最近台灣書市很流行的一批心理勵志書，來自大陸和日本的都有，特徵是封面用大的仿手寫字型。
這些書不是不好，但如果真的想被改變而做點什麼，它們可能不是好選擇。
1️⃣️ 首先，這些書充斥著大量的個人經歷和「朋友」故事，企圖用故事說道理，而且邏輯關係微弱，屬於最缺乏說服力的勵志類型。例如「我有一個朋友，家境貧寒，每天泡在圖書館學習，我那時還嘲笑他，後來他身價上億我還在上班」，讀者無法從這個例子得到任何實用的方法。
2️⃣️️ 其次，他們沒有從根本出發探究人們的渴望，而是預設所有人都想大富大貴，把事業成功當成終極目標。舉例不斷的圍繞「創業」和「賺錢」轉，忽略了許多庸碌無為的群眾真正待解決的問題是動力。（同樣是大陸書，《斜槓青年》這部分就做得比較好）
3️⃣ 第三，知識濃度過低。就算是心理勵志書，通篇主觀說法也許能讓不太閱讀的讀者買帳，卻唬不了明白人。這是其一。其二是這些書通常只要閱讀幾個章節就夠了，後面都在 LOOP 相同的觀點、類似的故事，很像是為了「湊字」寫的書。我認為花那麼多時間鬼打牆不值得。
（對，我真的花時間去研究那些暢銷書，總結出以上）
👇如果你真的很需要被勵志，這是我推薦的書單👇
1.《恆毅力：人生成功的究極能力》
2.《刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法》
3.《異數：超凡與平凡的界線在哪裡？》← 這本嚴格來說非勵志，可是能夠補充多面向的觀點
4.《這輩子，只能這樣嗎？你是自己最大的敵人》
5.《斜槓青年：全球職涯新趨勢，迎接更有價值的多職人生》
這輩子只能這樣嗎 在 [分享] 這輩子，只能這樣嗎？ - 看板CareerPlan - 批踢踢實業坊 的八卦
標題是一本新書的書名
我在商周看到這本書的書摘
書我還看過
不過想說這本書也許會對一些網友有用
下面是商周的書摘
===========書摘======================================
你，到底怎麼了？
我正在開車回家的路上。週末剛參加完朋友小馬的婚禮，在他
們家待了整晚敘舊。我大一時就認識小馬了，這些年來大家的
感情日漸深厚。
那個下午，大家滿心祝賀小馬和他的新娘蘇珊，但我卻老想著
小馬的小弟彼特退縮的模樣。認識彼特時他才六年級，但大家
都認定他將來會成就非凡。他聰明伶俐，全身散發著個人魅力
，熱情洋溢，好動活潑，有種天生對生命的熱情投注，讓家人
和朋友深深著迷。他天資聰穎，跳級就讀，一年到頭在籃球場
上廝殺比賽。
自從他們家搬到東岸之後，我和彼特漸漸失去了聯絡。雖然如
此，我還是從小馬那裡得知彼特不如意的生活──以低空飛過
的成績從高中畢業，之後又從大學休學，只因他掙扎著想「追
尋自我」。這場婚禮，是多年後我第一次再見到他，原本還期
望見到一絲之前的活力朝氣，也很希望再度和他取得聯繫，但
我壓根沒想到，見到的會是這樣一個彼特──那道光芒已經消
失了。
在排演婚禮晚宴時，彼特始終保持距離。我試著找他說話，他
卻以時差為由躲進房間休息。隔天他出席了無法避免的結婚典
禮，在接待時他義務性的應酬交際，卻一直避開我的視線。以
往總能在眾人間施展個人魅力的他，現在看起來卻是既僵硬又
了無生趣。他還是說著該說的話，但當他跟親朋好友談到未來
的計畫和自己的近況時，卻給人一種過度開朗的感覺。
我心裡知道，他並沒有長大。隨著時間飛逝，他的光芒已經消
失了。他還是假裝世界就在他的腳下，但我從他身上看到一種
「心死」的狀態，或許是因為我意識到，這個世界已經遺棄他
了。那個野心勃勃、極富想像力、總是令人驚豔的小孩，那個
在夏日夜晚陪我到湖邊散步、一起去吃冰淇淋、在我還沒拿到
學位就開始叫我「博士」的小孩，已經不見了。
婚禮隔天，我把彼特叫到一旁，想知道為什麼。一開始他閃躲
我的問題，但當我把對話轉移到這幾年的生活時，他緊咬著唇
，低頭強忍著淚水，終於開始說話了。
「我知道自己完蛋了，好嗎？沒想到我會變成今天這個樣子。」
彼特支支吾吾的道出了他的故事。他們搬家的前一年，他決定
不再做個「完美的學生」。他深信只要願意，隨時都可以在中
學時回歸正常。然而，事情並沒有那麼順利。「我老是告訴自
己，明年再來好好唸書，但總是做不到。」他說：「明年來到
時，又覺得拿來唸書很不值得。一段時間後我告訴自己，我根
本不在乎。」
彼特不明白的是，當一個人放棄某件事之後，想要回頭並不那
麼容易。當他決定不想再當個乖學生，他便開始往不同的方向
去了，把某部分的自己遺忘在一旁，過沒多久就再也不記得自
己曾經是誰了。「籃球」是他唯一還在乎和拿手的事，但他再
也無法靠天賦從比賽中脫穎而出。他還是加入球隊練習，但在
夏季聯盟賽中卻不怎麼努力。高三時，和他一樣優秀、卻比他
更努力的對手出現了。儘管如此，當年他還是郡內得分排名第
三的主力球員。
但是後來，他竟然眼睜睜讓一件毀滅性的事情發生。高中的球
隊晉級州冠軍賽，但彼特這位主力前鋒卻因為成績不佳，政治
課瀕臨被當。他的老師破例給他一次機會，只要他寫出兩頁任
何和憲法有關的文章，就讓他過關。
他沒有寫。
「最讓我痛苦的是，我並沒有決定不寫，我就是讓期限過去了
，之後自己也無法解釋為什麼。球隊找人替代我，但在第一輪
就被刷了下來。我讓每個人失望──球隊、家人，還有我自己
。」 籃球失利之後，彼特變得畏懼退縮，也沒有試圖振作自己。
他第一次直視我的眼睛。
「告訴我，醫生，什麼樣的人會做出這種事？」
我回答不出來。只能深呼吸，繼續聆聽。
整段談話中彼特始終顯得相當困擾。我開始建議他接受治療──
雖然這是制式的回應，我還是感到很不自在。身為一個心理醫生
，我了解這樣的情況，我不認為治療會有什麼幫助。現在，連我
也感受到那種痛楚了，是他的絕望感染了我，還是，有什麼是我
沒有發現到的？
在你空虛枯竭之前……
在開車回家的路上，我了解到像彼特這樣的案例，其實大有人在
。我想到前年來接受治療的文斯。他的故事和彼特的不盡相同。
又或者，其實是相同的？我看到了什麼？我沒看到什麼？
文斯不是眾所矚目的明星，他不像彼特擁有天生的魅力。雖然聰
明伶俐，他看起來卻有點迷惘，跟彼特一樣垮著張臉。此外，他
身上似乎還有些什麼東西，是我無法觸及的部分。我記得他溫順
的陷在躺椅中，注視著地毯，年紀還輕，看起來卻非常老。他訴
說著破碎的夢想和不順遂──他做的事，沒一件成功的。他錯失
了許多機會和捷徑，一切變成了迂迴的徒勞無功。
我還想到了愛麗絲。她原本生活一路平順，但進入法學院的第一
年，她認為一切都沒有繼續的價值，因為這不是她想要的生活。
放棄學業之後，她以為花點時間旅行，可以幫助她理出一點頭緒
。但後來她發現，根本沒有自己能做的事，也沒有她想做的事。
很快的，愛麗絲感到生活毫無目標，對自己產生懷疑，她開始相
信，自己已經過了人生的高峰，正在走下坡了。
我沒有直接回家，而是回到公司開始翻閱舊檔案。一個個像彼特
、文斯和愛麗絲這樣的人，來找我時都是一樣的失神憔悴。為了
找出這些人的關聯性，我開始尋找他們童年生活的相似度，然後
，我想到了克蕾莉莎。她是我女兒的幼稚園同學，對學校生活充
滿熱情，雖然講話有點結巴，但她很聰明，並沒有任何學習上的
障礙。身為復健中心的諮詢顧問，我見過很多有嚴重學習障礙的
案例，克蕾莉莎沒有這樣的情況，我也找不出任何事會影響她的
熱情和專注。但就像彼特、文斯和愛麗絲一樣，她就是退縮了，
也不想做任何努力。
我瀏覽了一堆案例，包括小孩以及他們的父母，了解到我所看到
的並不是一個單一的現象。我的對象是由大人、夫妻和家人組成
的。百分之八十的父母將他們十來歲的小孩帶來，大都是擔心他
們在學校裡的表現。他們有些就像彼特，潛力十足卻漸漸消耗殆
盡。我成功幫助了一些兒童，但有些結果我並不滿意。他們到底
有什麼不同？他們需要什麼？我不知道，我想別人也無從知道。
闔上檔案時已經很晚了，我並沒有找到彼特的答案。除了對彼特
以及其他人的感情和關心之外，他們的掙扎觸動了我心中的某部
分。我決定要為他們做點什麼。然而，我知道從表面著手，大都
徒勞無功，於是我想要和這些人──這些和我檔案裡的案例一樣
臉孔的人──接觸，在他們變成像彼特、文斯那樣空虛枯竭之前
。但是，該從何處著手呢？
然而，我發現之前關於「低成就」（underachievement）的研究
，大都集中於外在行為或學業成績的表現，而不是個人內在的體
驗。大家對這類主題的興趣，於一九七○年代曾經達到一個高峰
。理論上的概念和方法交互影響，日趨成形，心理治療的標準模
式也因應而出。但是因為沒有確實可信的結論，只撐了兩年多。
「團體治療」感覺比較有展望，但是關於家庭群體治療，並沒有
系統的方法可以驗證。
我將搜尋範圍擴大到其他領域，最後找到社會心理學上的「自我
挫敗行為」（self-defeating behavior）：有些人會有種莫名的
傾向，面臨機會時故意放棄努力而招致失敗。終於，我找到了一
絲線索。
潛能無法發揮是相互影響的議題。只要父母親、老師、治療師，
還有其他亟需新方向的人，大家一起努力，就可以找出希望和解
決之道。我從「自我挫敗行為」研究開始延伸，發展出一套關於
低成就的全觀視點，可以提供全新的方向。總結最好的方法，就
是以深入而多元的方式面對問題，反轉這些導致低成就的誘因。
為了完成這項實驗，我們同時把小孩放到心理研究機構的同儕團
體中，父母親則到父母教育團體中，全面展開家庭治療，並在四
個半月當中，和學校當局以及老師密切聯繫。以此方法，我在一
九九○年提出了「極限潛能計畫」（Maximum Potential
Project）。用這個獨特的技巧，我們得到了前所未有的成果。
孩子們改變了對生活和學校的基本認知，他們變得活力十足，也
能夠全心投入。
想改變，但不知該怎麼做
一九九三年，我在舊金山國家公共廣播網KQED電台接受專訪，談
論這個「極限潛能計畫」。我本來以為關切這個議題的是家長，
但聽眾的發言卻漸漸變成「你剛才描述的人就是我，我就是那種
不交作業、喜歡跟學校作對的學生，直到現在還是渾渾噩噩。我
想要改變現狀，但不知道要怎麼做」。
接下來的數週，我試圖從科學研究調查裡尋找答案。以前我曾做
過關於自我價值的研究，這些研究集中於人們所重視的東西，還
有他們用來衡量自己的標準、對自己的信仰，以及世界對這些目
標和行動的影響。我相信這些議題都是層層相關的。
那天晚上打進來的聽眾，有一半以上並非求救的父母，而是想要
改變自己的成人。接下來幾天，我和同事開始研究如何幫助彼特
、文斯、愛麗絲，以及其他像他們一樣無法發揮潛力的成人。我
想要看著他們從槁木死灰，變得活力十足，全心投入生活。
我當然知道很多成就低的人，是甘於平凡庸碌的。但更多的人就
跟彼特、文斯和愛麗絲一樣，墜入漫長而自我折磨的過程，深深
感到失望、痛楚和後悔。詳查他們面臨的問題之後，我得到一個
重要結論：我在這些人身上看到的模式，幾乎是世界上大多數人
的通病。
我發現人們總是對自己的生活設限。事實上，人們似乎覺得擁有
夢想是很尷尬的一件事；他們比較傾向搗毀夢想，而不是追求夢
想。對於個人不足的地方，他們勇於承認，但卻不敢面對內心真
正的想望。明明心裡想做得更多，但還是消極以對。而且，越來
越多人訂好計畫後，很快又以各種形式退縮，這顯然也是一種「
低成就」的現象。總之，成人低成就的情況，是日常生活中「慣
性墮落」的延伸，例如看不完一本書、老是拖延減肥計畫、無法
按時回信等等。
更糟的是，大眾文化很能接受這種狀況，這個世界並不怎麼重視
在逆境中力爭上游，或是堅持個人理想、長遠奮鬥這類的價值觀
。我們喜歡有趣、快速和容易的事情。我們對天才和奇人比較有
興趣，而不是一步步朝向目標邁進的人。像保羅．班揚（Paul
Bunyan，傳說中美國拓荒時期的伐木巨人）這位民族英雄，他之
所以成為傳奇，是因為他的天賦異稟，而不是過人的努力。現代
的超級英雄也都是靠時髦科技或超能力取勝，從不用吃苦耐勞。
為了避免辛勤耕耘的勞苦，於是我們降低標準。從公司機構到公
共政策，甚至細微到日常生活，我們任由這樣的低標準滲入其中
。廣告商老是告訴我們，要年輕並跟得上時代，就不要去管什麼
歷史文學或世界大事，而且要提防所有對這些知識有興趣的傢伙
。二○○○年美國參議院大選時，一位畢業於長春藤盟校的參選
人說他從沒聽過懷特（E. B. White，美國二十世紀著名的散文家
、詩人和評論家），用這招來凸顯自己的「平民」特質，避免洩
漏出自己優秀的才識。
在低標準的環境中，我們理所當然的降低對生活的期待和情感上
的想望，降低對人際關係、自我認知、學識教養，以及個人成就
的期待和需求，幾乎無人不受影響。
大眾文化崇尚即時和時髦科技，凡事給你省時省力的承諾，遠大
的理想變得不值錢，連英雄也開始追求流行。當我仔細檢視自己
的生活，發現自己有時也會拖延一些曾經很重要的事，把它們延
到「未知的將來」，壓抑自己的夢想。
很不巧，會自我限制成就的人，通常會習慣性的避免這種承諾。
為了發揮最大潛能，你一定要摒除積習，學習新的技巧。當你明
確的知道自己要什麼，並依計畫循序漸進，就一定會成功。否則
，就像一直撞上玻璃的蒼蠅一樣，永遠都會遭遇無形的障礙。
本書是一張地圖、一套計畫，也是一整組的工具。它是「極限潛
能計畫」所有技巧的精華呈現，包括了研究成果，以及超過二十
年的臨床經驗。它提供了實用、有效率的方法，讓你可以突破障
礙，了解自己的極限潛能。
不想發揮自己的潛力，只讓它維持在最低限度，這是一種退縮，
也等於是放棄了自己的最大權益。相對的，「成就自我」不只是
人生的主要任務，它也可能是你一生中最驚險刺激的探索旅程。
（本文摘自前言）
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這段前言，讓我看到好多這個版網友的影子
所以我把它po出來，希望對一些人有幫助
如果您對現況不滿
如果您想改變 卻不知怎麼做的時候
也許去讀一下這本書是個不錯的開始
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