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專剋便祕的手指操！4個通便穴位幫腸胃蠕動推一把
【名醫手指瑜伽】為什麼常常有吃蔬菜還是便祕💩？明明有多喝水大便還是很硬？你也有便祕的問題嗎？今天就讓中醫師 #陳潮宗 推薦 ➡ 能簡單改善便祕的手指操，同時能藉由刺激穴位促進腸胃蠕動✨。
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【適時減壓】教你疏肝四法度過疫境
⭐肝鬱氣滯會引致身體各種不適
⭐及時疏肝身心健康
#星期二提升正能量
壓力大點解關肝事？
教你正確疏肝方法
面對全球性世紀疫症，健康受到前所未有的威脅，長期居家抗疫困獸鬥，日常規律及社交生活被嚴重打亂，情緒自然受到影響，隨時「鬱到病」，實在需要疏疏肝、唞唞氣。為何壓力大與肝有關？中醫理論認為肝主情志，任何不良情緒都會傷肝，肝專責保持全身經脈道路暢通，如果肝功能失調導致肝鬱，就會令情緒鬱悶，出現頭痛、多嘆氣、打嗝或放屁、胃痛、大便不調、失眠等症狀。廣東話「疏肝」形容抒發鬱結、心情暢快，就代表肝能順利疏泄，精神情緒就能愉悅。
壓力大、情緒不穩亦容易產生「氣頂」的感覺，事實上是因為情緒改變而令體內氣血運行不順，出現氣滯情況，除了學會控制情緒、適度減壓，也可適量進食行氣食物，例如白蘿蔔、陳皮、五指毛桃、金桔等，或者飲用花茶，例如玫瑰花、茉莉花、佛手、洋甘菊等，有助氣血運行，改善肝鬱氣滯的情況。
當壓力爆煲、抑鬱、充滿負能量時，可以輪流按壓位合谷穴及太衝穴，有助疏通氣血、舒暢情緒，紓緩因氣機不暢引起之頭痛、頭暈、目赤腫痛等症狀。
兩個穴位開四關：
合谷穴
功效：紓緩壓力引致的頭痛等不適症狀。
位置：大拇指與食指虎口處，第一掌骨與第二掌骨間連線的中點。
按法：拇指指腹以陰力按揉約1分鐘
注意：孕婦不宜按壓此穴位，因為有催生作用。
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太衝穴
功效：疏肝解鬱，紓緩因肝火引起的暗瘡等症狀。
位置：足背側，大趾及二趾中間，骨頭交會凹陷處。
按法：拇指指腹以陰力畫小圈揉按約1分鐘
✔️CheckCheckCin 美茶推介：疏肝
材料：玫瑰花、桂花、佛手、佛手花
功效：行氣解鬱，紓緩忙碌、經常嘆氣、精神壓力大、月經不適等症狀。
注意：孕婦及月經期間不宜飲用。
✔️CheckCheckCin 紙包茶療推介：火龍果玫瑰茶
果味清甜，芳香撲鼻，採用紅火龍果、冰糖、蜂蜜、玫瑰花、檸檬及白毫烏龍，可疏肝解鬱，潤腸通便。
✅ 適合有大便不暢、有壓力、經常嘆氣、暗啞肌膚的人士。
注意：適合月經前飲用；月經期間、孕婦不宜。
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Does stress affect your liver health?
Manage your stress correctly
This global pandemic has not only threatened our health but also disrupted our daily routine and social life. This has inevitably affected our emotions and triggered anxiety. In order to relieve stress, we should also soothe the liver. But how does stress affect the health of our liver?
According to Chinese Medicine, the liver governs our emotions, and any negative emotions would hurt the liver. The liver ensures the circulation of the Meridians, and if the organ is disrupted, we will experience emotional distress, headache, stomachache, insomnia, difficulty passing stools, flatulence, and constant burping and sigh.
Basically, ‘soothing the liver’ in Cantonese describes methods that can help us de-stress and improve our emotional well-being. By doing so, our liver can perform its functions more efficiently.
When we are stressed, we will experience the stagnation of the qi. This has to do with the changes in our emotions as well. Besides learning to manage our emotions and relieve stress, we can also consume ingredients that can improve the circulation of the qi. These ingredients are white radish, dried citrus peel, five-finger fig root and kumquat. We can also opt for floral tea such as rose, jasmine, bergamot and chamomile, as they can help improve the circulation of the qi and blood as well as clear the stagnation in the liver.
When we are reaching our breaking point, try massaging the He Gu and Tai Chong acupoints, as it can help improve the circulation of the qi and blood, regulate our emotions, and relieve stress symptoms like headache, dizziness, red eyes, and pain in the eyes.
4 acupoints to counter negative energy:
Hegu Point
Effects: alleviates symptoms caused by stress such as headache.
Location: between the thumb and index finger, right next to the second metacarpal bone
Method: apply pressure with your thumb softly for 1 minute
Note: pregnant women should not press this acupoint as it has labour inducing qualities
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Taichong Point
Effects: relieves stress and symptoms caused by liver fire such as acne
Location: next to back of foot, on your foot about two finger widths above the place where the skin of your big toe and the next toe join.
Method: apply pressure with your thumb pulp softly for 1 minute with circular motion
✔️CheckCheckCin Beauty Tea Recommendation : Stress
Ingredients: Rose, Sweet Osmanthus, Fingered Citron, Fingered Citron Flower
Effects: Promotes qi circulation and relieves stagnation. Relieves busy lifestyle, frequent sighing, stressfulness, menstrual discomfort.
✔️CheckCheckCin Paper Pack Drink Recommendation : Dragon fruit rose tea
Ingredients: water, dragon fruit juice, rock sugar, honey, rose, lemon juice concentrate, oolong tea
Effects: Loosens bowel to relieve constipation, relieves stress, aids digestion and burns fat. Suitable for those with difficult passing stool, stress, frequent sigh and dull complexion.
Note: Not suitable for menstruating women, but can have this tea before period. Not suitable for pregnant women.
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#男 #女 #我有壓力 #氣滯 #頭痛 #頭暈 #失眠 #經期
踏入春天，濕度長期高達100%，人也特別易浮腫。不過在飲用祛濕冬瓜湯、薏米水之前，記得先分清楚自己屬於「濕熱」或「寒濕」，若用錯方法祛濕，分分鐘祛濕不成，反令濕毒更難以排出體外。😣
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轉載：2016年3月30日第657期《東周刊》150頁
http://goo.gl/fVS74d
抽濕
度過了一個沒預期中寒冷的復活節後，香港終於迎來春天，連日來濕度高達100%，維港盡是起霧潮濕。春天陽氣升發，陽氣從人的體表散發，加上潮濕天氣所困，令人脾胃容易變弱及積濕。脾為後天之本，主袪濕，若脾功能受損，濕毒便會困於體內，感到浮腫和疲倦，如遇感冒或身體抵抗力減弱時，即易外散於皮膚上形成濕疹。所以到了春天，祛濕是養生保首要任務。
一般人提到祛濕消浮腫，都會喝祛濕冬瓜湯、薏米水等，但實際上濕可分為「濕熱」和「寒濕」，兩者可透過觀察排便狀況來分辨。大便稀溏、深黃色、帶黏性，要抹四、五次才抹清，且氣味濃烈，那是濕熱，伴隨浮腫、怕熱、易出暗瘡、大便乾結、口臭、失眠等症狀。年輕人經常熬夜、嗜食熱氣煎炸食物，同時飲用生冷飲品如汽水、啤酒，會造成濕熱內困。這類患者可進食冬瓜、絲瓜及薏米，或飲五花茶、廿四味等涼茶清熱解毒、祛濕。
若排便呈稀溏及夾雜消化不了食物，反映脾胃虛弱，未能化濕，屬於寒濕。寒濕是因天氣寒冷加上濕度偏高，令寒氣入體，以體虛的長者和缺少運動的OL較多。最明顯的症狀是水腫、胃脹、腸胃虛寒、關節痛等。這類患者應進食適量溫脾化濕、化濕通絡的食物，如薑、麥米及淮山等，飲用黑糖薑茶有助驅寒，麥米粥高纖解毒，淮山則有健脾補氣的作用。也可多飲用溫熱性湯水如圓棗茶、酸辣湯、胡椒豬肚湯等，以補氣養血散寒。若寒濕者再飲用寒涼的冬瓜薏米水或祛濕涼茶，非但不能祛濕，反令脾虛及氣血不足情況更嚴重，令濕毒更難以排出體外。
若不清楚自己屬於寒濕或濕熱，除了保持飲食清淡少食鹹味和加工食品、多睡多休息、減少待在冷氣房，還可多曬太陽和勤做刮通絡療程。中醫認為早上11至下午1時是全日陽氣最旺盛的時間，這時候到室外曬太陽，能補充陽氣，有助排濕。
刮通絡療程能夠疏通肝膽經，增強疏泄祛水腫的效果。肝膽經循行腿部及腰部，所以當肝膽經疏通了，腰及大腿都會變得纖瘦。另外，每天可多泡腳和按摩雙腳，因為濕性下注，濕氣重的人容易下半身肥胖和小腿腫脹，下肢的水分代謝又和脾臟較有關，可多按摩脾經的穴位（內踝尖上約四指寬的三陰交），有助加強消水腫。
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脾胃的虛弱也可能讓人生病，，就是食少難消，而且還會有飽脹，甚至於要吐出來的現象，面黃飢瘦，而且還會疲倦，疲勞，這個是脾胃虛的現象。
那麼在雜病心法，吳謙所編的醫宗金鑑裡頭的一部份，以補脾胃之虛為主，有一個方稱之為人參資生丸可以治療。
脾胃溼熱的這種狀況，可以使用一種叫清胃理脾湯來治療脾胃溼熱，一般來說都是傷到食，那麼會有大便粘穢，小便會赤，並且喜歡吃生冷的，還會有口舌發瘡。一般可以使用比較清熱的利濕的處方，例如處方裡頭可以加像三黃，黃芩、黃連、大黃，來幫助大便通一通。
濕而有寒的話叫寒濕，假如說寒濕的話，溫脾胃才可以。在張仲景的時代，有一個處方稱之為理中湯，理中湯又補虛又溫寒，那麼它就可以用來治療這種寒濕的脾胃傷。
又有分為氣實跟氣虛，假如這個實的話可以利用像白朮附子湯，假如虛的話呢，我們可以使用理中湯。
: http://youtu.be/OtmEPuQ4qlU
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有一位陳小姐門診時向醫生訴說：「我不吃瀉藥就完全不能大便，現在吃兩顆都還不會有便意，但吃3顆就肚子很痛，然後拉肚子，拉完又很久不能大便。」像這種靠吃瀉藥才能排便的人很多，相當令人煩惱，便秘是很多疾病的元凶，不可不慎。
這一集邀請到長庚醫院蔡佩儒醫師來到現場教大家如何擺脫便秘的問題。
本集內容主題如下：
1.便秘的併發症
2.便秘的原因？
3.便秘中醫治療
4.便秘飲食宜忌
5.幫助排便的穴位按摩
6.改善便秘的藥膳
7.便秘生活方式小叮嚀
鼻敏感 專題 － 何慧潔醫師@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com
背景：30歲的容小姐近幾年患上鼻敏感，早上起床時會不斷打噴嚔、流鼻水，有時晚上睡覺會鼻水倒流而咳醒。容小姐想用中醫方法治理。
(一) 在中醫的角度，鼻敏感的成因是什麽呢？有何分類？哪些人較易患上鼻敏感？0:31
(二) 鼻敏感有哪些治療方法？聽説針灸和天灸可治療鼻敏感，這是否有效？2:30
(三) 治療鼻敏感需多久呢？鼻敏感能根治嗎？4:26
(四) 有什麽方法和食療可減少鼻敏感發作？5:50
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