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小編也想要馬大九來送餐！！ (抹邊編)

影片來源：馬英九

詳細完整影片→https://reurl.cc/k5zkXG
#馬英九 #台北 #北一女 #外送 #馬大九 #黨主席 #總統 #一日系列

【OL福利社】
晴朗舒服的日子裡，卻只能待在辦公室做著做不完的工作，心裡有苦說不出阿😭😭😭

只好在辦公室享受陽光的溫暖了
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#用陽光開啟一天的正能量
#與統一陽光合作

為了讓OL也能在辦公室享有野餐的樂趣，我們決定抽出2位幸運兒，贈送野餐辦公兩用工具組☀

👉活動日期：
2017/11/8-2017/11/11
👉活動辦法：
❶按讚+分享此則貼文
❷在貼文下方標記一位好友並留言:「@XXX 我真的好想好好吃早餐阿!!!」
🔥開獎日期：2017/11/12 12:00
🎁得獎名額：2名
🎁獎項：野餐辦公兩用工具組*1（野餐滑鼠墊1個+水果蔬菜造型筆3支+馬卡龍磁鐵2個)

要換龍蝦之亂了嗎？( ͡° ͜ʖ ͡°)　（＃嘴邊肉）

野菜が主役10品作りおきのレシピ詳細は以下⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
料理本『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』発売中です📗
https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/

【買い出しリスト】
・しらたき・アスパラガス・むきエビ ・ブロッコリー1株・ゴボウ2本・ニラ・舞茸 1パック・トマト・ピーマン・ソーセージ・ナス(レモン・梅干し)

1.しらたきでヤムウンセン
・しらたき1袋
・アスパラガス3~4本
・むきエビ お好み
・ナンプラー大さじ2
・にんにく3cm
・レモン　大さじ1
・蜂蜜小さじ1
・胡椒 お好み

2.ブロッコリーニンニク梅マヨ
・ブロッコリー1株
・オリーブオイル 大さじ1
・にんにく 1片
・梅干し 1~2個
・マヨネーズ 大さじ2~3

3.ゴボウペペロン
・ゴボウ2本
・オリーブオイル 大さじ1
・にんにく1片
・塩・胡椒

4.ニラ舞茸ナムル
・ニラ1/2束
・舞茸 1パック
・ごま油
・鶏ガラスープの素小さじ1/2
・醤油 大さじ1/2

5.カラシナス
・ナス2本
・塩 小さじ1/2(塩もみ用)
・味噌(白味噌) 大さじ1
・練りカラシ 小さじ1

6.トマト味噌煮
・トマト2個
・味噌大さじ1
・にんにく　3cm

7.トマト紫蘇ナムル
・トマト2個
・大葉3~4枚
・ごま油小さじ2
・にんにく　1片
・塩 小さじ1/2

8.ピーマンとソーセージのエスニック 煮
・ピーマン3個
・パプリカ 1/2個
・ソーセージ10本
・白ワイン 大さじ1
・ナンプラー大さじ1
・胡椒　少々

9.ニラもやしのゆかり和え
・ニラ1/2束
・もやし2袋
・ゆかり 大さじ3

10.ナスの生姜醤油漬け
・ナス 2~3本
・生姜 1片
・出汁醤油orめんつゆ 大さじ3~4

↓↓キッチン・道具紹介シリーズ↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=qW_WD1gCrm4&list=PLWOR5pq2MIZB85KMDtbTVzRbcBe9KhGkU

料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：mai@ichininmaeshokudo.jp
(個人用SNS)
Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1
Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto
note： https://note.com/cookinggeek

●私の愛用料理道具再生リスト🍳：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWOR5pq2MIZB85KMDtbTVzRbcBe9KhGkU

チャプターリスト
0:00 オープニング
0:31 下ごしらえ
3:24 しらたきでヤムウンセン
4:01 ブロッコリーニンニク梅マヨ
4:31 ゴボウペペロン
5:24 ニラ舞茸ナムル
5:52 カラシナス
6:22 トマト味噌煮
7:00 トマト紫蘇ナムル
7:25 ピーマンとソーセージのエスニック 煮
8:00 ニラもやしのゆかり和え
8:33 ナスの生姜醤油漬け
9:02 エンディング


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【おすすめ動画】
ちょい特別な日ヘルシーディナー【1時間以内】【バスクチーズケーキ・ビーフストロガノフ】
https://youtu.be/BxVJO14c8xc

【おでん辞典】簡単下ごしらえと自慢だし【5品アレンジレシピ】【1時間以内】
https://youtu.be/MNxqlBv8opU

【栄養満点9品】春の作り置きをどんどん作っていく〜【簡単常備菜】
https://youtu.be/YWd4ttcHKFM

【褒められ8品】新鮮＆旬な常備菜をちゃちゃっと作り置き【直送野菜】【ポケットマルシェ】
https://youtu.be/vhiltwNIMRQ

甘旨！新たまねぎの10品作り置き【食材保存/消費レシピ/使い切り】
https://youtu.be/wBF7tiAQR30

【さくっとろ〜】サーモンのレアカツ丼〜Salmon rare cutlet bowl【夜な夜な料理】
https://youtu.be/0WVf4-5xnYA

【ゆるく糖質オフ・肥満解消】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』1日目【お正月太り解消】【ダイエット】
https://youtu.be/K16ysgoFIoY

【毒だし・デトックス効果】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』4日目【アーユルヴェーダ 】【ダイエット】
https://youtu.be/rGcVR91RvOU

【低糖質×節約】6食材のみで3Day晩ごはん献立【炭水化物抜き】【ドライカレー】【野菜しゅうまい】【しらたきレシピ】
https://youtu.be/6RpmmKqpizE

【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】
https://youtu.be/BLVS8_wc7TE

#作り置き
#野菜おかず
#常備菜

ニコニコ生放送コミュニティ
http://com.nicovideo.jp/community/co1848973
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【私が1週間で健康的に痩せた献立とレシピは以下↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓】

【誤字脱字のお詫びです🙇‍♀️】
Murning Time→Morning Time
満腹コンニャクとニラの→満腹コンニャクとニラのチヂミ

料理本📗『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』11/11発売！予約開始〜
①Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/
②楽天ブックス：https://books.rakuten.co.jp/rb/16488935/

朝ごはん：エッグチーズトマトの低糖質トースト
・シリアルブレッド8枚切り
・茹で卵　 1つ
・塩胡椒　少々
・マヨ
・トマト
・チーズ
昼ごはん(弁当)：鶏胸肉のキーマカレーと玄米ご飯
・鶏胸肉ミンチ 100g
・ナス1/2本、ピーマン 1つ、玉ねぎ1/4 玉　みじん切り
・カレー大さじ2/3
・醤油　小さじ1/2
・オイスターソース　小さじ1
夜ご飯：
１.満腹コンニャクとニラのチヂミ
・こんにゃく　短冊切り 70g
・ニラ 1/4束
・しいたけ　1つ
・じゃがいも　大1/2 すりおろす
・片栗粉　大さじ2
・塩胡椒　適量
・だし醤油 小さじ1/2(orだしの素と醤油)
ごま油　
2.かつおのキムチユッケ
・かつお刺身　(まぐろ、サーモン、ブリなどで代用) 6~7切れくらい
・キムチ 70gくらい
・出汁醤油 小さじ1
・ごま油 小さじ 1
3.せりと椎茸の鶏がらスープ
・干し椎茸 3つ
・干し椎茸の戻し汁 200g
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・せり、もやし
・塩胡椒


料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：mai@ichininmaeshokudo.jp
(個人用SNS)
Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1
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甘旨！新たまねぎの10品作り置き【食材保存/消費レシピ/使い切り】
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体に優しいお菓子でおひとりアフタヌーンティー【低糖質・バター不使用・安心素材お菓子】
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【低糖質×節約】6食材のみで3Day晩ごはん献立【炭水化物抜き】【ドライカレー】【野菜しゅうまい】【しらたきレシピ】
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【バリエ豊富】銀鮭で”和洋中”満喫レシピ【銀鮭のレアステー キ丼/粕汁/クリームパスタ】
https://youtu.be/AJfLxsMm-_Q

【栄養満点9品】春の作り置きをどんどん作っていく〜【簡単常備菜】
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【褒められ8品】新鮮＆旬な常備菜をちゃちゃっと作り置き【直送野菜】【ポケットマルシェ】
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楽うまお助け作り置き12品【開運おかず/2時間以内にできる】【おひとりさまプレート】
https://youtu.be/kPaLkjB3o-Q


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