產後瘦身，這個既沒個性、
又沒人性的『非人行為』，
讓人一聽到就瞬間軟一半的活動...
每次有孕媽咪想問問我這過來人，
我都會回想到當年我心底的抗拒，
「老娘每天要死不活的汗還流不夠嗎！」
誰這時候膽敢提醒我的身材，
請先確認一下我的眼神（和黑眼圈）
那生完小孩怎麼整小孩！喔不！
是整老公！哎呀！不敢啦！
是整自己！整理自己！
飲食還是影響最大吧！
為了當乳牛媽沒辦法啊！
現在想想，還是有辦法的，
就像減脂餐延伸出來的道理一樣，
多吃優質的蛋白質，搭配足夠的纖維，
太多油脂與醣，乳腺可能會太塞，
逼得寶寶練牙
練出「娘親牌草莓牛奶」，
與其吃花生豬腳、麻油雞，
還有魚肉、無糖優格、豆花..可以選擇。
我的產後運動，
與菜菜健人的運動學習差不多，
都是從慢慢找回肌肉控制權開始，
一有時間攤平，
絕對是躺著就不想起來的呀！
但是躺著，除了滑手機，
我們還可以玩玩尋肌記，
抬抬腿，確認一下屁股沒忘在冰箱，
抬抬腰，確認一下肚子裡內臟沒少，
超人式飛一下，富貴包不要種背上，
能甩到胸前多好...
我帶幼嬰時，
經常都是這樣娛親的（抬給小孩看），
一些不太激烈的運動，很安靜的，
躲在輕快的音樂與黑暗的角落整自己，
大人的飲食學習跟小人一樣重要，
大人的肌肉鍛鍊，
為了可以跟上小人的成長性橫走，
也很重要！
短暫的痛苦，換來明日的花紅，
花轟般的痛苦，
也許可以換來一整條的花路。
🐄吃補不一定要大魚大肉，
我們還有酪梨，優格，豆漿，堅果…
植物界也有很好的營養素。
🦍運動不一定要激烈暴動，
橋式，棒式，抬腿，深蹲，快走...
只要能夠慢慢增加強度，身體也會跟上的。
攝影 周琨瑾
從合照中發現，不論我噸位如何，
就是不由自主的想偷偷攻擊你，
現在我正在練習拜年，手不能放開，
但腳離花瓶只有一咪咪距離，
我正忍耐著那股飛踢的衝動呢！
輕快的音樂 在 每天調心洗滌心性- 睡眠音樂輕音樂輕快- 放鬆解壓 - YouTube 的八卦
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