這是台灣的第一次，也是屏東的第一次！
今天，是我人生第一場沒有退路的戰役，在鋼鐵團隊協助下，跨過了第一個山頭，但，仍滾動修正細節中。
坦白說，自己算是身經百戰了，卻從來沒像這一次，抱著背水一戰的心念，即使這場仗屏東布局已久，但，真要上場前，仍有太多不可控的外在變數，尤其對手是無所不在的病毒，沙盤推演終究是虛擬的，真正上場才知輸贏。
這些年，從牽手護台灣、台灣燈會等各種不同屬性的戰役，也算無役不參，卻沒有像這一次，做最多準備卻最無把握，因為病毒實在防不勝防，深深的焦慮讓我多日無法成眠，也難為了周邊同事，不是清晨三點就是四點接到最新指令。
早上走訪了最大的速打站，看到井然有序的狀態，社工員像是定心丸，在進出口撫平長者的焦慮，緊接入場後，舉著「請跟我來」牌子的校護們引導長者入座，讓年邁長者不必移動就能接種，不同單位無縫接軌，讓效率出奇的高，讓做了最壞打算的我，輕輕吐了一口氣。
隨即走訪各鄉鎮的大中小型速打站，觀察每個細節和動線，下午一點多回到辦公室吃麵時，發現整個人還處在緊繃狀態，腦子想放鬆，身體卻鬆不下來。
傍晚的檢討會議，大家提出不少做得不足之處，需要滾動修正，立刻請廠商改善場地，至於醫護團隊下班時，累到四肢無力，卻在自己的臉書說，「長輩的讚美是最好的鼓勵」，明天要再繼續。
這場仗，真是我人生第一次最大規模，也是最難打的一仗啊。
好在，縣府跨局處的鋼鐵人部隊再次展現堅強意志，只是，這一次不是舉辦活動，而是難度更高的抗疫，每個人都是第一次，大家卻都無所畏，勇敢的正面迎戰，身為指揮官的我，深深以大家為榮。
只不過，這一次的戰役，我多了一批神隊友，或許你不相信，就是接種疫苗的爺奶部隊，沒錯，就是超過85歲的爺奶、公婆、vuvu(排灣族長輩)、該努(魯凱族長輩)們…。
我心裡清楚，這些年邁長者光是踏出門都不容易了，卻得克服各種困難，到全然陌生的地方，依照防疫團隊的模式，接受疫苗的接種，我想，這些年紀近百的長者也是人生第一回面對如此的大陣仗。
爺奶們卻沒退縮，在子女、親友或村里長、村里幹事們的協助下，井然有序來到速打站，入場後，原地接受醫護人員衛教；醫師移動逐一問診；護理師注射疫苗；原位留觀15分鐘；醫師再確認身體狀況無恙才離開，整體時間約30到40分鐘，人人卻端坐在塑膠椅上，全力配合，真是我們的神隊友。
其實，八十五歲以上的長者，很多只會說國、台、客、原等不同族群的母語，加上腿力差了；手顫抖了；耳朵背了；視線模糊了…，人人狀況不同，所以我們的速打站設計，皆由長輩的需求出發，並鼓勵一名家屬陪同。
或許是屏東長期投入長照領域，團隊懂得年邁長者想什麼？要什麼？怕什麼？缺什麼？因此，在現場的人力、應對、設備、動線…，都是用高齡長者的思維來打造，舉凡接送、翻譯、陪伴、問診到位，一環接一環，其中，最高指導原則，就是讓長者安心。
有些長輩怯怯地問，「是否可以揉注射位置」、「回家不舒服怎麼辦」、「要吃普拿疼嗎」，甚至有長輩索性把自己藥袋帶來，直接詢問醫師是否適合接種，好在，這些我們事前都已模擬預演，醫護人員多能溫柔回應。
這波世紀疫情，長者除了身體的照料，最重要是心裡的安頓，種種無處詢問的擔憂、恐懼、疑惑…皆需要得到關照，好在今天的施打疫苗，團隊有留意到這一塊，看到長輩們安心的表情，是我此役最大的安慰。
辛苦了，各位神隊友們，讓我們戰下去，這場世紀戰役，還有很漫長的路要走，需要靠一次又一次的超越，才能贏得終戰，過程之中，難免會有起伏，但，只要我們不向病毒認輸，陽光終將灑落台灣的土地。
辛苦了，好好睡一晚，我們明天再戰，晚安。
輕井塑怎麼吃 在 [心得] 58~45公斤減肥史一年成功！！！ 飲食篇- 看板BeautyBody 的八卦
有圖有真相 網誌版：https://big810511.pixnet.net/blog/post/231982072
就直接開門見山吧！！都豁出去了！！！（已經瘋了）
18歲時 53kg
(中間那個是我噢～ 為什麼照片會這麼亮呢？！ 因為我看到照片中的身材實在是無法承受，我的腰竟然比這些男生還粗，所以就調曝光調到看不清楚～～～)
19歲 54~55kg
19歲 巔峰期 58kg
現在 22歲 45kg
（左）
大家應該還沒被我的照片嚇到然後離開文章吧
先跟大家抱歉，沒有很多神豬期的全身照，因為我那時候總是會修修修，剪剪剪，來迴避現實，到最後就沒一張完整的
我的身高是154cm 體重呢 曾經58kg 現在44~45kg!!
其實我從小時候到國中都是過瘦 過瘦 過瘦 但是一直都是大食怪 還以為自己一輩子都吃不胖
沒想到高一新學期開始就突然從46kg，一學期內飆升到50kg，不過呢～我必須大言不慚的說，雖然我一直知道自己很胖，但是一直胖還是一直有人追....就這樣一直胖下去...胖到大二58kg (越講越心虛。，)
而且我是大嬸中廣型，也就是蘋果型肥胖，胖就都胖到臉和肚子，腿一直都是細細的，所以就一直穿寬鬆上衣＋辣妹短褲＋顯細腿絲襪＋恨天高的鞋子招搖撞騙
加上我身邊那些太愛我的朋友，明明看見我坐著肚子擠出三層肉，還是會稱讚我的身材好，我就一直自信爆棚到大二
你們一定很好奇，既然這樣是什麼事情讓我想減肥？
這就是一件傷心事了...
我大一下時遇到一個我真的很喜歡的人，我們談戀愛大約3個月吧，但他從不表明我是他女朋友，而且在旁人面前也要裝不熟，
直到有一天，我語重心長向他問清楚時，他很認真地跟我說：你再瘦一點好嗎？再瘦一點我們就交往好嗎？ 你太胖了我會被朋友笑
記得那天，我哭了很久，也離開他，決定減肥成功才去找他，
但不爭氣的我，沒有化悲憤為力量，反而化為食量，寒假就一直吃一直吃，吃到58kg，然後還是因為很想他，一開學和他見面，他當時嫌惡的臉，我到現在都記得
我哭了半年，然後用一些誇張的手段半年內減到48kg，
一吃完飯就吃瀉藥，吃了2個月後，大便失禁，想放屁就不小心失禁
三天絕食只喝無糖豆漿，第四天一早就7個麵包
中醫埋線減肥，埋到淤青
最後 密醫減肥藥，一個禮拜1000元的減肥藥，吃了2個月，手抖.心悸.最後站不起來，重點是胸部縮水2個罩杯！！！！
我們家阿呆是在我最失意最胖的時候認識我，然後追我整整一年（我認真覺得他那時候應該卡到陰）
和他在一起時，還陪我度過減肥藥心悸手抖縮奶時期，他真的好偉大
後來我站不起來，呼吸不過來以後，嚇到了，決定停藥，恢復正常飲食，體重回到55kg
他從來沒叫我減肥，但是！他本身是咕嚕人，當時我55kg，他54kg，有一次我在外面滑倒站不起來，他想抱我抱不起來，還差點閃到腰
我就下定決心要用健康的方法認真減下來，
其實我減肥過程真的一點也不艱辛，也不困難，但很有恆心（可是最後一點好像最難做到）
我沒有什麼制式化的食譜，因為備材這件事我覺得很容易讓人中途放棄，
也沒有什麼精算卡路里表，每天斤斤計較數字，我會心情不好，可能是怕自己不小心吃超過設定卡路里數字就抓狂自暴自棄吧
前面主要的減肥一年內，我也沒運動，不誇張，跑步，有氧，瑜伽...，我真的完全沒有
但一年內我從55kg瘦到47kg
→→→→
賣關子太久～現在真的要開始分享我的減肥吃法了
1.每個禮拜量體重，定體重目標，一個禮拜0.5公斤（不要覺得少，當你超過這0.5公斤時，帶給你的鼓舞力會讓你下禮拜減更多）
2.早餐.中餐不節食，吃健康吃飽才重要 （減肥期間，我早上吃蛋餅或是烤土司，中午吃排骨便當是常見的事）
3.飲料減少，冷飲杜絕，無糖豆漿.溫開水當首選（我從高中就很少喝冷或冰的東西，怕皮膚不好）
4.調味料永遠只有鹽.胡椒粉，天然辛香料辣椒.蔥.洋蔥.蒜..等（連蛋餅都沒有醬油膏，吐司裡面沒有美乃滋）
最重要的祕技是『依姊獨家特調減肥蔬菜湯』
前面說過，我早餐和午餐都吃的不錯吧，但晚餐我大概在6～7點左右會吃完它，吃什麼呢？
就是滿滿一大鍋的『自制蔬菜湯』
我沒參考過網路上的巫婆湯，只是把自己喜歡吃的東西丟進去水煮，不過亂煮也是要煮的有學問
我鍋裡的常見軍是：
1.高麗菜（通常1/4顆）
高麗菜營養豐富，富含Ａ、K、Ｃ等多種維他命，還有礦物質、膳食纖維與微量元素鈣、磷、鐵；高麗菜的維生素Ｋ可促進胃部黏膜修復，預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍
重點是高麗菜能豐胸，我必須害羞的說，雖然我減了這麼多體重下來，但因為高麗菜，我減肥前是正常D，現在是正常E ，這就是我為什麼這麼愛吃高麗菜原因，而且超有飽足感
2.白蘿蔔（通常1/5根）
白蘿蔔含有更多能夠幫助瘦身的物質，膽堿物質能消積化滯，促進脂肪分解，並有降低血脂、血壓的功效。芥子油能促進脂類食物新陳代謝，非常有利
減肥。粗纖維和木質素可增加腸內有益菌繁殖，並加速排出體內毒素，能有效改善便秘現象，經常食用可避免脂肪在皮下囤積，不過我生理期附近時會減少，
甚至用別的食材取代，因為白蘿蔔是涼性的食物，生理期其實不適合吃多，會使體質虛寒，降低身體代謝率
3.紅蘿蔔（通常1/3根）
紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能提高人體新陳代謝，及維生素B1、B2、C、D、E、K，以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素
4.牛番茄（通常1顆）
番茄能消除水腫，富含鉀離子，可減少水分滯留體內改善水腫虛胖，燃燒熱量：富含檸檬酸，可以消除疲勞並促進醣類的代謝。抑制脂肪：富含茄紅素，可以抑制脂肪細胞的增生，而且加番茄最大的好處是湯頭很好喝，不用其他調味料就有酸甜的口味，減少調味料的熱量
5.木耳（通常一小朵）
黑木耳富含膳食纖維，膳食纖維中的可溶性纖維能降低膽固醇及飽和脂肪酸，減少產生血栓的機會，也可減緩醣類吸收，黑木耳中豐富的非水溶性纖維能增加糞便
量，促進腸道蠕動
6. 菇類（不一定，看饑餓度）
我喜歡選擇金針菇.鴻喜菇.雪白菇這類偏小朵一點的菇類，因為他的菇帽（是這樣講嘛？！）到你的腸胃會將多餘的油脂吸出，然後隨著便便排出，
菇類富含非水溶性纖維（粗纖維），低脂、熱量又少的菇類，有助降低肉類的過度攝取，並提供飽足感，對於排便的順暢，也有助益，不過吃菇越多，攝取的水量
也要相對增多喔，否則可能有便秘的可能，所以我會把湯也喝完
7.天然辛香料（少許）
香辛料有『減肥』的功能！辣椒、胡椒、芥末、咖哩、七味唐辛子等香辛料，可用於減肥及加速新陳代謝。有助於達到減肥的功效。薑的神奇功效來自於其中「薑
酚」。可以增加身體代謝率，並幫助體內的廢物排出。通常我使用薑絲，蒜，洋蔥，青蔥，黑胡椒粒，這四樣，加入湯中，既能讓湯頭不乏味又能提高新陳代謝
可以發現我的食材主要都是以提高代謝率為訴求，提高代謝率絕對是減肥最大制勝因素，今天你節食減肥也許成功，但換來的是更低的基礎代謝率，那可能在你一恢復正常飲食時就復胖回來了。
我減肥成功後的體重一直到今天，維持了快2年，而且常常吃到飽（大概一個禮拜一次），又割捨不了巧克力，咸酥雞又是大愛，但真的沒有復胖，我每天大吃，我發誓真的！大薯買大送大一直是
我的小確幸，我會一個禮拜量一次體重，如果這禮拜看數字逼近46kg，我就會實施一周晚上蔬菜湯，早上中午依舊隨意，這樣大概一禮拜後就又回到45kg，所以我說嘛，『依姊蔬菜湯』真的是我
的大祕技，試試看！你們一個禮拜也能瘦0.5kg
如果你說這一大鍋蔬菜湯，我連鍋底都舔乾淨以後，到了9~10點左右，就又嘴饞，那我就會殘忍的說：快去睡吧！ 但康熙咧？！！！ 現在去睡太不人道了吧～ 沒錯～沒錯～我也做不到，
所以我會切一點點鳳梨或芭樂或蘋果或番茄，基本上我的減肥水果就只有這幾種選擇，因為水果很容易不小心過量而且糖分又高，選項少才能保證不會幫倒忙～
大致上我的減肥飲食篇就是這樣，不過一定會很多人狐疑，早餐中餐真的正常吃，只要晚餐一鍋『依姊蔬菜湯』就能減肥？
我會說我早餐和午餐熱量大概3：7分，或4：6分，就是蛋餅約300 kcal，便當約650 kcal ，真的不用很精准拉，現在手機搜尋這麼方便，你站在便當店外面，在搜尋引擎打上：『請問大大，超香超大
隻的現炸雞腿便當要多少卡？』就會有一堆答案給你參考，你發現天啊！大概快破950kcal，但是你還是好想點那個超香超大隻的現炸雞腿便當，不要難過，你就跟阿姨說，阿姨我的飯只要一半，然後
配菜不要選勾芡的番茄炒蛋，選蒸蛋，不要選胡椒馬鈴薯，選清炒空心菜，不要選超配飯的玉米粒三色丁（這個澱粉量超高），選涼拌豆干絲或海帶絲
飲料如果你不喝波霸奶茶，你上班午休你會睡不好，好吧～那你就肥死吧（誤！！！） 沒那麼嚴重拉～ 雖然我很少喝飲料，但我朋友也是無飲料不歡的人，我就請他把波霸奶茶 少一點波霸，奶粉改
成鮮奶，還有熱的（記得嗎？不喝冰飲），糖度無糖，他也是減肥成功啊～ 不過飲料還是少喝拉，一個禮拜一杯
知道祕訣了嗎？ “簡單化” 現在的大家都那麼聰明，一定能分辨怎樣的選擇才是對現階段的我好的，讓減肥的這一切，是愉悅是享受是簡單且輕鬆的，才能持之以恆！
逼哩扒拉這麼多，難道只吃不動就會瘦，我會說 國小生健康課都知道少吃多動，減肥成功，可是因為我本身不愛運動，尤其是跑步！！ 所以我前面減重一年58→47kg，真的沒有運動，
我怕如果我是靠運動瘦下來，那我減肥成功後一不運動，正常吃就會變胖，而且感覺雙管齊下，太艱辛了，不適合我這個小廢物，所以我前面一年真的是只有控制飲食減肥～
但是如果你熱愛運動，那go do it ! 讓你的脂肪變成肌肉，提升你的棕色脂肪，讓你代謝率提高，連睡覺都在瘦 ，不要學我這個小廢物～～～
好拉～ 差不多了
下次分享我47→44kg的微運動雕塑篇 ， 追求完美屁股微笑線和迷人馬甲線 (υωυ)
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