Search
來幫大家解答了！將將✨✨
這支真的很厲害我自己真的超愛超愛的
現在出去只要拿出它來拍照姐妹們都+1一起購入了 可見它魅力很大呀～
這裡買▶️ http://is.gd/uSnPad
店主人非常好給大家可以免費獲得這支「地表最迷你最輕巧自拍棒」的機會
✔️❶只要在影片按讚並留言標籤5位好友
✔️❷分享影片設定公開並寫下：「好想獲得HCH x Comebuyme這支超迷你自拍棒喔～」
在下週日前將抽取3位幸運兒
就可以免費獲得它！還不快快轉起來
（第一次錄影片推薦東西 有點生疏講了很多贅字敬請見諒阿下次會改進）
影片中的書包也是他們家的火熱新品
上衣from IDC Taipei
在2017年以前，很多人瞧不起JaVale McGee，#不斷被人輕視與揶揄，籃球之路差點中斷，但最終他仍把握機會重新爬起，證明自己是有能耐的。
-
如今JaVale McGee已有兩枚冠軍戒指，現在還是西區龍頭的先發中鋒，紫金大軍不可缺少的拼圖，深受隊友的喜愛個性，不管在金州或者是洛杉磯都是如此。
而McGee還有一個隱藏的身分，就是在有限的時間內，他很『專注』與努力在成為一名出色的 #音樂人，且他也在近日搞出一點成就出來。
-
🏀JaVale McGee的作品被收錄到Justin Bieber的最新專輯內，還成為了唱片的製作人之一，對McGee來說，都是持續不放棄努力而來換來的，不管是籃球生涯或是音樂都是。
⚠這篇可看看McGee他的『音樂人』之路到底是如何催生出來的？
然後他 #對於隊友們如果知道他與小賈合作會有什麼反應，這一點真的超真實有趣的🤣
-
#HBK好文推薦
最美的寶寶地墊🎄最實用的寶寶遊戲城堡
🎁抽$7280 大獎🎁
地墊界的香奈兒韓國mejornoje＆地墊CP值之王韓國Caraz開團！
團購連結：https://gbf.tw/kdgfw
時間：12/2~12/9晚上11:59止 現貨、可刷卡！
//
不要再讓妳的寶寶跌倒撞傷了‼️
快給他100%韓國獨家城堡設計專利的10層無毒熱密合泡棉城堡圍欄！
#為何買一組城堡等於擁有一張超大型地墊？
→ http://mmslovelife.com/mjcaraz/
//
體驗看看前所未有的不黏腳超柔軟無毒PU材質＆
美得不像話北歐風配色的安全防水城堡圍欄
獨家頂級織紋印刷設計、雙吊桿健力架、完整無切割底座
//
你絕對買得起的100%韓國生產製造 兒童4折地墊&城堡圍欄！
因為是月銷售破萬片的韓國知名大廠，所以地墊只要$3599！城堡$9499！
連台牌地墊都要5、6千，你何不選擇擁有近20年地墊製造經驗的韓國最大品牌？
//
如果你品味獨到、只肯用最高級最好的，請直接選擇韓國地墊界的香奈兒mejornoje
連最美媽咪侯佩岑、知名作家宅女小紅也讚不絕口無法抵擋其魅力的精品寶寶地墊城堡圍欄！
#多功能變化組合起來是城堡攤開可成巨型大地墊
實用性、安全性、美觀性通通滿分的唯一選擇！
//
🖌️重點總整理：
MJ城堡→ 市售最頂級的正韓製遊戲城堡、韓國kc認證無毒零檢出(材質無毒/製程無毒)、獨家專利織文印刷環保水性PU+10層超高密度ixpe無毒泡棉、業界最厚8公分雙層圍牆、智能結構無需額外零件貼片結合便能牢固、防撞降噪、可全部攤平成大地墊、可當球池也可當睡床
-
MJ地墊→顏值爆表、韓國kc認證無毒零檢出、質感霧面+織紋印刷親膚皮革、柔軟舒適絕不黏腳、貼心防刮品牌經典紅側標、10層無毒超高密度泡棉、手工隱形車縫、2款低飽和配色、加大尺寸(240x140x4cm) 4折隨意收合、打造低調奢華讓裝潢加分的時尚質感！
-
Caraz城堡→ 市售最便宜的正韓製遊戲城堡、韓國kc認證無毒零檢出(材質無毒/製程無毒)、獨家專利織文印刷環保水性PU+8層超高密度ixpe無毒泡棉、業界最厚8公分雙層圍牆、智能結構無需額外零件貼片結合便能牢固、防撞降噪、可全部攤平成大地墊、可當球池也可當睡床
-
Caraz地墊→CP值爆表、韓國kc認證無毒零檢出、質感霧面親膚皮革、柔軟舒適絕不黏腳、典雅皮革品牌標籤、8層無毒高密度泡棉、手工隱形車縫、3款粉嫩北歐風配色、大小尺寸4折隨意收合、獨家長條形迷你4折雙墊更實用！
-
#特別推薦：Caraz迷你雙墊😚
70公分寬度的細長型地墊，可四折收納，攤開總長為140cm，厚度一樣4cm，一組雙入，可隨意運用於畸零空間ex:床邊走道、沙發邊緣等，寶寶防撞更徹底！
-
大家都會問我寶寶還小的話什麼時候買地墊/城堡比較好？過來人都知道這玩意是早買早享受，一從醫院抱回家就開始使用！購買尤其要把握開團全台最低價的優惠時機啊！
//
不要再猶豫！請認真讀過村長的選購攻略→寶寶地墊選擇的8大指南：如何選對最好最有名的韓國地墊城堡？教你一次就選中最好最值得購入的地墊品牌！
http://mmslovelife.com/mat/
//
‼️團購連結 https://gbf.tw/kdgfw
客服請洽 ❄️韓國 mejornoje 總代理 粉絲團
//
🎁歡迎之前有買過Caraz或MJ地墊、圍欄的小村民回來分享照片跟心得～
請按讚＋留言『我的真實使用心得』並附上照片然後分享出去！村長就會在12/31當天抽出一位幸運兒送你超級無敵實用的💯Caraz迷你雙墊一組！價值$7280
還沒買到or正要下手的村民也別失望！請按讚+留言『喜歡Caraz或MJ的原因』分享，一樣可以抽一張Caraz小地墊喲！(價值$5350 顏色隨機)
-
更多團購好康消息請加入
📍麵麵社團： http://bit.ly/2AE50SP
📍麵麵LINE@： http://bit.ly/2k3mUrk
影片最後面有阿倫發現到它的最棒的優點哦w
►訂閱阿倫頻道！https://goo.gl/cZGXKs
►看看其它新奇有趣的商品~https://goo.gl/cFUL5J
這次購買的投影機！
■DBPOWER ミニ プロジェクター
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B06Y6B8F22
只能說功能反應在價位上啊！(阿倫購買時的價格為¥7860)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
★阿倫頻道字幕小組幕集中！(來幫阿倫上個字幕吧)
字幕小組往這走~https://goo.gl/ZxN3cG
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
►來日本想租Wifi嗎？透過阿倫頻道租借可享有9折優惠哦！
租借 Ninjya Wifi 網址在這裡：https://goo.gl/BiISWO
輸入優惠券號碼「Alan10」就可以享有10%OFF(也就是9折)優惠哦！
阿倫實際使用後的心得感想影片：https://goo.gl/4WRIka
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
想瞭解一下阿倫嗎？你可以先看看這兩部影片
◆關於阿倫的50件事(上)
https://goo.gl/DrFD93
◆關於阿倫的50件事(下)
https://goo.gl/cbxsjg
■□■□■□■□■熱門影片推薦■□■□■□■□■
◆淺談日本的日本語言學校生活？一個人來外地不會怕嗎？
https://goo.gl/HBCIEs
◆淺談日本的職場生活，日本公司重視的是什麼？
https://goo.gl/sGYBNG
◆日本女生來談談 - 台灣男生與日本男生的不同？
https://goo.gl/LE0IbA
◆日本女高中生裙子那麼短，難道不怕被看到內褲嗎？
https://goo.gl/uQVqqn
◆日本人喜歡台灣的理由-日本男生為什麼會愛上台灣？
https://goo.gl/CnDQp5
◆日本女生會想跟台灣男生交往嗎？日本街頭大驗證
https://goo.gl/J0s4kB
◆日本Suica卡跟PASMO卡(悠遊卡/八達通)的購買與儲值方法
https://goo.gl/O8iwfD
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
■阿倫頻道Facebook專頁↓↓↓
https://goo.gl/nP4GjW
■阿倫的instagram↓↓↓
https://goo.gl/42Hara
■阿倫的遊戲頻道【阿倫遊戲】↓↓↓
https://goo.gl/3Rd0YT
■想看阿倫的其他影片？請到阿倫頻道Youtube專頁↓↓↓
https://goo.gl/cZGXKs
■商務聯繫：[email protected]
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
■標籤：投影機、迷你投影機、プロジェクター、ミニプロジェクター
留言說說你的減脂小技巧
-------------------------------
影片中MYPROTEIN的高蛋白點心
【高蛋白抹醬】http://tidd.ly/44bd91d0
【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
如何獲得高蛋白的迷你沾醬杯
【抽獎資格】
10/31前完成
1.分享這集影片在你任何一個社群平台，完成後記得分享後請截圖
2.在影片下方留言說『我要獲得Myprotein的高蛋白迷你沾醬杯』
【獲獎辦法】
我們將抽出四位符合抽獎資格的幸運兒
抽獎結果鎖定 👉https://goo.gl/m5Ro8b
＃僅限台灣本島
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
筋膜放鬆好物
✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨Ashlee
✨企劃：Yishu
✨剪輯：騰凱
✨美編：庭萱
✨營養師：亭安
✨社群助理：竹竹/芊芊
-------------------------------
更多影片
✨你該計算營養素？https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨10個減脂失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨七個月的改變 https://youtu.be/pUcxGIjGYcQ
✨增肌減脂蛋白質怎麼吃？ https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨減脂失敗我學到的 https://youtu.be/RpiLi71pi8k
✨減肥時有聚餐 https://youtu.be/e-tjIShx2N4
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法我
可以吃這個東西 我在減脂
如果你也想減脂的話呢
首先你需要設立一個合理的目標
何謂合理呢
依據目前的研究顯示
我會建議你掉體重的速度在
在你的體重的0.5-1%這個範圍
那如果你今天低於0.5%的話
就代表你的速度沒有跟上
那如果你超過1%的話
那就代表你很有可能掉的是你的肌肉
然後也會影響你的訓練表現
甚至掉你的肌肉力量
那以我自己為例 我現在是52公斤
那合理的目標就是我每週要
大約要減去0.26－0.52公斤的體重
那也就是我需要消耗2000-4000大卡的熱量
大家都知道1公斤 大約7700大卡
那也就是說平均下來的話
我每天需要製造285-570的熱量赤字
那這個熱量赤字可以從飲食控制去節省
也可以從運動消耗
那我個人呢是比較不會去算運動消耗因為我覺得好麻煩
我通常就是由飲食跟我的有氧去調整
再來減脂呢
你要注意的一些tips是 你要重量訓練
唯有重量訓練才可以確保你在減脂的同時
不會掉你的肌肉
你掉的是體脂肪而不是肌肉
再來你要保有充足的睡眠
睡得足夠的話你身體的瘦素會上升
飢餓數會下降
這樣就可以讓你不會有這麼多莫名的飢餓感
然後你就不會這麼容易的爆吃
再來呢 你要吃夠蛋白質
蛋白質呢是一個讓我們最有飽足感的營養素
而且蛋白質呢它提供肌肉修復的原料
可以讓你在減脂的同時 保留住肌肉
那建議的用量呢 就剛剛以上有說過
還有一個呢是你要學會讀營養標籤
跟食物的成分
沒有說你一定要買一個磅秤
然後跟我一樣 很瘋狂的
每吃一口東西都要放上磅秤
但我覺得一開始
接觸磅秤是一件很好的事情
因為它可以讓你了解到
你平常喜歡的這些食物
它的組成是什麼 它的營養素是什麼
然後讓你慢慢有個概念之後
你之後再挑食物的時候
你就會有意識的去選擇一些營養價值更高
更利於你減脂 更利於你健康的食物
再來呢 高纖的蔬菜要多吃
因為蔬菜呢它不但有很高的營養價值以外
它的體積大
纖維多
它會讓你吃進去肚子裡面之後
就把你的胃給撐起來
自然而然你就會有飽足感
就不會有那種想要爆吃的衝動
多喝水
身體有的時候會搞不清楚
你到底是餓了還是渴了
所以在我減脂期間
我只要感覺到餓的話
我都會先喝個幾杯水
那一天到底要喝多少水呢
其實這有很多種說法
那最常見的就是
1公斤的體重攝取30cc的水
所以像我52kg 我一天大概就要喝1560cc的水
最後一個呢就是不要放棄你喜歡的食物
就像你們剛剛看到的
我在吃那個巧克力吐司
我自己會喜歡這種
Flexible Dieting
靈活式彈性式的飲食的原因也就是因為
如果我今天為了要減脂然後就
犧牲掉那些我很喜歡的食物
這會對人的心裡有很大的壓力
久而久之你就會突然有一天爆掉
然後你就爆走
然後就狂吃 然後你前面做的努力就都白費了
我自己的習慣
是我一樣會吃這些我喜歡的東西
但我會上磅秤
然後我會看他的營養素
那通常這些我喜歡吃的比較邪惡的東西
它的營養素也不會太漂亮
這個時候你就可以透過磅秤
進入他的營養素去知道說
哦原來我平常這麼喜歡吃的這些東西
它並不是這麼有利於我的健康 有利於我的減脂
所以你的份量就就會變得比較少
那我是不建議就是
非常極端的完全不碰你喜歡的食物
因為這樣就很容易讓人瘋掉
Ok那以上是我們分享的減脂tips
我們是透過很短的時間整理出來的
所以可能有一些漏掉的部分
那之後會在接下來的減脂系列影片裡面提到
那如果你很有經驗歡迎你直接在下面留言
告訴廣大的咻格們有什麼是我剛剛漏講的
謝謝你看到現在
這集一樣會送出
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們一共會選出四位然後一個人
獲得三個沾醬杯
那這次的遊戲規則一樣
請幫我們分享這集影片
然後分享在你任何一個社群的平台
記得分享完要截圖
然後在該影片 youtube影片的下方
留下我想獲得
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們會在一個星期內
收集這些幫我們分享的人
然後抽出四位可以獲得這個
不知道你剛剛有沒有看到我的手
劇痛好豉(刺痛)喔 是這樣講嗎？
你們看啦
很可怕 我已經很久沒有這樣受傷了
我們前兩天去員工旅遊
我們去了一個在東勢那邊的一個森林
然後玩那很長的溜滑梯
你的腳要抬起來才會快
完美落地
完美落地欸
你的手還好嗎
我的手就這樣燒起來了
劇痛
好啦那謝謝你看到現在
希望你可以獲得迷你沾醬杯
接下來呢我一樣會推出這些減脂
應該會到第六集沒有意外的話
那喜歡的話呢記得幫我訂閱
你才可以收到接下來的內容
然後分享給你有需要的朋友
我們下次見
Peace
＃28天減脂計畫 ＃神力女超人
*未經本人同意授權，請勿任意轉載影片
Insta360 Go：https://www.insta360.com/sal/go?insrc=INRU0PK
(用此連結可獲得免費收納包)
抽獎辦法及步驟(已結束)
1. 訂閱我的頻道 https://www.youtube.com/elizaang
2. 到FB粉絲專頁按讚 https://www.facebook.com/elizalovestraveling/
3. 追蹤我的Instagram帳號 https://www.instagram.com/elizaistraveling/
4. 到FB粉絲專頁抽獎活動貼文按讚並【公開】分享至自己FB的動態時報 （FB 抽獎活動貼文連結👉https://business.facebook.com/watch/?v=2659057964219814
(FB好友人數需達100人以上)
5. 到FB粉絲專頁抽獎活動貼文下方標籤1位好友並寫上【 @___ 一起來抽insta360 go！】
如果您喜歡我的頻道，可以用以下的方式支持我持續創作喔:)
♥按讚、訂閱、分享
♥購買我設計的週邊商品: https://teespring.com/stores/eliza-ang
♥看完Youtube影片的廣告不要略過
♥利用我提供的連結訂房、訂票、訂行程、租車…
♥團購商品
https://mall.kolhunter.com/store/236c569a62d013820a7df29532?fbclid=IwAR3KP8YfpMo43ewS7HK0O5vdpDWPo0dyBHpBmAtdZ7I3j2oDtg4hef9v6Ic
♥註冊ShopBack：
https://app.shopback.com/twn?raf=jQgmPN
(只要註冊成功我們雙方都可獲得100元的現金回饋喔)
訂閱SUBSCRIBE：https://www.youtube.com/elizaang
Airbnb體驗播放清單▷https://goo.gl/xCcAoa
機場貴賓室體驗播放清單▷https://goo.gl/cSXuW2
飛行體驗播放清單▷https://goo.gl/fNTCjd
飯店體驗播放清單▷https://goo.gl/oMKcvv
歐洲旅行播放清單▷https://goo.gl/1VG6rb
德國生活播放清單▷https://goo.gl/TYp8Hp
德國旅行播放清單▷https://goo.gl/PmVYM8
�FACEBOOK粉絲團：https://www.facebook.com/elizalovestraveling/
�部落格：http://a80068a.pixnet.net/blog
�Instagram：https://www.instagram.com/elizaistraveling/
�E-mail: elizaang0202@gmail.com (business only)
【折扣優惠專區】
首次加入Airbnb訂房賺取 TWD 1000元 折扣金：https://zh-t.airbnb.com/c/elai107?s=8
Uber首次搭乘優惠碼：kmlt4
Uber Eats首次使用優惠碼：eats-kmlt4(首次使用Uber Eats訂餐，最初2份訂單可享$100折扣優惠)
YesStyle官網：https://shareasale.com/r.cfm?b=61830&u=2215798&m=10669&urllink=&afftrack=
(消費滿49美金輸入折扣碼：YSF10ELIZA
可享9折優惠喔)
Nordgreen 手錶官網：
www.nordgreen.com.tw?utm_source=some&utm_medium=youtube&utm_campaign=Eliza%20Ang
(輸入折扣碼elizaang可享有8折優惠)
ana luisa飾品官網：
http://www.analuisa.com/elizaang
(輸入折扣碼elizaang10可享有9折優惠)
GastonLuga 包包官網 : https://gastonluga.com/tw/
(85折優惠碼：eliza85 *不可與其他優惠同時使用*)
Insta360 ONE X 全景相機購買連結：
https://www.insta360.com/sal/one_x?insrc=INRU0PK
(用此連結可獲得免費配件)
【機票比價網站推薦】 (建議用這2個網站交叉查詢)
Skyscanner： https://goo.gl/cBYgeX
Google Flights： https://goo.gl/DFF5TM
【歐洲火車通行證】
Eurail歐鐵全境火車通行證：
https://www.klook.com/zh-TW/activity/9868-eurail-global-rail-pass/?aid=375
德國鐵路通行證（連續 3 / 4 / 5 / 7 / 10 / 15日）：
https://www.klook.com/zh-TW/activity/9870-german-rail-pass/?aid=375
【租車比較網】
Sixt：http://www.kqzyfj.com/click-8977298-12490577
Auto Europe Car Rentals：https://bit.ly/2Kn36wN
rentalcars：https://bit.ly/2Z5yWT4
【飯店民宿訂房網站推薦】
Agoda訂房：https://www.agoda.com/zh-tw/?cid=1730291&pcs=8
Hotels.com訂房(集10 晚，送1晚)：http://bit.ly/2sKeRE4
Expedia智遊網：http://bit.ly/2MerD5V
Booking.com訂房賺取 6% 現金回饋：https://app.shopback.com/twn?raf=jQgmPN&slug=booking-com
Booking.com訂房(將住宿在 Booking.com 上線，享前5筆訂單免佣金)：https://join.booking.com/a/1545198
【旅遊網站推薦】
KLOOK客路訂票券及行程：https://www.klook.com/zh-TW/?aid=375
KKday旅遊體驗：https://www.kkday.com/zh-tw/home/index2?cid=5812
【影音設備Equipment】
使用相機Canon G7X：https://amzn.to/2MUgASw
使用相機G7X Mark III
剪輯軟體Editing Software：Adobe Premiere
♫ Music: https://www.epidemicsound.com/ (付費網站)
★This video is not sponsored.
★Some of the links above are affiliate links.
【徵求中(繁體中文)/英字幕】
若有意願幫我在影片加上字幕的觀眾(以亞洲地區為限)，
歡迎直接在您選擇的影片上字，
上完字幕後麻煩請來信至我的E-mail信箱：elizaang0202@gmail.com
並請告知我您上字幕的影片主題以及您的youtube用戶名稱，
成功加入字幕者，我會從德國寄出明信片及小禮物以表達我的謝意喔！：）
如何上字幕教學請參考這裡►https://support.google.com/youtube/answer/6054623
