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茶等的是一個懂它的人
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#chris子婷
#澧瀜號
IG:miti391242
我會多多關懷與支持敦睦艦隊官兵與家人的身心健康
也懇請大家多多關懷，不需要指責。
並且敦睦艦隊的官兵，是奉命出國進行重要任務。是公務行程，而非私人玩樂行程。光這點，就值得敬佩。
往好處看
七百多名官兵，收到命令後，馬上就收假被集中檢疫了，大概也沒人敢說什麼～～～
某個程度上，這減低了部分風險。
大家可以想想，如果今天出事的是一般郵輪，上面的七百多人都是平民。
政府「敢」把這七百人集中檢疫嗎？
七百人有容易叫得動嗎？管得動嗎？會不會又一堆人抱怨的？
但是我相信這七百多位官兵，收到指令後，就是立刻收假回部隊。而且肯定比一般老百姓誠實匯報自己的活動史。這都有利疫情的掌握。
畢竟，在部隊裡說謊.......那可是比平民嚴重得多。
如果您身邊有親友是軍人，或軍眷。
請多多關懷他們。
我們的敵人是疾病，不是患者，更不是患者的家人。
讓我們替這七百多位官兵與其家人加油。
也懇請官兵家人們，注意健康。有身體不舒服，請主動聯繫 1922。我們都明白您的擔心，請保重喔～～
附註：
第一照照片，為去年磐石艦造訪台南，我去參觀時所拍攝。
小孩的幼兒園有帶隊去參觀。
兒子跟我說，船上的大哥哥有抱他們上樓梯。因為樓梯太陡，怕小孩危險。大哥哥很親切～～～
希望磐石艦上的官兵，都健康！
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減大腿外側 內側 後側 前側以及臀部旁邊肉的加強版！
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仲可以有收緊臀部線條作用！一套運動百個好處～
1日做1次 ~如果本身體脂唔算高，2星期見效果～2個月後最明顯
就算孕婦、月經期間 同男人都可以做既～ 適合所有人去練習！
加油囉！！
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backgroup music ：
Ikson - Thinkin' (Vlog No Copyright Music)
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Fredji - Happy Life (Vlog No Copyright Music)
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#Coffee#林芊妤#CoffeeYoga#早上拉筋#減肥
茄子，是國人最討厭蔬菜排名第四名，
但它那烏青樣的身子，卻對我們的身體很好，
「綠原酸」可以降低腸道吸收糖分的速度，
紫色的外皮也含有抗自由基的多酚類化合物....
茄子的好處多多，
但是如果不用很多油去烹調，
吃起來真的是很有距離感，
以前每次煮茄子再怎麼小心，
都會讓它變成蕃薯色，
用鹽水用醋用蒸的小心翼翼還是很難搞，
現在乾脆等水滾後，
直接粗暴的丟進去用滾水燜死它，
雖然沒有很完美，但也還算不差，
果然我還是適合步驟少的方法啊！
第一次吃到好吃不油的茄子，
是用噴槍灼出來的，我不敢裝備這種武器，
怕自己吵架時忍俊不住，
用烤箱溫度不夠，烤出來的顏色總是差強人意，
乾脆也給它埋起來眼不見為淨！（茄生悲歌請下）
減重的時候我也是吃起司的，
就是只敢薄薄一層這樣，
但這樣就烤不出來焗烤那種可口樣，
所以我試試用希臘優格充數，
這視覺很滿足，口感也是七八分像，
就這樣一盤，幾乎營養都顧到了，
增加運動強度的時候，
給自己這樣一份澎湃餐，
身體與心理都得到大大的滿足啊！！
🍆🧀奶焗茄子備料🧀🍆
茄子一根。
希臘優格三大匙。
起司三大匙。
豆皮兩片。
牛或豬絞肉一碗。
洋蔥。
番茄一顆。
九層塔一把。
糖醇一大匙。
薑黃粉一中匙。
鹽一小匙。
（量目測就好無需精準）
🍆🧀奶焗茄子作法🧀🍆
一條茄子切片漬鹽。
洋蔥番茄蒜頭九層塔切碎。
一鍋炒香絞肉加薑黃。
不怕酸的鍋炒洋蔥番茄蒜頭九層塔。
以上肉醬混合。
茄子洗掉鹽份吸乾水份。
茄子片與豆皮薄油煎香。
烘焙紙揉軟鋪烤盤。
依序鋪上
豆皮：肉醬：茄子：番茄：九層塔：希臘優格：起司。
包起來烤箱200度烤15分鐘。
打開烘焙紙烤箱轉上火。
再烤五分鐘讓起司金黃啊嘶開吃。
＊表面可上撒起司粉添香。
＊豆皮茄子不煎也可以會比較軟。
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影-我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-苔苔我/彭佳琳
音樂資訊Track Info:
Title: Cha Cappella by Jimmy Fontanez, Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Happy
License: You're free to use this song and monetize your videos.
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Track: Besomorph - 84 (ft Salvo) (Magic Records & Nightblue Co-release)
Provided By: Magic Records
Listen To The Original:https://www.youtube.com/watch?v=ijA4vimUoV0&feature=youtu.be
Free Download: Stream/Download: https://fanlink.to/c679
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"Music: Funny Quirky Comedy by Redafs.com,
Licensed under Creative Commons:
By Attribution 3.0 License"
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戮世摩羅拉攏月牙誠(最後的笑聲，你沒流眼淚)
https://www.youtube.com/watch?v=H9LMGH9aewY
各位女生需要花多少時間出門口呢?XDDD
我本人可快可慢 快則半小時 慢則一個半小時
但無論有多趕時間出門也好
我出門前一定會喝一杯熱水！！多喝溫熱水對女生身體好！
但溫熱就好啦！不要太燙?
以及化妝前敷幫皮膚注入水份的面膜～～～
這陣子很愛用ETUDE HOUSE的這個面膜系列！！
回購了很多次阿～～～好喜歡～～～
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⇢本影片與ETUDEHOUSE合作
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