Zale肌餓小教室 - 年假模式Are you ready～
從年夜飯開始就是一連串美酒佳餚加山珍海味小心過完年後也增添了多餘的重量...
新的一年一定要有健康的開始
今天來教大家如何健康過新年～～
金豬年如何吃的開心又健康？
1.不偏食：
天天平均攝取五穀根莖類、乳製品、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類等六大類食物。
2.多吃蔬果：
過年期間容易大魚大肉
建議每吃一口肉就配三口菜
青菜含豐富纖維有助消化及預防便秘。
3.順序很重要：
先吃菜再吃肉青菜含有大量纖維質可增加飽足感避免吃進過多熱量。
4.避開醃製物：
高鹽醃製的年菜盡量少吃
例如臘肉、香腸、烏魚子、板鴨、筍乾等
此類食品的鈉鹽含量高高血壓者需特別注意。
5.改變烹調方式：
用蒸、煮、滷、炒、燙取代油炸例如佛跳牆可以用「烤」排骨和芋頭的方式取代「炸」排骨和芋頭這樣更能保留食物營養。
6.多補充水分：
過年難免會小喝幾杯酒精會使身體脫水
喝一杯酒要搭配一杯水或無酒精飲料
如綠茶等可幫助酒精代謝。
7.走春：
春節連假九天可安排與全家一起出門走春
可多到戶外活動幫助消耗過多的熱量。
#Zale祝大家新年快樂 #身體健康萬事如意
#跟Zale分享你們年假怎麼安排計劃呢🥳
