農業技術 筆記的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

姿勢跑法教練楊緒騰大哥已經生出熱騰騰的心得+筆記了ＸＤ

見到很多老朋友新朋友真開心！
活動時間緊促沒能跟每個人多聊聊有點可惜
希望大家都能有很多收穫

講座內容有任何問題或想討論的，也都歡迎再回饋給講師或mona喔！

昨天很高興參加由 鄭匡寓老師所演講的駕馭體脂肪講座，感謝Yen-ting Mona Chen邀請老師，上課之前就有先看了阿茲海默症有救了這本書，讓我對生酮已有一定的了解，聽了老師的解釋，比較能知道如何用另一個想法去面對這個飲食。
以下將我上課聽到的重點節錄，分享給各位：
 每個飲食方式都有其優缺點，飲食是一種生活，不要僵化飲食模式，也不要神話飲食，要善用飲食才是對的方式。
 人體儲存肝醣約300-500g，菁英選手使用1.5H、一般選手使用3-4H就用完了
 皮下脂肪並不會影響健康，內臟脂肪才會，例如相撲選手，外表看起來很肥胖，其實內臟脂肪很少
 人類在新石器時代與舊石器時代最大的差別在於，農業技術的進步以及圈養家畜
 人體儲存甘棠可以想像成放在冰箱，而脂肪可以想像成放在地下室的冰庫，冰箱取得較快，冰庫較不易
 現代人飲食很多碳水化合物，會造成胰島素太敏感，胰島素分泌累積脂肪。原始人則沒有這種情形
 飲食是可以自己調整的，例如跟朋友出去用餐可以不需要像怪物一樣，或者偶爾犒賞自己，生酮不代表完全不吃碳水化合物，只是低碳，水果、白飯亦可少量食用，天然為主
 很多人無法減重是因為空腹胰島素過高
 如果不餓，不要勉強自己吃，三餐不是一定都要按時吃，多吃只是多囤積
 不吃飯麵等主食要吃甚麼？吃肉、好的油脂、蔬菜、堅果
 適度的放鬆會有助於減肥，例如每天玩15分鐘
 生酮飲食者使用MAF心跳跑步，就是180-年齡，速度會逐月變快，心跳卻不會增加

【#2020大選倒數15週】上週話題小筆記！
　
►繼索羅門之後，吉里巴斯宣布斷交
　
邦交國一直是兩岸角力中的敏感議題，而近期因美中貿易戰、香港抗爭、中共國慶將近、2020台灣大選等政治因素，中共政府也提高了打壓台灣的力道。

而本次斷交事件特別的是，藉由社群媒體及網路，索羅門出現了民間與官方不同的聲音。索羅門民眾對政府與中共建交不滿，甚至走上街頭、出現島國希望獨立的聲音。
　
雖然斷交容易令人喪氣，但這次看到索羅門民眾為台灣發聲的景象，也更象徵了在現在這個科技網路傳播便利的時代，人人都有辦法出一份心力、為自己發聲。而隨著美中貿易戰加劇、香港情勢升溫，台灣的外交處境也備受關注。

　

#怎麼開啟話題或回應？

　

◼務實派：針對本次索羅門民眾的發聲，可以用台灣長期耕耘、提供當地務實的醫療、農業技術以及教育交流，對比當地民眾擔心中國對小國的債務陷阱、承諾鉅款和建設未兌現等先例，和親友討論台灣外交的處境。
　
►《返校》上映．你是忘記了，還是害怕想起來？
#並非合作文
　
「總得有人活下去，記得這一切有多得來不易。」
　
台灣太少、但又非常需要像《返校》一樣面對國家暴力所造成社會創傷的電影。為什麼許多人避談政治？為什麼一講到白色恐怖就噤聲？為什麼當年的一切被刻意淡忘、不被提起？
　
改編自赤燭遊戲的電影《返校》不會直接告訴你答案，但虛構的電影劇情搭配真實存在的歷史，直指了當年國家機器的暴戾及無所不在的國家恐怖。被自殺、被消失、被噤聲，可能都只因你讀了一本不該看的書。
　
「你是忘記了，還是害怕想起來？」
　
今天台灣的自由民主社會，是當年犧牲的台灣人，為存活的台灣人所爭取的。
　
希望大家在面對創傷的歷史，以及電影的提問時，可以回答：「我永遠不會忘記的。」
　
#怎麼開啟話題或回應？
　
◼一起返校派：近日最具話題性的《返校》，不論從影迷、恐怖片迷、遊戲迷等切角去開啟話題都非常適合，就算揪只是想「跟風」的親友一起看返校，也是非常自然ㄉ。
　
◼延伸討論派：而面對較不願意回想、討論白色恐怖時期的人，或是認為當年很「有秩序、一點也不亂」的人，仍然可嘗試揪他們一起看這部電影。「白色恐怖只是故事背景，重點還是人物的情感唷」（雖然生活即政治 ^ ^ ）。
　
希望藉由這部電影，可以討論即便彼此可能在政治傾向、價值判斷上有所不同，但還是要學會彼此尊重、試著理解不同的想法。
　
唯有讓對方明白，即便生活在同個時空，每個人都還是會有不同的感受及對自由的追求。理解這一點後，才有機會進一步討論當年的「政治不亂」、「媒體不亂」是因為獨裁政權不容許異議，並以高壓手段封鎖消息。
　
《返校》或許是個針對這群人很好的對話素材。唯有彼此真誠面對過往歷史，讓擱置的傷口癒合，我們才有辦法好好走向未來。
　
►史明離世
　
「我們要先學會當人，才能當台灣人」
　
有許多傳奇標籤的史明，即使晚年較少主動參與政治，但仍被許多人視為精神領袖、活歷史。他曾謀刺蔣介石、當過中共情報員、爆破蔣政權設施、在日本靠料理店收入資助台獨運動並傳播知識。
　
將所得投入革命事業、從未謀權、充滿理想色彩的史明，也經常被敬為真正的的左派。大家也可去查查看史明的資料，和身邊的人討論唷。
　
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以上是上週三項非常好開啟對話的素材。
2020大選倒數 110 天（15週），
大家抓緊時間，趕快去和身邊的親朋好友對話聊天！
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還覺得茫然或不知從何開始的話，
對話千層派，九月公開活動看這裡！
　
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