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等了五天喬妹妹終於等到爸爸從新加坡回來了⋯心急如焚的爸爸一下飛機連家都不回立馬奔來醫院...
可憐的喬妹已經住院六天了...之前因為病毒感染高燒40度以上二天半，合併上吐下瀉，無法進食吃藥，而導致脫水...
醫生擔心讓她住院打點滴，想不到住院當天又開始高燒共超過八天，懷疑是細菌感染馬上施打抗生素，而昨天在施打第三劑抗生素時就已經完全退燒了⋯
感謝主現在狀況穩定，只不過還是無法進食，已經第九天無法進食的喬妹整個人瘦了好大一圈，媽咪和爸爸都好心疼好心疼...爸爸在視訊裡更是一看到喬妹就哭了⋯⋯
本來因為不希望大家擔心不想告訴大家...不過現在狀況穩定，也希望大家一起為喬妹祈禱希望她能趕快開始吃飯飯...
阿馬，我愛你
阿馬在今天清晨3點多時
離開這個世界去陪伴阿草了
阿馬在兩年前左右就得了慢性腎病
這兩年來也是一直在吃藥、打皮下、吃腎貓濕食
但近一兩個月他的狀況開始惡化
醫生也告知我們他是腎病末期了
面對這個狀況，我選擇讓阿馬好好待在家裡安寧照顧
他想吃的我還是會讓他吃
讓他有體力一點
也讓他開心一點
但這三天來，他已經連他愛吃的罐頭都不吃了
餵他腎貓的營養乳也會全部吐出來
已經無法進食的他變得越來越虛弱
阿馬也開始變得想找地方躲
昨晚開實況時
就有看到阿馬躲到我們廚房櫃子的縫隙裡
那個縫隙平常只有麥麥進得去
一方面是因為麥麥本身比較調皮
一方面是麥麥體型比較小，所以只有她進得去
但阿馬也瘦到可以輕易進入那個縫隙了….
昨晚實況結束後
就趕緊將阿馬抱出
這時阿馬連站的力氣也沒有了
我跟小嵐就待在他身邊摸摸他，跟他說話
我們也馬上找了我們一位會寵物溝通的朋友，以及之前幫阿草溝通的溝通師
緊急在昨晚先幫我們跟阿馬溝通
問問阿馬是否有什麼想說的，也傳達我們想傳達給他的
經過溝通後
阿馬表示其實他也知道自己時間不多了
他也有感受到阿草這幾天有在這個家裡等待接他
我問阿馬，我一直幫你打針，你會不會討厭我?
阿馬說不會，雖然他不喜歡被打針，但他還是感謝我們為他做的
阿馬還交待我們要好好照顧阿尼
因為他覺得生病真的很不舒服
希望阿尼不要像他或阿草一樣
(阿馬真的很關心阿尼)
在溝通到結尾時
我們也請溝通師告訴阿馬
如果他真的很累了，就好好睡
好好地跟阿草走…
後來我們就讓阿馬陪我們一起睡
到凌晨3點多時，阿馬突然開始不舒服
我們就在旁邊安撫他摸摸他
一陣子後他就離開了
養阿馬5年多了
經歷過之前阿草的離開
這次面對阿馬的病情我也比較有心裡準備了
但還是很不習慣再也看不到他在身邊
不知道我會多久才能習慣他不在
畢竟真的很想他…
阿草跟阿馬都是我四貓裡最聰明也最穩重的兩隻
甚至我覺得阿馬都聽得懂人話
他跟阿草也是四隻貓裡面最受大家歡迎的
之前也有許多朋友為阿馬加油打氣
我相信阿馬一定感受得到
謝謝所有喜歡阿馬&幫阿馬加油的朋友們~~~
阿馬~你就好好地跟阿草到另一個世界去吧
你不會再有病痛了 不用再打針了
想我們的時候可以隨時回來看我們
我們也會永遠想你
阿馬，我愛你
阿馬在今天清晨3點多時
離開這個世界去陪伴阿草了
阿馬在兩年前左右就得了慢性腎病
這兩年來也是一直在吃藥、打皮下、吃腎貓濕食
但近一兩個月他的狀況開始惡化
醫生也告知我們他是腎病末期了
面對這個狀況，我選擇讓阿馬好好待在家裡安寧照顧
他想吃的我還是會讓他吃
讓他有體力一點
也讓他開心一點
但這三天來，他已經連他愛吃的罐頭都不吃了
餵他腎貓的營養乳也會全部吐出來
已經無法進食的他變得越來越虛弱
阿馬也開始變得想找地方躲
昨晚開實況時
就有看到阿馬躲到我們廚房櫃子的縫隙裡
那個縫隙平常只有麥麥進得去
一方面是因為麥麥本身比較調皮
一方面是麥麥體型比較小，所以只有她進得去
但阿馬也瘦到可以輕易進入那個縫隙了….
昨晚實況結束後
就趕緊將阿馬抱出
這時阿馬連站的力氣也沒有了
我跟小嵐就待在他身邊摸摸他，跟他說話
我們也馬上找了我們一位會寵物溝通的朋友，以及之前幫阿草溝通的溝通師
緊急在昨晚先幫我們跟阿馬溝通
問問阿馬是否有什麼想說的，也傳達我們想傳達給他的
經過溝通後
阿馬表示其實他也知道自己時間不多了
他也有感受到阿草這幾天有在這個家裡等待接他
我問阿馬，我一直幫你打針，你會不會討厭我?
阿馬說不會，雖然他不喜歡被打針，但他還是感謝我們為他做的
阿馬還交待我們要好好照顧阿尼
因為他覺得生病真的很不舒服
希望阿尼不要像他或阿草一樣
(阿馬真的很關心阿尼)
在溝通到結尾時
我們也請溝通師告訴阿馬
如果他真的很累了，就好好睡
好好地跟阿草走…
後來我們就讓阿馬陪我們一起睡
到凌晨3點多時，阿馬突然開始不舒服
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一陣子後他就離開了
養阿馬5年多了
經歷過之前阿草的離開
這次面對阿馬的病情我也比較有心裡準備了
但還是很不習慣再也看不到他在身邊
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(原曲：進擊巨人-紅蓮の弓矢)
哈哈哈~最近也迷上了進擊的巨人!!
大家跟著歌詞唱...有沒有很像日文原音?! XD
夏天要到了..如臨大敵....
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斷食初體驗超乎我的想像....
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
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每個人都有自己的基礎代謝率，也就是就算躺著不動也會消耗最基本器官運作所需的熱量，但洪泰雄指出，有些人減重時，會採用節時、餓肚子的極端方式，這方式不僅無效，還可能產生反效果！除了要吃進足夠的熱量外，進食的順序也有講究，應該先從蛋白質開始吃，其次為蔬菜，最後才是水果，至於原因為何，就有請洪泰雄助理教授講給您聽！
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