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過去4、5年，我常和老人家吃飯。
有些長輩少了幾顆牙，吃起飯來特別慢；有的阿公阿嬤因為注重養生，堅持一定要少油少鹽。我就是喜歡那股濃濃的人情味，這是我在新北市推動的「老人共餐」運動。
白天兒孫外出工作上學，與其一個人在家吃飯配電視，不如社區老鄰居相約一起吃頓飯，聊天又可相互關懷。飯後順道下棋、運動、學才藝，銀髮族的退休生活，健康又開心。
10年後，台灣即將步入「超高齡社會」，屆時每5位就有1位是超過65歲的老人。我們要努力讓大多數長輩活得健康，但是對於那些失能、失智或是獨居的長輩，我們必須建立完善的長照制度因應。
「多元長照、安心養老」是我的主張，透過開辦「長照保險」建立穩定的財源，支持長照所需的人力、設備，讓長輩們選擇最適合自己需求的照護方式。
台灣沒有太多時間可以等待，建立務實可行、可長可久的長照制度，刻不容緩。
朱立倫的長照政策：http://www.kmt.org.tw/2015/11/blog-post_425.html
我常在演講時問大家，「我們要留下一個什麼樣的台灣給下一代？」這個問題讓我在做重大決定時，都先考慮到下一代的處境。我常說如果不知道這件事情該怎麼做，試著用50年後的觀點回來看，該怎麼做、要不要做，就很容易決定了。
臺北是很多人求學、打拼工作的新故鄉。我來自新竹，但我跟我的家人也已經在台北市落地生根。我身為臺北市長的責任和義務，就是讓臺北市蛻變成一個更適合工作、生活、居住的城市。
「2050臺北大改造」是都市發展局的同仁，在我們上任百日時推出的願景影片。透過這隻影片，大家可以初步了解臺北市政府對於臺北2050的規劃，一如我昨天所宣示的，百日新政奠定了臺北2050的基礎。未來四年的城市躍進，包括東區門戶計畫、西區門戶計畫、社子島開發計畫、大同區再生計畫、中正萬華復興計畫、創意產業廊帶與公共住宅的政策、社區保母、完整的銀髮族照護系統等等，我們要讓市民可以在臺北工作、生活、養兒育女。
從七星山到觀音山、從新店溪到淡水河、從原住民到新住民，臺北2050，一個更好的臺北。
http://youtu.be/CcTDLr0WdL8
我實在太喜歡保養了！很多人問我為何工作繁忙，氣色還是依然紅潤有光澤？☺️
不只臉喔~大家也想要連全身每一吋像我一樣能有好氣色嗎?
到底我是如何辦到？有什麼訣竅或是秘密？🧏🏻♀
我其實沒什麼祕訣，但認真覺得過了一定年齡，光靠擦的保養品真的不夠，想要從內而外維持青春，更要靠吃對保養品！
除了吃對的東西，加上好的營養品，才能讓身體更有活力、更健康！
這陣子忙翻天但氣色、精神依舊好真的很感謝 #璽特級燕窩 👑
燕窩一直以來都是養顏美容的聖品，此外，滋補強身功效更不用多說，它的水溶性蛋白質因容易吸收而能達到高效率的保養功能，難怪補充燕窩成為身邊一堆姊妹全體總動員的美麗行動😚
其實我已經吃冰糖燕窩很多年，但多數要不是甜度太高口感不愛，要不是效果不太明顯，一直到最近終於找到冰糖燕窩界的極品首選：你滋美得NutriMate #璽特級燕窩，它不僅甜度較低，重點是，每瓶燕窩含量竟然是一般其他冰糖燕窩的2倍之多，雙倍濃稠快速補充下，效果真的出乎我意料的好，每次喝完隔天，那種從內透發的光澤好氣色，真心覺得這個投資很值得~✨
#你滋美得 是成立超過25年的知名老字號保健食品品牌，選擇這個品牌我有信心，身邊很多朋友也都在喝這家熱賣的膠原飲，而且各大百貨公司都設有專櫃，完整售前售後服務，也讓人覺得很滿意👍🏻👍🏻👍🏻
他們全新推出的 #璽特級燕窩 是來自馬來西亞特級金絲的全形燕盞，不是品質較低的燕碎喔！
所以這款燕窩不僅品質高人一等，雜質少，營養價值相對更高🙌🏻
比起其他冰糖燕窩品牌的燕窩純量低，這款每一瓶有高達40克的濃稠燕窩，而且無添加人工膠體，貨真價實的燕窩含量，輕輕鬆鬆就能用筷子就能夾起，攝取足量效果才看的到，補充起來也更有效率~
我的保養的方式是一週三天早上空腹喝一瓶，想積極調養的可密集連續6天喝~😋
吃好的東西讓內在與外在的一起保養，真的很適合愛美女性，還有銀髮族和小孩，甚至懷孕期的婦女養胎或是產後調養的人，而且甜度不高，孕婦喝了也沒負擔哦~🤩
想好好愛護自己和身邊心愛的家人嗎？
和我一樣，選擇 #璽特級燕窩 妳會和我一樣覺得很值得！
今年母親節準備這個送給媽媽吧~ 🥰
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【分段重點】
00:00 開場介紹
00:56 科技進步 布蘭妮生活卻越來越不便？
09:14 教媽媽用手機真的會抓狂！
13:08 星座大解析 學習新知識比別人快的人
17:09 銀髮族也可以活得很先進
20:34 手機詐騙多 要特別小心！
26:07 未來世界到底會流行什麼？
28:50 未來幾年世界會有那些變化？
35:31 全新的工作模式反而更有效率？！
40:42 生肖命格大解析 越來越好命的人
45:11 最危險的時代真的會來臨嗎？
47:24 台股走勢有哪些觀察重點？
51:20 紫微大解析 未來十年將走大運的人
57:00 未來工作協槓情形將越來越多？
58:28 從西洋星相看未來兩年世界變化
01:03:14 誰是下一個時代的寵兒？
01:05:11 王思佳即將臨盆 布蘭妮卻幫不上忙？！
01:06:21 未來我在哪方面可以搶先一步？
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以下為本段內容文稿：
有一句話是這麼說的，叫做「快樂不在於你遇上的事，而是在於你所專注的事。」這一句話乍聽之下，有一點心靈雞湯的味道喔。
通常我對這種說法，都不會太在意；只是呢，這句話卻是我少數感覺起來，很像是心靈雞湯，但是我個人會奉為圭臬的。
今天呢，我就從一個心理學家，勞拉卡爾．史丹森。他所領導的研究團隊，做一個長期的調查裡，來跟你分享這個觀念。
或許在你聽完之後，你會跟我一樣，發現這句話其實並不是雞湯，應該要把它變成是「座右銘」。
勞拉勞拉卡爾．史丹森呢，他常年專注在「老年人」的心理狀態。
在他長期的追蹤研究發現喔，其實人不可避免的，都要面對很多老化的狀態；不管是「心智能力」的衰退，更重要的一點是，「身體能力」的衰退。
那在一般直覺上的認知，都會覺得老化的過程，它其實會必然影響到，除了身心功能之外，它也會影響到這些老年人，在自己的主觀世界裡，對於「快樂」的感知。
但是呢，越研究越發現喔，這裡面是有矛盾的。它的矛盾就在於，其實有很多老年人，在他變老的過程當中，他對「快樂感知」恰巧是相反的。
他隨著年紀越大，他越覺得自己更年輕、更有力氣，身體更健康。那關於這一點發現，就引起了卡爾．史丹森的好奇。
到底是什麼原因，讓這些人年紀越大，身心功能越差；但是他們主觀的「快樂感知」和「快樂詮釋」，卻朝向更正面、更快樂的部分？
他發現啊，這些「銀髮族」會更常、也更全面的，在自己的內心跟外在世界，去創造能夠提振自己情緒的經驗。
相對於年輕人，老年人更常想起自己的正面回憶，產生愉快的念頭，尋求並保存看了會開心的訊息；搜尋並且注意那些快樂的臉部表情，而且把注意力放在消費性產品的優點上。
但是卡爾．史丹森也發現，並不是所有的老年人都是這樣子；因為如果他說，所有的「銀髮族」都是這樣的話，它顯然不符合我們平常的經驗。
他所關注的是，其實有一部分，或許你也可能認識過這樣的「銀髮族」，他們真的是越老越開心。
不可否認他們的身心機能，在客觀上是衰退的，但是他們主觀的感知，在情緒層面卻是越來越開心、越來越圓滿的。
進一步的研究就發現，這些「銀髮族」為什麼越活越回春呢？原因很簡單，是因為他們把注意力放在那些，會讓他們感覺到開心，跟正面的事情上。
其實你可能會認識，有些越老越開心的長者；你會發現，他們非常會管理自己的注意力。也就是他們會善於找到對方，並且鎖定正面因素的人，表現出最大程度的情緒提升。
而技巧比較差的人，就沒有辦法控制自己的注意力；讓自己擺脫生活裡面的磨難，他們的情緒，會隨著年齡而變得日益低落。
所以呢，你可能會認識有些老人家，愛發脾氣又尖酸刻薄，那可能就是因為他們總是注意力，放在那些讓自己不開心的事情上。
可是，那些會把注意力放在正面事物，把負面事物拋諸腦後的人；卡爾．史丹森他就講過，一個他親自做研究訪談的例子。
他訪問了一個住在安養院的姐妹。那個時候呢，他就問對方，怎麼樣去應用各種生命當中的磨難，跟負面事件。比如說像生病，還有呢自己身旁，一直有親友過世。
結果呢，這一對快樂的姐妹花，他們異口同聲的回答，他們說：「喔～我根本沒有時間擔心那種事情。」
在當下卡爾．史丹森他聽了有一點迷惑，因為退休人士並不用工作，也不用操持家務，也沒有照顧家庭的責任；照理來說，他們唯一有的就是「時間」。
結果呢，他就進一步體會到，其實這一對姐妹花喔，他們說「沒有時間擔心那種事」。
「時間」對於這些老年人他們的定義，可能已經不是在於，他每天能夠支配的時間；而這裡所謂的「時間」，是指他們的餘生。
年紀大的人，其實都不可避免的，要去面對到自己「餘生有限」這樣的概念。
所以從這個角度來看，把自己所剩不多的時間，也就是「餘生」啊，耗費在那些不快樂的事情，在他們認為這是一點道理都沒有的。
所以呢，聽到這裡，如果回到你我，我們可能都還沒有邁入老年。但是呢，不妨透過今天的分享，你想像一下，自己已經「餘生有限」。
或者是極端一點，你想像自己的今天，是人生的最後一天，或者是最後一個禮拜，或者是最後一個月。請問一下，你會把你的注意力，放在什麼事情上呢？
回頭想想那句話，「快樂不在於你遇上的事，而是在於你所專注的事。」你說它是雞湯，還是應該要把它當成是「座右銘」呢？
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期的課程，是在7月21號，開課的【寫作小學堂】。
如果呢，你覺得自己的餘生，放在一些有價值、有意義的事情裡，而其中有一個部分，就是想要「好好的寫作」。
你並不是想要成為一個作家，而是想要透過文字的表達，留下一些值得自己跟別人紀念的事物；那麼【寫作小學堂】這一門課，會非常的適合你。
我們要帶給你的，並不是要去寫那些套路式的文字；我們透過【寫作小學堂】會陪伴你，瞭解到文字的本質。其實「寫作」它在本質上，是一個思考的訓練。
當你能夠回歸到本質的時候，不管你要不要成為作家，我相信這都是能夠伴隨你，人生活得更好、活得更圓滿的一個必要能力。
在我錄音的這個時候，7月21號開課的【寫作小學堂】，名額也已經在倒數了；所以我很期待你，能夠把握這難得的機會，期盼在啟點文化的教室裡，能夠見到你，謝謝你的收聽，我們再會。
「要活就要動！」肌少症目前沒有速成的解決與治療辦法，最佳的方法就是「養肌防老」：將運動訓練中加入阻力訓練，增加肌肉量（增肌），減緩肌力與肌肉量流失。
銀髮族、高齡族群、老年人，都是我們常稱年齡較高的族群，這些人除了特殊生理與疾病限制之外，時常擔心自己已經錯過「黃金訓練時間」。但是，真的是這樣嗎？
讓我們用4分鐘一起了解肌少症與銀髮族最佳訓練時間吧！
歡迎分享給身旁需要的長輩們、親友們！
如果有任何問題，或想了解的知識內容也請留言讓我知道，謝謝！
喜歡我的影片的話，記得要幫我訂閱一下喔！
#醫適能 #特殊族群訓練
近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要？
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。
因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
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