在墾丁超想衝出戶外
但看到火熱艷陽又卻步🌞🔥
等到夕陽餘暉4.5點後我們已經回台南路上
只好大中午在車上把防曬油塗好塗滿
#影片裡可以看到他們塗多滿🤣🤣🤣
再衝下一個人也沒有的龍磐草原
讓孩子們看看海、拍拍照、大喊一下（？）
#影片裡可以看到他們喊什麼📢📢📢
十五分鐘後趕緊回到車上吹冷氣❄️
來墾丁就不能怕曬
看到一堆人烈陽中還是去沙灘玩水游泳
太厲害惹💦
我們龍磐草原曬一曬後，吃完午餐
就一路睡回台南😴
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蠻多人問三寶飯都用什麼防曬油
我都用BANANA BOAT或是Biore
#留言處有圖片_影片最後有質地示範
都是SPF50，前者PA+/後者PA+++
前者是用滾輪的方式超方便，是去年在澳洲買的
台灣美妝店應該也買得到（或是蝦皮找看看）
後者是直接小孔倒出來的液狀
康是美、屈臣氏、寶雅都買得到
兩者對兒童來說都很夠用，也不黏膩
直接晚上洗澡時用沐浴產品洗卸掉即可👌
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上次去墾丁忘了帶防曬，結果三隻回來都曬黑😂
這次去總算記得帶著
#小孩的防曬也很重要喔☝️
#這篇不是業配啊
#每次不小心聊一聊話就那麼多了🤣
#你們還有什麼好用的兒童防曬也來推薦給我吧❤️
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這篇不是業配啊 在 [新聞] 直球轉速再進化潘文輝飆破160不是夢- 看板Baseball 的八卦
https://sports.ettoday.net/news/2423157?redirect=1
記者陳立勳／台北報導
開南大學20歲「火球男」潘文輝即將加盟美國職棒費城費城人隊，潘文輝近期強化下肢力
量，球速與控球穩定度都有再進步。
高中時期潘文輝球速就時常飆破150公里，一直以來都是球探關注焦點，16日終於將舉辦
旅美記者會，據了解這段時間以來，至少有4隊開價，去年5月費城人隊搶得先機，雙方已
有一定默契，去年6月在球團安排下，被送到多明尼加棒球學校見習，簽約金加上學費，
總額超過40萬美金。
去年在大專棒球聯賽球速投到158公里，潘文輝表示，「國中時期最快大概144公里，高中
進到穀保家商，內部競爭力比較大，我都會去夜訓，球速就一路提升，高一投到148公里
，自己也有嚇到，沒想到可以投這麼快。」
潘文輝表示，「重量訓練與體能持續做，高三畢業的時候，球速已經投到156公里，上大
學之後，這一年在狀猿運動訓練室訓練，原本下盤比較沒力，現在身體活動度變大，現在
已經進步到159公里，當然希望以後可以投到更快，但短程目標是投到160公里，包括文化
大學投手林振瑋投到160公里，也都有激勵到我。」
球速能夠維持這麼快，潘文輝表示，「傳接球的時候就要習慣催球速，都是瞄準對方的胸
口，可以習慣那個感覺，現階段重量訓練和柔軟度都是加強目標，過去我習慣投大顆的指
叉球，後來上到開南大學總教練郭李建夫有教我小顆的指叉球，如今投起來也比較穩定，
除了主要球種指叉球和滑球，最近也在練變速球，重點是希望提升直球轉速，直球轉速從
以前2200轉左右，現在進步到2600轉左右，希望專注在球的轉速，就算只有150公里，轉
速好，視覺效果看起來也不一樣，同時變化球的犀利度也是課題之一，回想當初高中畢業
沒有參加中華職棒選秀，目標就是要旅外。」
狀猿運動訓練室負責人呂宗恩表示，「潘文輝一開始先從身體素質加強，我們的教練評估
他上肢蠻有力，但下肢要加強，其中活動度和下肢力量透過訓練都可以改善，這幾個月練
下來，各方面都比之前好很多，評估以後可以投到162公里或是163公里，應該都沒有問題
，未來去美國還有更好的系統可以訓練，我們就是幫他打好基礎。」
呂宗恩表示，「潘文輝在下肢發力順序比起同齡選手還要好，本身接觸過蠻多快速球投手
，但潘文輝的握力非常好，可以握到80多公斤，對比富邦悍將終結者曾峻岳的握力50多公
斤，潘文輝更勝一籌，握力好代表轉速好，直球品質好，尾勁好，之後到美國發展，當地
氣候比較乾燥，球速還有可能再往上。」
此外，呂宗恩表示，「一般投手直球轉速2200轉是在平均值，但潘文輝達到2600轉，強壯
是身體訓練的附加價值，身體不容易受傷，潘文輝優勢在於爆發力與發力順序，投球動作
流暢，發力順序好，現在下肢變得更穩定，有穩定的下肢，就會有好的控球，身體素質更
加優化，搭配訓練與比賽，未來一定不只這樣，本身基礎已經很紮實，相信到美國會再突
破，有機會成為第一個投到101英里的台灣投手。」
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