休息了一個週日，
今天可以快走1小時+10分鐘登階了💪🏼
體力&耐力一天比一天更好，
能因為運動而流汗的感覺真棒！！
#降體脂人生
#運動幫助媽媽遠離產後憂鬱
#覺得充滿自信了～😝
#相親相愛的大腿快分手吧！！
遠離產後憂鬱 在 Gracetw 陳泱瑾 Facebook 八卦
遠離產後憂鬱 在 Rifat & Rynne 的鳳花雪月 Facebook 八卦
跟一位平常看來十分開朗的媽媽聊到，二胎產後的她都莫名奇妙哭了好幾個禮拜，懷疑有點產後憂鬱😣
然後我就去看看產後憂鬱的指標，檢視自己：
-心情低落：有時確實會，但不會維持太久。
-飲食不振：完全不會，可能因為餵奶食慾很好😅
-容易哭：看到可憐的新聞或看劇才會（但根本沒空追劇啊）
-易怒：一整天跟半獸人獨處，真的很容易發怒🤣
-頭痛失眠：我是每天都好想睡，但睡不飽。
檢視完這些症狀後，我更確認自己應該沒有產後憂鬱😅 但我想每個媽媽一定都和產後憂鬱擦肩而過過。想跟大家分享一下，情緒來的時候該怎麼辦。
1. 偶爾叨念一下老公和孩子是正常的，但記住要適可而止就好。
2. 有時情緒不好時，也可以直接跟老公說，自己去冷靜一下。（洗頭、按摩、聊是非都是不錯的放鬆行程😜）
3. 要運動、要運動、要運動！很重要所以說三次！運動時會釋放一種賀爾蒙，讓人覺得心情愉快。而且運動是讓自己獨處很好的時間。
4.一定要適時讓老公和家人知道你有多辛苦！就跟我們教小孩一樣，要好好用說的，不要用發脾氣的。
5. 雖是老掉牙，但還是要重述沒事多想想令妳愉快的事，比方說孩子的睡臉😜或多看看正面的文章吧！
最後，還是要提醒正視自己的情緒，找到適合自己的宣洩方法。如果還是無法控制的話，也別忘了還有專業的協助💪
#遠離產後憂鬱
遠離產後憂鬱 在 Rifat & Rynne 的鳳花雪月 Facebook 八卦
跟一位平常看來十分開朗的媽媽聊到，二胎產後的她都莫名奇妙哭了好幾個禮拜，懷疑有點產後憂鬱😣
然後我就去看看產後憂鬱的指標，檢視自己：
-心情低落：有時確實會，但不會維持太久。
-飲食不振：完全不會，可能因為餵奶食慾很好😅
-容易哭：看到可憐的新聞或看劇才會（但根本沒空追劇啊）
-易怒：一整天跟半獸人獨處，真的很容易發怒🤣
-頭痛失眠：我是每天都好想睡，但睡不飽。
檢視完這些症狀後，我更確認自己應該沒有產後憂鬱😅 但我想每個媽媽一定都和產後憂鬱擦肩而過過。想跟大家分享一下，情緒來的時候該怎麼辦。
1. 偶爾叨念一下老公和孩子是正常的，但記住要適可而止就好。
2. 有時情緒不好時，也可以直接跟老公說，自己去冷靜一下。（洗頭、按摩、聊是非都是不錯的放鬆行程😜）
3. 要運動、要運動、要運動！很重要所以說三次！運動時會釋放一種賀爾蒙，讓人覺得心情愉快。而且運動是讓自己獨處很好的時間。
4.一定要適時讓老公和家人知道你有多辛苦！就跟我們教小孩一樣，要好好用說的，不要用發脾氣的。
5. 雖是老掉牙，但還是要重述沒事多想想令妳愉快的事，比方說孩子的睡臉😜或多看看正面的文章吧！
最後，還是要提醒正視自己的情緒，找到適合自己的宣洩方法。如果還是無法控制的話，也別忘了還有專業的協助💪
#遠離產後憂鬱