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#適合初學者的居家運動 上線👐🥰
拍這系列是因為有很多沒有運動基礎的人來詢問：「防疫期間有什麼在家可以學會的簡單運動」、「想站起來動一動、沒有健身概念、很怕受傷」等等的，所以想看教學～
康師傅煮菜之餘還是有在聽大家的內心🤣🤣
那我們就來吧！！
記得運動前還是暖身一下、動動關節唷！
✅後點10下+側邊擺動10下 X2
✅後弓箭步10下
記得左右都要做唷！
有任何問題可以留言給我
ㄎㄧㄤ師傅先去煮飯了🍜🍝🥫🍡🥮
#歡迎分享
#適合初學者的居家運動 2
讓你的運動生活有個開始，身體學會的別人拿不走☺️
❤️開合踩x20下
❤️下犬式摸膝x30下
1+2可以做二～三組
儘量能在瑜珈墊上運動
如果真的沒有瑜珈墊才在地毯上唷～
加油！堅持一下💪💪💪
#歡迎分享
#找好朋友晚上一起挑戰一下
#請分享 #適合初學者的居家運動 3
解封後還是要出門的呀😮💨🤕
再往下看看與日俱增「肥油圈圈」🐷😭
趕快站起來動一動吧🏋🏼♀️🏋🏼♀️🏋🏼♀️💪💪
抬臀x15
併腳抬臀x15
抬腿抬臀x15
整組可以做3～5次唷❤️
最後面還有「放鬆舒緩拉筋」，運動完記得收操唷✌️
#請忽略ㄎㄧㄤ師傅手指的ok蹦
#請分享 #適合初學者的居家運動 3
解封後還是要出門的呀😮💨🤕
再往下看看與日俱增「肥油圈圈」🐷😭
趕快站起來動一動吧🏋🏼♀️🏋🏼♀️🏋🏼♀️💪💪
抬臀x15
併腳抬臀x15
抬腿抬臀x15
整組可以做3～5次唷❤️
最後面還有「放鬆舒緩拉筋」，運動完記得收操唷✌️
#請忽略ㄎㄧㄤ師傅手指的ok蹦
#適合初學者的居家運動 上線👐🥰
拍這系列是因為有很多沒有運動基礎的人來詢問：「防疫期間有什麼在家可以學會的簡單運動」、「想站起來動一動、沒有健身概念、很怕受傷」等等的，所以想看教學～
記得運動前還是暖身一下、動動關節唷！
✅後點10下+側邊擺動10下 X2
✅後弓箭步10下
記得左右邊都要做唷！
有任何問題可以留言給我
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讓你的運動生活有個開始，身體學會的別人拿不走☺️
❤️開合踩x20下
❤️下犬式摸膝x30下
1+2可以做二～三組
儘量能在瑜珈墊上運動
如果真的沒有瑜珈墊才在地毯上唷～
加油！堅持一下💪💪💪
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