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同時也有611部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅展榮展瑞 K.R Bros，也在其Youtube影片中提到，● KKBOX ►http://t.cn/EtFn3qm ● myMusic ►http://t.cn/EtFmzMl ● Omusic ►http://t.cn/EtF3Nlw ● iTunes ►http://t.cn/EtFuGOp ● Spotify ►http://t.cn/EtF3qJ9...
這樣吃也會瘦 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 八卦
迷思 / 誰跟你說減醣就是不能吃飯？
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最近很多學生跟粉絲問我.
Annie 老師:減醣飲食是不是就是不吃澱粉？
正確解答：不是不吃，是少吃「高度精製澱粉」
我必須先跟大家說明，減醣的方式有很多種，但跟生酮飲食僅攝取微量澱粉是不同的.
減醣飲食的基本概念是從減少「高度精製澱粉」開始，例如：麵食、蛋糕、麵包，可以改吃高纖維量、少加工的低GI值（低升糖指數）澱粉類，例如：未經精製加工的全穀雜糧類來作為替代飲食，像我這麼熱愛麵包的人，要我完全不吃麵包可不行，但是我只吃全穀雜糧麵包.
我常常提醒大家，碳水化合物是調節血糖、提供我們身體能量的重要來源，如果一昧的不吃澱粉，導致胰臟為了平衡血糖不斷分泌胰島素，導致身體產生過多胰島素，使得身體的血糖過低，造成低血糖，生理現象就是造成肚子餓、精神恍惚，想吃更多糖份，長期下來，身體分泌大量胰島素，造成吃進去的食物都傾向合成反應，脂肪就更難分解了，即便你吃更少，也不會瘦.
大家可以從我平常分享的烹煮料理中，看到我還是像正常人一樣的享受下廚、享受美食，但是一樣還是可以有健康的好身材.
想要執行減醣飲食，推薦大家可以多吃黑豆、毛豆、黃豆及相關的豆製品，例如豆漿🥛、豆腐，魚肉🐟、雞蛋🥚、堅果、還可以補充滿滿的蛋白質，還有綠色青菜🥬，另外，要請大家注意，地瓜、馬鈴薯、玉米、牛蒡、芋頭、山藥等的碳水化合物的熱量較高，建議大家在量的攝取上可以減少.
在正確的減醣飲食中，我們可以將醣類攝取從總熱量的55%降到20∼40%，達成了這個數字就是減醣.
我們的身體還是要保有最低醣類需要量，當我們把澱粉攝取量下降而非完全禁止，下降的熱量缺口會剛好用蛋白質及油脂補齊，意味著你的肉類不只限於雞胸肉，還能吃魚肉、牛肉等食物，可以說幾乎什麼都可以吃，但是也不會造成肥胖.
因此很多人會誤會減醣就是不能吃飯，絕對是錯誤的觀念，所以要執行減醣飲食非常簡單，新手也好入門！
話說回來，大家的飲食觀念要正確，讓自己開心健康的享受人生，別忘了每天的運動還是要養成習慣，大家加油😎💪🏻
#這樣吃也會瘦 #請分享
#我都是這樣吃的
#減醣飲食 #好身材是我們自己走出來的
#把運動當成生活的一部份 #ACED
這樣吃也會瘦 在 美味生活 HowLiving Facebook 八卦
|夏天最佳輕食午餐🎵玻璃罐沙拉涼麵|
◆完整影音：https://www.how-living.com/?p=15404
天氣熱讓你吃不下飯嗎？今天美味生活團隊要介紹一款超簡單的輕食午餐【玻璃罐沙拉涼麵】，可以在家中準備好，就能帶到公司或是戶外享用囉！
#煮編：天氣熱愛涼麵
#這樣吃也會瘦耶
這樣吃也會瘦 在 展榮展瑞 K.R Bros Youtube 的評價
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「華語音樂最有個性的兄弟檔」
不睡覺的你都在做些甚麼？為了什麼而熬夜？打遊戲？滑手機？放空？焦慮？緊張？
常常因為創作靈感在夜晚無法入眠的展榮展瑞，有時為了背劇本、有時為了創作頻道影片而苦惱。身為Youtuber、藝人多向發展，常常因為承接了不同領域的工作，必須在半夜練舞練唱，也會在面對沒有嘗試過的挑戰時感到焦慮、緊張、擔心。
這首歌的創作源起，是兩兄弟因一次不實新聞以致當晚兩人都失眠，不僅一路討論到天亮，還一起看了日出、吃了早餐。於是兩人突發奇想，決定寫一首歌向熬夜致敬，並找來了好友口一口擔任製作人。
歌詞「我每天晚上都熬夜」乍聽之下雖然像是訴苦，但歌曲想表達其實熬夜的過程是開心的；「我玩了一整天，我熬了一整夜」創作這件事對很多創作者來說是一種樂趣，所以不論是因工作熬夜，或是因各種焦慮情緒失眠，這些過程都像是玩了一整天一樣，我們往往也會在熬夜中得到成果，更得到成長。
「夜式人生」是繼「這是我」MV之後，這群人幕後團隊再次合體，發揮他們幽默的影像創意，MV劇情設定在展榮展瑞某天面對外界眼光的壓力，因而睡不著的夜晚...接著就讓我們繼續看下去！
夜式人生 (Night Owls)
作詞：黃信豪 / 展榮 作曲：黃信豪
編曲：黃俊偉
你問我現在幾點 我不告訴你
我真的不知道或許最近過的自閉
很多人說我生活 頹廢無法自理
猜得沒錯媽媽叫 喊吃水果也不理
我玩了一個晚上的遊戲
這音樂很funny
認真沈溺遊戲暢遊虛擬中的自己
我不睡個午覺
健康亮紅色燈號
我不睡個午覺
表情怎麼那麼好笑
我每天晚上都熬夜
有黑的眼圈
有睡就OK
我每天晚上都熬夜
我玩了一整天
我熬了一整夜
我每天晚上都熬夜
有黑的眼圈
有睡就OK
我每天晚上都熬夜
我玩了一整天
我熬了一整夜
與太陽面對面好累
後悔都說今天早睡
醒來總是天黑黑
掛心的人又心碎
創作的 站起來
就算明天的路多艱難
掰 別理睬 直到把自己打敗
我們也無法抵擋
身體慵懶左右擺盪
多麼無助徬徨
多希望可以不上班
生命如此短暫
愛怎樣我就要怎樣
後果自己承擔
我的生活哲學就是這樣
我每天晚上都熬夜
有黑的眼圈
有睡就OK
我每天晚上都熬夜
我玩了一整天
我熬了一整夜
我每天晚上都熬夜
有黑的眼圈
有睡就OK
我每天晚上都熬夜
我玩了一整天
我熬了一整夜
月亮它不停叫 我的心噗通噗通跳
太陽它不停要 要我快受不了
我不是不知道 我只是只是做不到
我不是不睡覺 我只是睡不著
我們也無法抵擋
身體慵懶左右擺盪
多麼無助徬徨
多希望可以不上班
生命如此短暫
愛怎樣我就要怎樣
後果自己承擔
我每天晚上都熬夜
有黑的眼圈
有睡就OK
我每天晚上都熬夜
我玩了一整天
我熬了一整夜
我每天晚上都熬夜
有黑的眼圈
有睡就OK
我每天晚上都熬夜
我玩了一整天
我熬了一整夜
月亮它不停叫 我的心噗通噗通跳
太陽它不停要 要我快受不了
我不是不知道 我只是只是做不到
我不是不睡覺 我只是睡不著
音樂/影像監製：展榮/展瑞
「音樂製作」
製作人：口一口
作詞：黃信豪，許展榮
作曲：黃信豪 編曲：黃俊偉
吉他：黃俊偉 錄音：章湘柏 合音：章湘柏 混音：許財翁
母帶後期：黃浩倫，章湘柏
發行：台灣索尼音樂股份有限公司
「影像拍攝」
出品：柒柒娛樂股份有限公司
導演：張佑維/展榮/展瑞
副導演：王皓
執行導演：王士維（尼克）
技術監督：張佑維
MV故事發想：展榮
經紀：珍妮 經紀助理：林振皓
攝影師：張佑維 攝影助理：高丞威/郭欣錡
燈光師：宋重額 燈光助理：陳柏睿/賴威仁
製片：董芷酒（董仔）/張昱瑩 執行製片：趙昱揚 製片助理：陳玉華/李曼紀/章恩韶
美術：楊海力 美術助理：黃明華/劉文琦
剪輯/特效：月巴仙人/劉尹全/時刻影像工作室
髮型：陳泰霖/潘凱中 化妝：Yumi 服裝：林牧听（木星） 服裝助理：林振皓
現場社群紀錄：YO，章恩韶
壁畫作家：林牧雨
舞者演員：陳建兆/趙宇軒/林岱緯/陳柏勲/林巧媛/謝露萬
場地贊助：明新科技大學/玄英大學 車手：黃球鈞/粘世昕
特別感謝：黃于恩（溫妮）/白癡公主（痴痴）
【更多音樂】
展榮.展瑞 K.R Bros 《夏夜晚風 Summer Breeze》
https://youtu.be/BhAWjvIljL0
展榮.展瑞 K.R Bros《十分鐘的戀愛 Ten Minutes of Love》
https://youtu.be/uK8wzj7JLMY
展榮展瑞K.R Bros - 安靜了太久Not Anymore
https://youtu.be/uv85oswcER4
展榮展瑞 K.R BROS - 夜式人生 Night Owls
https://youtu.be/o_rJEXm49H0
展榮展瑞 K.R BROS - 閃退 Flash Back
https://youtu.be/tKAbO3hd_3U
展榮展瑞KR Bros - 愛瘋狂Mad Love
https://youtu.be/sYIQss3sjco
展榮展瑞 K.R Bros - 乾脆放手 Just Let It Go
https://youtu.be/ho5mQ4ql8Og
展榮展瑞K.R Bros - 掌控對決Control
https://youtu.be/BSQnRMXluPs
展榮展瑞 K.R Bros - 我的愛Westlife - My Love cover
https://youtu.be/dXOhAZtBuTg
#夜式人生
#榮樂音樂
#展榮展瑞
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- 歌詞在下面 -
詞：李瑜哲
曲：鄭國鋒
製作人：鄭國鋒
編曲：譚煒星
混音：李琰祥
吉他：牛子健
錄音：李文婷
和聲：曾婕
和聲編寫：曾婕
我愛吃葡萄可我不吐葡萄皮
為什麼夫妻肺片裡沒有夫妻
想破頭 想不出原因
就像沒有道理的愛情
我只想宅在家裡低頭玩遊戲
你卻在健身房裡啟動跑步機
你說我太肉 需要瘦一瘦
可我就是每天都吃不夠
不管 我要吃肉肉 就要吃肉肉
吃飽才有力氣和你逛遍這地球
你別嫌我太重 要嫌我太瘦
我就會給你想要的溫柔
我不管 我要吃肉肉 就要吃肉肉
我喜歡這樣被愛著愛著的感受
我不用想太多 走在你身後
擁有幸福浪漫的宇宙
我只想宅在家裡低頭玩遊戲
你卻在健身房裡啟動跑步機
你說我太肉 需要瘦一瘦
可我就是每天都吃不夠
不管 我要吃肉肉 就要吃肉肉
吃飽才有力氣和你逛遍這地球
你別嫌我太重 要嫌我太瘦
我就會給你想要的溫柔
我不管 我要吃肉肉 就要吃肉肉
我喜歡這樣被愛著愛著的感受
我不用想太多 走在你身後
擁有幸福浪漫的宇宙
不管 我要吃肉肉 就要吃肉肉
吃飽才有力氣和你逛遍這地球
你別嫌我太重 要嫌我太瘦
我就會給你想要的溫柔
我不管 我要吃肉肉 就要吃肉肉
我喜歡這樣被愛著愛著的感受
我不用想太多 走在你身後
擁有幸福浪漫的宇宙
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這樣吃也會瘦 在 TGOP (This Group Of People) Youtube 的評價
★ 「這群人」10週年紀念首張EP《共同記憶體》限量珍藏版，即日起開放預購★
#三個人 #展榮展瑞 #茵聲
〈實體EP將於8/31正式上架〉
● 《共同記憶體》EP👇
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十年時間，回憶太重，情緒太濃，
原諒我們沒有出口成章的才華，
於是將近4000個日子裡的心情寫進歌裡，
讓旋律為我們說話。
如同存放在電腦的「共同記憶體」，裡面保存著我們的歌聲，也存放我們七個人的回憶。
期望拿到這份記憶體的你，都能與我們共享這十年的點滴。
願下一個十年，依然有你。
【音源在各大音源平台也上架啦!】
● 新歌馬上聽 ►https://wmt.lnk.to/OurMemory
【關於做到死】
「做到死」為 小賴-娘娘槍導演最新作品，mv呈現用展榮、展瑞喜歡從小就喜歡的恐怖片元素結合「群人式」幽默，演譯出各式各樣在生活中感到滿腹委屈卻難以伸張的瞬間。每個橋段都可能是你我曾有過的小劇場，「做到死」就是這樣一首盡情滿足我們心中想像的歌。
「做到死」從不侷限於某個角色，它代表的是一種心境，適用於人生各種面向。生活裡，我們總是扮演著各種角色，更多時候我們身不由己，更多時候，生活需要用很多力。偶爾，生活的壓抑、不平化作一聲微弱的感嘆:好啊!就這樣做到死啊! 我們都知道一走了之會很輕鬆，但我們總會期許自己，當個足以「承擔」的大人。
相信多年後的某天，我們依然會奔走在某個城市，我們還是用盡全力、偶爾力不從心；還是低聲下氣、偶爾沉不住氣；還是會胸懷滿志，還是會做到死!
#10週年首張EP #做到死 #這群人 .
【關於EP】
第一次萌生七個人發歌的想法，是在展榮、展瑞、茵聲三人的首張單曲「這是我」發行時。人生第一次有這樣子的機會，沈浸在美夢成真的激動歡愉，卻同時遺憾由於當時公司的規劃方向及每位團員心中的方向不同，最終少了四位熟悉的身影。下一個十年，或許很多事會改變，音樂卻能將屬於此刻的心情完整紀錄下來。這一次藉著十週年的機會，團長-展榮終於說服大家一起挑戰新領域，透過音樂展現以往未曾向觀眾展現過的這群人，於是這一次，沒有任何一個人會落下。
從決定投入歌曲製作，我們一路上對於作品概念有許多碰撞。首波主打「做到死」，特地請回曾製作過「夜式人生」的湘柏章老師為我們填詞，合作過的口一口擔任製作人，於是誕生了今天pop曲風的「做到死」。「十年的我」邀請蔡依林、王力宏、李玖哲等天王天后的御用作詞人-崔惟楷老師，製作人更邀請合作過張惠妹、孫燕姿、張韶涵等天王天后的深白色老師擔任，為的就是呈現最完美的作品。
十年，我們累過苦過，為業界開創很多先例，甚至創造許多別人眼中的「奇蹟」，其中的感動、成長、喜悅，是我們七個人傾注十年靈魂的結晶，也是你我共創的榮耀。
「共同記憶體」，致，我們最燦爛的10年，未來的每一天，我們也用盡全力做到死吧!
【做到死】
作詞者：湘柏章 Sider C / 許展榮 Keelong
作曲者：湘柏章 Sider C / 安眠巫師 WiFi
（群）
我只想要一直做到死
在你眼裡～做到死
Every day and night
就快要無法控制
我只想要一直做到死
用盡全力～做到死
Every day and night 只想和你做到死
（瑞）
做得太累 太陽出來才睡
行程排滿每一天
就別再熬夜 熬久了傷身體
夜式人生 的熊貓眼
像被關在動物園
想吃胡蘿蔔我拚命繞圈圈
心裡面那個她就要出現 （瑞木）
為了更好的表現 必須掙多點錢
（木）
我現在就想做
就快要lose control
（群）
我只想要一直做到死
在你眼裡～做到死
Every day and night
就快要無法控制
我只想要一直做到死
用盡全力～做到死
Every day and night 只想和你做到死
做 喔 喔 做 喔(董尼石)
像螞蟻們勤做工(董尼)
做 喔 喔 做 喔(董尼石)
X2
（茵）
先伸伸懶腰 我們一起學貓叫
然後洗個澡 感受幸福的味道
別再嫌我太囉嗦 得放輕鬆
每天家事實在太多 你都沒在做
誰才是你媽 每天追打 追趕跑跳蹦 生活隨時捕捉在我鏡頭下
一點一滴滴 又一臉想親親
讓我帶領你帶領你
穿越那挪威的森林
（木）
我現在就想做
就快要lose control
（群）
我只想要一直做到死
在你眼裡～做到死
Every day and night
就快要無法控制
我只想要一直做到死
用盡全力～做到死
Every day and night 只想和你做到死
（榮）
當時光倒轉回到從前
你還是個英雄少年
十年什麼歷練
什麼 讓我們改變
從無知好奇探索學習 受傷失敗絕望放棄
惡魔趁虛而入啃食我們的心
當你聽到這首哥哥就是要你想起
莫忘初衷找回你自己 你自己
做 喔 喔 做 喔(董尼石)
像螞蟻們勤做工(董尼)
做 喔 喔 做 喔(董尼石)
做到死做到死做到死我們做(榮）
做 喔 喔 做 喔(董尼石)
像螞蟻們勤做工(董尼)
做 喔 喔 做 喔(董尼石)
做到死（瑞）
做到死做到死（尼）
【音樂製作】
作詞者：湘柏章 Sider C / 許展榮 Keelong
作曲者：湘柏章 Sider C / 安眠巫師 WiFi
製作人 : 口一口 Coyico
編曲人：黃俊瑋 Sakinu
和聲編寫：黃信豪 HsinHao
配唱製作：口一口 Coyico
錄音師 : 口一口 Coyico
混音工程師：鄭平 Ping Cheng
母帶後製工程師：Double @Nerdyboy Production
母帶後製錄音室： Nerdyboy Space Capsule
【MV製作】
影像製作 : 柒柒娛樂影像製作
總監製 : 柒柒娛樂影像製作
導演 : 蘇尚珄
企劃：Keelong
技術監督 : 張佑維
助導/製片 : 張昱瑩
攝影師 : 莊竣瑋
攝大助 : 余書豪
攝影助理 : 江睿哲/賴建榮/吳宗憲
攝影實習 : 賴梓卉/張哲瑋
燈光師 : 游凱翔
燈光助理 : 林建志/許原毓/鄭智遠/羅煒/吳思賢/吳宗岳/陳信瑝
經紀 : 珍妮/東東/小呱/林振皓
執行製片 : 魏庸/郭沛鑫
製片助理 : 高珮倫/郭弋綸/洪卉君/田季禾
美術總監 : 姚國禎
執行美術 : 柯治旻
美術助理 : 蕭沛倫/褚庭勛/唐雅君/林羿均
剪接 : 蘇尚珄
特效 : 軒志/楊奇融
調色 : 時間軸影像製作 蘇佩
梳化 : Yumi/筱雯/Chen Hui Lin/彩色線條整體造型工作室
髮型 : Cubex-Rebecca/Van
服裝 : 林牧昕(木星)/Chance/黃書維Kris
服裝贊助 : Aliveu/冉冉ZanZan
動態側錄 : 郭瑋倫
場務器材 : 協明影視
特別演出 : 王中皇/JUDY CHOU 啾蒂俏/超直白
群演 : 冰孚娛樂/小羅家族/宮敬婷
舞監 : 玉琦
編舞 : TPD舞蹈製作團隊
TPD舞者：紫褲/恐龍/羅毅/CJ/小Y/Yuki
特別感謝：金色三麥/Miramar美麗華百樂園
【更多音樂】
這群人 TGOP –十年的我 Ten years of me
https://youtu.be/q55S3PA7mTI
這群人 TGOP – 做到死 Do it till we die
https://youtu.be/YD9aYOjc5y8
展榮.展瑞 K.R Bros 《夏夜晚風 Summer Breeze》
https://youtu.be/BhAWjvIljL0
展榮.展瑞 K.R Bros《十分鐘的戀愛 Ten Minutes of Love》
https://youtu.be/uK8wzj7JLMY
展榮展瑞K.R Bros - 安靜了太久Not Anymore
https://youtu.be/uv85oswcER4
展榮展瑞 K.R BROS - 夜式人生 Night Owls
https://youtu.be/o_rJEXm49H0
展榮展瑞 K.R BROS - 閃退 Flash Back
https://youtu.be/tKAbO3hd_3U
展榮展瑞KR Bros - 愛瘋狂Mad Love
https://youtu.be/sYIQss3sjco
展榮展瑞 K.R Bros - 乾脆放手 Just Let It Go
https://youtu.be/ho5mQ4ql8Og
展榮展瑞K.R Bros - 掌控對決Control
https://youtu.be/BSQnRMXluPs
鄭茵聲 Alina Cheng -《暗戀萬歲 Secret Crush》
https://youtu.be/TOhSlurldCc
鄭茵聲 Alina Cheng -《陽光燦爛的原因 You Make the Sun Shine》
https://youtu.be/Mz7LIqDrYqY
鄭茵聲 Alina Cheng -《預告幸福 Happiness Awaits》
https://youtu.be/QJpLJsfsop0
鄭茵聲 Alina Cheng - 愛情日期 Love Date
https://youtu.be/BDRPxuLLmhs
三個人 Three People - 這是我 THIS IS ME
https://youtu.be/71uHBFo87C8
三個人 Three People - 卡關 Stuck
https://youtu.be/XBxWutVD8tY
三個人 Three People - 皮在癢 Naughty
https://youtu.be/P76Du-xHIM8
展榮展瑞 K.R Bros - 我的愛Westlife - My Love cover
https://youtu.be/dXOhAZtBuTg
鄭茵聲 Alina Cheng -《預告幸福 Happiness Awaits》
https://youtu.be/QJpLJsfsop0
三個人 Three People - 這是我 THIS IS ME
https://youtu.be/71uHBFo87C8
三個人 Three People - 卡關 Stuck
https://youtu.be/XBxWutVD8tY
三個人 Three People - 皮在癢 Naughty
https://youtu.be/P76Du-xHIM8
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