【民主進步】
摘要:
兼任民進黨主席的總統 #蔡英文,今天中午在 #彰化縣 舉辦黨務座談,與會人員提出 #鄉鎮市長改官派、農會選舉改革及加速推動彰化鐵路高架化等建議,蔡英文表示將由行政院溝通、處理。
與會人員表示包括目前鄉鎮市長及代表會很多都是由派系及黑金掌控,反而影響地方發展,建議中央將鄉鎮市長改為官派;目前正在進行的農會基層選舉,也有類似情形,建議農會選舉必須改革
#說個笑話民主進步
#改成官派的民主進步?
原來溝通溝通再溝通
是溝通J個啊?
該改革的是派系黑金,卻廢了民主投票
民主進步的意思其實是
#民進黨做主才會進步?
同時也有247部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅UNDER LOVER,也在其Youtube影片中提到,粉絲專業https://www.facebook.com/UNDERLOVERBABY?fref=ts 創作靈感如下 這首歌當初在寫的時候 記得是凌晨 想了一些事情 靈感突然就跑出來了 心不跳 其實代表著很多種意思 當兩人從認識 到交往 分手 其實在我的感覺裡 只是某方的 蹦然心跳 的感覺 突然停...
進步的意思 在 財經旅遊達人法比安 Facebook 八卦
⁉️台灣飯店怎麼了⁉️ 文超長 #個人淺見
⁉️空服員怎麼好像不一樣了⁉️
#很多人說 #台灣飯店很貴 #而且感覺沒那價值
我一年飯店超過200天 😶 連在台北也在飯店
萬豪大使🐭雅高鑽石🐭君悅環球
一張一張盤子證明 😶 (((當然這些都還不是最高階)))
(((可是再上去就不是錢的問題了))
台灣收費高低,我沒有意見,商人畢竟要賺錢,但是我同樣有經營服務業,我只能說,業主要掏更多資源讓經營團隊做事,才有辦法弄好,而且品牌迷思越重的地方,服務越是不精巧,業主都用工讀生服務不可能好,我曾經去過有些飯店,用高中生打宴會沒關係,可是基本應對都不會,為什麼會這樣,業主不願意養人。
當然,業主願意養,也要新人蹲的住。
我曾經辦場宴會,餐點打翻噴到人,道歉都不會,直接走掉說不做了,我辦的活動,我連找人抱怨都沒想,直接跪下去快點擦賓客鞋子道歉,這也是真的沒辦法的辦法。當然還有無數次連托盤都不會拿,一場打翻兩三次飲料在我客人身上…也有搞不清楚狀況的飯店前台,客人資料要過一次又一次,還懷疑客人不在的無禮無腦沒邏輯前台…
#台灣飯店要便宜不可能了,太多物業都是跟人壽財團租大樓,底價高到飯店都真的在撐,也有租不下去倒掉的,也有調到最後不租了改成辦公大樓的,但事實上,不管如何,只有業主願意出錢養人,然後找好的 GM take care 才有可能。
我曾經看過某 W 公關在線上跟人家吵架為了雅樂軒的事情,就因為人家說他同樣管理的雅樂軒不時尚,讓 EQ 低的人,去做這種事情,我一問才知道,沒人可以調了才讓想做的去,有些位置不是想就適合,有些位置適合的人要花時間磨。
#服務業要蹲要等要花時間磨,可是往往業主不願意等,而且年輕人也不願意蹲,服務業真的不是笑笑而已,真的不是端端盤而已,別都短視近利,服務人員蹲不住,飯店住下去,有些真的同個物業呆五六年的,才真的知道服務眉角,一直跳槽的小屁孩,真的是毛沒長齊怎麼好好服務。
服務業有時候就是一句話,一個動作,
一個細節你就會感覺尊榮。
老是用硬體打發人,那就很母湯。
有的人提到的大直萬豪,生意很難做所以很努力,有的人提到的桃園喜來登,也在泥淖中努力,所以,會感覺好些,業主努力不干涉,讓他們做該做的事情,才會有好結果。
台中萬楓生意好做,南港萬怡有能力的跑了一批又一批,根本絕境中先活著就好,也沒有要進步的意思,六福自己就那樣了。
其他開始有營收了,業主,就,不知道了。
#而且一線服務人員要自愛也是真的,有些人業主自己都覺得天外有天沒那麼跩,倒是一線的小朋友就跩起來,我們是什麼牌之類的,明明是小小的飯店前台,還給你看名牌 Sales 的臭臉。現在 LV 都沒那麼跩,愛馬仕跟妳說沒貨都會微笑委婉還給你喝飲料,倒是有些菜鳥一線,先入為主的觀念都被刷房,套利逼壞了…
只能說,降價不可能,但是提升服務,還有很大空間…
雅高集團大概多數 HumanTouch 大于萬豪集團 再大于君悅系列。
服務業是一個現在年輕人難帶,老人不夠用,業主不想養人的狀態。
例如,你看新菜鳥空服員,
在廚房大聲聊天,甚至不顧商務艙旅客感受,
這些人長大變成學長姐後後,能怎麼好?
#教都不能教的那一代已經入社會了
教育一下就被冠上太嚴格學姊的罪名…
那要什麼時候,才能教育出符合花錢客人期待的服務人員。
服務人員要 Can Do Can See Can Go.
但是,一堆年輕人開口閉口都 I can't.
甚至忽略客人的 Need
還大言不慚的談 I want.
快樂的員工沒問題,但是現在很難釐清,
真得快樂還是偷閒的快樂,偷閒的快樂,
不可能有快樂的客人。
#我曾經聽過一個我佩服的空服 💪
他說:我覺得客人付錢上飛機了,
我能做到的我就要努力做給他,不管是什麼
就算我當下做不到
我也會將建議記下來讓公司知道客人對我們的期待
公司不處理,我自己也會再想怎麼去達成。
不過,學妹們… 我教不動也叫不動了。
#這才是服務
一線要反應,後勤要跟進,
業主要支持,最後大家要落實。
然後就可以漲價了。
廢話,#你要好的東西自然要花錢,
所以做的好,自然要付錢。
而且要用對的方式買,
你可以對價格有期待
你可以對促銷有期待
但是對於升等,對於錯價,
過分要求,真的只會很好笑。
因為,航空公司飯店不會期待
你走到櫃檯說:
我心情好我願意降等
或者你再刷卡多付幾萬塊
那飯店跟航空公司不會這樣期待我們犯傻
我們憑什麼期待一定要有升等或錯價?
還將別人不小心的錯誤,當成便宜占盡?
進步的意思 在 楊定一博士.全部生命系列 Facebook 八卦
我們稱為有階段的醒覺,最多只是一個比喻,含著分段進步的意思,是來鼓勵你我每一個人不斷地往前修行。至於修行什麼?或進步到哪裡?最多也只是把頭腦安定、休息,讓念頭自然消失。
念頭消失了,頭腦自然落到「心」。
只要念頭一出發,輕輕鬆鬆觀察或「參」,也就把頭腦帶回到心。
成熟了,頭腦和心連動的鉤子也就突然消失。一個人再也不和身心綁在一起,也就突然發現他的意識完全站在一體,而不會再想和身心有任何牽連。有時需要透過身心來動,最多也是透過意識暫時落在身心。用完了,也自然回到一體。
我才會說,醒覺和時間沒有關係。因為,它不是透過任何經過可以得到的。最多只是意識的落點,從身心,輕輕鬆鬆落在一體──本來就在的一體。
《落在地球》第六章〈一定要清醒的受苦才能醒覺嗎?〉
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進步的意思 在 UNDER LOVER Youtube 的評價
粉絲專業https://www.facebook.com/UNDERLOVERBABY?fref=ts
創作靈感如下
這首歌當初在寫的時候 記得是凌晨 想了一些事情
靈感突然就跑出來了 心不跳 其實代表著很多種意思
當兩人從認識 到交往 分手 其實在我的感覺裡 只是某方的
蹦然心跳 的感覺 突然停止 但也不意味著結束
主歌凸顯分手的心境 副歌卻運用 輕鬆的感覺表達
代表分手不意味著灰暗 而是要讓自己更進步的開始
未來是不可能預知的 所以請把握當下 為將來的他或她做好準備 !!
心不跳
詞曲:睿兒 演唱;睿兒
分開了多久 還是會寂寞
常說習慣了之後 很多的話會漸漸想通
還是會心痛 你不在了之後
就像孩子忘了怎麼做夢
窗戶外的流星 不在 隕落
*
離開之後的空間從復做同樣的夢
面無表情的深厚 是相反的痛
不能倒轉的時空 平行線的交錯
誰的心 卻先不再跳動 .
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字幕
嗨 大家好 我是Ashlee
今天這集影片呢
主要想要總結翹臀菜單
第一階段
一到四週的訓練以外呢
也想要討論一下
你有沒有認識那種很勤上健身房
但是幾年過後
他的體態卻沒有太大改變的人
或者你是那種
你很努力地訓練
你很用心地吃
也非常用力的休息
也給自己身體足夠的耐心
去等待它成長
但是你的體態
你的肌肉
你的肌力
卻沒有太大的突破
太大的進步呢
下面會進入翹臀菜單
動作的總結
那我也會用旁白的方式
聊一下這些問題的成因
菜單一共分十二週
分三個階段
以下我會分享一到四週
第一個階段的菜單
這些菜單內容呢
是我一個很欣賞的
設計的
他雖然是男生
但是有翹臀大師的美名
他認為
使用男生的訓練計畫
要達到我們女生想要的翹臀
想要的那種曲線
是不切實際的
所以他設計出了一系列
以女生訴求為主的
翹臀訓練菜單
這個訓練計畫
目標是為了體態而生
並非健力
而你臀部
會得到前所未有的刺激
至少我自己是這樣的
真的是前所未有
我現在正在執行的是
進階翹臀女神計畫
這個計劃要有足夠的肌力基礎
適合對肌力訓練有一定認識程度的人
如果你需要動作指導的話
可以直接在YouTube上面搜尋
這個是翹臀大師的頻道
裡面有很多示範的影片可以引導你
第一階段呢
分為ABC
三天的菜單
建議一週練三到五次
四次會是最理想的
如果你一週打算練四天的話呢
可以以ABCA
這樣的方式去跑
那一個階段為期一個月
前面三週
依照你自己的生活型態
去安排你的訓練天數
那我們會在前三週的時候
專注在漸進式超負荷的訓練
那第四週的時候呢
進入減量訓練
如果你不知道什麼是減量訓練的話呢
可以按右上角
進入之前的影片
有一個部分要特別說明
第一個階段的三個菜單裡面
每個訓練的前四個動作
都是超級組
你可以看到前面有標
A1 A2 B1 B2
這個意思是
A1跟A2之間是不休息的連續動作
他們倆個是一個超級組
也就是你做完A1
緊接著做A2
做完之後休息30秒到90秒
這樣才算一組
接下來我們來聊剛才提到
肌肉為什麼停止成長
也就是肌肉成長
需要具備的三大要素
科學的部分我就不多做說明
有興趣的朋友
可以去查
那撇除掉
飲食沒有到位
休息不夠充足
限制肌肉成長的原因之外呢
有一個現象叫做 重複訓練效益
意思是
身體會保護肌肉免於
重複刺激受到的連續傷害
你有沒有過第一次做某個動作的時候
覺得很痠痛
但是接下來再做的時候
就不太有感覺了
這是因為你的身體
已經準備好面對反覆發生的挑戰了
是增加肌肉的關鍵
我們必須隨著時間
越做越重
才可以對肌肉施以更多的張力
不斷地跳脫舒適圈
才可以讓它持續的成長
我們要透過
讓肌力隨著時間增強
用同樣的重量
持續進行訓練
也許可能變得更精實
但這並不會增加你肌肉的大小
也不會改變你肌肉的形狀
所以想要讓肌肉持續的成長呢
我們要確保
意思是
隨著時間
而增加訓練的密度
每週漸進增加
施加肌肉上面的壓力
迫使他們重新適應
如果改變的密度太小的話
肌肉就不需要適應
你可以想一下
假設一年後
你跟現在的訓練量是一樣的
那你的肌肉就絕對不會有更多的線條
你的體態也不會有多大的改變
那漸進式很重要
雖然說是漸進式
然後雖然說漸進式非常的重要
但是要量力而為
避免訓練強度一下增加太多
犧牲掉姿勢的正確性
除了會非常痠痛以外
也會增加受傷的風險
那我們進入如何
漸進式超負荷訓練有幾種方式
而達到漸進式超負荷
而讓神經肌肉系統超載
最好的方式是
每周增加負重
理想上是
每個動作都可以做到漸進式超負荷
但是隨著你對訓練越來越熟悉
你的肌肉越來越強壯
這種情況越來越不可能會發生
這個菜單呢
一個階段為期是一個月
那前面三週會要
專注在漸進式超負荷的訓練
也就是不斷的挑戰自己
不斷的突破
那第四週進入減量訓練
其實有很多種減量訓練的方式
那它主要的目的呢
都是要給身體足以
讓身體進入復原的狀態
以迎接下來的挑戰
有的時候你可能好幾週
都沒辦法突破某個動作的紀錄
而且感到身體非常的疲累
但是只要你保持健康
飲食有到位
休息有充足
有的是繼續突破的機會
在這邊也強烈大家
養成紀錄的習慣
唯有紀錄下你的訓練量
跟你的強度
你才可以確保自己在進步的路上
大家有興趣了解更多的話呢
可以去買翹臀大師的書
而且現在已經有
由那個健身Couple
健身卡波
翻譯成中文版
非常淺顯易懂
強烈推薦大家可以去買這本書
我會把這個書的連結
放在影片的下方
最後
希望你喜歡今天的影片
別忘了按讚
跟分享給你需要的朋友
我們下次見
Peace
進步的意思 在 白癡公主 Youtube 的評價
小資料理24集,終於給大家交代了
me除了廚藝進步
是沒有想到我的舌頭也變如此靈敏
青蔥白蔥根本小意思 (甩髮)
推一個過年在家玩食材挑戰,看看小87功力如何
影片有小福利,謝謝跟我XX的丸亀桑☟以下背起來
兌換期間:1/15~1/19
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