海蒂的紅信封
文|蔡柏璋
本次受Johnnie Walker之邀,請我分享一則感恩的文章。讀者朋友們如果還有印象,我曾在新書《排練一場旅行》中,提及我和希媽與捷媽的故事。但其實還有一位母親,讓我深深懷著感恩之情。
我是長孫,每年拿到紅包的數量雖然和姊姊們差不了多少,但是錢的「總數」總是在奶奶和大姑重男輕女的待遇下,推向歷史的新高。我對領紅包的記憶,總停留在奶奶和大姑在大家面前發完第一份之後,會用一種「暗示」的眼神招喚我到客廳的角落,然後技巧拙劣地(因為明明姊姊們都看得到…)從口袋裡拿出一疊鈔票,硬是塞到我的肥肥的手掌心裡,然後小聲地說:「不要告訴別人喔。」
所以從小,我對那份眼神特別敏感,最後慢慢變成一種慣例,每次領完紅包,我總是知道,還有「角落」的那一份。
時間回到2002年,我在美國喬治亞大學交換學生時,交了人生中第一位德國朋友:約克・韋伯(Jörg Weber)。他來自德國南部的卡爾斯魯厄(Karlsruhe),是海德堡大學英國文學系的高材生。回到台灣後,我策劃了一次德國自由行,其中一站便是造訪約克的家鄉。約克的母親,海蒂,高大纖細,說話聲音輕柔誠摯,她是一位法語老師和畫家,年輕的時候曾在巴黎住過一陣子,或許因為如此,她跟一般德國女性給人的刻板印象大相逕庭。記得她總是忙進忙出地打理食物,照顧家裡三個兒子和先生烏力赫(Ulrich)無微不至。那次旅程中我最期待的,就是每天的早餐。我們總會在家裡後院的餐桌上,擺滿各式德式麵包,重頭戲在於那不下十罐的手工果醬,藍莓、柑橘、草莓、蔓越梅…等等,全部都是海蒂自己做的。
「夏天的時候,我們都會去山上摘新鮮水果回家做果醬,約克小時候也常去呢。」海蒂回憶道。「現在他們長大,比較忙,每次回家匆匆幾天就要走,我總讓他們帶幾瓶果醬回去。」她對兒子的愛,溢於言表。
沒想到這匆匆一別,就是十年。在這十年裡,我在英國念了碩士,也到美國和莫斯科進修,更走遍了歐洲各大城市,但,就是沒機會再次造訪卡爾斯魯厄。不過我總會不定時地在旅途上,給海蒂寄張明信片。
今年暑假,我和約克碰巧都在奧地利進修,便約好從薩爾茲堡一路開車回卡爾斯魯厄。我念茲在茲地想要再吃一次十年前難以忘懷的早餐,沒想到海蒂稍來訊息:「怎麼可以,你們就只來吃一頓飯,吃早餐成何體統,我要煮一頓正式的午餐。」
那天上桌的是馬鈴薯燉羊肉。一樣的美味,一樣的庭院。不一樣的是,烏力赫因為中風之故,行動和說話的氣力已經不復當年,另外兩位哥哥也都離開了家。
十年過去了,好像什麼都一樣,也都不一樣了。
海蒂看完我特地為新書拍的一部巴黎微電影後,眼裡泛著淚光,激動又穩定地握著我的手說:「啊,好想回巴黎一趟啊!」她輕輕地嘆了口氣,匆匆跑下樓,秀給我看一本當年她住在巴黎時所繪的素描本,約克一臉驚訝,因為母親從未給他看過這本收藏品。海蒂的筆觸極為細膩,尤其對人物的容貌刻畫,讓人印象深刻。她尤其關注社會邊緣人的生活處境,大部份素描的主角,都是在地下鐵或水溝蓋旁獨居的遊民們,海蒂憶起當年常會帶食物去分給遊民吃,他們就常常這樣,坐在河畔,聊天作畫。
「你的巴黎微電影是一個很棒的開始,但我想看到更多啊⋯⋯」她溫柔的眼神裡透露一種堅定的關懷,「希望下一次看到你的影像作品,會更勇敢地拍出真實生活更多元的面向。」
她輕輕握著我的手,我知道她說的是什麼。
在一旁整理餐桌的約克走進廚房,她偷偷地側過臉,悄聲地跟我說:「我不想讓約克看到,你等我一下,趁他現在在廚房。」只見海蒂謹慎地快速走進房間,然後非常低調地遞給我一個紅色的小信封。
「祝福你,親愛的Pao。你的旅程還有生命經驗大大地啟發了我,希望你未來能夠繼續走,把更多的故事帶給我們。」
這個紅色小信封在約克走出來前,便安靜地滑進我的口袋,像是我和海蒂之間的一個小秘密。我緊緊握著這個紅色信封,直到跟約克道別後,我才敢把它打開。
裡面是一張她親手畫的素描,以及一張摺得精美的百歐元鈔。素描的背後,海蒂用她雋美細膩的字跡寫道:「Pao,謝謝你帶給我們生命中的美好,我們能做的不多,知道你一人在外旅行很辛苦,這一點小心意,希望能讓你在旅途上多溫飽一些。」
我微微顫抖地拿著那張素描。望著擺放在紅信封旁的那張,我絕對捨不得花的歐元鈔票。
這,是海蒂給我的紅包。即便他可能連紅包是什麼都不知道。
十年過去了,我摯愛的奶奶去了天堂,最疼愛我的大姑也回家了,我幾乎快忘記了那種「暗示」的眼神。但是那一天,約克走進廚房幫忙洗碗,海蒂望向廚房確認約克沒看見,轉身過來看我的眼神,即便只是短短的幾秒—
我兒時的記憶,排。山。倒。海地襲來。我明白,我知道—
那是同一種愛,一種偏心的愛,一種,把我當成自己家人的愛。
後記:
『謝謝烏力赫和海蒂,把我當成自己的家人。』這是我想緊緊抱著他們,對他們說的話。也謝謝Johnnie Walker給我這個機會,讓我將這句話翻譯成德文,印在這次感恩活動的威杯上。非常期待看到他們收到這個聖誕驚喜的反應,明年造訪他們之時,我也會帶著我的威杯,「全家」一起小酌一番!
如果大家也想要客製專屬於你/妳的感謝威杯,現在就前往活動網站訂做一個給獨一無二的他/她吧!
http://bit.ly/1P6pAMD
溫馨提醒:請上網google「小酌」的定義,未成年的小朋友們請期待十八歲的到來,最重要的是「酒後請搭小黃!」
#joyofgiving #樂在其中
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅廖文強 Wen-Chiang Liao,也在其Youtube影片中提到,我們從來沒看清過身邊任何一張孤單的臉龐,只是任憑自己一再冷漠地在人群裡穿梭,然後漸漸忘記自己的模樣。 "The only place where poverty should be is in museums." -- Muhammad Yunus 願所有弱勢都能得到尊重與愛,願結構性的貧窮與壓...
遊民定義 在 堅離地城:沈旭暉國際生活台 Simon's Glos World Facebook 八卦
【#沈旭暉隨緣家書🇭🇰】給覺得今天很荒謬,很憤怒的你......
Chaos Theory:林鄭月娥「全面鬥爭、全面焦土」戰略的背後
半年前,林鄭月娥還惺惺作態的說:「對於市民的批評,會認真反思」。但到了北京「一國一制化」成為既定政策,林鄭月娥也豁了出去,日前乾脆說:「我都去到一個地步,唔會怕人點批評同抹黑。」既然到了「這個地步」、持有這種真正的攬炒態度,近日社會出現非常不正常的全方位鬥爭,自然毫不奇怪。
但不奇怪的氣氛當中,還是有比從前奇怪的部署。以往的政治任務,都是一件一件單一完成,目標單一,KPI單一,結果形成一場場攻防戰:23條,國民教育,逃犯條例等等,都是以政府大敗收場。大概是北京再也沒有耐性了,反正林鄭月娥「都去到一個地步」,這次戰役部署就截然不同,親北京陣營是總動員、全方位、全天候進攻,同一時間開啟「港台線」、「歷史線」、「通識線」、「網媒線」、「醫護線」、「黃店線」、「限聚線」、「反恐線」、「濫捕線」、「公務員線」……,烏雲蓋天蓋地,目標概括全港。
在純戰略角度,這是十分不智的。無論多強勢的政權,資源都是有限,群眾的注意力也是有限,各條戰線互相抵銷,效益往往事倍功半。除非背後另有玄機。
大聯盟全方位出擊:保險經紀「跑數式」KPI
在某個心照不宣的大台,表面上冠蓋雲集,但真正「做嘢」的,自然是嘍囉。但嘍囉之間的內部分工,這次似乎比以前清晰,就是根據「線」去劃分。每一條「線」,都要「跑數」,作出鬥爭目標,找出敵人,予以批倒批臭,並以得到多少新聞版面、打倒多少對手為KPI。由於每一條線都是「單線運作」,根本不用理會其他戰線在做什麼,只會「兄弟爬山、各自努力」,各自找批鬥對象,各自各精彩。在過程中,這些「線頭」(team heads)存在互相競爭關係,根本是一個零和遊戲,結果只會變成「鬥左大賽」。如此反常氣氛下,全體建制派很快就會「何君堯化」,溫和建制派(「廣義淺藍」)再也沒有立足空間。
整場「港式文革2.0」的目標,固然是清洗整個「舊香港」,無論是傳統精英、既得利益集團,還是「no stakes in the society」的學生、新生代,一律是改造/批鬥對象。但與此同時,這個「攬炒」策略一出現,其實也代表建制派內部會被大洗牌:假如在這場「革命」中缺乏表現,或缺乏「敵我階級矛盾覺悟」,不但得不到位置,還可能自身難保。此所以連一貫邏輯慎密的曾鈺成前主席,近日也要大談外國勢力;以往尚算文質彬彬的工聯會郭偉強議員,也忽然成為「勇武建制派」。
假如這只是從前的局部戰爭,還有不少人不分立場,會處於被保護名單。但現在由於要全天候作戰,失去了一切buffer,好些本來被吸納的「暗子」,這次終極一戰,也不得不曝光、不得不公開改變立場。這也是洗牌的意欲之一,令本來的各派系實力全面被檢閱,(按極左派的定義)「汰弱留強」。
但如此亂來,就真的能改造香港?不可能的。即使是今日的深圳、上海,也不致於如此亂來;即使是北京的書局,依然奉史景遷為史學大師、把其名著放在當眼處,不會將之拿來批鬥。香港此刻的亂局,部份甚至比大陸還要左,左到一個反常程度,很難不令人懷疑是螳螂捕蟬;甚麼雀在後,就是另一回事。
香港人面對這一仗,雖然凶險,但絕非沒有負隅頑抗的本錢。
官方攬炒既然要全方位進攻,但又不能撕破偽一國兩制的臉皮,到了最後,一輪文攻武衛、批鬥抹黑之後,其實真正依靠的,還是官僚體系,需要在打擊對象身上找渣,然後責成相關權力機構處理。但只要一切機構有管理層良心未泯,根據正常邏輯和往例,公事公辦,絕大多數的投訴,並不容易即時有效。而在不同崗位的手足,都很熟悉官僚主義程序那一套,雖然欲加之罪、何患無辭,但從廣播處長梁家榮的案例可見,只要有一絲抵抗意志,做回一個有血有肉的正常人,不像某局長那樣徹底失節,極左派還是不能為所欲為。
官方大台的原意,是全方位施壓,製造寒蟬效應。但反過來,卻也協助了不同戰線之間的connect。由於地上打壓太明目張膽,這一波結社運動會比去年更嚴密、更地下化、更國際化,潛在的sustainability,反而更大。不要忘記,連共黨鐵幕直接管治的波蘭、捷克、匈牙利等國,還能挨過數十年重光,何況非常國際化、遊民遍全球、又相當富有的香港人?
哪裏有壓迫,哪裏有反抗。由於這次是全方位打壓、show hand、「曬冷」,一些思考方向在單一議題不容易出現的,此刻卻在全體香港人身上浮現。關鍵問題就是:假如各行各業同一時間的空間都要大幅度收緊,一國一制已成事實,也就是沒有退路了,在移民、順民、暴民這「新三民主義」以外,真的沒有其他選擇嗎?
其實,介乎三者之間的選擇,就是怎樣和政府制度disconnect、從而大幅減低抗爭成本,依靠國際支援而身土不二、繼續生活而和建制脫鉤、向暴政說不而be water。例如政府大幅度打壓教育,學生自然會想到DSE以外的學習認證;政府對港台欲除之而後快,市民卻反而堅定了另起爐灶的決心,投向全球為家的新媒體,連整個消費習慣也改變;當政府天天批鬥黃色經濟圈,反而令黃圈中人明白,不能再依靠目前的小規模經濟體,必須突破特區政府掌控,在海外集資也好、配合國際slasher熱潮也好,總之不用擔心警方一張告票,就要關門大吉。
而且這樣的全天候總攻,對社會民情,只會有反效果。以教育為例,古今中外,學生甚麼時候會因為專心上課而被影響?根本是偽命題。但有了被共同打壓的經歷,老師和學生反而可能結成更緊密的半地下關係,理念反而更堅實;透明的地上資訊被監控,訊息傳播對互聯網的依靠,又只會更進一步。好了,政府自然以為,那一併在互聯網進行批鬥、收緊,不就是嗎?結果,確實會有溫和反對聲音因為顧及自身工作,而變得沉默;但須知在社交媒體演算法,立場比例是不會改變的,缺少了溫和異議,只會讓位與更無所畏懼的一群,結果民情只會進一步激化。除非政府一併取締互聯網,但這連新加坡、乃至中國大陸,都做不到。
由於各條戰線的線頭,根本是你死我活的競爭對手,以其質素又必然不斷犯錯,這些錯誤足以互相拖後腿。內部不滿在強權監控下,自然不會溢於言表的顯露,但在香港這個其實誰也認識誰的社會,種種耳語流出來的勾心鬥角、whistleblowers透過獨立第三方在外媒的消息人士爆料、通過白手套「勾結」反對陣營的異動,陸續有來。到頭來,一野烏煙瘴氣,唯獨某人冷笑,吹皺一池春水,干卿底事。
▶️香港文革2.0」批鬥歷史試題,與「中國文革1.0」批鬥海瑞罷官
https://www.youtube.com/watch?v=39J-zgGp0Gk
遊民定義 在 Facebook 八卦
卷真紀說「人生有三個坡道:上坡道(上り坂),下坡道(下り坂),和沒想到(まさか)」,人生起起伏伏,有上有下,但人生往往就是在各種一瞬間,充斥著這些「沒想到」。
⠀⠀⠀⠀⠀
就像大豆田在接下社長職位的晴朗白天時,看到大風裡飛翔的棉被,對著背包裡的母親骨灰低聲笑說:「被子(ふとん)被吹走(ぶっとん)了呢」。人生就是由各種小小的出其不意,所組成的吧。
⠀⠀⠀⠀⠀
不小心在路上尷尬遇到爸爸的選舉車,不小心知道大家要為自己辦驚喜派對,不小心在腳麻的時候被求婚,以及,不小心在不怎麼吐露心事的一號前夫身上,得知他當年是喜歡誰的真相。
⠀⠀⠀⠀⠀
原來有些「不小心」,其實早有前兆,只是你沒注意到。
⠀⠀⠀⠀⠀
在公園裡遇到的偽遊民少女,原來這兩年,她就一直在你身旁,只是你從來沒注意過。
⠀⠀⠀⠀⠀
拍了《反而愛上你》、擅於演戲的女演員,其實在眼神裡真的「反而愛上你」,只是你沒注意到。
⠀⠀⠀⠀⠀
一號前夫送了兩雙襪子,以為是送給自己與女兒,但看到從小就認識、生活細節總是粗心大意、認為「談戀愛本身很礙事」的好閨密,腳上的那隻襪子是破洞時,啊,原來如此,原來是這樣嗎,啊,原來只是我沒注意到。
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
她說「就算人生失敗過,也不能和失敗的人生劃上等號。」但什麼是成功?什麼是失敗?又是誰在定義成功與失敗?這些問題的決定權,在每人心中都有不一樣的標準答案,但有一個答案應該是真理:沒有人會以失敗當作目標,我們都是為了想成功,所以去完成,所以去努力。
⠀⠀⠀⠀⠀
但人生就是在各種地方充斥著這些「沒想到」,人生就是由各種小小的出其不意所組成的,也像成功與失敗,往往都在你心念之中的一瞬間。
遊民定義 在 廖文強 Wen-Chiang Liao Youtube 的評價
我們從來沒看清過身邊任何一張孤單的臉龐,只是任憑自己一再冷漠地在人群裡穿梭,然後漸漸忘記自己的模樣。
"The only place where poverty should be is in museums." -- Muhammad Yunus
願所有弱勢都能得到尊重與愛,願結構性的貧窮與壓迫不再。
廖文強臉書專頁:https://www.facebook.com/WenChiangLiao
廖文強與壞神經樂團《那些你不敢解決的問題》專輯,各大唱片行現正熱銷中!
線上購買:
◎iTunes
https://itunes.apple.com/tw/album/na-xie-ni-bu-gan-jie-jue-de-wen-ti/id906564494?l=zh
◎iNDIEVOX
https://www.indievox.com/disc/7055
因為是廖文強自己在專輯裡最喜歡的歌,在原本拍攝的MV都完成後,忍不住放下吉他、拿起相機,自己當起導演完成這支音樂錄影帶。
歌曲說明了我們是如何強加自己的價值判斷在街友的生命上面,也反省了日常生活中被覺得習以為常的冷漠;而這種強行用強勢價值來評斷弱勢、用多數觀點來認定少數的霸道,在這個城市裡似乎到處都適用。不管是街友、路邊的攤販、社會運動上街頭的平凡老百姓,都用自己的生命,在點亮這個城市,但我們卻很少看清楚他們的輪廓,只是隱身在人群之中。
特別感謝陳嘎嘎專業又美麗的舞蹈,歌手以大素顏居家裝扮入鏡也是一大突破,希望這社會不再冷漠,希望每個孤單的靈魂都能得到尊重。
----
攝影:廖文強
特別感謝:陳嘎嘎、姜道、吳小白、漢強
----
如果你在找尋一張屬於你的專輯,這就是那些真正懂你的歌。
除了幫其他歌手寫歌之外,廖文強上一張專輯的「其實沒有那麼寂寞」在毫無宣傳預算的狀態下,衝出了四十萬觀看的好成績;話題作品「你聽過英雄聯盟嗎」也在一個月內得到超過五十萬人次的關注;「自卑」一曲在網路上廣為流傳,幫助許多人找回自我;而「到最後」這首歌在DEMO發佈當時,深植聽眾心中,也得到許多好評。
沉澱三年,這次廖文強帶著各懷鬼才的壞神經樂團一起出輯,新專輯《那些你不敢解決的問題》收錄了十三首歌,歌曲之間串連出一個完整的故事,以三首歌為一個段落,講述故事主角自我探索的起承轉合,再以專輯同名歌曲結尾,加上壞神經樂團充滿生命力的演奏和詞曲、和豐富多樣的音樂,陪你進行一段自我探索的「深度旅行」。
----
最孤單的人
詞曲、演唱:廖文強
編曲:廖文強與壞神經樂團
製作:廖文強、張天偉、林弼達、石啟瑞
你的腳步很慢 衣服有點亂
背影總透露出我們定義的孤單
你的頭髮很長 嘆息也很長
雙眼裡的世界我們總無法想像
你常常會咆哮 在開闊的街角
而我們被綁在電腦螢幕前乾笑
你偶爾會乞討 只為了求溫飽
而我們被推著往功成名就奔跑
在城市裡自由地移動
有時還跳著舞 唱著沒人懂的歌
用陌生的嫌惡眼神取暖
再投射到我們看不見的另一半
在城市裡自在地移動
有時也很冷靜 哼著自己的旋律
猜想你已看透各種人生
或許你才是這城市中 最清醒的人
在陽光下冷漠地移動
總選擇很諷刺 模糊自己的樣子
學著隱藏起自己的影子
才發現即使失去了自己 孤獨還是喧囂得那麼誠實
在陽光下沉默地移動
總選擇很安靜 忘記自己的聲音
寂寞總赤裸得讓人憎恨
或許我才是這城市中 最孤單的人
鼓:林弼達
電貝斯:石啟瑞
木吉他:廖文強
電吉他:張天偉
音效:廖文強
合聲:石啟瑞
OP:Linfair Music Publishing Ltd. 福茂著作權
----
「最孤單的人」來電答鈴下載代碼:
281997 (遠傳代碼)
858702 (其他電信代碼)
來電答鈴下載方式:
中華用戶:手機直撥700→按4→輸入代碼,即可完成
台哥大用戶:手機直撥803→按4→輸入代碼,即可完成
亞太用戶:手機直撥560→按2→按6選擇快速點歌→輸入代碼,即可完成
威寶用戶:手機直撥700→按4→輸入代碼,即可完成
遠傳用戶:手機直撥900按4輸入代碼即可下載;來電答鈴新選擇 : 手機直撥900按4輸入349982即可申裝全球流行指標音樂盒

遊民定義 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
在底下敲碗你想看的影片內容
----------------------------
快訂閱好野人 👉🏻 http://bit.ly/2PTgSKC
----------------------------
影片中小包裝乳清
✨ 在這裡 👉🏻http://tidd.ly/8819b1ae
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
----------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
----------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
----------------------------
✨Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
----------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
----------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
----------------------------
筋膜放鬆好物
✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
----------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨Ashlee
✨企劃:Yishu
✨剪輯:騰凱
✨美編:庭萱
✨營養師:亭安
✨社群助理:芊芊
-------------------------------
更多影片
✨ 減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨ 增肌減脂蛋白質怎麼吃? https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨ 10個減脂失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨ 減脂該怎麼吃 https://youtu.be/81r_mGZHs78
✨ 減脂不能沒有他們!https://youtu.be/clex2NAc_Pg
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
我現在跟家人在沖繩
大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天邀請到
我是好野人
你慢半拍
我現在呢跟家人在沖繩
所以你可以看到後面美美的海景
第一次在海邊拍這個感覺是蠻享受的
今天為什麼邀請到好野人
我家怎麼默默多了一個youtuber
大概兩年前他跟我說他要開始做Youtuber
是他的副業
然後可能跟他分享一些我的經驗
我以為他就是做一兩次就會放棄
就沒想到默默做到現在
今天呢你們有看到桌上這些飲料
我先說這完全不是業配
這是我昨天自己在這邊的超市買的
我們昨天在逛永旺超市
然後我們不是分頭走嗎
他是Protein Milk
而且是零脂肪
所以我就把它四個口味都買來
My protein的乳清
因為我旅遊都一定會
攜帶這種小包的
然後想說來評比一下
我們其實雖然是家人
可是我們就可能都自己做自己的事情
然後又沒有住在一起
不像大家想像中這麼熟
所以我等下問你一些問題
可能會讓別人覺得很見外
就算有在健身沒有很認真在練
但是有去健身房這樣子
所以今天就是乳清初體驗
這邊有巧克力的嘛
我MyProtein有帶草莓跟巧克力
然後像我們出來旅遊的時候啊
因為搖搖杯他就是很佔空間
所以呢我就會去買一個寶特瓶
然後用像紙的東西把他這樣子弄著
從來沒有喝過乳清
因為我們剛才選的這個是天然巧克力
但是我猜應該是它的香料用的就是比較天然的
然後味道都會比較淡
那是好喝的嗎
那還不錯
因為我以為你會嚇到
完全沒有
想吃什麼就吃什麼
比如說中餐
有時候開心就買麥當勞
真的很欠打
完全沒有在控制飲食
周遭朋友都會說你真的有去健身房嗎
因為現在這個年紀已經快35了
不健身你也知道它代謝會變慢
就怕會被人家罵
胖子大叔
看到我的身材
就是選擇
就是健身體態很好的人
他們維持是很辛苦的
而且我也大概知道飲食控制很重要
剛剛我們喝巧克力嗎
那我們現在來喝看看Zavas
因為上面他寫日文
我實在是看不懂
先來看一下它的營養素
他這一瓶是200ml
然後他有15克蛋白質
然後零脂肪
碳水有10.5
Myprotein這個很接近
Myprotein一包是18克蛋白質
1.8的脂肪
然後碳水就低了
那我們就來喝看看這個巧克力的
味道好像喔
我猜這個會比較好喝
因為他有10.5的碳水
而且他好像比較甜一點
好像是Myprotein的加糖
加糖版
那無糖
這是微糖
對就比較甜的保久乳
這個我覺得它就像是真的保久乳
我會有一種巧克力牛奶的那種調味
可是乳清不會乳清比較淡
而且我們剛才選的是天然巧克力
然後剛剛有講到
他們的天然真的就是蠻天然
他們的這一款
比他們其他的巧克力系列還要再淡一點
再不甜一點
真的好喝
而且我猜他應該是加代糖
你說你平常有有在練
大概一個小時的時間
我的步驟是我通常去
會先跑步個20分鐘
怎樣的有氧
跑3000公尺
快速的大概時速八公里這樣子
然後跑完之後也我就把他當熱身
熱身完之後可能當天去就看心情
比如說做做胸推
或是拉拉那種
他們大概通常就做個3到5組這樣子
對一次10下
那我這邊給你的建議會是
你應該把你的有氧
排在你的訓練以後再做
因為你如果在訓練前就做這麼高強度的有氧
他會讓你的體力都已經消耗了
你那時候已經很累
你可能做臥推做胸推的時候
你的訓練效果表現就不會這麼好
那我會建議你可以在訓練以前
先做個大概五分鐘的有氧
大概中強度就可以
主要是讓你的肌肉比較
不容易在訓練的時候受傷
然後你再做那些主訓練
然後做完主訓練
如果你真的喜歡有氧
你再去安排那種比較高強度的有氧
因為跑完步流汗很爽啊
心情很好
可以維持可以把它放在最後
我們再來喝一瓶
無果汁這個
檸檬嗎 不可能
我猜香蕉
好 沒關係 就喝喝看就知道
不要浪費吸管
環保
這也很好喝耶
好像韓國的香蕉牛奶味道
欸這樣很厲害欸
他做的都蠻好喝的
而且這樣有15克蛋白質
這一個多少錢
我不知道這不是你買的嗎
我忘記好像類似150幾日幣
跟乳清一包這種
這種包裝的差不多價錢
你剛剛說你有在練胸推跟拉背
真的蠻看心情的
因為像我們這個年紀
你肚子要消很難嘛
所以一般人給的觀念
我們周遭朋友都說你至少胸練大一點
我這樣腹部看起來肚子肉
就不會那麼多 視覺嘛
你知道練肩把肩膀練寬
會讓你腹部看起來比較窄小
肩膀可以練寬嗎
不是骨架
你看我肩膀
這就是練的
你摸看看
是覺得很沒有存在感
所以你現在的狀態就是你去健身房你就是看心情
然後想做哪一台就做
兩三個
就先急速跑完20分鐘
然後做兩三個
這樣子我覺得可能可以再調整一下
我會建議你應該比較有系統化的規劃
你今天去健身房你要知道你自己要做什麼
對這樣會比較有目的性的
然後效果也會比較好
你還可以加入像肩
然後背的訓練也可以做多一點
因為其實背有很多肌群
對還有臀部啊
你可以先安排好
比如說你這8週這12週的課表
你禮拜一練什麼
你一周練三天的話
然後禮拜三練什麼
禮拜五練什麼
你去健身房就會知道自己要幹嘛
如果你不知道怎麼安排這種系統化的訓練
上面有變身計劃
神力女超人你可以在上面
購買我的菜單
系統化讓你一步一步朝向你的目標
哥哥可以不用錢或折扣嘛
沒有我可以開折扣碼給你
你猜這是什麼
這應該原味吧
好像香草也很好喝欸
我不知道我嘴巴都還是香蕉的味道
主要是健康吧
對阿跟體態不要太扯這樣
你會想要變成很壯就是那種小鮮肉的身材
但是知道那個東西不是
檯面上看起來那麼簡單的
當然你說會不會想要身體好身材好看
我覺得可能這個代價對我來講
不是那麼優先
我可能會把時間做一點別的更想做的事
那現在喝第四罐
深藍色的
說不上來也是很特別的味
這應該原味吧
說不上來
蠻噁的
他也不到難喝
有點鹹欸
我覺得這個應該就真的是原味
感覺可以入菜
煮成鹹的火鍋之類的
這個這罐
如果他也一起加入評比咧
比較健康
你今天如果要for喝身體健康的話
對但是選這個可能也有加糖
但是他加的不是糖他加的是代糖
就算是甜味劑吧
但是你身體就不會有那些糖
帶給你的負擔或者是熱量
對我來講因為這不是手搖飲料
你就不是for爽的
那如果你因為摻雜一些
養生跟健康才會去喝這個
聽你這樣講平常生活形態不同
我們對於爽的定義很不一樣
他說這種飲料不是手搖飲料
沒辦法帶成造成爽度
我在減脂的時候給我一瓶這個
我就會覺得超級小確幸
就是yeah我等一下訓練完
然後補充蛋白質的東西
我覺得這對我來說是爽
然後手搖杯完全就不會在我的
人生選擇範圍裡
你剛才說你健身的目的是想要健康
但你不會覺得既然你都要去健身房
然後你都要吃東西
可以讓你訓練效果變得更好
更健康,肌肉長更多
代謝變更快
今天這樣聽你這樣講
反正時間都要花
那是不是應該更有成效
因為這個東西台灣買不到
如果以乳清來說
你會願意花錢買這種東西嗎
那一包多少
這個因為它是試用包比較貴
我記得大包的很便宜
MyProtein應該算是現在所有仿間
市面上最便宜的乳清
算下來一杯可能
22克到30克蛋白質
應該台幣30到50吧
那不會很貴
就手搖杯的價錢
所以你會願意買嗎
也不是說喝了長肌肉還是要練
但是你今天如果一個兩個人都有在練
然後練的強度什麼都一樣
可是一個有再補充蛋白質
不管是從乳清還是從食物
那另外一個人就是吃麥當勞什麼什麼
他們兩個身材一陣子之後就會長不一樣
因為謠言吧
總覺得好像你沒運動
就喝這個東西之後會變下垂
有點像什麼健身的人
練健身參加選美的
不是有一些後來沒有練就歪掉肉垂掉
我沒有說阿諾
然後還有一種說法是你沒有在運動
你喝這個就是浪費
那這種東西對我們來講又不是好喝的飲料
超謠言的
因為乳清呢跟像這飲料
它裡面主要成分就是蛋白質
蛋白質是不管你今天有在運動或沒有在運動
都是一個人體必需的營養素
不管你是用這一種東西來補充
還是用乳清
或是你用蛋 魚肉啊
都是一個營養的來源
所以你意思說其實沒運動也可以喝
你有沒有覺得有運動的人
就是身體肌肉量比較高的
看起來體態上比較年輕
因為它比較像我們年輕一點的時候的樣子
蛋白質還有很大好處是
它會增加你的
所以或許你常把你的飲食加入
這些蛋白質高的東西
也不一定我猜啦
因為我發現我年紀大了之後
有時候以前便當吃一個一定就夠
現在都想要吃一個半
就吃完一個便當就覺得還有點餓
但是那個飢餓感是可以忍的
但如果你會覺得再吃飯你會很爽
有時候會吃 有時候不會
最後我想你跟大家講一下
你的頻道裡面在拍什麼
我的頻道我頻道主要是一些
那最近是因為搬到青埔去住
所以我就對那一區有研究
然後就有拍一些
相關系列的房產的一些小知識啊
或者說青埔那邊地區的一些發展
那如果我想要看房產投資
我覺得有一兩支
可能有一點皮毛啦
但是你說像專家講的那種
那麼的深入可能不至於
買房賣房這種
社會上的氣氛跟你你覺得好不好
那是蠻個人主觀
大家都有興趣歡迎過去那邊看
如果大家想看什麼
我跟好野人的再度合體拍的影片系列
或是你想要看什麼內容
都歡迎在下面留言給我
那我們今天還有很多行程嘛
所以影片就到這邊了
我們下次見
Peace 拜拜
#佛系健身#沖繩#好野人

遊民定義 在 鄭匡宇激勵達人 Youtube 的評價
很多人聽到某人『想紅』的時候,
都會露出嗤之以鼻的表情。
但從FB和IG人氣不墜全民皆瘋的情況看來,
大部分的人其實都想紅。
只不過,
想紅之所以被貼上負面的標籤,
是因為有太多人,
只想出名、受人關注,
但不在乎是因為什麼事情出名、
做了什麼行為才這樣受人關注?
於是,
賣國求讚可以紅(多年前的假新聞:外籍移工被便當店老闆拒賣便當),
裸體跑操場也可以紅,
可是那種紅,
是你要的嗎?
而我定義的想紅,
是一個人,
在某個領域付出了時間和努力,
希望成績被更多人看見和認可。
如果是這樣的想紅,
有什麼錯呢?
不只沒錯,
還應該大肆宣傳。
如果你也想紅,
你可以像影片中說的,
這麼做...

遊民定義 在 我成為數位遊民的故事,有幾種方法? ✔️Yale ... - YouTube 的八卦
我成為數位 遊民 的故事,有幾種方法?✔️Yale Chen美股被動式投資課程:https://bit.ly/3vmGf9k在這裡追蹤我: FB: ... ... <看更多>