「無所謂，沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」
個性內向又被動的我，做著自己喜歡的工作、
參加自己熱愛的社團、戀愛也幾乎從未有過空窗期，
儘管如此，我還是深受不怎麼憂鬱、卻也幸福不起來的無力感所折磨。
有一天我走進精神科醫師的診間，「輕鬱症」這個名詞也走入了我的世界。
原來，有許多人跟我一樣，外表看似正常，
內心卻早已千瘡百孔，把「強顏歡笑」當成習慣……
取自《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》
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這本小書，引起了廣泛的討論。
一位讀者說，看這本書的時候，一直想抱抱作者。但回頭一想，真正想擁抱的對象，是自己。
這本書能帶起這種反思，是多好的事。
作者有焦慮與憂鬱的狀況，之前在出版社工作。在找到適合自己的醫生之後，想要把自己在看診過程的錄音寫出來，也許，是想要藉此找到更多能理解的人。
「承受著難以忍受的鬱悶，卻還是會因為朋友們的笑話而放聲大笑，接著感到空虛，然後看著因為肚子餓而跑去吃辣炒年糕的自己，覺得十分可笑。我一直深受不怎麼憂鬱卻也不怎麼幸福的無力感所折磨。我很需要有人可以對我的心境感同身受。因此，我決定與其到處覓尋這種人，不如自己先成為那個人，奮力高舉搖晃自己的手，告訴大家我在這裡。希望和我情況類似的人，可以因為看到我的案例而感到心安。」
簡單來說，作者想要連結，想要找朋友一起面對這種，沒那麼痛苦，但也快樂不起來的人生。
我從來就不認為自己是正常人，那種黏膩無力的日子，也曾出現在我的生活。我現在如果處在這種狀態，雖然不會太舒服，但我盡可能感恩，謝謝它要我緩下腳步，讓生活更簡單，不要再逼迫自己。
重點是，不幸福也可以。未來怎麼樣是未來的事，我常問現在做什麼能讓自己好過一點？
「我想，要是二十歲的我看見現在的我，應該會欣慰得喜極而泣吧。是啊，現在這樣就足夠了。」
我很喜歡作者的視野調整，從過去看現在，是非常好的練習。各位朋友如果今天有空，也可以試試看，並且學著珍惜感恩。
「過一段時間自然就會沒事了，不對，世間萬物都是流動的，所以人生也會像海浪一樣有潮起潮落，今天憂鬱，明天就會幸福，明天幸福，之後又會再陷入憂鬱，但是無所謂，只要記得愛自己就好。」
這便是一種無常觀，也帶進了接納。潮汐起落，我心靜定，對自己的愛，便能如影隨形。
這本小書，可以幫助我們對習以為常的生命，有多一點感受。祝福您，有知有覺的生活，平凡平淡也有淡淡的香味！
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【文/ 白洗嬉】
二十歲的我，致現在的我
「比起別人怎麼說，自己喜不喜歡更重要，
比起別人怎麼看自己，希望你可以先滿足自己的慾望。」
我總是從未來的角度觀看過去，甚至曾經想過，三十五歲的我回頭看二十八歲的我，會有什麼感覺？二十八歲的我再回頭看二十歲的我，又會有什麼感覺？要是遇見過去的我，我一定會對自己說：「真的不用那麼努力。」
在我還一無所有，沒有未來，沒上大學，身無分文，擔任讀書室總務時；轉學考迫在眉睫，卻還要在早上六點鐘就到健身房櫃檯報到打工時；鏡子裡的我宛如黑白照黯淡無光時，當時的自己，會想到有今天嗎？要是看到現在的我，大學已經畢業，還進到自己一心想進的出版社做想做的工作，不知道會有多開心呢？
我已經充分努力過了，而且做著自己想做的事，我已經不再對此感到懷疑，只是想要表現得更好而已。其實光是現在這樣就已經很好了，為什麼我卻老是要去看更高的地方來折磨自己呢？我想，要是二十歲的我看見現在的我，應該會欣慰得喜極而泣吧。是啊，現在這樣就足夠了。
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孤島
「我喜歡一個人獨處，
但是有個前提，要有愛我的人才行；
有個會主動關心我的人，我才有辦法獨來獨往。」
當你表示這個地方令你感到很舒服時，我對於只有自己感到不自在的事實備感煎熬，我也很想要在這裡感到舒適自在，自然地與人交談，放心地開懷大笑，然而，從我口中流露出來的話語卻總是支離破碎。儘管和你在一起，我也總像個影子，沾染著黏稠的幽暗，整天黏在你身邊，模仿著你的一舉一動。
我一直都很羨慕你可以時常把「很喜歡、很舒服」這些話掛在嘴邊，也很羨慕你可以放心地笑開懷、自由自在地喜歡人、喜歡誰就能輕鬆接近誰，有一份難能可貴的天真無邪。
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「我」這個存在
「為什麼要用負面的角度去看待自我合理化呢？
那是成熟的防禦機制之一，
因為是在為自己的傷口或決定找理由。」
深入探究自己是一件不容易的事情，尤其被負面情感壟罩時更是。該怎麼形容呢？有點像是明知自己正踩著垃圾，卻還是要親手撿起垃圾來確認的感覺，今天就是這樣，莫名其妙想哭、想依賴人、想憂鬱，對於現在的我來說，憂鬱是最容易、最熟悉的一條路，也是最貼近的情緒，因為就像每天在同一時間醒來一樣，已經成了習慣。
過一段時間自然就會沒事了，不對，世間萬物都是流動的，所以人生也會像海浪一樣有潮起潮落，今天憂鬱，明天就會幸福，明天幸福，之後又會再陷入憂鬱，但是無所謂，只要記得愛自己就好。
我是獨一無二的存在，光這一點就已經非常特別，而且還是需要照顧一輩子的存在，因此，必須用愛溫暖地、循序漸進地一點一點幫助自己、改善自己才行，偶爾可能會需要停下腳步喘口氣，偶爾也可能會需要鞭策督促自己向前行，我相信，越深入探究自己，一定會越幸福。
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以上文字取自
雖然想死，但還是想吃辣炒年糕：身心俱疲，卻渾然不覺，一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話，陪你擁抱不完美的自己
https://www.books.com.tw/products/0010835882
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