【請繼續相信年輕人,相信台灣這片土地】
謝謝大家,謝謝所有陪伴慈庸一路至今的朋友、長輩、同仁、家人,此刻慈庸只有滿滿的感激。
慈庸要跟大家說,很抱歉,讓大家失望了;依照中選會的開票結果,慈庸最終獲得90213票,以百票差距,敗給楊瓊瓔的91182票。敗選沒有任何藉口,是慈庸的努力不夠,如果再多拼一點點,或許就能跨過去。
我也要恭喜楊瓊瓔女士,更希望,我們潭雅神后跟台灣都能越來越好。
我知道,大家失落,但是,請揚起笑容,因為今晚台灣很多好消息!
未來四年,台灣有蔡英文 Tsai Ing-wen總統堅定守護台灣;而林昶佐 Freddy Lim、3Q 陳柏惟、 賴品妤、莊競程 有志者是競程等年輕夥伴,也將進到國會發聲。在這些被視為不可能的選區,這是多不容易的成果,我想四年前慈庸的初衷——能有更多年輕人參政,真的在實現了。
如果洪慈庸可以,真的大家都可以!
所以,無論如何,今晚台灣沒有輸,年輕人沒有輸;而且我很清楚,台灣人永遠會懷抱希望,帶著良善的力量前行。因為,在家裡最困難的時刻,就是台灣社會伸出溫暖的援手,而我將永遠,永遠對台灣社會懷抱感謝。
台灣正在蛻變,我們作為台灣人的一天,會繼續將台灣帶往更好的方向,無論我們在哪裡,無論我們是什麼身份。只要我們有民主的台灣,我們就有力量。
所以,謝謝大家,曾有機會站在浪潮前成為承擔希望的人,是我最感榮幸的事情。請大家一定要繼續給年輕人力量,給昶佐、柏惟、品妤、競程在立法院更多的支持。
有人問我後面的規劃,慈庸現在沒有想得太多,我的第一要務,是好好陪陪我的女兒。她是我再次投入選舉最堅定的動力,我希望她知道,媽媽好愛她,媽媽不在她身邊的時候,都在為了和她一起來到這世界的孩子們努力。
我希望我的孩子,未來會對用盡全力的媽媽感到驕傲,正如同我為今晚的台灣感到驕傲。
謝謝潭雅神后,謝謝台灣,加油!
洪慈庸
2020.1.11
同時也有24部Youtube影片,追蹤數超過5,320的網紅Aka趙慧珊,也在其Youtube影片中提到,到底之後 ( Rock Bottom ) 《到底之後》由Jonnic Lee Thompsett 和T-Ma 作曲,林寶填詞,Jonnic Lee Thompsett 編曲,T-Ma 監製的一首充滿力量感情的慢歌。歌曲音樂編排由抒情的鋼琴開始,旋律由輕柔到緊湊,配合歌詞訴說的內容,循序漸進,建...
跨過去 在 洪慈庸 Facebook 八卦
【請繼續相信年輕人,相信台灣這片土地】
謝謝大家,謝謝所有陪伴慈庸一路至今的朋友、長輩、同仁、家人,此刻慈庸只有滿滿的感激。
慈庸要跟大家說,很抱歉,讓大家失望了;依照中選會的開票結果,慈庸最終獲得90213票,以百票差距,敗給楊瓊瓔的91182票。敗選沒有任何藉口,是慈庸的努力不夠,如果再多拼一點點,或許就能跨過去。
我也要恭喜楊瓊瓔女士,更希望,我們潭雅神后跟台灣都能越來越好。
我知道,大家失落,但是,請揚起笑容,因為今晚台灣很多好消息!
未來四年,台灣有蔡英文 Tsai Ing-wen總統堅定守護台灣;而林昶佐 Freddy Lim、3Q 陳柏惟、 賴品妤、莊競程 有志者是競程等年輕夥伴,也將進到國會發聲。在這些被視為不可能的選區,這是多不容易的成果,我想四年前慈庸的初衷——能有更多年輕人參政,真的在實現了。
如果洪慈庸可以,真的大家都可以!
所以,無論如何,今晚台灣沒有輸,年輕人沒有輸;而且我很清楚,台灣人永遠會懷抱希望,帶著良善的力量前行。因為,在家裡最困難的時刻,就是台灣社會伸出溫暖的援手,而我將永遠,永遠對台灣社會懷抱感謝。
台灣正在蛻變,我們作為台灣人的一天,會繼續將台灣帶往更好的方向,無論我們在哪裡,無論我們是什麼身份。只要我們有民主的台灣,我們就有力量。
所以,謝謝大家,曾有機會站在浪潮前成為承擔希望的人,是我最感榮幸的事情。請大家一定要繼續給年輕人力量,給昶佐、柏惟、品妤、競程在立法院更多的支持。
有人問我後面的規劃,慈庸現在沒有想得太多,我的第一要務,是好好陪陪我的女兒。她是我再次投入選舉最堅定的動力,我希望她知道,媽媽好愛她,媽媽不在她身邊的時候,都在為了和她一起來到這世界的孩子們努力。
我希望我的孩子,未來會對用盡全力的媽媽感到驕傲,正如同我為今晚的台灣感到驕傲。
謝謝潭雅神后,謝謝台灣,加油!
洪慈庸
2020.1.11
跨過去 在 Facebook 八卦
十幾二十歲時在UCLA唸書時都不懂的珍惜自己是多麼幸運可以在如此美麗的校園中完成大學學業⋯反而現在才會用不一樣的眼光去體悟⋯
我離開家20年了,年紀漸漸的增長,閱歷也慢慢的累積成長⋯真的是自己有了家庭,當了媽媽才能夠真的體會各個角色的關係和心理的變化⋯難道我真的長大了🤣🤦🏻♀️?
天下父母心,有了孩子以後就是埋頭苦幹⋯很努力的拼出一個美好的未來⋯為了自己也為了家庭。這種付出是甜蜜的,摻雜了很多酸甜苦辣,不同的階段一定會有不同的煩惱,但每一次跨過去的檻都屬於自己的一個榮譽徽章⋯這就是你精彩的人生🙌🏻💪😍~
當兒女的心境也會變,小時候各種任性又只會用自己做出發點的心態,到現在才會理解自己的爸爸媽媽一路走來有多不容易。一眨眼,兒女和父母之間的角色怎麼感覺被替換了?哈哈!我們只想看見自己的父母好好的,健康的,快樂的慢慢變老,什麼煩惱都不要有⋯就如他們以前對我們有同樣的期望,是吧?😍
今天跟我爸爸在校園散步,他說他想再看看我唸書的地方~
爸爸:「你記得你很小的時候我帶你們去我的大學 草地上 跑來跑去?」
我: 「記得啊,我們有一次去放風箏,我牙齒快掉了,你還用風箏的線幫我拔掉。叫我拿著乳牙許願往外丟!哈哈!(可見我爸那個年代不懂什麼tooth fairy🤣)」
爸爸: 「對啊,時間過的太快了!唉~人生起伏高高低低。到後來你會發現平平的最舒服,最幸福!你看現在是你帶我來逛你的大學校園,我真的老了⋯但這些回憶是我們兩個人一起創造的,以後回想會覺得特別珍貴⋯」
嗯。時間不等人的,我們大家都要好好的⋯努力著平平穩穩的過生活⋯因為那才是最自在幸福的。❤️
#melody時尚媽咪
#親子關係
#父女之間的悄悄話
跨過去 在 Aka趙慧珊 Youtube 的評價
到底之後 ( Rock Bottom )
《到底之後》由Jonnic Lee Thompsett 和T-Ma 作曲,林寶填詞,Jonnic Lee Thompsett 編曲,T-Ma 監製的一首充滿力量感情的慢歌。歌曲音樂編排由抒情的鋼琴開始,旋律由輕柔到緊湊,配合歌詞訴說的內容,循序漸進,建立情緒及動態上的增強變化,引導聆聽者投入歌曲的意境。由一開始輕輕道出困擾,至副歌轉折為激昂的旋律,加入呼喊聲及磅礡的鼓聲,引爆抑壓已久的情緒,同時帶出希望,鼓勵及動力。
人生會遇到很多困難,有些可能沒辦法輕易解決,讓你陷入絕境,更會影響情緒及生活。當事情發展到覺得最差的地步,不如嘗試果斷地抽身而退,接受事件的完結,即使過程痛苦,受傷到體無完膚,總比停在原地繼續折磨自己好。到底不是結束,而是有另一個新的開始。只要你勇敢地跨過去,「到底」便會有「之後」,你就能看到黑夜後的曙光。
身處困境時,不要為了讓自己好過點,就用盡藉口安慰自己,自我麻醉可能會拖累了你,讓你沉溺在當下不願走出來。這個時候告訴自己已經在谷底,沒有更壞的了,勇敢向前踏出一步才是解救自己的辦法。
____________________________________________________
曲 | Jonnic Lee Thompsett, T-Ma 馬敬恆
詞 | 林寶
編 | Jonnic Lee Thompsett
監 | T-Ma 馬敬恆
唱 | 趙慧珊 AKA
混音:Sean M. Sinclair 宋星凱
修音: Y.Lam
和音 :AKA Chio, 朱琳
是你世界沒有驚喜
像結尾最爛那齣戲
寧願逃避回上世紀
如平常 賣勇氣
誰向你說著對不起
令你暫滿足心理
來回答 如要比
大概未算做抑鬱至死
關心者勸告 談灰心得太早
相戀得半數 還可單方送擁抱
相比起劫數 情況已經很好
若未見底
就接受那絕對谷底早不可以更低
別繼續再自己給安慰
迎接偉大刺蝟
就信任已達至谷底早不需要防衛
未怕亂箭亦公諸於世
仍算某類壯麗
如你已看見你的悲
無奈 就承認到尾
曾盲到 還費力
扮無事而蝕了骨氣
幾多枯萎 早不見轉機
不高不低 逼你問哪些需放棄
徹底的放棄 處死 才勇到沒法比
就接受那絕對谷底早不可以更低
別繼續再自己給安慰
迎接偉大刺蝟
就信任已達至谷底早不需要防衛
未怕亂箭亦公諸於世
仍算某類壯麗
黑暗氛圍 傷勢姑且不計
轉個執迷 當做最大成人禮
明日之後來 到底可有光
殘酷真實 別再學說謊
就接受那絕對谷底早不可以降低
別再亂信自貶很高貴
迷信變做慣例
就信任已達至谷底早不需要防衛
直到石塊亦可給堆砌
重建你是美麗
誰人也明作弊 太虛偽
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跨過去 在 ToNick Youtube 的評價
多謝好朋友幫助,為歌曲加上動漫風格的畫面,希望大家感受到當中的誠意!
Director: Sheling Chang, Vincent Chun
Animator: Vincent Chun
Assistant Animator: Cara Tsui
人類是群居動物,活着就是各施各法令世界、令自己變好,就像漫畫裡的每一個人物 ,追尋目標的旅途中遇到敵人時,就團結在一起 - 無力的站後、勇猛的站前、聰明站左、蠢人站右、施法術在上、畫藍圖在下,在能力值的六角形中有好有壞有強有弱,大家各自拿出有用的總之站在一起就成為一個團隊。
站起來、向前走,帶着銀時、炭治郎、我妻、路飛、一護、劍心、索柏、小岡、鳴門、奈美、出久、轟等等無數人物的氣魄,繼續抗敵,繼續努力。
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《鬼滅之日》
作曲:ToNick
作詞:Oscar
編曲:ToNick
監製:ToNick
誰可 隻身保衞
烽煙裡 無常世
無辦法 以一擋百
看宇宙搖曳
難阻 每刻消逝
縱氣力枉費
唯獨你前來
就殺出重圍
各去守 時代的崗位
立明日信誓
暗系或是變化系
土遁或冰火魔法
航道上都懇請任意發揮
劍術像浪客壯麗
或你怕死 像我妻
要是同路去 未怕亂世
好比個性沒流露
出久也拼命狂嚎
各設其法
要各自變好
誰可 隻身保衞
烽煙裡 無常世
無辦法 以一擋百
看宇宙搖曳
難阻 每刻消逝
縱氣力枉費
唯獨你前來
就殺出重圍
各去守 時代的崗位
立明日信誓
你或像奈美脆弱
可站後偵測風向
然後為身邊的吶喊拍掌
假使碰上是殘局
多得索柏在回復
血已填滿
哪會又退縮
晨光 始終不滅
烽煙裡 銀魂裡
同面對 每刻心碎
哪怕又流淚
如果 要把鬼滅
要惡人粉碎
唯獨你前來
盡處跨過去
你我他 能互相組隊
路遙沒顧慮
ToNick FB : https://www.facebook.com/tonickrock
ToNick IG : https://www.instagram.com/Tonick_Official
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Senhei IG: https://www.instagram.com/yipsenhei
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跨過去 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
不管你是初學剛接觸還是已經健身了了一陣子
你真的知道健身前的激活跟健身後放鬆的重要性跟方法嗎?
在下面分享你這集學到的一個小知識!💕
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原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢 我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有 好
那我們看一下齁
這個肌肉 是在肌膜裡面
那這個筋膜啊 日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊 比較緊 比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對 糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做 還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做 對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該 不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要 運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺 對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次 對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長 我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好 然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎 想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多 真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少 很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好 非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的 有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對 沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒
