這件版型穿起來真的修飾的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#麻瓜八月最愛單品 #怕被燒到不要看呀 #美款 ♡
八月份真的是「超熱的」！這個月的麻瓜最愛系列包了妳們全身穿搭、都是後台超高詢問度的單品！

#詢問度TOP1 「 麻瓜妳的隱眼是什麼款式？ 」
八月份麻瓜比較常戴的是各式花紋的大直徑款還有
粉色有蕾絲星空感🌃的款式！不管哪種款式，都要注意配戴時間哦！這幾款保水度都超高❤️
（更詳細資料大家可以看留言處）

#詢問度TOP2 「 有沒有推薦的小可愛&內衣👙」
來啦、看照片就知道這幾款都超美型～
肉肉女孩再也不用穿醜醜的阿嬤內衣了
重磅推出這款 #冰絲無痕無鋼圈內衣
有分尺寸更能滿足大胸小胸女孩❤️
胸墊是彈力乳膠輕薄透氣舒適感一級棒手捧杯型🤲
乳膠包覆感極好！胸型更穩固👍🏻
肩帶可調節不跑杯
冰絲無痕讓妳夏天更好搭配各種衣服
運動時流汗也不會覺得粘膩不舒服
總之是一款穿的好看又舒適
平常穿搭或者運動家居都適合♡♡

#詢問度TOP3 「有沒有正式場合的氣質穿搭？」
紅點點V領外衫+丹寧牛仔裙 ♡
遮陽一字領防曬罩衫 + 丹寧牛仔裙 ♡

這款單寧牛仔褲不管是小隻女還是肉肉女都能穿😘
清爽的水洗藍搭配任何單品都百搭
肉肉女孩別擔心穿淺色牛仔 嗚嗚
#這件版型穿起來真的修飾
#A字版型讓妳顯瘦再顯瘦
尺寸有到5XL 一起衝呀🏃‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏿‍♀️

這邊可以找到妳們要的♡
https://shopee.tw/ladydanger611

#顏色好浪漫少女
#乳膠襯墊不跑杯
#大胸小胸都可以
#情人節男士們還不快表示
#快標記你男友老公

◂◂ 影片中提到的東西Products I mentioned▸▸
♦丽姿女装
高領短毛衣 https://bit.ly/2L7zpOJ
這件穿起來超級舒服而且挺保暖的
高領的部分穿著也不會刺癢喔

豹紋窄裙 https://bit.ly/2PsWgVr
激~~推~~~~~~~~~
料子質感的真的不像三百多台幣
有點麂皮材質厚度也很紮實
而且穿起來很修飾大骨盆喔!

針織連帽條文長T https://bit.ly/2C137lD
沒有特別喜歡或不喜歡
就差不多值這個價

原本以為是一字領結果穿上變垂領的上衣 https://bit.ly/2B5ahDM
這件我穿了之後覺得很桑心
完全不是我想要的樣子
不喜歡~

♦marcjanie旗舰店
棒球套裝 https://bit.ly/2zQaUBc
媽媽們
買~起~~來~~~
料子好 夠保暖 穿起來可愛
價錢也不高
沒得挑剔啊~

小花衫
https://bit.ly/2C0uAnh

娃娃領燈心絨洋裝
https://bit.ly/2rwFefq

♦SMIDDEN史美登女鞋
低跟尖頭鞋 https://bit.ly/2rvSOQq
很適合上班族喔!

♦Na家花房
果子假花
https://bit.ly/2GbQrfG

超萌人造仙人掌
https://bit.ly/2RNVTHb

♦ 兒童身高尺 https://bit.ly/2GbjO1X

♦ 刺繡鋪棉寶寶洋裝
https://bit.ly/2rsQ5Hp

♦ 很醜的格子大衣已下架

♦ idea童装
小雛菊織花蕾絲寶寶洋裝
https://bit.ly/2C2cfGM
版型有點大, 瘦寶可以買小一號

寶寶水手洋裝
https://bit.ly/2EojScD

♦ 金色鐵藝化妝品架
https://bit.ly/2QMw4cY
這個真的漂亮耶耶耶
一般需求建議買小的質感更精緻
東西很多或是梳妝台很巨大的話大的可以放很多東西

♦forhome
貓咪薄被 https://bit.ly/2EnjLy7
親子睡衣 https://bit.ly/2Pt3EQF

♦ 大理石紋硅藻土墊
https://bit.ly/2SylC6m

♦ 吹風機架
https://bit.ly/2EpPgYD
質感很不錯唷!

♦ 大塊硅藻土墊
https://bit.ly/2Urib30

♦ 大毛家點點連身褲
https://bit.ly/2Lagvqr

♦ 螃蟹巷
長袖薄內搭上衣 https://bit.ly/2GbmHjj
針織褲 https://bit.ly/2zRAllL
軟炸 高領棉質內搭 https://bit.ly/2L5VfSA
嫩嫩粉高領毛衣 https://bit.ly/2RONRhc
針織A字長裙 https://bit.ly/2zTggf1
太短又顯O型腿的黑褲 https://bit.ly/2B3bv2e

♦ 八禧仓
兔兔公爵飾品盤 https://bit.ly/2EnnUSI
銅金色飾品掛架 https://bit.ly/2rukwx5

◂◂臉上妝容使用的產品Products I am wearing▸▸
粉底:
嬌蘭GUERLAIN
輕裸感粉底液 LINGERIE DE PEAU

遮瑕:
JOUER COSMETICS
Essential High Coverage Liquid Concealer
https://bit.ly/2SydxhO
只需要一點點就很遮而且質地滿保濕的
推~~~~~

蜜粉:
嬌蘭GUERLAIN
METEORITES PEARLS
幻彩流星蜜粉球
我的光澤蜜粉首選!

腮紅我忘了但應該是rimmel MAXI BLUSH, 因為最近都在用她

打亮:
OFRA 激光打亮盤 - 14 Beverly Hills

眼影:
HOURGLASS
Scattered Light Glitter Eyeshadow
https://bit.ly/2C3ruPH
亮片很貼很貼很貼~而且非常細緻
喜歡亮片眼影的人可以試試
但我覺得以亮片眼影來講她就是閃而已, 沒有到閃爆閃到宇宙去那樣

唇彩:
MAC
Versicolour Varnish 12H染唇露
stuck in love

上衣是ZARA的喔!

✌ More Catie ⇊ ------------------------­---------------------------
Blog: http://hellocatie.pixnet.net/blog
FB: https://www.facebook.com/hellocatie45
IG: https://instagram.com/hellocatie45/
微博: http://weibo.com/u/5857005306
For business inquiries ▸▸ byumoe88@gmail.com (business only!!)

Hope you enjoy this video!
XO - Catie

✌ FAQ ⇊ ------------------------­---------------------------
What camera do you use使用的相機: Canon 80D
What's your skin type我的膚質: Normal to dry中性(眼下偏乾)

DISCLAIMER:
This is NOT a sponsored video! Some of the links are affiliated.
這"不是"合作影片, 說明欄裡包含分潤連結

#淘寶開箱 #穿搭 #居家小物

✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh

常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
女生健身常遇到的問題

【1. 當初是什麼契機讓你去健身？】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去？】
【3.很多女生想增肌減脂，卻擔心自己變金剛芭比，而且也不知從何下手，妳會建議他們怎麼開始？】
【4.健身房不是每個人都能負擔，有沒有自己鍛煉的方法？】
【5.網路上的小偏方，腳夾寶特瓶瘦腿等，這真的有效嗎？】
【6.男生跟女生健身時，有沒有差別呢？】
【7.女生生理期期間，還能做那些運動呢？】
【8.平常除了持續運動和健身，還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家？】

今日菜單
胸背臀（全是super set 超級組）

槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
______________________
字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來

(💡服飾資訊請點此)
Ginny身高168CM/體重50KG
今年「碎花」＆「紫色」真的是大勢!!
影片示範了不同深淺的紫色單品
以及不一樣的花朵單品
希望能給大家穿搭靈感囉，可繼續往下看單品詳情
謝謝Chenny提供服飾讓我拍攝穿搭主題:)
訂閱居妮頻道不錯過影片!!💋



▷ ▷ ▷ 相關資訊
➤ Chenny錢妮 粉絲團
https://www.facebook.com/ChennyStudio/

➤ Chenny錢妮 女生獨享社團👩‍❤️‍💋‍👩🔥
社團裡面東西最齊全，會放很多小物和配件、代購商品等
https://goo.gl/t7tMh9

➤ 購買或是各項疑難雜症
可以聯繫LINE客服
帳號搜尋 @chenny （要加@喔!）
LINE賣場連結
https://line.me/R/ti/p/%40chenny


▷ ▷ ▷ 服飾資訊
➤簡約大圓領質感棉質上衣(深可可)
有垂墜度的軟料上衣，怎麼搭都不用擔心！
我穿飽和的亮色系內衣覺得還不會太透～

➤兩側鬆緊前綁帶涼爽滑緞棉麻花長裙(白底紫花)
料子出乎我預料得更好！柔軟薄料，不易皺
這花朵的圖案很時髦，不會覺得太復古
推薦給第一次嘗試花花單品的人


➤厚圓方框不挑臉型太陽眼鏡(墨綠)
我的臉型真的太難挑墨鏡啦！
但這副我真的滿喜歡的，加上有抗ＵＶ很實用


➤荷葉V領後頸性感小挖背浪漫印花雪紡長洋裝(杏)
比較復古小女人的大花朵洋裝，單穿會透哦！
這件穿起來、比擺在那更好看欸


➤弧形設計蝴蝶結遮陽藤帽(藤色)
上次影片就有出現過的帽子，料子不粗糙、好搭
大頭也能戴得下哦（我本人


➤細蝴蝶結紳士款軟墊便鞋(米25)
軟墊真的太貼心！而且還是很有厚度的軟墊～一穿有感
皮質有種微霧的光澤感
我腳長24cm，這雙穿25很舒服


➤V領雙挖肩棉質T(紫)
也是親膚好穿，但比第一件還挺
這件真的太好用了！沒圖案卻很有造型感


➤選我選我墨鏡貓五分袖棉質T恤(白)
拜託選他！貓咪實在很Q
就是一件舒服、超好搭的可愛Ｔ


➤前單片側綁造型棉質洋裝(深紫)
穿膩正常的長版Ｔ，可試試看這件哦
舒服、好穿，超適合跑跳
深紫色比粉紫色更有個性～


➤真皮修飾版型內增高運動鞋(白24.5)
因為是真皮所以有份量感，而且還直接偷偷增高了！
但我穿24.5微緊，建議拿大一號哦


➤水玉前細帶造型襯衫式鍛紡下襬不規則洋裝(白)
圓點點很容易給人活力感！
質料是很滑順有份量的雪紡，但整件都很透，絕對要內搭


➤單側大挖破窄身偏薄彈性牛仔褲(M)
大力讚賞！是春夏薄料、超超超有彈性的牛仔褲！
穿一整天也不覺得悶厚，這點我非常喜歡！！！
我平常穿27腰，這件穿Ｍ很舒適、還有空間哦


➤後鬆緊浪漫花漾不規則荷葉雪紡長裙(深藍)
沒這麼可愛的碎花，比較大人成熟感
不規則設計搭配素Ｔ就很好看呢！


▷ ▷ ▷ 更多GINNY
🔺聯絡我!E-MAIL：ning3035@gmail.com
🔺FACEBOOK：https://www.facebook.com/ginnyhoo
🔺INSTAGRAM：https://www.instagram.com/ning3035/
🔺BLOG：http://ning3035.pixnet.net/blog

片頭音樂：
Music - LAKEY INSPIRED
https://soundcloud.com/lakeyinspired/sets