我度過可怕的AZ之夜了!
因為平常就有很多小病小痛,
頭痛、頭暈、酸痛…都是我的日常,
害我打完一直產生有副作用的錯覺。
殊不知10個小時後才正式開始!
施打部位在左手臂,
結果除了右腳小腿以外全數酸痛!
頭痛又頭暈!
想吐但不知道是不是吃太飽?
身體左半邊接近殘廢!
那種感覺很像是你卡在某個小洞裡,
你越是掙扎越痛,但不動也是痛!
很像你的四肢想脫離你的控制,
肌肉一直跳像是要從軀幹分離下來!
吃了止痛藥心想趕快睡就沒事了,
躺著壓到背,背肌大酸痛!
趴著壓到胸,心悸呼吸困難!
側躺壓到施打部位,地獄🔥!!!
只剩一種側躺姿勢,睡得超痛苦,
導致整晚無法好好休息,
一個小換姿勢就痛醒,
整個晚上吃了兩次止痛藥,
慶幸的是我沒發燒,最高36.9度。
但今天九點起床時,太陽依舊照耀!
貓咪依舊在身旁呼嚕大睡,
只剩施打的區域在痛了!
我好像死了又復活了!
我贏了!✌️
#AZ疫苗第一劑 #防疫仍須努力
#圖文不符 #墾丁
#但很符合我現在的心情
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,展現你的自信 一起勇敢的面對它吧! 【必備毛巾】http://tidd.ly/d24f7c78 【健身阻力帶】 http://tidd.ly/93586d1b ------------------------------- 重點整理 00:15 橘皮組織的形成 00:47 肥胖才有橘皮?! 01...
身體右半邊酸痛 在 徐文良(徐園長護生園) Facebook 八卦
今天下午母親跟我說:
「我這一生因爲做織布,從年輕做到老,做到都駝背,身體左右邊高低落差大」
去菜市場買菜,有些老朋友見了面也都會說:「妳怎麼駝背越來越嚴重啊!」
因為認識了高大哥,也親身體驗了他的真功夫
所以前些日子我跟母親說:「我帶你去嘉義朴子給一位高人看看能否改善」
沒想到幾次下來,駝背的狀況改善很多,連鄰居都說很明顯背部都平了
母親很懂得感恩,說要買很多好吃的東西送高大哥高大嫂
說著說著母親突然哭了起來,她說我真的不相信我的駝背改善了,身體也不再明顯歪了,酸痛也減少了
高大哥是個仁慈的人,他說只要能照顧好園長和阿良的身體,就能讓園長和阿良繼續幫助更多動物
他說他一生所學能幫上大家,他再累都充滿歡喜心
但是最近高大哥真的太累了,他說,他幫得了大家,當他病痛時,卻沒有人幫得了他
今天是高大哥的生日🎉
我們全家和園區的職工志工都要謝謝高大哥
祝福🧧高大哥生日快樂🎂🎊
阿良跟大家分享一下最近心得
我坐骨神經部份ok了🎉
還有每天一到中午就開始頭痛肩頸酸痛的問題也好了一大半
不用再天天吃1.2次止痛藥了
真是辛苦高大哥這麼認真幫我們調理,謝謝啦!
阿良👇分享給需要的朋友
恆良整復民俗調理高大哥
(05)366-0048, 0981491593,嘉義縣朴子市文化北路290 號
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1669811706526934&id=482873861887397
#請先來電預約才不會撲空
上班久坐久站、職業酸痛、肩頸酸痛.. 等問題
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=102110811459790&id=102092518128286
身體右半邊酸痛 在 蘿潔塔的廚房 Facebook 八卦
【蘿潔塔的廚房】清爽鱸魚湯,提升免疫力。季節交替,容易感冒,一定要為自己煮上一鍋。
看不清楚字幕請看這。https://youtu.be/1BXgZH1fK6o
鱸魚湯對我來說,永遠會讓我想起當年那段奇妙又精彩的人生旅程。雖然故事已經過了好多好多年。。。。
還記得好多年前,生產後,媽媽總是提著一小鍋鱸魚湯幫我補身體,快速恢復體力。
媽媽的鱸魚湯,只有幾片薑跟鱸魚一條而已,沒有加任何鹽巴調味,每回喝了之後都滿身汗,也加速了產後水分的代謝。
其實自己是一個很鐵齒的人,也不覺得生小孩有什麼大不了的,每天都像過動兒一樣動個不停。
記得懷老大要生產的那天,肚子沒有劇痛,連腰痛也沒有,只有感覺強烈的想嗯嗯,但是像便秘一樣想大,大不出來。。。XD
清楚記得當天還在跟朋友在網上聊天,但是邊聊邊感覺肚子不舒服,大約一小時痛一次。
打電話問醫院的護士,我這樣是要生了嗎?
護士問我有沒有肚子感覺規律的收縮陣痛或是腰酸痛?
蘿潔塔: 沒有耶,只有屁股很痛,像是月經來一樣。
護士: 那應該不是,你再等等。
於是就等到老公下班,跟老公報告我屁股好痛,坐如針氈。
吃過午飯後,屁股痛的感覺越來越強烈,時間也越來越緊湊,於是想,還是回娘家好了,說不一定真的要生了。
老公承襲婆婆很節儉的個性,就說 坐捷運回家好了。
我沒太大意見,就這樣坐著捷運轉公車回娘家。
但是坐在公車上,陣痛越來越強烈,簡直沒辦法坐下,屁股一碰到椅子就超級痛的,但是整個公車都沒有其他人,只有我們倆,
老公說:我如果站起來,會引起公車司機的注意,尤其我又是孕婦,太奇怪了,要我忍耐一點坐下。
好不容易終於到娘家,媽媽心疼的趕緊叫爸爸開車送我去醫院檢查,也確定我真的要“卸貨”生產了。
生產這件事,說起來就像是男人當兵的經驗一樣,每個女人只要聚集在一起說到那一晚,就開始滔滔不絕開心的聊了起當年那一夜所發生的神奇之旅。
那一天之後,才知道屁股也會陣痛,不痛時完全沒事,一痛就像要人命的大叫起來,躺也不是坐也不是,就只能趴著,因為屁股超痛。XD
然後護士三不五時就會闖進來說要檢查,看到我屁股翹高高詭異的行徑,不禁搖頭,請我躺好。
心裏OS,拜託不然你來生看看~看你能不能好好躺著。
後來半夜實在慘叫得太淒慘了,只好接受了無痛分娩睡到天亮再說。
就在接受無痛分娩的麻醉針那一刻,不小心陣痛腳抽動了一下, 麻醉師趕緊收回針頭,他嚴重的告訴我:要是偏一點點我就殘廢了。
要我一定要忍住不能動。
好險蘿潔塔命硬,老天保佑沒讓我成為半身不遂的人。
就這樣,生產初體驗,老公在待產室旁邊睡得跟豬沒兩樣,陪我熬過難熬的12個小時。
自從那次很瞎的經驗,我一直告訴自己,生第二胎時,一定要記得叫計程車,很重要,要說一百次!!!
但命運,就是這麼捉弄人,偏偏這次讓我碰到下班尖峰時段,蘿潔塔堅持叫了計程車,但是坐上計程車,車子在家門附近塞了五分鐘之久,都無法往前開,我感覺懷中的孩子就像要衝出來一樣難受,趕緊下車改搭捷運前往萬芳醫院。
下班的捷運車廂中擠滿人群,我挺一個大肚子,牽著老大,還有一個很豬頭的老公,夾在人群中,沒有人發現我是一個要生產的孕婦,(拜託,有哪幾個孕婦要生產還坐捷運。要是我真的在捷運上生小孩,我女兒坐捷運豈不是一輩子不用錢??)
我喘的上氣不接下氣,臉僵到連話都說不出來,但這次我想坐下了,我這次連腰都挺不直,真的想坐在椅子上喘個氣。
該死的椅子偏偏被坐滿,大家都若無其事地坐著,我抱著著懷中那顆球,痛的想大罵髒話,但始終還是臉部僵硬的低著頭不語。
隨著陣痛越來越緊湊,腦袋還出現幻覺,感覺自己右手伸長出去,狠狠的抓起坐在博愛座那個人的衣領,大罵髒話:你給我站起來!!讓我這孕婦坐一下。。。。
嗶~嗶~嗶~嗶~嗶~嗶~捷運車廂終於打開,萬芳醫院站到了。
有種鬆了一口氣,撥開身旁的上班族,直奔站下的醫院,大剌剌的衝到待產室,用力按下門鈴,趕快讓我進去!!!!趕快讓我進去!!!!
只是進了待產室也沒屁用,沒醫生啊!!
這次待產室的椅子都還沒坐到,就被護士緊急推進產房。
護士要我忍住,醫生就要來了。
心想:醫生是死了嗎?怎麼還不來。。(感覺得出來生產的婦女就是這副德性XD)
還好醫生及時趕上,全程大概在產房不超過15分鐘,一個可愛的小女娃就呱呱落地了。
然後我又迅速的被推出產房,與剛剛在待產室哀嚎的產婦擦肩而過。。。。(他還在哀號XD,我已經卸貨了)
原先懷孕的時候,還一直在想,這次到底要不要打無痛分娩,沒想到這胎急產,根本來不及打,就結束了。。XD
我們常常幾個老女人聚在一起聊天,聊起帶小孩的心酸,說自己奉獻了多少青春在裡頭,但說歸說,女人生小孩的寶貴經驗,是誰也奪不走的,
既便過了5年10年,既使我人老珠黃了,那段屬於女人的哈利波特之旅,那堂必修的課,永遠深刻的印在腦子裡,像是榮耀光環一樣,為我們嘉勉。
清爽鱸魚湯,要不要加鹽巴,可以自行斟酌,產後喝通常是不加鹽巴,才能促進代謝,消除水腫。
最近天氣轉涼,大家要注意身體不要感冒囉!趕快幫自己煮鍋魚湯,提升免疫力吧!
蘿潔塔特調的胡椒作法請看這裡。
【蘿潔塔的廚房】蘿潔塔綜合胡椒香料調配法,可以運用在任何的料理。
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重點整理
00:15 橘皮組織的形成
00:47 肥胖才有橘皮?!
01:09 按摩可以改善橘皮?
01:29 橘皮可以完全根治?
01:43 如何有效緩解橘皮組織?
02:18 橘皮緩解術
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嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
身為女性的你是不是也有橘皮組織的困擾呢
無所不用其極的想要消除他
但在這以前你需要知道的是
橘皮組織是如何形成的呢
脂肪是有彈性的
事會變大變小的
所以當你的皮下脂肪變大變厚的時候
相對沒有彈性的結締組織
也就是紅色的這一條
會被變形的脂肪細胞拉扯
這個時候脂肪的組織會向上擠壓
造成我們的皮膚表面凹凸不平的情況
形成所謂的橘皮
好既然大家已經知道橘皮是怎麼樣形成的
那接下來我們就來聊一下常見的迷思
常見的錯誤觀念
肥胖才會導致橘皮產生
橘皮的形成原因有很多
像是基因 賀爾蒙的影響
卻乏運動
體內循環不佳
跟年齡的增長等等
都可能是形成橘皮的原因
不一定是肥胖造成的
通常橘皮會集中在我們的臀部
以及大腿後側的部分
是因為女性的脂肪都偏好集中在這幾個部位
按摩可以改善
記得好幾年前的時候我去了一個美容的工作室
然後他們聲稱可以用一種高科技的儀器
高頻率的震動
去震動掉你的脂肪
消除你的橘皮組織
結果我在那邊應該痛了1、2個小時
然後全身都瘀青
然後橘皮還是帶回家了
橘皮是可以完全根治的
目前沒有看到任何相對應的科學研究指出
橘皮是可以完全改善 完全根治的
如果可以根治
就不會有那麼多女性為此而苦啦
那我們要如何有效地緩解橘皮組織呢
你可以通過健康的飲食
運動提高你的代謝
多動提高血液循環
多喝水
你肌肉中充滿水份
讓皮膚的表面看起來會比較平滑
再來是我覺得可行性跟效果都比較好的就是
透過增肌緩減表皮凹凸不平的情況
透過運動跟飲食控制去消除你的體脂肪
讓你的體脂肪變小
他可以減少脂肪跟結締組織之間的拉扯
以上呢我會提供幾個適合消除橘皮組織的運動
第一推薦的動作是
臀橋
你需要的是一個瑜伽墊
那將你的身體躺在上面
膝蓋成90度的彎曲
你的上半身
肩脥骨以及肩膀是緊貼在地的
腳掌也是緊貼在地的
此時呢
腹部收緊
用臀肌夾起來的力量往上推
讓你的身體從腹部到膝蓋是呈現一直線的
記得在完成動作的時候呢
要感覺到是你的臀部在發力
你要用心的去感受
用頭腦去想像
你現在就是用你臀肌的力量
用你腿後肌的力量
把你身體給撐起來
如果這個徒手的臀橋對你來說
強度太低沒有什麼感覺的話呢
你可以在你的
胯下的部分增加一些重量
例如說啞鈴
或者是可以綁上彈力繩
在抬起後
做一個外展的動作
增加這個訓練的強度
彈力繩螃蟹側走
這也是一個很好訓練臀部的動作
那這個動作你要注意
很多人在做這個動作的時候
只把右腳往外面跨
他只專注在他的右腳和他的右腿
但其實呢
這個動作要做的標準
要做的最大的效益的話
你是當你右腿往右邊跨的時候呢
你的左腿跟你的左臀也是在出力
去對抗這個彈力繩的張力
所以你右腳往外跨的時候
你的右腿跟你的左腿
右臀跟左臀
都是感受到張力的
當你感覺到張力
停留大約一秒
再將你的後腿
也就是左腿往前收
接著重複動作
接下來這個動作是訓練我們的股二頭
準備的是一條毛巾
臀部撐起來
之後腳往前
再用腿後肌的力量將毛巾帶往你的身體
這動作其實滿吃力的
現在呢要做的是彈力繩的硬舉
讓這個彈力繩的繩子後面
繩子後面
讓這個彈力繩固定在你的背上
感覺到腿後跟臀肌的拉撐
當你下彎的時候你會覺得這邊緊緊的
然後用這邊的力量
將你的上半身往上抬起
記得要收緊
背部打直
不要駝背
不要這樣子
打直
腹部出力收緊
站起來
大多數的女生都有這樣的困擾
我們無法根治他
無法處理他
我們就面對它
我有橘皮但是我很有自信
又怎麽樣
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
#橘皮組織 #破除迷思
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字幕
早安
感覺我超級久沒有拍Vlog
我中間去了義大利、英國
所以我有非常多的旅遊Vlog
想要把這些影片 這些視頻
全部做完之後再開始拍新的
但我發現這樣不行
因為我覺得我要剪下去
應該會剪個兩個月左右
我知道你們很想我
所以我就是先在這邊出現
然後穿插著以前的影片
哇~
我覺得我是喜歡做菜的
做菜的時候會讓我可以很放空
專注在當下我正在做的事情
就對我來說其實蠻療癒的
可是有在關注我們的應該都知道
我們有一個自己的服裝品牌在經營
那現在 這個公司還算是小公司
很多雜事都是必須要我們自己來的
然後我平常又要經營自己的社群
又要剪影片
又要堅持訓練
為了維持體態 控制飲食的備餐
我就變很隨便
我可能一天就準備了大概五到七天的份量的蛋白質
那其他脂肪跟碳水很容易取得嘛
間單方便為主的備餐
就是比較無聊的食物
吃久了就會覺得對那些食物沒有胃口
這個時候呢
就會開始有想要吃邪惡食物的那種慾望開始起來
所以呢 我等一下要做一道
無油版的鹹酥雞來滿足我自己的胃口
然後我會再另外一個視頻
分享這個教程
如果你有興趣知道的話
請等我的視頻
對 我覺得有些時候還是要用一些
偽垃圾食物 相對建康一點的食物
來滿足自己的口慾
你才可以堅持你的飲食下去啊
在加兩個地瓜
看一下你吃什麼
(蠻普通的啊 飯而已啊)
你真的很那個欸
有人幫你煮那麼健康的食物
然後硬要買自助餐
(我吃飯只配菜)
(慣性吸收咖啡因的人)
(效率會比那種不太喝咖啡的人還要低一點點)
對 因為它裡面有咖啡因啊
(你其實就是會比較沒有那麼敏感)
(你已經習慣那東西)
我們現在吃完飯
然後準備裝pre-workout去健身
我現在喝的這個是MYPRE2.0
可樂口味的
我有時候會加那個氣泡水
就變得蠻好喝的
這怎麼念啊?
(啊...CITRULLINE)
CITRULLINE
好反正就什麼蘋果酸的
喝這個是因為我現在減脂嘛
我吃的東西比較少
我很常會有那種
延遲性酸痛
那教練會建議我在pre-workout以前
先吃這個7克
就比較不會那麼不舒服
我這兩個以外
我還會再吃Creatine肌酸
一天5克
然後這個裡面原本就有兩克了
所以我在另外補充3克
(好像有了欸)
你覺得可樂的好喝喔?
(我覺得很好喝啊)
我昨天練腿
然後我到現在走路還覺得腳軟軟的
每次練腿的時候就想要把自己給操爆
就想著我的翹臀 我要蜜桃臀
昨天練腿嘛 今天就練上半身
真的 對啊
那我們要長的這種
好
哇 堆積如山的貨
這麼厚的話 然後又沒有鐵環在上面的話
那就會這樣醜醜的
就是它一次打下去的時候
底部就會有一張就會這樣子
超忙的
我每次出去的時候
只要是要錄影就是超忙
先顧好內容
然後再做我們要做的
他在拍他哈哈哈
應該是說
你在拍我在拍你在拍他
這時候肩胛骨就是往後夾
然後頂在椅子上
你的屁股、肩胛骨
上面上半部
還有你的屁股
還有你的腳
這三點是跟地板會有接觸的
其他都不用接觸沒關係
手抓這邊的時候呢
抓好了以後往上推
然後移到力臂零的位置
在這邊
就是垂直上來
所以下來
下來的時候呢
手肘往身體靠
所以它是有一點斜的這樣子
終於練完了
我現在還要再去做有氧
400卡
我會以那個體重計上面
不是體重計
我會以有氧機上面的數字去做一個基準
就是知道我自己每個星期要達到多少目標
然後有人在問我說
應該要先做有氧還是先做無氧
我個人的認知是 我覺得沒有差別
因為如果你都有做到的話
那你一整天消耗的卡路里是一樣的
但當然 如果你在無氧前
先進行有氧的話
你的體力已經被消耗的差不多
你再去做無氧
這時候你的訓練效果就會折扣
所以我自已的話
我是習慣先做完重訓
然後再搭配有氧
在減脂的時候
不然我恨死有氧了
能不要做最好不要做
所以我會把我的有氧跟一個我喜歡的事情結合在一起
比如說我會一邊快走 然後一邊看Netflix
就可以跟有氧我討厭的東西 結合在一起
我就會比較想要做有氧
因為可以看電影
有的時候我也會在重訓以前做有氧
通常是把它當作暖身
因為現在天氣很冷
忽然去給自己一個刺激的話
就可能會有受傷的風險
所以就先用有氧來讓身體暖起來
然後讓肌肉啊 關節暖活起來之後
再去做無氧
但通常這個時間不會很長
大概就是五到十分鐘
現在是大概下午四點鐘的時間
可以在下午四點
就把一整天的雜事全部做完
這種感覺非常好
等一下回去的時候
我還要再做鹹酥雞教程視頻的一些收尾
所以我想今天的Vlog就到這邊
喔 記得訂閱、關注
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如果你想要知道無油版鹹酥雞怎麼做
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我們下次見
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身體右半邊酸痛 在 早安健康 Youtube 的評價
工作久站、久坐,不但腰酸背痛,還容易#便秘 ,經常要花很多時間蹲馬桶,千呼萬喚始終不出來?
聽說訓練腹部肌力可以促進腸胃蠕動,但是工作、做家事已經夠忙了,有時間跑到健身房練腹肌嗎?
日本名醫傳授這一招,不怕沒時間、不用花一毛錢,每天壁咚5秒就能改善便秘、 #腰痛 問題!
著有《5秒 ひざ裏のばしですべて解決》(暫譯:沒有伸展膝蓋窩5秒不能解決的事情)的日本醫學博士川村明說明,
身體維持筆直需要「伸展力」,主要是由膝蓋內側、背部肌肉,以及骨盆、體幹等部位負責,這些部位運作良好,
就能使姿勢正確、身體壓力得到分散,有助舒緩肌肉緊張、改善肌肉僵硬酸痛。
更重要的是,姿勢正確,體幹恢復到正確的位置,可以喚醒沉睡中的肌肉,使內臟運作更活躍,
可望達到活化內臟、消除便秘、排出身體毒素的效果。
【壁咚5秒伸展膝蓋窩,改善便祕、腰痛 】
1.伸直背部,雙腳併攏,面向牆壁。
2.雙手與肩同高、同寬,打直壓向牆壁,左腳屈膝踏向前,
右腳往後撐並盡可能伸展,並注意腳跟不可翹起,同時一邊吸氣。
3.略微稍微吐氣,帶節奏性的向牆壁壓5次,此時注意腹部和臀部用力,手腕略為彎曲。
4.最後雙手打直,壓住牆壁,同時右腳伸直、出力踏住地面持續5秒,並在這5秒內將氣全數吐出。
5.換邊再做一次,建議一天做滿1分鐘。
另外這個動作也能幫助腳跟、位於小腿後方的阿基里斯腱得到伸展、舒緩,進而改善 #足底筋膜炎
切記要每天持續做,持之以恆才能看到效果。
※隨時注意背部和後面那隻腳的膝蓋窩是否伸直。
※推薦在洗完澡時做,肌肉會更容易伸展。
※如果覺得不舒服、疼痛,應立刻停止。
【相關影片】
每天30秒骨盆操,矯正骨盤歪斜
https://youtu.be/JAV6aZjsU7k
每天1分半讓肩胛骨回正,啟動排毒燃脂機制
https://youtu.be/9YAL1APGo6s
鬆腿筋,打通全身循環排廢關鍵
https://youtu.be/54rvqF_UkZ8
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推牆5秒改善腰痛、便秘,還能舒緩足底筋膜炎
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30秒伸展筋膜,趴著就能改善腰痛肩頸痠
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13893
筋膜沾黏毛病連連!院長教你躺著鬆筋膜治腰痛、膝痛
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19295
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身體右半邊酸痛 在 身體左半邊痛2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的八卦
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身體右半邊酸痛 在 【神经内科】身体右半边疼痛怎么回事 的八卦
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