QKmjX
適應意思 在 適應的意思- 漢語詞典 的相關結果
適應 詞語解釋 ... 詳細釋義:. 恰巧應驗;偶然應驗。 元劉壎《隱居通議·造化》:“氣數災異之説,揆理不通,然亦有適應者。” 適合。多指客觀環境或需要等。 ... <看更多>
適應意思 在 適應- 維基百科,自由的百科全書 的相關結果
適應 指生物族群經過天擇演化後,在生理或行為等層面得到適合在特定環境生存的特徵。適應發生在族群的層次。 適應的對象包括:. 空氣、水、食物與養分。 ... <看更多>
適應意思 在 漢典“適應”詞語的解釋 的相關結果
適應 詞語解釋 · shìyìng · [adapt;accommodate] · 我們的計劃必須改變,以適應新的形勢. ... <看更多>