每次到健身房運動汗流浹背、氣喘如牛嗎?💦
怕喝運動飲料醣分太高,不健康又越喝越渴!
之前聽說運動產生的乳酸堆積會使肌肉痠痛,
氣泡水中二氧化碳可中和乳酸消除肌肉疲勞,
於是我開始邁向氣泡水的運動人生!💧
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今天喝到一款德國的神奇氣泡水 #Rosbacher
聽說在國外是許多運動選手的指定用水,
(以前車神舒馬克唯一的比賽指定用水)
才知道我平常愛喝的氣泡水
大多都是非天然的氣泡添加一般純水!😲
這款水是天然氣泡+運動後黃金比例的礦物質成份,
以為這樣特殊成分 #完鎂雙鈣2比1 的水會不太好喝,
但其實口感很棒!鹹鹹的,又不會太嗆鼻!
不知道是否因為特殊成份,喝完有鎮定舒緩的感覺。
(自我感覺良好中)認真推薦可以試試喔!
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Rosbacher 德國洛斯巴赫天然礦泉水💙🤍💙
🔍Rosbacher小知識:
✔無糖0熱量補給,補充天然電解質又不攝取額外熱量
✔分子細小容易吸收,德國運動醫學會認證
✔補足運動後流失礦物質『鈣與鎂2:1等量補充』
✔德國原廠授權、原裝進口,全世界最嚴謹的水質認證
✔天然氣泡+天然珍貴礦泉水,非一般人工氣泡+純水
✔德國奧運協會指定用水
✔德國車神舒馬克推薦
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世界冠軍賽前車手舒馬克(Michael Schumacher)在專業運動醫學博士的推薦下,飲用德國Rosbacher天然氣泡礦泉水做為平日營養與健身的一部份。
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同時也有224部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅TechTeller,也在其Youtube影片中提到,‼️ 影片未經授權,禁止轉載 ‼️ 【影片快進】 00:19 AirPods Pro 02:14 SENNHEISER MOMENTUM True Wireless 04:16 Anker Soundcore Liberty 2 Pro 06:33 TaoTronics Duo Free+ 08:...
運動平衡水 在 美人魚 x 瑢妹妹 Model & Makeup & Photography Facebook 八卦
💧Rosbacher洛斯巴赫 德國天然礦泉/氣泡水
從喝水就可以補充礦物質,運動後補給運動平衡水,更可以將流失的一併補齊,連不喜歡喝水的我都很喜歡😍
👉德國原裝進口,獲得德國工藝科學認可
👉唯一含有『鈣與鎂 2:1』的完美比例礦泉水
👉運動補水最佳選擇,流失的都要補回來
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運動平衡水 在 倉庫的女人Claire Facebook 八卦
😍 😍感謝廠商寄了一箱德國氣泡水
因為最近戴牙套還有最近也在減脂期
不太能喝茶、咖啡還是飲料
因為不是太胖,就是不能戴牙套喝
所以我最近⋯是真的蠻常喝氣泡水的
很適合裝B----😂
對於想喝又不能喝飲料的人喝很適合
然後這款氣泡水的特殊成分#完鎂雙鈣2比1
喝起來不會太苦太刺
氣量剛剛好,質地也蠻細的😎 😎
至於大家會問現在這個到底哪裡有再賣?
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運動平衡水 在 TechTeller Youtube 的評價
‼️ 影片未經授權,禁止轉載 ‼️
【影片快進】
00:19 AirPods Pro
02:14 SENNHEISER MOMENTUM True Wireless
04:16 Anker Soundcore Liberty 2 Pro
06:33 TaoTronics Duo Free+
08:35 Aukey Key Series EP-T10
10:13 Sabbat E12 Ultra
11:28 Monster AirLinks 101
13:02 AiPower Wearbuds
14:12 Worth Mentioning - Soundcore Liberty Air2, Bose SoundSport Free, Funcl W1, Astrotec
1. AirPods Pro
Henry我也很喜歡他音質整體的表現,就是均衡全面而且清透,人聲也很細膩。如果你是Apple的使用者,在這個蘋果周邊的Ecosystem (生態系下),體驗真的很棒
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2. SENNHEISER MOMENTUM True Wireless
這副耳機是真無線中數一數二的音質首選,實測下來感覺跟安卓適配程度比較高,蘋果在app使用上卡卡的。這副耳機在2019年初也有搭載Transparent Hearing,低延遲的aptx LL、高音質aptX解碼讓Android用戶也能夠有更好的體驗。不過就是單體比較大佩戴上,感覺塞滿耳朵,沒有鯊魚鰭所以不適合運動,加上續航力表現沒那麼好。最後就是價格接近一萬比較高,所以比較適合喜歡聽音樂的發燒友~ Henry自己的預算也沒那麼高,這隻是買二手的,由於常常通話跟運動的關係,這隻比較不適合,所以平常不會常常佩戴。偶爾想要聽Stevie Wonder會拿出來品味一下,不算在Henry的Pocket List裡面
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3. Anker SoundCore Liberty 2 Pro
這款耳機有著科技感的外觀,有很穩固的鯊魚鰭、還有7副各種尺寸的舒適耳塞可以選擇。佩戴去運動相當舒適。圈鐵聲學設計也能帶來低中高頻的三重混合感受,是很舒服與過癮的感受。在音質、可玩性、穩固性、價格做到了很好平衡,在5000左右的價位如果你想買一隻音質靠譜的耳機,就是它了。不過小缺點就是因為驅動單體比較大的關係,所以整體體積比較大。尤其是對於大部分小耳朵的女生或是某些少部分小耳朵的男生,要記得選擇更小的耳塞,並且塞入耳朵之後,往耳橋去把鯊魚鰭卡好,才不會不舒服或戴不穩哦!
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4. TaoTronics Duo Free+
這副耳機是3000元左右CP值非常高的耳機,強調人聲的音質並且均衡的EQ表現,雖然沒有ANC主動降噪,但他的IEM耳機外形,可以帶來很好的監聽級的被動抗噪效果,表現也相當全面。所以你想要一副音質好、續航不錯、皮革外觀,價格不錯的耳機,這副耳機真的很值得考慮
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5. Aukey KeySeries EP-T10
如果你要一副佩戴舒適、適合運動、而且你喜歡重低音,想要一副耳機外觀耐看而且性價比高的耳機,這副Aukey T10也相當適合你。國外的YouTuber 大神JimsReview甚至拿他跟Sony, Sennheiser 比,說是性價比高音質表現不俗,不過每個人的taste不同。終究這款耳機不是我的菜,我喜歡人聲多一些。不過去健身的時候,我喜歡他的重低音帶給我的節奏感與音場感受,喜歡重低音與外觀控的你可以參考看看。
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6. Sabbat E12 Ultra
Sabbat E12 Ultra算是在市場上一直滿受到歡迎的耳機,首先他有很炫酷的外觀,有非常多顏色可以選擇。音質調校也算是清透,解析度也很不錯,有試聽過的人都覺得表現很不錯,CP值很高。有搶眼的外觀,無線充、TYPEC充電,輕巧便攜的充電盒,這一點一滴都讓這款耳機不容被忽視。不過整體單體比較小,推力會比較差一些,就是大概開到音量70%才會聽到一些聲音的細節。另外實測Apple iPhone 8 Plus看Youtube會有一點聲影不同步的現象,會有能察覺的lag。然後通話方面雖然有cVc8.0降噪,但實測也不盡理想,不過也瑕不掩瑜是一隻性價比很高的真無線耳機,因為價格不用3000元,有這樣的音質與輕巧便攜的小體積,與大小適中的單體,很有很外不同的顏色與樣式能選擇,也適合很多小耳朵的女生佩戴。
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7. Monster Clarity 101 Airlinks
我認為是相當值得買的真無線藍牙耳機。畢竟他的調音就是真正美國調音師調的,音頻整體立體感夠,聲音偏監聽等級也比較乾,可以還原音樂本身的純淨,能明顯聽出跟市面上大部分真無線耳機不同的調音感受。雖然價格便宜,但是音質有超乎水準的感覺,音頻也是Monster魔聲的強項,佩戴的舒適感與穩固性也很好,IPX5防水等級也適合外出小雨跑步,所以我整體給這副藍牙耳機 不錯的評價。
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8. AiPower Wearbuds
整體音質EQ調校滿均衡的,音色表現也相當清透。不過我覺得手錶的功能與使用上跟我的華米AmazFit還是有一定的差距,不管在UI, UX的體驗上,都是華米比較好一些。這款就是2合1別太強求了,總體的手錶體驗不算非常好,不過這個真無線的概念還是第一次有,所以我認為他是今年最具創意的真無線手錶?
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值得一提第1款. Anker Soundcore Liberty Air 2
通話優秀,CP值高,音質優秀,是AirPods 2通話上的好替代品。也有支援aptX音頻解碼,如果追求比AirPods好的音質,但不希望犧牲掉通話音質與外觀的話,這款很適合入手!也能透過自帶soundcore app調整EQ,所以整體可玩性與AirPods 2比豐富許多~
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值得一提第2款. Bose SoundSport Free
穩固專利鯊魚鰭,單體雖然大體積大,但穩固性運動性最佳!音質表現沉穩優秀,續航力稍差,但整體設計感強,外觀抓眼很適合健身劇烈運動佩戴
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#藍牙耳機推薦
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【必讀好文!】
2020年 真無線藍牙耳機選購與推薦指南 - https://www.techteller.com/sci/best-true-wireless/
運動平衡水 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
我懂沒時間上健身房的感覺...
今天跟你們分享一套在家裡也可以瘦身的訓練
超省時的同時燃脂跟保持肌肉力量的循環訓練。
動作:
✨徒手臀橋
✨伏地挺身
✨啞鈴划船
✨單腿硬舉
✨三頭撐體
✨仰臥起坐
✨側躺蛤蠣
✨深蹲跳
每個動作8-15下
動作間不休息,完成八個動作後休息30-120秒
一共進行三組
#居家運動 #燃脂 #減脂
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訓練菜單資訊
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
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💥『神力女超人計畫』
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常用的營養品
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✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
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常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
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高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
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我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
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減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼?7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1|瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2|怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3|如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
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✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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字幕原文
嗨 大家好
我是Ashlee
想要跟大家分享循環訓練
循環訓練呢
它是把一系列
不同部位的動作組合在一起
透過力量訓練
同時可以提高妳代謝壓力水平的好方法
像我最近在減脂
我必須要多做一點有氧
去增加我的消耗
真的很不想要上有氧機
所以這個時候我就會在家裡
做循環訓練來取代有氧
循環訓練他的優點是省時
訓練力量的同時提高你的代謝水平
幫助你加速燃脂
它的操作方法是
不同部位的動作穿插訓練
最小化動作與動作間的休息時間
下面就跟大家分享
居家徒手循環訓練
這組循環訓練
我一共設計了八個動作
動作與動作之間是不休息的
那如果對你的體力來說
稍微有點負荷的話呢
你可以動作與動作之間
稍微喘口氣
但記得讓自己休息時間最小化
每個動作做八到十五下
第一個動作 單腿臀橋
如果單腿臀橋對你來說
難度比較高
或是肌肉掌握度沒有這麼好的話
你可以參考右邊的小圖
雙腿臀橋
這個動作是臀肌主導
你要用臀肌
把你力量身體抬起來
不是下背
抬到最高點的時候
你的膝蓋跟你的肩膀會是呈一直線的
啞鈴划船
其實當初設計這個訓練計畫的時候
我是希望它可以不用任何器材輔助
但是我發現
背部的拉力訓練
很難不用器材輔助
要嘛就是啞鈴
要嘛就是彈力帶
徒手
又沒有TRX
或是單槓之類的器材的時候
真的很難訓練背部
那如果你家裡沒有啞鈴的話
你就直接略過這個動作
伏地挺身
如果做這標準的伏地挺身對你來說
比較吃力的話呢
你也可以用跪姿的方式去
完成伏地挺身
不休息的直接做
單腿硬舉
這個動作看起來很簡單
其實滿具挑戰性的
它會挑戰你全身的協調性跟平衡感
你看畫面中的我
其實就沒有很穩定了
如果這對你來說有難度的話呢
你可以試著雙手往前放
可以增加身體的平衡感
不然就是旁邊扶著一個東西
再不然
你也可以像我
畫面右側一樣
用比較簡單的雙腳硬舉的方式
再來這個動作是訓練我們的三頭
你可以在家裡找一個台階
或者是非常堅固的椅子
當作輔助
然後用三頭的力量
把身體給撐起來
不休息
直接換到下一個動作
仰臥起坐
仰臥起坐我們要注意的地方是
手不用放到頭後面
你就抱胸就可以了
起來的時候
跟地面呈三十度
然後記得脊椎要保持中立
這個動作呢
有沒有覺得它很像蚌殼一樣打開
它叫做蛤蜊式
注意的地方是你腳踝是緊貼的
盡量不動
然後用你髖關節
把膝蓋打開
你的側腰
跟你的髖部
都是緊貼在地上的
唯一動的地方
就是你的髖關節
用旋轉的方式把膝蓋打開
最後一個深蹲跳
至於要蹲多低呢
可以看你自己的能力
盡力就好
這八個動作
中間盡量不休息
一共做三組
就完成了
今天的循環訓練
我會把這個循環訓練的
動作總結放在影片的下方
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或是健身房訓練等等
各種有關訓練飲食
體態規劃
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Peace
運動平衡水 在 波痞到底是在幹嘛? Youtube 的評價
Issac給台灣朋友的禮物:https://youtu.be/UEwFyNDywS8
這次收到YouTube官方邀請,參與CreatorSpotlight的活動「來自港台的驚喜」,要準備小驚喜給香港的朋友,我為一樣是美妝掛的 @ISSAC YIU 挑選了一些台灣品牌的彩妝、保養好物,想知道我為他挑選了什麼?就趕快來看影片吧~
好物們哪裡買請自己查詢,大部分在屈臣氏、康是美、寶雅都有,在這邊也附上完整品牌品名:
豐台灣 酒粕酵母/台灣山玫瑰/蘆薈絲瓜蠶絲面膜
水平衡 神奇蘇打毛穴洗面乳-毛穴收斂(粉)
DR.WU 杏仁酸溫和煥膚精華 (旁邊那瓶是我自己在用的)
HERTZ 卸妝赫茲布
雪芙蘭 高效卸妝乳
UNT 完美持色雙用眉筆 深棕BM05
FreshO2 玩具總動員系列 三眼怪造型超無瑕妝前凝膠
Solone 神隱修容餅 4號
MEKO X-041 韓風細微粉底刷 3號
Featuring:
Patrick派翠克 |『夢幻連動』教香港巨星講幹話 ft.鄭中基 |https://youtu.be/nCQYnIASFJw
機動電視台RTV |古物店一日遊|尋找我的青蔥歲月✨男校都在討論的潮物😳 拜年皮褸的迷思/ 防彈二合一酒壺 crossover Patrick派翠克 |https://youtu.be/wvkJOdO9R5k
我是江老師 | 我寫了一首歌送給香港的朋友們,認識了香港大帥哥 2020 ft.Alan Wan 溫家偉 | https://youtu.be/nF5vTa_sQ6w
Alan Wan 溫家偉|大隻仔 | 與台灣老師約會OnlineDating?+ 簡易運動女生入門版!Easy Abs Workout 3分鐘馬甲線腹肌大腿訓練 | ft. 我是江老師 |https://youtu.be/zlXHu5psXhE
與芬尼學英語 Finnie's Language Arts |芬尼x 金魚腦 - 台灣香港對彼此的印象是?西班牙語+廣東話詞語競猜遊戲!|https://youtu.be/Ip7vmFgJg3U
Goldfish Brain金魚腦|第一次嘗試做動畫 送給香港YouTuber|金魚腦 Goldfish Brain Feat. 與芬尼學英語 ft. Finnie's Language Arts|https://youtu.be/5eUB61RwJds
夠維根Go Vegan|電鍋備餐│做4份高蛋白番茄燉飯😍送給香港朋友的防疫食譜💪 【高效備餐#5】的骰孖妹頻道BAPO |https://youtu.be/iu5Dh3jeOIU
【Poki Channel】 [Bapo的骰孖妹頻道] |【港台友好】與台灣YouTuber 夠維根Go Vegan 合作!!純素蛋撻/港式蛋撻大挑戰!|https://youtu.be/Y_G8IE4POQo
波痞到底是在幹嘛?|來自港台的驚喜,送香港朋友的台灣美妝保養好物有哪些? ft.ISSAC YIU|https://youtu.be/RoNrnfHFNVY
ISSAC YIU | 和你 TRAVEL Hong Kong 香港| Discover the Paradise | Cinematic Video| ISSAC YIU | https://youtu.be/UEwFyNDywS8
#CreatorSpotlightHK #CreatorSpotlightTW #來自港台的驚喜...