[ 健身是一種生活態度，不是減肥的過程 - 健康瘦懶人包最新版 ]
健康瘦懶人包又來惹~ 有了小王子以後能回覆私訊跟留言的時間都要用偷的… 打算下週回美國以後好好的開個直播來把所有未讀未回的私訊一次回覆完~ 不過有很多私訊還是很常會問到一些我文章寫過的主題，所以這邊把我寫過的文章，還有大家最常碰到的減肥、減重問題整理成另外一篇文章與大家分享🤗 (超愛寫文章是怎麼回事😌)
很多剛follow這個專頁的新朋友，最容易有的疑問就是… 我知道要健康的瘦，我也知道要運動，但是我就是提不起勁來啊，如果不是為了愛漂亮而減肥，要為了愛自己、為了健康而減肥… 這就更籠統了呀，其實，兩年多前的我也是為了愛美而踏上這條路的呢，Mi是怎麼開始的呢?
✔️看這篇-我的健康健身旅程 https://goo.gl/eooH4Q
決定要認真的為自己做一些改變後，下一步，你應該做的是釐清為什麼對你來說減肥這麼難?復胖為何這麼容易?努力卻沒有成效的原因到底是什麼? 先找到原因，才能把錯誤導正過來好好地往目標前進
✔️看這篇-你一直瘦不下來的10個原因 https://goo.gl/YuNF9H
所以說...到底要怎麼樣才能真正健康的瘦下來不復胖?
✔️看這篇-不要減肥 要養瘦 https://goo.gl/jSjKq2
看完上面幾篇，應該可以發現我有一直強調飲食的重要吧~ 🍽 那現在開始該怎麼吃呢? 因為在美國生活，所以基本上我都是自己煮比較多，但誰說健身減重都只能吃水煮餐??只要多用點心，其實也是可以吃得很開心滿足的!
✔️看這篇- 要怎麼運動才能瘦? 先搞懂怎麼吃吧! https://goo.gl/eaiuPx
✔️看這篇- 美味飽足的改良瘦身食譜 https://goo.gl/BFKv9i
但是除了健康生活之外，享受生活也是很重要的一部分，偶爾的外食是可以接受得，外食大餐該怎麼吃呢?
✔️看這篇-外食該怎麼控制飲食? https://goo.gl/WeynPM
外食族該怎麼辦?? 沒有時間自己煮得時候該怎麼挑選外食呢? 我有在回台灣的時候實地造訪便利商店看看有什麼是"比較能吃"的食物，你可以依照這樣的原則與邏輯，在不得以得時候挑選外食
✔️看這篇- 便利商店的均衡健身飲食規劃 https://goo.gl/y9sqkE
飲食觀念校正好以後，想要開始準備規劃運動了嗎? 等等先別急，除了每週那短短幾小時的運動，更重要的是日常生活中的姿勢，所以在運動之前，先好好的檢視自己平時的姿勢吧!
✔️看這篇- 良好的姿勢如何幫助減重與健康? https://goo.gl/Hzv1RX
✔️看這篇- 健身塑身? 先從走路開始-你的走路姿勢正確嗎? https://goo.gl/fqYQkW
接下來就是了解怎麼樣的運動觀念跟安排比較適合自己呢? 我自己因為生活忙碌，所以一週大概運動4-5天，一天運動30分鐘至一小時，一天有氧運動、一天無氧肌力運動這樣安排。關於有氧運動的部分可以
✔️看這篇- 把脂肪燒光光! https://goo.gl/icQb5t
知道了體脂比體重重要的觀念，但是體脂數字忽高忽低的也很讓人困擾…該怎麼辦呢?
✔️看這篇- 體脂又上升了! 我昨天吃太多了嗎? https://goo.gl/TWqSaL
另外最後就是大家最常問我的問題...要怎麼瘦肚子?要怎麼瘦大腿? 要怎麼瘦手臂?? 很遺憾的，如果妳所謂的"局部瘦"是想要瘦脂肪，那麼真的沒有捷徑，只能飲食搭配有氧運動及耐性，慢慢得讓脂肪消失，而我們並不能決定讓哪部位的脂肪先消失，完全要看體質、基因、生活習慣喔，不過如同上面某些文章提到的，減脂過程中，增加肌力也是非常重要的，在減脂過程中斷練肌肉，不僅可以讓你真的不復胖，提高代謝，最棒的是可以讓身體變得更健康! 讓身體線條更明顯的局部運動可以參考下面幾篇:
腹部-
✔️川字肌?馬甲線?腹肌到底怎麼練? https://goo.gl/cG6JHk
✔️如何擁有平坦的肚子? https://goo.gl/4BuCGK
✔️挑戰7天腹肌重見天日!https:// goo.gl/4Gtc7u
手臂-
✔️準備緊實的手臂迎接夏天吧! https://goo.gl/jQaRGr
大腿-
✔️如何真正的讓大腿變細? 大腿越細越健康嗎? https://goo.gl/6aeSNf
小腿-
✔️小腿該怎麼變細? https://goo.gl/PJz4Lj
最後這一區，是為了孕妹與產後媽咪整理的部分🤗
在我剛發現懷孕的時候，非常緊張完全不敢運動，但又覺得不運動全身都怪怪的不舒服，面對運動充滿疑惑與不安，最後決定去上孕產婦教練認證課程來學習最專業孕產婦運動知識，以下文章分享給想要當健康快樂的孕妹們
✔️懷孕了以後還可以運動嗎/ https://goo.gl/cBw9Qf
其實懷孕這件事，我覺得運動並不是最大的重點，最大的重點反而是心情的調適，這也是孕產婦教練研習課程中教官一直和我們強調的，有健康的心，才能有健康的身體，所以這邊也分享我的生產日記與產後的心路歷程，✔️我與小王子見面的過程 – 我的生產日記 https://goo.gl/T1Zbav
調適好心情以後在開始思考怎麼循序漸進地回到孕前的運動生活，可以✔️看這篇- 終於卸貨了! 產後可以做運動嗎? https://goo.gl/egkPWU
最後再插花一篇孕期產後最常被問的問題之一-
✔️我的孕期與產後肚皮保養 https://goo.gl/eDfvro
算一算變成部落客這短短兩年，居然也寫了這麼多文章🤓，每次有出版社想要幫我出書，我都想…. 嗯…基本上我都已經把自己所學所經歷的都寫成文章放在網站上了呀😂，書裡面是要寫什麼啦哈哈哈哈，希望這個新版懶人包的分享可以幫助到更多和我以前一樣只會靠節食不健康減肥的女孩們❤️️
運動知識 網站 在 首頁- Sportscience 運動科學網 的相關結果
運動 科技：運動的未來. 包含一些原本不是為運動而開發的科技... 閱讀詳文 · 棒球 ... ... <看更多>