收槍收腿，以躍進方式至鹿砦後方3至5步迅速臥倒，以伏進方式進入罐罐的前方 (#海派罐頭)
影片授權：網友 陳士元
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#即新聞
路 卡 ig 在 即新聞 Facebook 八卦
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過68萬的網紅蔡佩軒 Ariel Tsai，也在其Youtube影片中提到，Ariel首張個人實體專輯【ARIEL】發行上架了！趕快去購買收藏：https://ArielTsai.lnk.to/ARIEL ----------------------------------------------------- 一路走來，多不容易！能有一起打拼奮鬥的哥兒們好友們，更是難能...
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路 卡 ig 在 Facebook 八卦
在ig限動有人問我如何keep fit？
畢竟限動只有24小時，後續還是很多人問，
我雖然一臉黯然銷魂的捧著黯然銷魂飯，
還是要好好分享一下🤤
1. 每天起床一杯溫水，隨身攜帶溫水補充，水很重要，沒有水身體容易發炎。
2.三餐正常吃，不要到很餓才吃東西，這樣身體容易完全吸收食物，我不會超過6小時沒有進食，吃飯也不會吃到肚子很撐，吃到7.8分飽剛剛好，最後一餐距離睡覺時間，會間隔4小時，如果有重要拍攝或想要再fit一點才會用168斷食法。
3.一週運動兩次（有氧或重訓）。
4.沒事多走路，我搬到生活範圍附近，到哪都用走路的。
5.不主動攝取糖分跟澱粉。
（不會刻意點糖跟澱粉來吃，但還是會不小心吃到，就吃吧！）
6.泡澡幫助循環，代謝好很重要。
7.全身按摩放鬆肌肉。
8.控制一天熱量加總，‘盡量’不超過我的基礎代謝率太多，約1100卡左右。
9.肉.蛋.魚.豆.奶.青菜，這六大類我盡量每天都要吃到。
10.承上，我幾乎點餐只點肉跟熟的青菜，然後拿鐵、豆漿、豆皮、堅果、蛋的料理，我都很喜歡，就可以湊到這六類。
11.跟朋友相處才吃零食，家裡不買任何糖果零食，只有五穀雜糧堅果類薏仁麥片那些所謂的健康食品，讓自己吃泡麵的時候是颱風天。
12.如果要喝奶茶只會喝鮮奶茶(不喝奶精)，各類飲品都只喝無糖，工作需要或朋友生日才吃甜食或零食。
13.飲料一定要去冰，喝太冰小腹會變大，去冰我都還會在口中含一下變溫再吞到肚子，以免我的內臟冷到，人只要冷到脂肪就會留在身邊保護內臟，就休想瘦了。
14.承上，一年四季都不要讓自己冷到，冷久了身體會循環差。
15.偶爾的早餐輕斷食，改喝酵素，真的很偶爾，大概3個月一次。
上面這些已經變成我的日常，不需要思考就會做到的習慣，身體穩定度高，突然的大吃也都不會胖，也不刻意完全不吃什麼或少了一餐，身體要健康運作，才不會突然發胖或水腫到無法控制自己身體。
#養生就是愛自己
#keepfit
#舊照新po
#純分享日常
#還是要選擇自己適合的方式keepfit喔
p.s 在IG限動時不時會回答問題，想參與同樂的可以追蹤一下👉🏻 changchinlan
路 卡 ig 在 東森新聞 Facebook 八卦
長髮辣三寶神思考？路口停車超狂原因曝光傻眼
#風無編：我也是看傻了～
●你方便別人不便！三寶違停路口 公車卡20分
https://news.ebc.net.tw/News/Article/155284
最新藝人八卦動態快追蹤【東森娛樂IG】https://bit.ly/2VAqzOt
影片來源：職業聯結車 大貨車 大客車 拉拉隊 運輸業 照片影片資訊分享團
#三寶 #神停車 #馬路口
路 卡 ig 在 蔡佩軒 Ariel Tsai Youtube 的評價
Ariel首張個人實體專輯【ARIEL】發行上架了！趕快去購買收藏：https://ArielTsai.lnk.to/ARIEL
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一路走來，多不容易！能有一起打拼奮鬥的哥兒們好友們，更是難能可貴。
趕快Tag那位跟你同手同腳一起經歷很多的好朋友吧！
p.s. 這次很用心的製作這首歌～希望你們喜歡！：）
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☀︎Ariel熱門原創歌曲☀︎
【每一次想你】：https://youtu.be/D37Q3prfaWQ
【青春有你】：https://youtu.be/ddrFoAxS55U
【禮物】：https://youtu.be/mYzEPfabaps
【跳舞到天明】：https://youtu.be/h5Vb4uM5Hl0
【錯過】：https://youtu.be/X97-ZlFsCks
☀︎Ariel熱門COVER☀︎
【你的酒館對我打了烊】：https://youtu.be/Hysj4IVt0YY
【說好不哭】：https://youtu.be/WkN7Jh_p8H4
【怎麼了】：https://youtu.be/376Z3gHh6kQ
【追光者】：https://youtu.be/FlxOcwvDH6U
【光年之外】：https://youtu.be/AsC0CN2eGkY
【剛好遇見你】：https://youtu.be/kLvnet_N3ZM
☀︎Ariel生活/工作/訪談☀︎
【Ariel VLOG #2】穿睡衣逛大街! 😆 不打扮就出門的一日素Ariel: https://youtu.be/owIT-r37ujY
【Ariel VLOG #1】難忘的25歲生日驚喜！: https://youtu.be/-ml4xiOvCFA
【跟著Ariel】一日台南校園，熱血演唱！：https://youtu.be/4zNhHkJnaac
【跟著Ariel】第一次狼人殺! 高玩們點評Ariel＋幕後花絮！：https://youtu.be/kaDK5gIsnhk
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【我們不一樣】
原唱：大壯
演唱：蔡佩軒
編曲/混音/製作：蔡佩軒
路 卡 ig 在 Eric周興哲 Youtube 的評價
📌 繁/简/English/한글/อักษรไทย/Bahasa Indonesia subtitles are available.
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2020 最揪心深情主打《我很快樂》
※ 在最痛的時刻，找最愛的感受
※ 快樂跟痛苦，放手和擁有，有時是同一件事情
在愛情即將結束的那一瞬間，找到愛情開始時的那份快樂。曾有人說，在周興哲的情歌中，「恨」彷彿是一個不存在的字眼，不論面對多少的傷心、多少的痛苦，他的歌裡永遠都給出最真誠的祝福。從《以後別做朋友》、《你，好不好？》到《我很快樂》，說的都是最愛的失去，寫下的卻都是對愛的珍惜。面對失去與珍惜之間的掙扎，為茄子蛋執導一連串 MV 引發華語樂壇高度話題的新銳導演殷振豪，為《我很快樂》量身打造了一個描述愛情盡頭的深刻劇本，將感情開始時的那份單純快樂，對比著感情即將結束時離去的痛苦，揪心打造無數愛情中最讓人感傷不捨的那一刻。
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小時候的我們 - 雙碟典藏限量版 2020/4/10 全面發行
出道至今唯一雙CD、超規格收藏級專輯，收錄未發表全新單曲FINALE
限量販賣，絕不再版!!!
破格收錄!!!
小時候的我們 + 終於了解自由Deluxe，出道至今唯一 2CD、21 首歌曲破格收錄。
獨家加碼數位平台未收錄之全新曲 FINALE
獨家珍藏!!!
《興星相惜》典藏卡，每張皆有獨立編號，獨家珍藏你與 Eric 的專屬符碼。
持卡者參加相關活動，可擁有獨家驚喜。
絕對限量!!!
特殊盒型工法X日本竹尾 い織り 壓紋紙 X 感溫油墨印刷，
製作流程複雜堪稱近年華語專輯之最，以藝術品規格打造專輯典藏標竿，
無法高度量產，僅以少量、限量販賣，絕不再版，錯過即逝。
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・Song Lyrics・
作詞：Eric周興哲、吳易緯
作曲：Eric周興哲
雷雨依舊 奔跑著
世界像你 模糊停格
總以為能 永遠愛著
時間 卻幫我們上了一課
路 無法倒退
我 錯過機會
我說著 我很快樂 我無所謂
你最懂我的 為你付出 我不後悔
只要你過得好 我不一定 需要擁有
你說要自由 我沒理由 不讓你走
說真的 我很快樂 為你流淚
你找到你的 幸福快樂 就不浪費
要犯過多少錯 終於懂得 愛是什麼
遺憾有多好 愛過的人忘不掉
越努力愛 一個人
越想割捨 越捨不得
總以為能 失而復得
你卻 有更好的未來等著
我 一定成全
我 微笑告別
說真的 我很快樂 為你流淚
你找到你的 幸福快樂 就不浪費
要犯過多少錯 終於懂得 愛是什麼
遺憾有多好 愛過的人忘不掉
我說著 我很快樂 我無所謂
你最懂我的 為你付出 我不後悔
只要你過得好 我不一定 需要擁有
你說要自由 我沒理由 不讓你走
說真的 我很快樂 為你流淚
你找到你的 幸福快樂 就不浪費
多幸運能遇到 最懷念的 你的擁抱
遺憾有多好 愛過的人忘不掉
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・Eric周興哲官方FB
https://www.facebook.com/ericchou0622
・Eric周興哲官方Weibo
http://weibo.com/0622ericchou
・Eric周興哲官方IG
https://www.instagram.com/ericchou0622/
・更多活動詳情請上
索尼音樂 Sony Music Taiwan Instagram
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索尼音樂 Sony Music Taiwan CPOP
https://www.facebook.com/SonymusicTaiwanCPOP/
#周興哲 #EricChou #주흥철
路 卡 ig 在 木曜4超玩 Youtube 的評價
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第一時間看我們的新作品，參與直播！🙏🙏
一日幕僚片尾：Game Of Taking Chances
主持人：邰智源 來賓：柯文哲
木曜四超玩 每周四晚上9點直播，網址：http://bit.ly/2ih1JAN
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木曜第二頻道http://bit.ly/2pUfkoi
木曜粉專 https://goo.gl/7EbJF3
木曜的IG hhttps://www.instagram.com/muyao4/
➤主持人社群資訊
邰智源: https://www.instagram.com/taitaihome/
Kid: https://www.instagram.com/circuskidd/
坤達: https://www.instagram.com/hsieh_kunda/
溫妮: https://www.instagram.com/yuen_nnnnnn/
泱泱: https://www.instagram.com/lynnwu0219/
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#木曜4超玩 #邰智源 #林柏昇KID
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