好文分享~一起戰勝負面情緒
負面情緒不會阻礙改變，反而能轉化成正面力量 愛麗安．德．波瓦詹
負面情緒會使我們陷入泥淖，讓改變更難熬；而正面情緒會幫助我們用更簡單、更快速、意識更清楚的方式走出改變。我們都有想做的改變，很多人則是不得不面臨改變，然而，就算有勇氣和樂觀，我們仍然會感到走不下去，因為我們會被負面情緒給綁架；這些讓人失能的情緒，會破壞我們的自尊、摧毀對未來的希望，使我們難以採取行動，因而困在過去，看不到機會。
好在，所有的負面情緒—我稱之為「情緒惡魔」，都可以轉化成正面力量！這些不安的感受都對我們有益，因此不應該迴避、不能視而不見、不要隱藏；反而要歡迎、感謝它們為你指引方向走出改變。
情緒惡魔有六種：恐懼、懷疑、沒耐心、責怪、內疚、羞愧，但這些負面情緒有很多共同點，例如：它們都是短暫的，可以幫你了解哪些感受是你不要的，哪些是你想要的。它們可以讓你找回更高層次的自我──更冷靜、更睿智、更能洞察事物。它們會讓你認清自己的感受，之後會要你以比較好的情緒來取代。所有的負面情緒都各自有一個對應的正面情緒，可以讓你覺得好過。
我們常用的衛星導航系統〈GPS〉通常只問兩個問題：你現在人在哪裡？你要去哪裡？若是套用在情緒上就是：你現在有什麼感覺？你想要有什麼感覺？你得明白自己想要什麼結果，然後清楚說出目的地。車上的導航系統會要求你設定非常明確的目標，而「改變」的導航系統也是如此；情緒惡魔是改變過程中的重要導航系統，我們偏離軌道時，情緒惡魔會提出警訊，幫我們找到對的路穿越改變。此外，它還會鼓勵我們選擇其他情緒，幫助我們抵達想去的地方；所以，我們必須意識到情緒惡魔的存在，並且看出是哪一個正占領著大腦，才能知道如何跨越它。
認清自己現在的情緒是什麼，就能了解每一種情緒惡魔都有可以取而代之的正面情緒，也就是說，每一種負面情緒都有解藥，可以把你從痛苦萬分的處境，帶往坦然接納的境界；只要記得這個簡單的原則，就能把負面情緒，轉化成希望，讓你更了解現實狀況。也許轉化的當下你還感受不到，但其實你已經掌控了自己的情緒；找出到底是哪一個情緒惡魔在搞鬼，並且用積極正向的情緒替代，做好這件事，有時甚至比解決負面情緒的源頭還重要。
車子油箱如果空了，你不會乾坐在那裡消沉、想著油箱永遠都不會有油了，而是會去加滿；人生也一樣，當你內在耗盡了，就加進好的想法、情緒或採取正面行動，然後繼續度過人生。—伊絲特．希克斯（Esther Hicks）「這才是吸引力法則 The Law ofAttraction」作者〉
