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距離上次做詳細的全身健康檢查有兩年了，今年的健康檢查結果特別不一樣，可能是因為『跑馬拉松』這件事帶給身體很大的影響…
影響❶：心跳變慢！我現在一分鐘心跳只有不到55下！
影響❷：心臟變大！醫生看了我的X光片，很納悶地說：「咦？妳的心臟比一般人大顆耶~」醫生也搞不清楚為什麼？後來我問了跑友，才知道這是馬拉松跑者的普遍現象。
➨大家若有興趣可以參考 自由隊長-永不停歇的跑步醫師 這篇文章【超跑引擎之謎：為什麼練跑越久，心跳越慢？】https://goo.gl/GFOOJu
影響❸：視力變好，可能是因為常白天去戶外練跑，看得遠！
但負面的影響也有；就是我尿酸變得偏高。因為我們跑馬拉松的人會大量流汗（相信我，沒有什麼運動的汗會流得比跑馬拉松還多…XD），所以跑者需要更多水份；我水分攝取不足，尿酸就偏高了，跑友們也要多注意！
以前的我是個動不動就生病的『奧少年』，現在卻精氣神十足…人體真的很奇妙！
在《16葉》公布後，有人問，幹嘛唱這麼多，不會膩嗎？態度有點輕蔑。
其實我也沒試過，不知道會不會膩，但也試過同一首歌唱了十幾年，也試過同一個巡迴唱了幾十場，應該還好吧。
會這麼問的人，我猜想他沒有真正的作品，也不懂跟自己的作品相處琢磨的滋味。
其實鄰近開演前一度有點後悔，怎麼當初做了這麼瘋狂的決定。
五次《16葉》總排練（曲數是正式演出1.5倍）、16場《16葉》演唱會、丞琳的嘉賓、商演、兩場《上下冊》演唱會。這一個月唱了25+場。
唱完之後，真的很慶幸自己有做這個決定。每一天聲音都會有微妙的變化，體質的敏感，天氣的任何溫度、濕度、進食、時刻都會有影響，如何在每種狀況，跟每首歌相處，在中段一度成為一件走鋼索的事，有兩次在台上的我，因為知道當日狀況不佳，出了一些錯，所以越來越萎縮，即便事後發現大多數人未必察覺，但那個心情萎縮的情緒狀態或許也散播出去了，我覺得那是很不對的。
這種會因為唱不好突然萎縮的自己，也是一項老症頭了，但在這次我覺得我真正戰勝這件事了，願意去接受聲音狀況沒有那麼好的自己、接受今天沒唱出跟專輯錄音一樣的轉音、接受今天假音狀況不好只好切換成真音、接受沒有在這個長音的第幾拍順利切換成啞音、接受自己一句長音今天多換了一次氣⋯⋯這些逼死自己的念頭。然後決定讓自己每一次都要很享受，即便是沒那麼好的狀態。
這好像是我第一次願意放過自己，笑笑面對那些缺失，甚至有點欣賞。
所以這些曲目雖然重複，但因此，每天對我來說都是新鮮的了。依照不同的狀況，知道某些地方今日似乎施工中，無法走舊路，必須繞個道，得換個方式或換個共鳴點；唱偏了，那就當作是一條不同的旋律線吧，這些過程對我來說都很珍貴，突然像是探索歌曲裡聲音裡更深的角落。每天都很有趣。
更何況每天在台上發生的新鮮事，這些Live中間竟長出了不同的故事線。不管是找出一首十年沒找到的歌，突然加進歌單，進而最後邀請到原唱來合唱；或是每天跟台上夥伴們打屁的話語，默默就對照著前一天像連續劇繼續發展與驚喜；或是不同的觀眾給的不同反應，同樣的曲目但簡直都是不同的show，16場《16葉》每一場都有歷歷在目的地方。何況到了《上下冊》還得加上走位跟情緒演出，對處女座來說其實是一個爽點，像是把東西一一擺到對的位置對齊就很開心一樣。
身體當然多少會疲，但心是不會的。而且一旦清楚聲音會到達「消耗」的那條線，每天演出盡量掌控在那條線內，其實就變成了一種訓練。跑馬拉松的人，也不是第一天就跑完的吧。想到自己每天跑十公里的那幾年，知道狀況不好就少跑一點，知道什麼感覺是需要放鬆了，中間休息的日子，其實還有點癢癢的。不過說實話，這次聲音真的很配合我，感謝我的身體。
中間最感動的是，亮傑說他朋友看完演出後對他說：「很少看到演出，台上比台下更快樂的。」雖然也有可能在笑我們自high啦哈哈，但這充分道出，我們台上的人跟台四周的工作人員，我們是多麼support著彼此。我唱很久了，我知道這件事其實不常發生。
所以你問我到底膩不膩？現在唱完了我可以告訴你，完全不會。
我想起最後一場結束後，大家眼神裡的依依不捨。我不是一個下了台會繼續沉浸於舞台光芒的人，多半會沉溺在哪個地方沒唱好的自責中哈哈，但這幾天，我一直想著那些共同參與的人的眼神，怎麼都形容不出那些眼神，那些畫面只在我腦中了。會問這麼膚淺問題的人，又怎麼會懂呢。
謝謝你你你你你你你你......我擅自把這些都放進我的心裡了，不管你們願不願意。
深深一鞠躬。
📷 攝影：吳仲倫、楊世全、吳昭晨
這個星期天就是夏威夷檀香山馬拉松了！好期待！✨ 這將是我的第十場全馬，而且當初引導我開始跑馬拉松的人，也是因為跑了檀香山馬拉松而愛上長跑的... 現在，我終於要來體驗這場世界前十大賽事的魅力了！😍
對於也要參加 Honolulu Marathon 的朋友，阿靖來做些小提點：
❶ 夏威夷很『曬』，但不會熱，所以防曬油、薄外套都要帶。起跑時天還沒亮，但如果有跑步專用墨鏡的人也可以戴著。☀
❷ 容易下陣雨，要戴帽子。（陣雨後會有美麗的彩虹 🌈）
❸ 補給站幾乎只有水跟運動飲料，後段才有能量膠，所以能量膠要自己準備。
❹ 完全沒時限，請放鬆心情完賽❤。
關於夏威夷或馬拉松有任何疑問可以留言問我喔～（照片是我今年四月去夏威夷參加半馬賽時，鬆餅是夏威夷名店Eggs 'n Things~）
一早起床，腳跟一落地，竟傳來椎心刺骨的痛感，有時候坐久了，突然站起來，
又再痛到沒辦法走路，這是發炎嗎？何時容易發生？該如何因應與避免？
隨著馬拉松盛行，因腳跟疼痛而到復健科就診的患者，近年來有增加的現象。
常是做完賽前特訓，或者跑完賽事的隔天早上醒來，要下床時，
腳跟一踩到地板，立刻刺痛。若能緩步行走，疼痛可逐漸緩解，
但是坐下來一陣子後，再度站起來，又痛到舉步維艱。
嚴重一點的，可能會痛到無法站立，連去上班都困難。
尤其是中年後才開始跑馬拉松的人，最容易跑完隔天，就拄著枴杖就醫。
這是常發生在跑者身上的足底筋膜炎。
到底足底筋膜是什麼？為什麼會急性發炎？發炎後，為何時常反覆發作？
本集"疼痛麥擱來"由澄清醫院中港院區復健治療部的蔡永裕主任，分享養護足底筋膜的關鍵之道。
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Life of Riley by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
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